Hernia tulang belakang lumbar: perawatan, latihan Bubnovsky - informasi lebih lanjut!

Hari ini, untuk pengobatan hernia tulang belakang, banyak dokter dipersenjatai dengan metode yang dikembangkan oleh Dr. SM Bubnovsky( ia menyebutnya Sergey kinesitherapy).Banyak buku telah ditulis mengenai metode ini, tidak hanya oleh penulis, tapi juga oleh banyak pengikutnya. Nama lain untuk teknik terapeutik ini adalah senam adaptif.

esensi dari pengobatan adalah untuk memerangi aktivitas fisik - penyebab utama penyakit tulang belakang, terutama lumbar. Senam mencakup berbagai latihan berbagai tingkat intensitas, pada kenyataannya, dokter menciptakan simulator khusus( dikenal sebagai simulator multi-fungsional Bubnovskaya atau disingkat MTB) untuk membantu dalam pemulihan otot dan operasi tulang belakang. Rasa sakit setelah perawatan hilang, fungsi tulang belakang membaik. Pertimbangkan apa itu kinesitherapy.

Fitur metode Bubnovskaya

pengobatan hernia dari lumbal dengan metode ini tidak hanya melakukan latihan, tetapi juga dalam diagnosis dari sistem muskuloskeletal, memungkinkan Anda untuk secara akurat menentukan lokasi patologi.

Adapun latihan sendiri, Sergey mereka dikembangkan secara pribadi. Mereka memungkinkan Anda memulihkan fungsi tulang belakang dan memperbaiki kinerja organ dalam pada umumnya. Perlu menambahkan bahwa pengobatan dilakukan secara rawat jalan, dalam modus, yang nyaman bagi pasien.

Herniated lumbar tulang belakang: pengobatan Bubnovskaya

latihan dikenal memiliki jaringan otot memiliki mekanisme sendiri nyeri. Inti latihan adalah "memasukkan" mekanisme ini.

Latihan №1

Dalam sakit punggung yang parah rendah, Anda perlu melakukan semua gerakan yang tubuh mampu. Passivity disini tidak bisa diterima. Mungkin latihan paling efektif yang tersedia di rumah adalah bergerak pada posisi merangkak. Dengan setiap gerakan harus dilakukan "Ha" pada menghirup, dan langkah-langkah harus membentang secara maksimal. Gerakan

Latihan №2

Bubnovsky juga merekomendasikan bahwa pasien push-up - "energi sakit" jenis latihan gangguan yang membantu menyingkirkanJika ingin menekan itu mungkin tidak hanya dari lantai, tapi, misalnya dari meja. Di bawah latihan yang mengganggu, pengarang berarti pasien yang dapat dilakukan selama periode eksaserbasi. Jadi peripheral yang terlibat( sehubungan dengan lokalisasi nyeri) sendi dengan cara yang "energi" dan meninggalkan tubuh. Fenomena ini Bubnovsky menyebut "aturan jendela".

Latihan №3

Pasien terletak di punggungnya, menempatkan di lantai kaki ditekuk, tangan di belakang kepala lipatan( siku harus menunjuk dalam arah yang berbeda).Ketika Anda mengeluarkan napas( lagi "Ha", tetapi lebih dramatis) orang mencoba untuk menyentuh siku ke lutut, meskipun tidak perlu, t. Untuk. Hal utama yang siku diarahkan ke lutut, dan bahu dari permukaan lantai.

Jumlah pengulangan harus mencapai 100 kali, namun Anda perlu melakukan semuanya dalam rangkaian kecil( 10x10 atau 5x20).Jika diinginkan, jumlah totalnya bisa ditingkatkan( Bubnovsky dianjurkan melakukan 400 kali) sampai pasien merasakan sensasi terbakar pada otot perut. Itu adalah karakteristik, dagu harus ditekan sepanjang waktu ke dada.

Anda dapat memilih pelaksanaan latihan ini dengan yang sebelumnya. Tujuan utamanya adalah membuka otot. Setelah rasa sakit mereda, Anda bisa mulai meregangkan otot punggung ekstra( diperlukan latihan yang panjang dan peregangan).Untuk tujuan ini, pasien harus berbaring di kompres es dan mencoba mencapai lutut kanan dengan siku kiri, dan yang benar - sampai 15 kali( paling tidak) ke kiri.

Latihan # 4

Orang itu berbaring telentang, tungkai kaki, dan lengannya dipegang di sepanjang koper. Saat menghembuskan napas, dia melengkungkan dan memaksimalkan panggul, lalu turun dan tubuh kembali ke posisi awalnya.

Catatan! Berbagai liku, dll, dengan hernia lumbal tidak dianjurkan. Hanya latihan yang diperbolehkan yang dilakukan di sepanjang garis tengah( nanti jumlahnya akan meningkat).

Terkadang, karena sakit parah, latihan primitif seperti itu pun tidak bisa dilakukan. Dalam kasus seperti itu, lembaran dingin yang basah, dilipat dengan strip, harus diletakkan di lantai, dan, tekuk lutut, berbaringlah di atasnya. Hasil seketika tidak akan memberi, pengurangan rasa sakit secara bertahap akan menjadi bukti bahwa orang tersebut bergerak dengan cara yang benar.

Dengan menggunakan peralatan pelatihan MTB

Untuk simulator yang disebutkan di atas, latihan khusus juga dikembangkan yang dapat dengan cepat mengembalikan kerangka otot dan menyembuhkan hernia tulang belakang. Pertimbangkan mana latihan untuk hernia lumbal.

Video - Simulator terapeutik Bubnovsky

Latihan # 1.Melakukan dorong yang lebih rendah dari

Pasien duduk di lantai atau, sebagai pilihan, bangku universal yang menghadap MTB dan, dengan kaki bengkok sedikit, membuat tumit mengarah ke "tumit" MTB.Memegang pegangan, pasien akan melakukan traksi dari blok bawah, paralel membungkuk ke belakang saat menghembuskan napas. Pada posisi terakhir, bagian belakang harus lurus.

Melakukan dua latihan( bergantian) akan membantu mengembalikan sirkulasi darah di daerah lumbar dan menghilangkan rasa sakit. Ada kemungkinan bahwa setelah beberapa pengulangan otot punggung akan mulai terasa sakit, tapi ini normal.

foto # 2.Bicep pinggul

Berlawanan dengan MTB adalah bangku universal. Dengan satu lutut, pasien berbaring di lantai, dan kaki kedua, lurus, harus terletak di bangku cadangan. Kaki, yang terletak di bangku, menarik dari blok bawah, dengan lutut membungkuk maksimal saat mengembuskan napas. Berat untuk traksi dipilih sedemikian rupa sehingga jumlah pengulangan berada di tempat 13-15 kali.

# 3.Quadriceps femur

Posisi tubuh sama, namun kepala harus diarahkan ke simulator. Pasien melakukan traksi blok atas( selalu saat menghembuskan napas) sampai kaki tertekuk sepenuhnya di lutut.

# 4.Teguh dengan kaki lurus

Pasien berbaring telentang dengan cara yang sama seperti pada kasus sebelumnya, dan lakukan tarikan dengan tungkai dari blok atas. Latihan ini, serta sebagai berikut, harus dilakukan 15-20 kali.

# 5.Penggunaan otot adduktor

Pasien terletak di sisinya( kepala harus diarahkan ke simulator) dan membuat daya tarik dari blok atas.

# 6.Dugaan satu lutut

Masih perlu dilakukan latihan yang menurunkan sendi kaki yang besar. Di sini pasien, berdiri di atas lututnya, membuat traksi dari blok atas dengan satu kaki.

lutut # 7.Dorong lutut

Ini dimaksudkan untuk membongkar bagian vertebral. Pasien berbaring di MTB dan membuat traksi dari blok atas.

# 8.Birch

Berlaku untuk seri yang sama. Pasien meletakkan kepalanya melawan MTB, menyentuh pisau dan tumit permukaan lantai, dan membuat daya tarik dari blok atas.

birch №9.Bajak

Ditujukan untuk pasien terlatih. Latihannya sama dengan yang sebelumnya, tapi dari blok paling bawah. Titik akhir adalah panggul menyentuh permukaan lantai dengan kaki tetap pada sudut 45 derajat.

Latihan # 10.Jongkok

Berkat performa jongkok ini, paha membungkuk tanpa beban aksial di tulang belakang, yang tidak bisa dibanggakan dengan latihan barbell lainnya. Ilustrasi latihan ini ditunjukkan di bawah ini.

Bagaimana merawat hernia vertebral di udara terbuka?

Untuk ini, Bubnovsky merekomendasikan penggunaan bilah horizontal, namun secara eksklusif disiapkan untuk pasien. Apa yang khas, visa biasa disini tidak membantu. Seseorang seharusnya tidak hanya menggantung, tapi juga menaikkan / menurunkan kakinya, yang ditekuk di lutut, dan setinggi mungkin dan secara eksklusif saat menghembuskan nafas( tanpa rasa sakit).

Kembali mulai sakit di jalan - apa yang harus dilakukan?

Bubnovsky, yang pernah berpartisipasi dalam demonstrasi "Paris-Dakar", merekomendasikan beberapa latihan anestesi untuk supir( terutama untuk pengemudi truk).Setiap tiga sampai empat jam seseorang harus meninggalkan salon mobil, membuat dukungan kuat untuk kaki dan, berpegangan pada detail mobil, mencoba meregangkan tungkai dan tulang belakang bagian bawah, yaitu membuat "pisau lipat"( kaki / lengan, batang maksimalmembungkuk, panggul turun serendah mungkin dengan menghembuskan napas panjang "X-x-a-a").

Kemudian orang tersebut meluruskan, meletakkan kakinya lebih lebar dari pada bahunya dan mengembalikan tubuh ke kakinya( apapun).Lalu dia dengan lembut membungkuk ke depan( saat ini tangan harus bergerak turun kaki) dan mencoba menyentuh tanah dengan kedua tangannya. Anda tidak perlu menekuk kaki Anda.

Latihan semacam itu( dekompresi, seperti yang penulis sebut sendiri) akan membantu menghilangkan nyeri punggung. Tapi perlu dicatat bahwa semua itu( yaitu, latihan) sangat menyakitkan, dan kondisi punggung yang buruk, semakin sulit untuk melakukannya.

Sebagai hasilnya, kami mencatat bahwa setelah latihan, penulis teknik merekomendasikan mengunjungi bak mandi Rusia - ini akan membantu menghilangkan rasa sakit. Tapi sebelum masuk, menurut tradisi, perlu pendinginan, dan setelah keluar - terjun ke air yang sedingin es. Video

- Senam Dr Bubnovsky