Profilaksis skoliosis: bagaimana menghindari deformitas tulang belakang

mengacu pada kelengkungan bawaan tulang belakang, atau salah satu yang timbul karena gaya hidup yang salah. Penyebab

dari penyakit ini adalah dalam gaya hidup yang salah, sepatu tidak nyaman, non-kepatuhan terhadap peraturan keselamatan di olahraga, sebagai konsekuensi dari gangguan metabolisme, dll

harus diingat bahwa scoliosis yang sangat sulit untuk mengobati, itulah sebabnya mengapa Anda harus secara teratur, dari bayi, untuk melaksanakan pencegahan penyakit. Isi

kelengkungan pencegahan tulang belakang pada orang dewasa

Untuk pencegahan scoliosis pada orang dewasa sangat penting untuk melakukan cara hidup yang benar.

Power Mode

Makanan sehat merupakan aspek yang cukup penting dalam kehidupan. Orang itu harus dimakan: buah

• ;Sayuran
• ;Bubur
• ;
• daging tanpa lemak.

Menu harus dipilih sedemikian rupa sehingga terdiri dari produk yang mengandung vitamin dan elemen jejak. Makanan gemuk dan gorengan harus dikecualikan. Skoliosis

disebut masalah modernitas. Hal ini karena kebanyakan orang menjalani gaya hidup yang tidak banyak.

Jika seseorang memiliki kekhususan seperti pekerjaan, itu harus:

1. teratur untuk bangun dari meja Anda dan melakukan latihan.
2. orang harus secara berkala menjadi ke dinding sehingga dapat menyentuh pisau berkumpul bersama-sama, panggul, leher dan tulang belakang ke dinding. Dalam posisi ini, Anda harus berada di antara 5 dan 10 menit.
3. Beberapa orang yang rentan terhadap skoliosis dianjurkan memakai korset korektif. Mereka perlu menggunakan waktu singkat - tidak lebih dari setengah jam sehari. Kali ini perlu dibagi menjadi beberapa pendekatan.
4. Jika seseorang sering duduk di meja kerja, maka ia perlu memperhatikan postur tubuhnya. Pada saat ini, bagian belakang harus rata, dan garis perut harus berada di belakang garis dada.
5. Selama bekerja, penting untuk duduk sehingga tulang belakang lurus, dan kepala sedikit condong ke bawah.
6. Untuk pekerjaan kantor, Anda perlu memilih furnitur yang tepat. Kursi kursi harus kaku, yang memungkinkan orang itu merasa nyaman dan bahkan mungkin melakukannya.
7. Duduk diperlukan di tepi kursi kursi. Seseorang harus menekuk kakinya pada sudut 90 derajat.
8. Saat melakukan pekerjaan, pastikan jarak antara meja dan dada adalah lebar telapak tangan. Hal ini disebabkan fakta bahwa ketika tubuh miring ke depan, terjadi peningkatan beban pada tulang belakang.

Pada pekerjaan tak berpindah tangan dilarang keras mengangkat satu bahu ke atas, dan yang kedua turun ke bawah. Juga, jangan meletakkan kaki Anda di bawah diri Anda.

Tentang olahraga, kamu hidup?

Pencegahan scoliosis pada orang dewasa adalah untuk melakukan tidak hanya untuk aturan-aturan tertentu, tetapi juga untuk mematuhi larangan.

Banyak orang memiliki pendapat yang keliru bahwa saat bermain skoliosis olahraga tidak bisa muncul, tapi ini jauh dari kasus ini. Olahraga dalam beberapa kasus adalah penyebab penyakit ini.

Jika seseorang melakukan olahraga, maka ia harus menghindari aktivitas fisik yang berlebihan.

Modus tidur

Orang-orang yang tidur tanpa bantal harus mengerti, jadi ini berbahaya. Untuk pencegahan skoliosis itu diperlukan untuk memberikan tidur yang sehat.

Itu sebabnya benar-benar dilarang tidur tanpa bantal .Untuk tidur, yang terbaik adalah memilih kasur ortopedi. Ini akan memungkinkan Anda berada dalam posisi biasa selama masa istirahat, yang akan menjadi cara yang sangat baik untuk mencegah kelengkungan tulang belakang.

Sedikit razmemnemsya. ..

Juga untuk pencegahan penyakit perlu dilakukan senam. Untuk melakukan ini, gunakan 10-15 latihan untuk bagian belakang. Mereka harus ditentukan oleh dokter tergantung pada karakteristik individu pasien.

Anda juga bisa melakukan yoga, assans yang tidak hanya menghangatkan otot punggung, tapi juga berdampak positif pada tulang belakang.

Pencegahan skoliosis pada orang dewasa adalah prosedur yang cukup sederhana. Untuk ini, seseorang perlu mengikuti aturan sederhana.

Kami segera membantu bayi

Sebagai aturan, skoliosis pada kebanyakan kasus berkembang pada anak-anak pada usia prasekolah dan usia sekolah, pencetus penyakit ini pada kebanyakan kasus adalah orang tua yang tidak dapat memberikan pencegahan pelanggaran terhadap anak-anak mereka secara tepat waktu.

download. ..

Dalam pengembangan teknologi informasi, anak-anak di usia prasekolah dan usia sekolah selalu berada di depan komputer.

Dan karena tidak aneh, hal itu didorong oleh orang tua.

Jangan biarkan duduk lama. Jika seorang anak tertarik pada komputer, maka dia perlu bangun setiap setengah jam dari belakang desktop dan berjalan di sekitar ruangan setidaknya selama sepuluh detik. Orangtua

harus mengajar anak untuk tetap diam selama 20 menit dari usia prasekolah. Awalnya, perlu meminta anak untuk tetap berada di posisi yang sama selama lima menit.

Dengan setiap latihan berikutnya, waktu duduk tetap harus ditingkatkan satu menit. Hal ini akan memungkinkan tidak hanya untuk mengembangkan postur tubuh yang benar pada anak, tapi juga mengajarkan kepadanya disiplin, mempersiapkan diri untuk sekolah.

Sebagai aturan, di kelas utama, anak-anak di tengah pelajaran membuat pemanasan. Jika Anda mengajar anak untuk duduk masih setengah dari pelajaran, dan setelah itu pemanasan akan dilakukan, maka terapi ini akan menjadi pencegahan skoliosis yang sangat baik. Dalam pelajarannya, anak perlu mengubah posisi kaki. Mereka bergabung bersama dan mengatur, membimbing kaki ke depan dan ke belakang, dll. Dokter menyarankan beberapa kali sehari untuk melakukan pemanasan. Karena itulah, mulai dari usia prasekolah, orang tua harus mengajari anak melakukan latihan pagi, yang meliputi belokan dan batang tubuh dari bagasi.

Cara mendistribusikan beban di tulang belakang dengan benar

Anak-anak yang pergi ke sekolah harus membawa ransel. Ini tidak hanya berisi buku dan perlengkapan sekolah lainnya, tapi juga sarapan di sekolah. Ini adalah beban yang cukup besar bagi anak usia sekolah.

Itulah sebabnya orang tua harus mengambil pendekatan yang bertanggung jawab untuk memilih ransel sekolah. Untuk memastikan beban seragam di bagian belakang, Anda harus lebih memilih ransel, yang dikenakan di dua bahu.

Saat menggunakan tas, beban digeser ke satu sisi. Bahkan jika anak mengganti bahunya, di mana ia membawa tasnya, ternyata masih memiliki efek negatif pada tulang belakang.

Anak-anak yang belum berkembang harus diberi istirahat. Untuk mencapai efek setinggi mungkin, anak perlu mengasumsikan posisi rawan. Anak harus berbaring telentang atau perut.

Anda seharusnya tidak menonton TV atau membaca buku selama periode istirahat, karena ini berdampak negatif pada penglihatan anak. Jika anak berbaring miring, ini tidak akan memberinya istirahat, karena beban pada posisi ini setara dengan beban pada posisi berdiri.

Sekali lagi tentang postur tubuh

Orang tua harus mengembangkan postur tubuh yang benar pada anak bahkan pada usia prasekolah. Harus diajari berjalan dan duduk dengan bahu lurus. Kepala harus rata. Berjalan dengan kepala anak Anda ke bawah tidak hanya berbahaya, tapi juga tidak aman.

Untuk sisa bayi, perlu untuk memilih tempat tidur dengan kekerasan sedang. Untuk menghindari munculnya ketegangan di otot bayi, orang tua harus mengajari anak tidur di samping mereka.

Dokter mengatakan bahwa hal terbaik untuk anak adalah postur embrio - di samping dengan kaki bengkok.

Dengan larangan

Untuk pencegahan anak-anak skoliosis sangat dilarang:

• mengenakan ransel di satu bahu;
• selama istirahat di siku;
• secara intensif terlibat dalam olahraga.

Anak harus benar bukan hanya periode aktivitasnya, tapi juga tidur. Latihan Pencegahan

Untuk memberikan berbagai tindakan pencegahan, seorang anak harus melakukan latihan sehari-hari seperti:

1. Pada posisi rawan, lakukan pengangkatan kaki.
2. Gulung di atas perut. Saat melakukan latihan ini, lengan terentang ke atas, dan dagu terbentang di lantai. Dalam posisi seperti itu, anak harus bertahan selama satu menit. Setelah itu perlu kembali ke posisi awal.
3. Berbaring telentang dan lakukan pengangkatan kasus ini. Jika anak tidak bisa melakukan latihan ini, maka perlu salah satu orang tua untuk memegang kakinya.
4. Latihan selanjutnya dilakukan pada posisi berdiri. Latihan ini terdiri dari melakukan torso torsion ke depan-belakang dan kiri-kanan.
5. Untuk melakukan tugas selanjutnya, Anda harus mengambil posisi berbaring telentang, kaki bengkokkan di lutut dan angkat. Selanjutnya, anak harus menendang kakinya untuk membuat gerakan yang meniru bersepeda.
6. Selanjutnya, Anda perlu bangun. Dalam posisi berdiri anak harus memutar, menaikkan dan menurunkan bahunya.
7. Pada akhirnya, gerakan melingkar panggul dilakukan.

Latihan ini bisa dilakukan untuk mencegah skoliosis tidak hanya pada anak, tapi juga untuk orang dewasa. Skoliosis

sangat sulit diobati, lebih mudah dihindari. Untuk ini, perlu untuk memastikan cara hidup yang benar tidak hanya untuk diri mereka sendiri, tapi juga untuk anak-anak mereka. Efek yang tinggi dalam pencegahan penyakit ini memiliki latihan.

memuat. ..