Insomnia - gangguan yang berhubungan dengan kesulitan tidur atau tidur, kekurangan kualitas dan jumlah tidur yang dibutuhkan untuk kegiatan sehari-hari normal.
Pulih akut hilir, subakut dan bentuk kronis. Menurut tingkat keparahan - ringan, beratnya sedang dan ekspresi.
alasan
Insomnia biasanya manifestasi penyakit lain atau kondisi yang memerlukan alasan pencarian wajib untuk tidur di malam hari. Penyebab paling umum insomnia:
- stres,
- neurosis,
- penyakit mental,
- penyakit saraf,
- penyakit organ internal,
- menggunakan obat-obatan psikotropika,
- alkohol,
- faktor beracun
- penyakit hormonal dan metabolisme,
- sindrom yang terjadi saat tidur (sindrom "sleep apnea"; gangguan gerakan saat tidur)
- nyeri,
- kondisi eksternal yang merugikan (kebisingan, kelembaban, dll)
- kerja shift,
- perubahan zona waktu,
- kebersihan tidur terganggu;
- konstitusional yang disebabkan oleh pemendekan tidur malam.
Perlu ditekankan bahwa penyebab paling umum dari insomnia adalah faktor psikologis (kecemasan, depresi).
manifestasi insomnia
Masalah dengan akan tidur adalah yang paling umum; dengan durasi berkepanjangan dapat dibentuk "ritual limbah untuk tidur", dan "takut tidur" dan takut "tidak terjadinya tidur."
Ada keinginan untuk tidur menghilang secepat orang itu di tempat tidur, ada pengalaman menyakitkan dan kenangan, meningkatkan aktivitas fisik dalam upaya untuk menemukan posisi yang nyaman. The tidur mendatang terganggu oleh suara sedikit pun.
Jika orang yang sehat jatuh tertidur terjadi dalam beberapa menit (3-10 menit), pasien kadang-kadang tertunda sampai 2 jam atau lebih.
Untuk insomnia yang sering terbangun di malam hari, setelah itu seseorang tidak bisa tertidur untuk waktu yang lama, dan merasa "permukaan" tidur. Kebangkitan karena baik eksternal (terutama noise) dan faktor internal (mimpi menakutkan, ketakutan dan mimpi buruk, rasa sakit, mendesak untuk buang air kecil et al.).
Semua faktor ini dapat membangkitkan dan orang sehat dengan tidur yang baik. Tapi pada pasien dengan insomnia secara dramatis menurunkan ambang kebangkitan dan proses yang sulit jatuh tertidur setelah bangun episode. Mengurangi ambang kebangkitan adalah sebagian besar disebabkan oleh kurangnya kedalaman tidur.
Gangguan yang timbul pada periode berikutnya setelah bangun - itu adalah masalah kebangkitan pagi, penurunan kinerja, "kelemahan." Pasien tidak puas dengan mimpi. Hal ini dapat dikaitkan, dan kantuk di siang hari. Fitur Its sulit tidur, bahkan di bawah kondisi yang menguntungkan untuk tidur.
Untuk insomnia ditandai dengan pengurangan durasi tidur.
diagnostik
Diagnosis didasarkan pada:
- Penilaian individu manusia chronobiological stereotip (burung hantu atau burung, atau pendek dolgospyaschy) yang, mungkin secara genetik disebabkan;
- mempertimbangkan fitur budaya (seperti tidur siang - siang di negara-negara yang panas) dan profesional (dan malam shift kerja, jet lag);
- hasil penelitian psikologis;
- hasil polisomnografi (metode ini melibatkan perekaman simultan dari beberapa parameter, seperti electroencephalography, rheotachygraphy, Electrooculography yang minimum set yang diperlukan untuk menilai pola tidur)
pengobatan insomnia
pengobatan insomnia yang melibatkan dua pendekatan:
- mengatasi faktor-faktor yang menyebabkannya,
- langkah-langkah untuk normalisasi tidur itu sendiri.
Cara pertama untuk menyingkirkan insomnia adalah diragukan lagi yang paling memadai, tapi cukup sulit dan tidak selalu layak.
Pendekatan kedua melibatkan terapi obat dan non-obat.
metode obat
metode non-obat yang digunakan dalam pengobatan insomnia bervariasi: kesehatan tidur, terapi, pengobatan dgn cahaya, Akupunktur, biofeedback, terapi fisik (hidroterapi, aeroionotherapy, elektroterapi, iklim, Perangkat yang mengatur pernapasan irama, menciptakan kebisingan menyenangkan ( "laut"), efek termal pada hidung), homeopati.
Dengan demikian jelaslah bahwa metode non-obat untuk insomnia merupakan pembuktian kegiatan yang bertujuan terutama pada harmonisasi identitas dan membawa dalam keadaan relatif tenang dari sistem saraf orang. Efektivitas teknik seperti ini sangat individual dan tergantung terutama pada keadaan emosional pasien.
kesehatan tidur adalah:
- Pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama.
- Menghilangkan tidur siang, terutama di sore hari.
- Jangan makan di malam hari teh dan kopi.
- Mengurangi stres, beban kerja mental, terutama di malam hari.
- Mengatur aktivitas fisik di malam hari, tetapi tidak lebih dari 3 jam sebelum tidur.
- Secara teratur menggunakan pengolahan air sebelum tidur - mandi air dingin atau mandi hangat (suhu kenyamanan). Penggunaan prosedur air Sebaliknya, terlalu mandi air panas atau dingin tidak dianjurkan.
Psikoterapi (psikoterapi rasional, pelatihan autogenik, metode hypnosuggestive, individu dan kelompok psikoterapi) - metode umum pengobatan.
Fototerapi - pengobatan dengan cahaya putih terang (intensitas dari 2.000 sampai 10.000 lux) berdasarkan pemahaman saat dampak cerah cahaya pada otak dari sistem dan memungkinkan sistem melalui mata, kelenjar pineal dan hipotalamus mengontrol ritme sirkadian, termasuk sepeda "Sleep-bangun".
Entsefalofoniya® ( "Musik Mozga®") - mendengarkan musik dengan pasien (di berbagai media) yang diperoleh dengan mengubahnya menjadi sebuah electroencephalogram musik dengan bantuan metode pengolahan komputer khusus atas dasar sejumlah algoritma khusus, yang memberikan kontribusi untuk perubahan di negara fungsional orang. Entsefalofoniya mencakup unsur-unsur terapi musik dan biofeedback, tetapi memiliki beberapa perbedaan dari ini regulasi metode negara fungsional.
metode obat
Untuk pengobatan insomnia, yang terbaik akan menggabungkan dua metode ini.
Olahan dari berbagai kelompok unidirectionally mempengaruhi pola tidur. Non-kekhususan efek mereka pada pola tidur adalah untuk meningkatkan waktu tidur, mengurangi durasi tidur. Masalah pilihan pil tidur adalah sedikitnya jumlah efek samping dan komplikasi dari obat ini.
Untuk memulai pengobatan insomnia lebih dari persiapan tanaman atau melatonin. Obat ini menimbulkan masalah setidaknya untuk pasien dan dapat dengan mudah diangkat nanti.
hipnotik tujuan durasi untuk insomnia tidak melebihi 3 minggu (optimum - 10-14 hari). Ini adalah waktu di mana Anda dapat mengetahui penyebab insomnia. Selama periode ini, sebagai suatu peraturan, tidak terbentuk kecanduan dan ketergantungan, serta tidak ada penghentian masalah narkoba. Menghormati prinsip ini cukup sulit, karena proporsi yang signifikan dari pasien lebih suka menggunakan obat daripada bertahan gangguan tidur.
Artikel ini didasarkan pada informasi dari kanker payudara - praktisi publikasi independen
