Anemia adalah suatu proses patologis di mana mengurangi konsentrasi plasma eritrosit dan kadar hemoglobin. Penyakit ini dapat ditandai dengan kerusakan yang cepat dari patogen di bawah pengaruh elemen data. Sebagai hasil dari respirasi sel terganggu, secara bertahap berkembang hipoksia. kelaparan oksigen akut pada sel-sel otak dan mempengaruhi sistem saraf perifer. pencegahan anemia termasuk perubahan dalam diet, gaya hidup dan penolakan dari kebiasaan buruk. Kegiatan ini memberikan waktu untuk mencegah patologi.
kebiasaan merusak
gambar gejala dari berbagai bentuk anemia diamati pada perokok dan orang-orang yang menyalahgunakan alkohol. Mengidentifikasi tanda-tanda nya munculnya orang yang sehat memungkinkan tes darah laboratorium untuk menentukan tingkat hemoglobin, jumlah sel darah merah dan besi. Di hadapan kebiasaan buruk mendiagnosa proses patologis menjadi 3 kali lebih rumit. Asap rokok memiliki kandungan karbon monoksida.
Karbon monoksida membentuk kompleks dengan molekul hemoglobin, yang setelah interaksi tersebut dihentikan untuk membawa oksigen. Di laboratorium ini parameter akan memperbaiki tingkat normal hemoglobin dalam darah. Oleh karena itu, pencegahan anemia pada orang dewasa melibatkan berhenti merokok.
Dalam kasus etanol hati rusak. Racun mulai dirilis ke dalam darah, yang mengurangi kehidupan sel darah merah dan mempromosikan pembubaran mereka. Sebuah proses serupa diamati saat mengambil obat.
makanan
Memicu penurunan jumlah sel darah merah dan hemoglobin berbagai faktor: penyakit keturunan, kehilangan darah yang berat, gangguan sistem pencernaan dan lainnya keadaan. Dalam kebanyakan kasus, merusak keadaan darah di hadapan penyakit ini mampu diet yang tidak seimbang.
Untuk mencegah anemia Anda perlu makan makanan yang memberikan tubuh dengan norma harian zat besi. Penting untuk diingat bahwa unsur kimia penting untuk produksi normal hemoglobin dan sel darah merah. Besi bertindak sebagai oksigen molekul rantai-catching untuk bagian cekung dari sel-sel darah merah. Mencegah kekurangan zat besi dapat mengisi ulang menggunakan produk diet berikut:
- Med. Diizinkan untuk menggunakan 1-2 jam. l. produk lebah dengan teh atas dasar buah 1 per hari.
- Daging varietas rendah lemak. Disarankan untuk mengambil dalam makanan daging merah dari daging sapi atau daging sapi muda. Dalam 170 g produk mengandung sekitar 6 mg unsur kimia. Oleh karena itu perlu untuk menggabungkan makanan yang berasal dari hewan dengan bahan-bahan herbal. Sayuran dan sereal mengandung asam askorbat dan kompleks vitamin lainnya yang diperlukan untuk normal sel-sel usus penyerapan zat besi.
- Kacang-kacangan. Sebagai camilan di antara waktu makan dapat dikonsumsi sekitar 30 gram mete, kayu cedar, almond atau buncis.
- Kacang-kacangan. Kacang polong, kacang-kacangan dan biji-bijian terkait lainnya dianjurkan untuk menggunakan bersama-sama dengan produk-produk yang berasal dari hewan dalam rebusan.
- sayuran segar dan buah buah. Sayuran makanan memiliki kandungan tinggi vitamin C dan zat besi. Oleh karena itu dianjurkan untuk memasukkan dalam diet harian berry (blueberry, blackberry, raspberry, strawberry atau rowan), apel, varietas asam, buah jeruk, nanas. Anda dapat membuat salad berdaun hijau, tomat, bawang hijau bulu, wortel dan bit.
Ahli gizi merekomendasikan meninggalkan penggunaan teh hitam dan kopi saat makan atau segera setelah itu. daun teh dan biji kopi yang berbeda konten tannin, yang mencegah penyerapan zat besi.
cara hidup
Tindakan pencegahan melibatkan gaya hidup koreksi. Untuk mencegah anemia, perlu meningkatkan aktivitas fisik dan berjalan di udara segar untuk setidaknya 15-30 menit sehari. latihan sehari-hari akan meningkatkan otot dari otot rangka dan halus. miosit operasi normal mengurangi kemungkinan kelaparan oksigen dari sel-sel. Penting untuk diingat bahwa anemia melibatkan terjadinya hipoksia. Selain itu, olahraga ringan meningkatkan sirkulasi darah dan trophism dari jaringan lunak.
Kami merekomendasikan kelas-kelas berikut:
- aerobik;
- yoga;
- kebugaran;
- renang;
- mendaki gunung dan ski.
Sebagai tindakan pencegahan dapat diambil dengan alat besi makanan.
obat tradisional
Untuk mencegah pencegahan anemia mungkin terletak pada penggunaan berbagai obat tradisional. Untuk mencegah perkembangan penyakit, Anda dapat menggunakan teh herbal dan infus dandelion, yarrow dan daun muda jelatang, kaya akan zat besi. Selama siklus menstruasi, perempuan perlu untuk menyeduh 1 sdm. l. herbal bubuk kering 250 ml air mendidih dan mengambil satu kali sehari.
Disarankan untuk mengganti teh berry kopi dengan abu gunung, hawthorn, mawar liar atau kismis. Mereka ditandai dengan tingginya kandungan asam askorbat diperlukan untuk penyerapan normal zat besi. Ini harus menyeduh daun dan buah dikumpulkan secara independen. Kismis, blueberry dan abu gunung dapat disiapkan sirup dan tincture.
Ganti nutraceuticals memungkinkan mumi. Musim panas memungkinkan penggunaan peterseli dan dill segar atau dalam bentuk ramuan herbal.
