Quali esercizi con la miopia sono più efficaci per ripristinare e migliorare la visione?

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esercizi con miopia - è una buona opportunità per migliorare la vista, perché l'apparato visivo umano si presta alla formazione e rende possibile vedere qualitativamente anche senza l'uso di speialnyh dispositivi correttive. Il rapido sviluppo della tecnologia informatica negli ultimi decenni ha portato al fatto che i problemi con la vista stanno emergendo sempre di più nei giovanissimi.

precedenza mal visto persone di mezza età e anziani, ora il deficit visivo viene diagnosticata nei bambini che trascorrono troppo tempo davanti al monitor di un computer, non è distaccato dallo smartphone o dal tablet schermo.

Ovviamente, questa non è l'unica causa di problemi alla vista.fattori aggravanti per lo sviluppo della miopia è sbagliato organizzazione del posto di lavoro, l'alta tensione sugli occhi, le malattie infettive e molte altre ragioni.

In caso di peggioramento della situazione di solito si consiglia di prendere occhiali o lenti a contatto. Tuttavia, esiste un'altra soluzione che contribuisce non al miglioramento artificiale della visione, ma a quello attuale. Questi sono diversi metodi per ripristinare la vista con l'aiuto di esercizi per gli occhi.

Con un piccolo sforzo e con il consiglio più semplice, si può sbarazzarsi di miopia, senza ricorrere ad altri metodi di correzione. Resta solo da scoprire quali sono queste tecniche e quali esercizi devono essere fatti?

Modalità di ripresa dal Professor Zhdanov

Foto: Professor Zhdanov VG

Oggi, quasi tutti usano Internet e guardare la TV, e poi sentito parlare di Professor Zdanov, che sta sviluppando un complesso di tecniche volte ad affrontare miopia. Una delle direzioni del suo lavoro - il restauro della visione, e non solo quelli che soffrono di lungimiranza, ma anche miopia, anche. Ci sono alcuni esercizi per la visione in miopia raccomandato loro, e ciascuno di essi mirano a ripristinare, il rilassamento degli occhi e riducendo il carico visivo. La prima cosa è necessario essere in grado di fare - dare ai vostri occhi un resto, e non v'è una tecnica speciale per questo scopo, chiamato "palming".

Questo esercizio è inteso per il riposo degli occhi, non per ripristinare la vista. Tutto molto semplice: trasformare un cieco palmi occhi, dita incrociate sulla sua fronte, cercando di non lasciare spazi vuoti tra di loro. Il naso deve fluire liberamente, i bulbi oculari non devono essere premuti. Tutto quello che di fronte ad un tale fenomeno, quando a causa dell'impatto sugli occhi sorgenti luminose taglienti( da uno schermo TV o un computer) l'uomo, chiudendo gli occhi, anche in completa oscurità continua a vedere gli elementi scintillanti. In questo momento, è necessario immaginare il buio completo può visualizzare il velo, e attendere che il bagliore scompare. In questa posizione, è necessario trascorrere fino a 5 minuti, e quindi gli occhi saranno in grado di rilassarsi completamente.

per ottenere in modo sicuro fuori da questo stato, è comunque necessario tenendo le mani sugli occhi e rilassare gli occhi zazhmurivatsya, con uno sforzo ragionevole. L'esercizio dovrebbe essere ripetuto più volte. Dopo - togliere le mani, gli occhi chiusi di riserva, testa leggermente pomatyvaem, si stropicciò gli occhi, per l'esecuzione in "sistema" sangue e aperto. Questo esercizio consente di non affaticare gli organi della vista, in modo che sia auspicabile fare ogni volta, sento che l'apparato visivo è stanco. Esercizi

per Zhdanov volti a ripristinare la visione

Prima di tutto, si dovrebbe notare che tutti gli esercizi descritti di seguito dovrebbero essere eseguiti gradualmente e lentamente. La linea di fondo è che il grado di miopia è tutto diverso, e se il marchio è al livello di meno quattro e sotto, è meglio eseguire il tasso di recupero dopo l'approvazione di uno specialista. Poiché la retina in questi casi, troppo vulnerabile, e v'è la possibilità del suo distacco, se fate gli esercizi bruscamente. Come minimo, devi fare tutto senza intoppi e senza fretta. Avanti, prendere in considerazione tutti gli esercizi noti per ripristinare la visione nella miopia da Zdanov, si può fare a casa:

• Foto: Zhdanov esercizi volti a ripristinare la visione essenza

  del primo esercizio è agli occhi che si muovono in su - suolo con ciclico lampeggiante.È desiderabile visualizzare una linea specifica attraverso la quale l'occhio si muoverà dal basso verso l'alto e viceversa. Dopo aver completato il movimento completo per tre volte, diverse volte lampeggia e ripeti il ​​ciclo.

• Il secondo esercizio inizia con la falciatura degli occhi e la continuazione dei movimenti, ma già a sinistra ea destra. Inoltre ripetiamo il ciclo completo tre volte e ammicciamo, facciamo tutto lentamente.
• Disegnare le diagonali. In questo caso, uno si sposta in diagonale da un angolo all'altro, ad esempio, dall'angolo in alto a sinistra a quello superiore destro. In questo modo tre volte, poi lampeggia diverse volte e ripetere l'esercizio, solo in ordine inverso, dall'angolo in alto a destra, fino all'angolo in basso a sinistra.
• Un altro esercizio molto utile, chiamato "dial".Presentando prima di un grande orologio, inizialmente iniziare a muoversi in senso orario, completando tre cerchio completo, poi sbatté le palpebre bene, fare altri tre giri, ma questa volta in senso antiorario, e così il cerchio.
• Successivamente, utilizzare l'esercizio, in cui disegniamo un rettangolo. In questo caso, registrare chiaramente ciascuna linea con gli occhi, ripetere lo stesso esercizio tre volte, batter ciglio e fare tutto in ordine inverso.

Va notato che il professor Zhdanov applica gli esercizi più semplici della sua tecnica, che risultano essere molto efficaci ed efficaci. Inoltre, gli esercizi per gli occhi con miopia possono essere molto diversi. Puoi disegnare un arco con gli occhi, creare un "serpente", eseguire movimenti su e giù, torcendo una spirale. Per quanto riguarda l'ultimo esercizio, ha diverse varietà.È possibile rappresentare una spirale verticale e orizzontale, avvolgendovi i fili, eseguendo movimenti circolari con gli occhi. Ma ancora più interessante è l'esercizio "globo".Con l'aiuto dell'immaginazione, come nelle tecniche precedenti, disegniamo un globo che cerchiamo di districare con i nostri occhi. Dopo sei movimenti in una direzione, lampeggia e fai altri sei nell'altra.

Esercizi con la miopia di Zdanov

Foto: Esercitazioni con miopia di Zdanov

non solo lavorare con gli occhi possono aiutare nel trattamento di miopia, qualche esercizio, anche, hanno un buon effetto. Il loro scopo è quello di migliorare la circolazione del sangue, che ha un effetto benefico sulla condizione dell'apparato visivo. Questi esercizi sono utili da fare, sia di mattina che di sera.

Tutto è elementare, perché le curve lente e le inclinazioni della testa, sollevando le spalle su e giù, possono essere fatte senza molto sforzo. Il complesso di esercizi include la riduzione e la diluizione delle spalle avanti e indietro, così come la rotazione delle spalle. Si consiglia di eseguire tutti gli esercizi 5 volte.

torsione del corpo anche efficace, lavoro individuale di ogni braccio in un cerchio con la rotazione della testa indietro, rotazione pelvica e si trasforma il corpo - che è, tutto l'esercizio elementare che spesso fanno il warm-up nelle scuole.

Per alleviare la tensione visiva, è possibile incollare un cerchio di carta sul vetro, segnando il confine vicino, e fissare un determinato oggetto lontano dalla finestra: questa sarà una linea distante. Dopo aver guardato il cerchio per un po ', devi battere gli occhi e guardare l'oggetto distante. Foto

: allenamento per gli occhi

Questo è un allenamento eccellente per gli occhi. Un'altra opzione è immaginare una falena seduta sul soffitto. Per prima cosa lo seguiamo, e poi immaginiamo che si sieda sul naso e concentriamo il suo sguardo sulla sua punta. La cosa più importante in questo esercizio è che gli occhi funzionano, sia a lunga distanza, sia vicino.

Per ripristinare l'acuità visiva è necessario esercitarsi regolarmente. Il professor Zhdanov offre una serie di esercizi per la miopia, che devono essere eseguiti tre volte al giorno, dando loro solo 15-20 minuti.

• All'inizio rilassiamo ed eseguiamo movimenti con gli occhi a sinistra - a destra, su e giù.
• dedicare qualche minuto, "disegno", cioè rintracciabili attraverso gli occhi di diverse forme( cerchio, rettangolo, segno infinito).
• Poi a un ritmo rapido diverse volte spremere e aprire le palpebre in modo intensivo.
• Successivamente, ci rivolgiamo a "disegnare" gli occhi di forme più complesse: serpenti, spirali. Puoi immaginare il globo nella tua mente e girarlo prima in uno e poi nell'altro lato.

Foto: indolenzimento

occhi durante l'esercizio guardare da vicino la vostra salute. Se ci sono dolore agli occhi, gli esercizi si fermano e riprendono gli esercizi a giorni alterni. Il numero di ripetizioni dovrebbe essere aumentato gradualmente, prima ogni esercizio viene ripetuto 2-3 volte, poi gradualmente regolato a 5-10 volte.

L'insolazione solare è di particolare importanza nel metodo di Zhdanov. In questa direzione il ricercatore ha chiamato solarizzazione o trattamento con la luce solare. Secondo le raccomandazioni, scegliere un ben illuminata, la trama di sole, stare al centro di questa zona, prendere una posizione libera e rilassarsi.

Gli occhi dovrebbero essere chiusi e ruotati lentamente attorno al loro asse in modo che il sole fluttuasse prima delle palpebre chiuse.È necessario fare 20 - 25 giri, in questo caso la radiazione solare avrà un effetto curativo sulla retina e aiuterà a rilassarsi.

Esercizi con miopia da Bates

Foto: Esercizi con la miopia di

Bates Secondo Bates, miopia, in quanto tale, appare e si sviluppa a causa dei tentativi dell'uomo di vedere gli oggetti in lontananza. Per tutto il giorno, dopo aver lavorato al computer, o fare qualsiasi altro lavoro che richiede concentrazione su un oggetto situato vicino l'occhio, poi l'occhio non è facile mettere a fuoco gli oggetti in lontananza. Così, tendendo i muscoli obliqui dell'occhio, nel tentativo di vedere tutto chiaramente, una persona peggiora in modo indipendente la sua posizione.

essenza Bates idee che gli esercizi per migliorare la visione in miopia dovrebbero per lo più costituito da sforzi di controllo visivi in ​​momenti specifici. Sono leggermente più complicati delle opzioni proposte da Zhdanov, ma non sono meno efficaci. Enumeriamo le tecniche di base:

Foto: rilassare gli occhi

• Diverse volte al giorno devi sempre rilassare gli occhi, lasciandoli in uno stato semi-chiuso. Il complesso del rilassamento include l'ammiccamento, che è molto utile per alleviare la tensione dagli occhi. Cerca di non rovinare gli occhi in nessuna circostanza - questo porta a un sovraccarico dell'apparato visivo e contribuisce a una vista inadeguata.
• Coloro che soffrono di miopia( miopia), la situazione può essere corretta con l'aiuto di una ricezione leggermente inusuale. Usando una candela o una lampadina debole, organizziamo una luce fioca nella stanza. In questa luce, leggiamo un piccolo testo - anche se questo non è corretto, secondo la maggioranza, è proprio un esercizio che ti permette di affaticare gli occhi correttamente e combattere la miopia.

• Foto: il tavolo di Sivtsev

  Usando il tavolo di Sivtsev, lo teniamo a una distanza di massimo un metro e mezzo e leggiamo i simboli su di esso, quindi, in condizioni di scarsa illuminazione, torniamo al libro con un font piccolo. Allo stesso tempo, lo teniamo a distanza solo per leggerlo, è difficile, e così passiamo attraverso tre pagine. Dopodiché, torniamo al tavolo.

• Un altro modo efficace è quello di combinare lo studio del tavolo Sivtsev a una distanza massima di 6 metri e il "palming" descritto negli esercizi di Zhdanov.
• Per i conducenti e gli escursionisti, la ricezione utilizzata durante la guida è altrettanto buona. Gli oggetti che si trovano su entrambi i lati del pedone devono essere visti con gli occhi, in modo che i muscoli oculari siano allenati.
• Utilizzando la stessa tabella di Sivtsev, è possibile spostare il fuoco della visione da un bordo all'altro, e se l'esercizio viene eseguito correttamente, le lettere iniziano a "oscillare".
• Un effetto simile può essere ottenuto se si selezionano due lettere in una riga distanti tra loro, e occorre spostare nettamente la vista tra di loro in modo che lo spostamento o il movimento della linea diventino evidenti.
• Bene, l'esercizio finale sarà la transizione da lettere grandi nella tabella a quelle piccole, che sono in fondo.

È facile vedere che gli esercizi di miopia di Bates perseguono anche l'obiettivo dell'addestramento dei muscoli oculari, solo in un formato leggermente diverso. Ci sono altri trucchi, come la creazione di un tavolo grande e piccolo, usando lo stesso testo. Spostando l'attenzione dal tavolino più vicino, e leggendo il suo contenuto, su un grande tavolo, si "allena" l'occhio per lavorare pienamente a qualsiasi distanza.

Oltre a questi esercizi, gli oftalmologi raccomandano un farmaco per la visione basato sui componenti naturali Oko-plus.

Ulteriori raccomandazioni di

Nel processo di esecuzione di vari metodi di restauro della vista, è necessario rispettare le seguenti regole:

• tutti gli esercizi oculari devono essere eseguiti lentamente e senza intoppi;
• la testa deve essere mantenuta immobile, tutti i movimenti sono eseguiti solo dagli occhi;
• è necessario iniziare con un numero minimo di approcci in ciascun esercizio;
• se nel processo di esecuzione di esercizi vi è una sensazione di disagio o dolore agli occhi, l'attività deve essere interrotta;
• ogni esercizio dovrebbe essere completato con frequenti lampeggi;
• , i pazienti sottoposti a intervento chirurgico prima degli occhi, eseguono esercizi speciali solo dopo aver consultato un oculista e non prima di sei mesi dopo l'intervento;Le persone
• che soffrono di un alto grado di miopia e di quei pazienti che hanno un rischio di distacco della retina, dovrebbero iniziare gli esercizi solo dopo aver ottenuto il permesso dal medico curante. Altrimenti, il deterioramento è possibile. Gli specialisti

notano che qualsiasi metodo per ripristinare la vista con l'aiuto della ginnastica oculistica sarà efficace solo se lo sviluppo della miopia è associato a un indebolimento dei muscoli oculari. In altre situazioni, è possibile correggere la visione solo con l'aiuto di occhiali, lenti a contatto o correzione laser.

Conclusione

Foto: ginnastica per gli occhi

Quando la vista si deteriora, vale la pena prendere immediatamente misure per prevenire il progresso di questa condizione. Oltre ai mezzi correttivi( occhiali, lenti), puoi usare tecniche innovative e fare ginnastica per gli occhi. Indipendentemente dal metodo scelto( secondo Zhdanov o Bates), l'esercizio regolare porterà benefici significativi.

Effettuando correttamente tale profilassi, è possibile abbandonare completamente gli occhiali nel tempo. La ginnastica per gli occhi aiuterà a fermare un ulteriore deterioramento della vista e ad evitare possibili complicazioni. E anche insegnare a alleviare la tensione visiva e distribuire correttamente il carico sugli organi della visione.

Guarda il video: Esercizi per gli occhi del Professor Zhdanov

Vedi il video: Esercizi per il ripristino della visione di Beytsu