Il risentimento in psicologia è: definire i sentimenti, come combattere, manipolare

Nella vita, le persone tendono a provare una varietà di emozioni e non sono sempre positivi e piacevoli. Questi includono il risentimento. La maggior parte degli psicologi ritiene che sia normale essere offesi, ma non è consigliabile accumulare reati, ma dovresti cercare di risolverli. Non c'è consenso su come farlo esattamente tra gli specialisti di psicologia, dal momento che una parte di loro ritiene che l'offesa dovrebbe essere accettata e vissuta, e l'altro dovrebbe semplicemente lasciar andare la situazione e non soffermarsi su problema.

In ogni caso, ogni persona, in un modo o nell'altro (indipendentemente o con un aiuto esterno), deve affrontare le proprie lamentele, poiché molto spesso generano un intero spettro di sentimenti che avvelenano l'esistenza: paura, irritazione, rabbia, insicurezza, rabbia.

Il concetto di risentimento in psicologia

Il risentimento in psicologia è un concetto sfaccettato che può sorgere a seguito di azioni reali di altre persone, nonché una sorta di percezione della situazione da parte della persona stessa.

Ad esempio, se una persona è stata calunniata o umiliata, questo è un evento reale che gli provoca un sentimento di risentimento, frustrazione, insoddisfazione. Tuttavia, il risentimento non nasce sempre in risposta a una specifica azione (o inazione). Spesso una persona si offende quando le altre persone non sono all'altezza delle sue aspettative e non si comportano come vorrebbero.

In questo caso, non è affatto necessario che l'"autore del reato" si comporti in qualche modo in modo scorretto e non etico. Ad esempio, una moglie può essere offesa dal marito per aver deciso di trascorrere un fine settimana nella natura, e non portarla a teatro o al cinema. oppure il marito pensava che sua moglie gli avrebbe permesso di trascorrere la giornata come aveva pianificato, e invece lei lo confondeva con la famiglia domande.

Sulla base di questi esempi, si può vedere che il risentimento è un sentimento piuttosto soggettivo. A volte le persone non si offendono per gli insulti aperti, preferendo astrarre se stesse e non sviluppare in se stesse questo sentimento opprimente. Ma a volte ci sono situazioni in cui una persona si offende per qualcosa da zero, senza ovvie ragioni e ragioni.

Differenza tra risentimento e risentimento

Il risentimento è una condizione e il risentimento è un tratto caratteriale. Sperimentare un sentimento di risentimento è caratteristico di tutte le persone, tuttavia, non tutti sono inclini a essere offesi dalle sciocchezze, a vedere il negativo in tutto, a usare questo stato per i loro scopi manipolativi. Una persona permalosa, di regola, trasmette tale comportamento fin dall'infanzia, quando, offeso, poteva facilmente ottenere il proprio, ottenere ciò che voleva.

In assenza di correzione educativa e predisposizione interna della personalità (tipo di carattere malinconico), questa linea di comportamento è molto diventa rapidamente dominante nella vita quotidiana di una persona, soprattutto perché lo aiuta ad attirare l'attenzione su di sé e a soddisfare la sua bisogni.

cause

Il risentimento in psicologia è uno stato depressivo oppressivo osservato in un individuo in relazione al quale qualcuno ha agito ingiustamente (forse di fatto, o essere considerato in questo modo da umano).

Le ragioni per lo sviluppo e la comparsa di rimostranze possono essere designate come segue:

Componente esterno	Attualità
Componente interno	Le aspettative sbagliate della persona offesa

Le ragioni esterne possono essere:

• reale - quando si è verificato davvero un evento traumatico;
• immaginario - quando una persona pensa a qualcosa per se stessa o addirittura inizia a ricordare vecchi eventi.

Le ragioni interne per l'apparenza di risentimento sono associate a risentimento eccessivo quando le persone pessimiste in qualsiasi evento (o ricordo di esso) iniziano a dimostrare con tutto il loro aspetto che sono feriti e sono molto fare male. Questo tratto caratteriale è più spesso associato a traumi infantili, quando il bambino ha ricevuto meno amore o, al contrario, non sapeva nulla del rifiuto e manipolava gli adulti con l'aiuto delle sue lamentele.

Componenti del risentimento

Se consideriamo il meccanismo del verificarsi di lamentele interpersonali, si possono distinguere i seguenti componenti:

• aspettative e idee esistenti sul comportamento e le azioni di altre persone;
• azioni e gesta reali di queste persone;
• abbinare queste azioni alle aspettative;
• l'emergere di una risposta - risentimento (l'apparizione di pensieri oppressivi, la commissione di azioni specifiche, una dimostrazione di un atteggiamento cambiato).

Tipi di lamentele e segni, esempi

Segni comuni di diversi tipi di lamentele sono:

• ignorare o evitare l'incontro con l'aggressore;
• isolamento, distacco, silenzio;
• comportamento aggressivo dimostrativo;
• dichiarazioni velate dal doppio significato, aggressività passiva.

Non esiste un'unica classificazione delle lamentele in psicologia, ma condizionatamente possono essere divise in 3 tipi:

• situazionale;
• immaginario;
• intenzionale.

Situazionale

Può nascere dalla collisione di persone con differenti visioni della vita, differenti principi e credenze. Allo stesso tempo, l'autore del reato non ha l'obiettivo di ferire un'altra persona, potrebbe semplicemente voler dimostrare qualcosa o convincere l'interlocutore. Tali situazioni si verificano più spesso quando gli avversari non sanno come condurre un dialogo in modo costruttivo e rispettano l'opinione di un'altra persona.

Intenzionale

In questo caso, l'autore del reato cerca deliberatamente di ferire o umiliare i sentimenti di un'altra persona, usando parole offensive nei suoi confronti, ridendo di lui, agendo ingiustamente. Allo stesso tempo, la linea di comportamento è costruita in modo tale da agganciare il più possibile l'interlocutore.

Immaginario

Si osserva nei bambini, così come negli adulti, nel cui carattere domina il risentimento. Lo scopo principale di dimostrare tale risentimento è attirare l'attenzione e la successiva manipolazione degli altri nel tentativo di ottenere ciò che desideri. Allo stesso tempo, una persona o un bambino possono offendersi per qualsiasi cosa, spesso ricorrendo a vecchie situazioni, oltre a interpretare ciò che sta accadendo nel presente come qualcosa di ostile e ingiusto.

Danni alla psiche e alle relazioni

Il risentimento in psicologia è un'emozione forte, accompagnata da un sentimento di impotenza, desiderio di vendetta, fastidio, rabbia, disperazione, che agisce in modo deprimente e distruttivo su una persona. Lo stato di risentimento, specialmente quando è ritardato, danneggia la psiche umana, gli impedisce di costruire relazioni amichevoli con le persone che lo circondano.

Di solito, il sentimento di risentimento in una persona si riflette nel senso di colpa in un'altra. Tuttavia, a volte i trasgressori non sono in grado di sentirsi in colpa (a causa dei loro tratti caratteriali, una sorta di malattia mentale). In questo caso, il reato diventa completamente inutile, poiché l'oggetto a cui è diretto non prenderà alcun provvedimento per mitigare la situazione e spesso semplicemente non comprende quale sia il problema.

Una persona offesa sceglie uno dei 2 comportamenti:

• feroce espressione di emozione;
• soppressione della manifestazione esterna del risentimento.

Entrambe queste opzioni per la stessa personalità possono esistere separatamente o alternate a seconda della situazione. Se viene scelta la prima strada e l'individuo offeso decide di dare sfogo alle sue emozioni con forza e principale (grida, si comporta in modo aggressivo), allora lui, con da un lato viene fuori il negativo, ma dall'altro si spende molta della propria energia, il che è poi molto difficile ristabilire.

Le persone tendono ad essere profondamente e seriamente offese non da persone sconosciute, ma da coloro con cui hanno uno stretto legame emotivo (amici, parenti). Pertanto, in situazioni di conflitto con tali persone, devi trattenerti, permettendoti di attaccare solo mentalmente l'autore del reato.

Questo stato cronico di aggressività mentale e risentimento provoca una serie di disturbi nel corpo:

• l'immunità diminuisce;
• l'equilibrio ormonale è disturbato;
• si sviluppano malattie del sistema cardiovascolare e nervoso;
• diminuisce la resistenza, l'efficienza;
• c'è un umore depresso cronico, depressione.

Come nasce il sentimento di risentimento personale e di cosa è irto?

Il risentimento in psicologia è una combinazione di rabbia e delusione in qualcuno. I sentimenti di risentimento personale si sviluppano dal tentativo di proiettare su di sé il comportamento di un'altra persona. Molto spesso questo accade inconsciamente. Ogni individuo ha la sua immagine del mondo, le sue idee su questa vita, che consistono nell'esperienza accumulata, nei modelli e negli stereotipi.

Come risultato di questa simbiosi, una persona può accettare con calma alcune cose e non permetterne altre. Allo stesso tempo, quando costruisce una relazione con gli altri, accende il meccanismo di proiezione, quando in ogni situazione valuta il comportamento di un'altra persona attraverso il prisma delle proprie convinzioni. Se le azioni o le parole dell'altro non coincidono con il previsto, può sorgere risentimento.

Il risentimento è un'esperienza piuttosto spiacevole e, come descritto sopra, può influire negativamente sulla salute. Provoca uno squilibrio nel lavoro dei centri del cervello e del midollo spinale, influisce sulla produzione di ormoni e porta ad un aumento della fatica. Spesso, le lamentele ritardano e causano un'ondata costante di ricordi negativi associati alla situazione traumatica (specialmente nelle persone risentite). Se ti permetti di rimanere in questo stato per molto tempo, puoi perdere la tua gioia nella vita per molto tempo e perdere la tua salute mentale e fisica.

Psicosomatica dell'emergere di sentimenti di risentimento

Il risentimento in psicologia è un sentimento complesso, costituito da rabbia diretta verso l'autore del reato e rimpianto (dolore, tristezza) che tutto non sia come vorremmo. Per la maggior parte, le lamentele sorgono a livello cognitivo (conscio) e non a livello emotivo. Questo non si applica alle lamentele dell'infanzia, quando il bambino è davvero maltrattato e offeso.

Ma gli adulti, dopo aver ricevuto questa o quell'informazione che non li infastidisce, sono abbastanza in grado di scegliere come reagiranno ad essa. Allo stesso tempo, qualcuno sceglierà la responsabilità e cercherà soluzioni e una via d'uscita dalla situazione, e qualcuno si risentirà e si ritirerà in se stesso.

Anche se il risentimento sorge in modo abbastanza giustificato in risposta all'ingiustizia, allora solo la persona stessa determina se prenderà la posizione della vittima e la trasmetterà al mondo intero, oppure si riunirà e sarà in grado di far fronte al suo condizione.

Dovresti sopportare le lamentele?

Il risentimento è una sensazione spiacevole e deprimente che nessuno vorrebbe consapevolmente provare. Ma vivere questa vita senza sapere cosa sia un'offesa è difficilmente possibile. In psicologia, non esiste una guida su quali rimostranze possono essere tollerate e ingoiate, e quali, al contrario, cercare di rispondere o vendicarsi.

Come esattamente comportarsi una persona offesa non dipende nemmeno dalla situazione, ma dalla sua percezione personale. In ogni caso, una sensazione pop-up di risentimento segnala che qualcosa sta andando storto e non dovrebbe essere ignorato.

Se si tratta dell'ambiente, allora è meglio cambiare l'ambiente. Se il problema è più inverosimile, puoi dirigere i tuoi sforzi per elaborare la tua percezione di vari tipi di circostanze e irritanti.

In ogni caso, non dovresti cercare di sopprimere i sentimenti negativi in ​​te stesso, poiché ciò successivamente porta all'emergere di varie malattie. Molti medici associano le lamentele all'emergere di una serie di patologie: oncologia, allergie, malattie vascolari e articolari, mal di testa. Il più delle volte, le persone permalose hanno problemi cardiaci.

Due misure estreme che una persona offesa può prendere sono la rabbia o l'aggressività e il mettere a tacere il problema, rassegnandosi ad esso. Entrambi gli approcci non portano alla liberazione dell'anima da questo sentimento opprimente, quindi è consigliabile cercare un qualche tipo di consenso e uscire da situazione traumatica, in modo che il sentimento di risentimento non si ripresenti, o affronti delicatamente il problema e cambi il tuo atteggiamento nei confronti sua.

Perché liberarsi del risentimento?

Il risentimento in psicologia è, infatti, una valutazione soggettiva delle azioni e delle credenze di vita degli altri. A causa del fatto che qualcuno non è all'altezza delle aspettative, la vittima soffre e la responsabilità di questa sofferenza è di lei.

Sbarazzarsi di loro e del sentimento stesso di risentimento è portato alla vita:

• la pace;
• salute fisica;
• armonia mentale;
• ispirazione e nuovi pensieri (la testa è fresca e non occupata da pensieri costantemente tossici);
• benessere della vita.

Trascorrere del tempo infastidito e arrabbiato perché qualcuno non sta facendo ciò che ci si aspettava da loro è inutile e più privo di significato di prima questa realizzazione arriverà, più facile sarà vivere e relazionarsi con calma alle varie situazioni ambigue che si presentano regolarmente.

Come affrontare il risentimento, perdonare l'offensore

Ogni persona fa la propria scelta, come reagirà esattamente alle rimostranze, se le dimostrerà e ciò che viene chiamato "si precipita" con loro per anni o si avvicinerà a loro consapevolmente e responsabilmente. Ciò non significa affatto che sia necessario ingoiare tutte le cose spiacevoli, poiché in questo caso molto rapidamente puoi smettere di rispettare te stesso e anche gli altri perderanno il rispetto per un tale individuo. Ci sono diversi modi per imparare ad affrontare il risentimento e imparare a perdonare.

Lavoro mentale passo dopo passo per migliorare la condizione

Essere in uno stato offeso è importante per cominciare a raggiungere uno stato di calma ed equilibrio.

Per fare questo, dovresti definire mentalmente passo dopo passo nella tua testa:

• cosa ci si aspettava dalla persona;
• come si è comportato;
• qual è il motivo della discrepanza.

Dopodiché, devi elaborare mentalmente il seguente algoritmo, che ti consente di dare per scontata la situazione attuale e sviluppare una reazione normale:

1. Smetti di aspettarti determinati comportamenti dagli altri, cerca di non prevedere le loro azioni, facendo affidamento sui tuoi principi e norme.
2. Allenati a non far dipendere il tuo umore e il tuo benessere dalle azioni di altre persone;
3. Proibiti di valutare le azioni di un'altra persona come sbagliate, anche se lo sono davvero.

Una persona che si è abituata a pensare in questo modo è la più protetta dal risentimento, poiché è in grado di accettare il comportamento degli altri così com'è. Rifiuto di riconoscersi come perfezione e ideale, a cui tutti dovrebbero essere uguali, condanna degli altri e confronto le azioni reali delle persone con le proprie aspettative danno a una persona la libertà interiore e aiuta a sbarazzarsi di risentimento.

Lasciar andare il negativo

Se una persona crede di essere stata offesa ingiustamente, in nessun caso dovresti mantenere il negativo in te stesso. Ciò non significa che si dovrebbe correre all'autore del reato con i pugni e inondarlo di maledizioni, ma nessuno vieta semplicemente di parlargli ed esprimere la sua opinione e visione della situazione.

Durante la conversazione, dovresti cercare di scoprire perché ha fatto esattamente questo e spiegare cosa è stato offensivo nelle sue parole o azioni. Dopo aver parlato con lui di questa situazione, puoi immediatamente provare sollievo e, se riesci ancora a capire le ragioni della situazione che si è verificata, il risentimento può recedere del tutto.

Cerca di capire l'altra persona

A volte questo è difficile, ma dovresti sempre immaginarti al posto di un'altra persona (l'autore del reato) e cercare di capire da cosa è stato guidato quando ha eseguito questa o quell'azione. In questo caso c'è molto lavoro su di sé, perché spesso il proprio egoismo e il proprio orgoglio non consentono affatto di accettare un diverso punto di vista e una diversa visione della situazione.

Guardando il conflitto da diverse angolazioni, puoi spesso vedere che l'aggressore non aveva alcuna intenzione. offendere l'avversario e la colpa di tutto è stato un malinteso e una banale incapacità di ascoltare e ascoltare un amico amico.

 Vendicarsi dell'autore del reato in modo positivo

Il risentimento toglie a una persona la sua stessa energia, come scorrere ogni volta una situazione negativa nella sua testa, portando all'emergere di questo sentimento, una persona sperimenta molte emozioni negative: odio, rabbia, fastidio, rabbia. In definitiva, tutto ciò può non solo inibire lo sviluppo di una persona come persona, ma anche portare allo sviluppo di malattie.

Pertanto, invece di pensare ancora una volta all'autore del reato, è meglio fare qualcosa di utile e cercare di avere successo in qualsiasi attività. In questo modo, si può, per così dire, vendicarsi dell'autore del reato, perché se così desiderava che la vittima si sentisse offesa, i suoi successi non gli sarebbero sicuramente piaciuti.

"Lettera non inviata"

Esprimere le tue emozioni su carta (o in una e-mail) è una tecnica psicologica molto potente. Se l'amarezza dell'offesa rode fortemente e non c'è modo o non ha senso esprimere quella dolorosa, allora puoi scrivere una lettera al tuo aggressore, ma non inviarla.

Al momento di scrivere il testo, dovresti immergerti completamente nei ricordi e provare tutte le emozioni in aumento. Quindi è necessario rileggere tutto ciò che è stato scritto e bruciare la lettera, immaginando come il risentimento gradualmente svanisca e l'anima diventi più facile.

È possibile dimenticare l'insulto?

A volte è difficile dimenticare un forte risentimento e inizia a divorare una persona dall'interno.

Questo lo influenza negativamente e quindi dovresti cercare di sbarazzarti di spiacevoli ricordi ossessivi:

• se la situazione traumatica si ripete e non c'è modo di uscirne, l'autore del reato dovrebbe essere ignorato;
• non incolpare il tuo avversario in cambio, questo non farà altro che esacerbare la situazione e aumentare l'incomprensione;
• cercare di giustificare l'autore del reato e capire le sue motivazioni è una perdita di tempo;
• non puoi permettere agli altri di rovinare il tuo umore, quindi è necessario sopprimere tutte le conversazioni riguardanti la situazione che si è verificata;
• non si dovrebbe sottostare a impulsi distruttivi (distruttivi), aggressività, rabbia, che possono prevalere nell'umore in determinati momenti. Dare una via d'uscita alle tue emozioni non risolverà nulla, ma renderà la situazione ancora più senza uscita.

A volte è molto difficile dimenticare un forte risentimento. Questi possono essere ricordi d'infanzia difficili, situazioni di grave stress nella vita familiare e lavorativa. In alcuni casi, le persone trovano difficile farcela da sole e per non avvelenare le loro vite, è meglio affrontare tali rimostranze con uno psicologo.

Come vivere con rancore verso una persona?

Non in tutte le situazioni puoi perdonare l'aggressore. Nella vita sorgono spesso circostanze complesse, a volte tragiche, le cui conseguenze portano a una completa rottura delle relazioni. Sfortunatamente, in questi casi, molto spesso, non si tratta di ripristinare la relazione. Tuttavia, ha senso elaborare il tuo risentimento da solo in modo che il dolore interiore ad esso associato svanisca gradualmente e non interferisca così tanto con la vita.

Se le lamentele non sono fatali, allora non dovresti pedalare così tanto sul tuo stato offeso. Spesso le persone si fanno il broncio per anni per sciocchezze a causa del fatto che sono molto permalosi per natura e non vogliono fare concessioni a causa dell'orgoglio e della convinzione di avere estremamente ragione.

Se la persona è davvero la colpa, ma non vuole ammetterlo per qualche motivo e in qualche modo correggere la situazione, allora è meglio che la vittima riduca al minimo la comunicazione il più possibile. Rimanendo per anni in uno stato offeso, non puoi fare nulla di buono e questo vale per tutte le sfere della vita: lavoro, famiglia, amicizia.

Gli psicologi credono che il risentimento sia il risultato di aspettative ingiustificate, quando una persona è sicura che un'altra agirà come la vede lui, e lo fa in un modo completamente diverso.

Questa dissonanza porta a incomprensioni e disaccordi. Il risentimento non dovrebbe essere ingoiato silenziosamente, ma non dovresti nemmeno comportarti in modo aggressivo. Dovrebbero essere insegnati a perdonare. Se una persona non ha la risorsa mentale per perdonare l'autore del reato, deve comunque elaborare le rimostranze. dentro di te e lasciarli andare, poiché richiedono molta energia e portano allo sviluppo di un'intera serie malattie.

Video sull'insulto in psicologia

Psicologia del risentimento: