Le vitamine per adolescenti di 13-14 anni le ragazze sono le migliori

Vitamine e minerali sono un ingrediente importante nella dieta delle ragazze di 13-14 anni. Le sostanze assicurano il normale funzionamento del corpo e sono anche responsabili dello sviluppo mentale e fisico. Il maggior bisogno di queste sostanze si verifica nell'adolescenza, quando il corpo sta crescendo rapidamente e si verificano cambiamenti ormonali.

Di quali vitamine hanno bisogno le ragazze adolescenti

Vitamine per adolescenti di 14 anni (il corpo delle ragazze ha bisogno di una selezione speciale di complessi vitaminici, poiché durante questo periodo non solo crescita, ma si verifica anche la formazione delle mestruazioni) dovrebbe essere selezionato tenendo conto della dieta e dell'attività fisica (visitando le sezioni sportive).

Secondo i medici, l'elenco delle vitamine di cui il corpo di una ragazza in crescita ha più spesso bisogno è il seguente:

• vitamine del gruppo A. Partecipano alla crescita delle ossa, alla formazione del funzionamento degli organi del sistema riproduttivo e alla produzione di ormoni;
• vitamine del gruppo B. Influenzano il funzionamento del cervello, l'attività del sistema nervoso e sono coinvolti nella normalizzazione del livello di ferro nel corpo, oltre a ripristinare l'equilibrio ormonale;
• vitamina C. Normalizza la coagulazione del sangue (importante, con mestruazioni abbondanti), attiva il cervello e partecipa alla produzione di energia;
• vitamina E. Regola la produzione di ormoni, è responsabile dei processi metabolici nel corpo e previene la formazione di macchie senili;
• vitamina D. Regola il metabolismo dei carboidrati (le ragazze sono soggette ad aumento di peso durante il periodo), rafforza il sistema nervoso e il tessuto muscolo-scheletrico
• vitamina F. Regola il metabolismo, partecipa alla fornitura di nutrienti ai tessuti, normalizza il lavoro del cuore e dei vasi sanguigni (il carico su di essi aumenta durante l'adolescenza)
• vitamina H. Partecipa ai processi metabolici e normalizza l'attività del sistema nervoso
• vitamine del gruppo K. Partecipa alla coagulazione del sangue, aumenta la forza del tessuto osseo e delle pareti vascolari
• vitamina L-carnitina. È necessario per le ragazze con uno stile di vita attivo. Promuove il rilascio di energia e stimola la crescita del tessuto muscolare
• vitamina N. Partecipa alla produzione di energia e ai processi metabolici e influenza anche l'attività mentale
• vitamina P. Essenziale per il normale funzionamento della ghiandola tiroidea e il ripristino dell'equilibrio ormonale
• vitamina PP. Responsabile dell'attività mentale, dell'eliminazione delle tossine e di uno stato psicologico
• vitamina K. È necessario per il normale funzionamento del sistema nervoso e immunitario e per la normalizzazione del metabolismo.

Una carenza di queste vitamine può portare a un ritardo nello sviluppo e nella crescita, nonché a uno squilibrio ormonale.

Assunzione giornaliera di vitamine per ragazze di 13-14 anni

Le vitamine per adolescenti di 14 anni (ragazze) dovrebbero essere ingerite nel corpo secondo la norma quotidiana. In caso contrario, potrebbe svilupparsi una carenza o un eccesso di vitamine. Di seguito, sotto forma di dati tabulari, è indicato il fabbisogno medio di vitamine per le ragazze di 13-14 anni.

Tipo di vitamina	Tariffa giornaliera richiesta (in mg)	Quali prodotti entrano nel corpo
MA	700	Olio di pesce, fegato, uova, ma anche carote, prezzemolo, spinaci
INSIEME A	60-80	Limone, rosa canina, arancia, anche in kiwi e ribes
D	10	Olio di pesce, uova, panna acida, oltre a burro, cereali
E	7-8	Cereali, broccoli, olivello spinoso, anche negli spinaci e nelle uova
IN 1	1,2-1,6	Noci, piselli, fagioli e anche nei prodotti da forno
ALLE 2	1,2-1,8	Ricotta, formaggio, uovo, ancora nel grano saraceno, piselli
ALLE 3	14-16	Fegato, funghi, carne, anche nel luppolo, menta, prezzemolo
A 4	400-500	Tuorlo d'uovo, fegato, anche negli spinaci e nei cereali
ALLE 5	3-5	Frattaglie di pollo (fegato, cuore, reni) e uova
ALLE 6	1,5-1,8	Albicocche, spinaci, pesce, anche all'aglio, pomodori, fagioli
ALLE 8	400-500	Legumi, fagioli, farina di frumento
ALLE 9	200-300	Mele, carote, barbabietole, ma anche spinaci, noci e arance
ALLE 10	80-100	Fegato, latte, lievito di birra, anche nel pesce, riso, patate
ALLE 11	200-300	Carne, più il filetto è rosso, più vitamina contiene
ALLE 12	3	Soia, spinaci, pesce, anche crostacei, polpi, cozze
PP	16-17	Uovo, carne, pesce, ancora nel fegato, formaggio, latte
F	800-1000	Mais, pesce, frutta secca, anche cereali, noci e ribes
h	13-15	Cavolo, legumi, noci, anche in cipolle, mele, patate
L-carnitina	200-300	Carne e latticini
n	10-12	Fegato, cereali, pesce, anche nel latte, noci e cavoli
R	25-50	Albicocca, rosa canina, ribes, ancora in sorbo, pomodori
A	45-55	Latte, olio di pesce e foglie verdi di piante

L'indicatore della norma può variare a seconda dell'attività fisica dell'adolescente e dell'assorbimento delle vitamine da parte dell'organismo. Se la dieta non contiene abbastanza vitamine, la loro carenza può essere reintegrata con l'uso di complessi vitaminici.

Come scegliere il giusto e quali vitamine?

Le vitamine svolgono un ruolo molto importante nell'adolescenza. Da circa 14 anni, si verificano forti cambiamenti nel corpo del bambino. Il tessuto osseo e muscolare sta crescendo attivamente, il metabolismo cambia e, soprattutto, l'attività degli ormoni viene "attivata". I cambiamenti sono più evidenti nelle ragazze.

Durante questo periodo, è importante garantire l'assunzione della quantità richiesta di vitamine nel corpo al fine di escludere lo sviluppo di deviazioni in un adolescente.

Quando si scelgono i preparati vitaminici, è necessario prestare attenzione alle seguenti sottigliezze:

• è necessario tenere conto dell'età del bambino, poiché il fabbisogno giornaliero di vitamine cambia a seconda dell'età;
• il genere dell'adolescente. La dose giornaliera e il tipo di vitamine per ragazzi e ragazze sono diversi;
• tipo di complessi vitaminici. Possono essere mono e multicomponenti, nonché con l'aggiunta di minerali.

Inoltre, quando si scelgono i farmaci, si dovrebbe tenere conto della naturalezza del prodotto, poiché hanno una differenza di scopo.

Sintetico

Per la preparazione di questi fondi viene utilizzata la sintesi chimica. Il costo delle vitamine sintetiche non è elevato e questi preparati spesso consistono in una vitamina.

Prescrivere fondi per un breve periodo per eliminare la carenza della vitamina che fa parte della composizione. Quando si utilizzano questi fondi, si dovrebbe tenere presente che la probabilità di sviluppare effetti collaterali è la più alta e una piccola parte della vitamina sintetica viene assorbita.

Semi sintetico

I mezzi semisintetici sono un complesso di vitamine sintetiche e naturali. A causa della composizione multicomponente equilibrata e della categoria di prezzo medio, i farmaci hanno guadagnato la massima popolarità. I fondi vengono utilizzati non solo per ricostituire le carenze vitaminiche, ma anche per rafforzare l'immunità.

Naturale

Per creare vitamine vengono utilizzati ingredienti naturali, di conseguenza i preparati non solo compensano la mancanza di vitamine, ma allo stesso tempo non ci sono praticamente effetti collaterali. Inoltre, le vitamine incluse nella composizione sono ben e completamente assorbite. Lo svantaggio dei rimedi naturali è il prezzo molto alto.

In relazione alle informazioni presentate, si raccomanda di dare la preferenza ai complessi semi-sintetici vitaminico-minerali, tenendo conto dell'età dell'adolescente.

Recensione dei migliori complessi vitaminici per ragazze

Si raccomanda l'uso di vitamine per adolescenti di 14 anni (ragazze) dopo aver consultato un pediatra. Il medico selezionerà il complesso vitaminico appropriato, il dosaggio giornaliero richiesto e la durata del corso.

Duovit

Duovit è un complesso sloveno che include multivitaminici e minerali. La composizione multivitaminica comprende: vitamina A, C, vitamine del gruppo B, nonché vitamina E, D e PP). Il complesso di vitamine è confezionato in una capsula rossa.

I minerali includono:

• calcio;
• magnesio;
• ferro da stiro;
• fosforo;
• rame;
• zinco;
• manganese;
• molibdeno.

La composizione minerale è racchiusa in una capsula blu. Assumere 1 capsula rossa e 1 capsula blu al giorno. In questo caso si consiglia di utilizzare una capsula con vitamine al mattino e una capsula con minerali la sera. La durata del corso è di 20-30 giorni.

Il prossimo corso può essere iniziato in 30-90 giorni (è necessario consultare il proprio medico).

Quando si sceglie Duovit, è necessario tenere presente che possono essere assunti dopo aver raggiunto l'età di 10 anni, nonché in assenza di allergia al farmaco e insufficienza renale. Con l'uso prolungato del farmaco, è possibile interrompere il funzionamento dei reni, la comparsa di dolore addominale e lo sviluppo di ipervitaminosi.

Importante. Duovit non può essere combinato con antibiotici e anticoagulanti. Se è necessario utilizzare questi medicinali, deve interrompere l'assunzione di Duovit.

Supradin

Supradin è un complesso svizzero composto da multivitaminici e minerali. Il prodotto è disponibile sotto forma di compresse regolari ed effervescenti. Il complesso multivitaminico di compresse comprende: vitamine A, D, E, anche C, H e gruppo di vitamine B.

La composizione minerale delle compresse contiene:

• fosforo;
• calcio;
• ferro da stiro;
• magnesio;
• zinco;
• rame;
• molibdeno;
• manganese.

Supradin dovrebbe essere preso 1 pz. (indipendentemente dal tipo di pillola) al mattino (durante la colazione). La durata del trattamento può essere di 20-30 giorni. Al termine del corso è richiesta una pausa di almeno 60 giorni.

Per ottenere il massimo effetto dall'assunzione del farmaco, il dosaggio e la durata del trattamento devono essere discussi con il pediatra. Il farmaco è vietato ai bambini di età inferiore ai 12 anni, con intolleranza alla composizione e insufficienza renale.

Gli effetti collaterali derivanti dall'utilizzo del prodotto sono estremamente rari sotto forma di allergie e scolorimento delle urine.

Importante. Supradin è severamente vietato l'uso contemporaneamente ad altri complessi multivitaminici.

Vitrum

Vitrum è un multivitaminico americano con minerali. La composizione selezionata consente al corpo di fornire al corpo l'apporto giornaliero necessario di vitamine e minerali. Il prodotto è prodotto solo sotto forma di compresse rivestite.

Vitrum deve essere assunto 1 volta al mattino. La durata dell'uso del complesso è determinata dal medico individualmente e può essere di 30-60 giorni.

Quando si sceglie questo farmaco, si dovrebbe tenere presente che lo strumento ha un elenco abbastanza ampio di controindicazioni ed effetti collaterali, che sono indicati nella tabella.

Elenchi di divieti e reazioni avverse
Controindicazioni	· Età fino a 12 anni; · Ipersensibilità alla composizione; La presenza di insufficienza renale; · Tubercolosi; · La presenza di processi infiammatori pronunciati; · Violazione dello stato e pervietà dei vasi sanguigni; · Aumento del contenuto di coaguli di sangue; · Violazione pronunciata dei processi metabolici; · Interruzione della ghiandola tiroidea; · Grave insufficienza cardiaca; Esacerbazione di patologie dell'apparato digerente.
Reazione negativa	· Manifestazione di sintomi allergici; · Sviluppo di broncospasmo; Diarrea / costipazione; · mal di stomaco; · vomito; · mal di testa; · Aumento della sonnolenza; • deterioramento della vista; • funzionalità renale compromessa; Aritmia.

Con l'uso corretto del farmaco, gli effetti collaterali sono molto rari. Ma a causa dell'ampio elenco di reazioni negative, Vitrum non può essere assunto per molto tempo o in grandi dosi.

Importante. È vietato combinare Vitrum con antibiotici e altri agenti vitaminici e minerali.

Complivit Shining

Complivit Radiance è un complesso domestico, che include vitamine (C, P, N, così come E, A e vitamine del gruppo B) e oligoelementi (calcio, magnesio, silicio, ferro, zinco, rame, nonché cobalto e selenio). Complivit Radiance è prodotto sotto forma di compresse rivestite di viola.

Take Complivit Radiance è necessario per 1 pz. al mattino per 30 giorni. La durata della pausa tra i corsi è stabilita individualmente dal pediatra. Quando si sceglie un prodotto, è necessario tenere presente che non può essere assunto fino a quando il paziente non raggiunge i 12 anni di età, nonché se c'è un'allergia alla composizione.

L'uso di un complesso vitaminico-minerale in casi molto rari può causare segni di allergia. Importante. Complivit Radiance non può essere combinato con altri complessi vitaminici.

Undevit

Undevit è un complesso multivitaminico domestico. Il farmaco viene prodotto sotto forma di pillole con la seguente composizione: vitamine C, A, E, P e gruppo B. Lo strumento consente di compensare la carenza delle vitamine elencate e di rafforzare il sistema immunitario durante il periodo di assunzione di antibiotici.

È necessario prendere Undevit per scopi profilattici su 1 targa entro 24 ore. Quando si utilizza il farmaco durante il periodo di malattia, il dosaggio deve essere aumentato a 3 compresse al giorno. Il corso del trattamento dovrebbe essere da 20 a 30 giorni.

La terapia può essere ripetuta dopo 1-3 mesi (la durata della pausa è fissata dal pediatra). Undevit non deve essere usato fino a quando il paziente non raggiunge i 14 anni di età, in presenza di un'allergia alla composizione, nonché in gravi patologie del fegato, dello stomaco e del duodeno.

Se il dosaggio indicato non viene osservato, la probabilità di sviluppare un'allergia alla composizione, la comparsa di diarrea e dolore addominale è elevata. È stata anche notata la distruzione degli organi del tubo digerente.

Importante. Undevit non può essere combinato con altri complessi vitaminici.

Centro Bambini

Tsentrum Children's è un complesso italiano. Il prodotto è prodotto sotto forma di compresse masticabili. La composizione vitaminica del farmaco comprende: vitamina A, K1, E, nonché C, D e gruppo B.

Il set di minerali comprende:

• calcio;
• selenio;
• magnesio;
• manganese;
• ferro da stiro.

Tutti gli elementi elencati sono inclusi in un tablet. Prendi 1 pillola. ogni 24 ore. Dai 4 ai 7 anni, utilizzare 1 compressa ogni 48 ore. La durata del trattamento è fino a 30 giorni. La ripetizione del corso è possibile solo con il permesso del pediatra.

Centrum Children's non deve essere assunto fino a quando il bambino non raggiunge i 4 anni di età, nonché in caso di intolleranza ai componenti della compressa. Seguire un corso può (in rari casi) causare lo sviluppo di segni di allergie. Importante. Il centro per bambini non può essere combinato con altri complessi vitaminici e minerali.

Pikovit

Pikovit è un complesso multivitaminico sloveno. Il farmaco viene prodotto sotto forma di compresse rivestite e sciroppo per somministrazione orale. La composizione dei fondi comprende: vitamina A, C, D e un gruppo di vitamine B. Sotto forma di compresse, sono inoltre presenti calcio e fosforo.

Il dosaggio del farmaco dipende dal tipo selezionato di forma di dosaggio e dall'età del bambino. La durata del corso è fino a 20 giorni. La ripresa del farmaco è possibile solo con il permesso del pediatra.

Quando si sceglie il complesso multivitaminico Pikovit, si dovrebbe tenere presente che il rimedio ha un elenco decente di controindicazioni ed effetti collaterali (elencati nella tabella seguente).

Tavolo:

Elenchi di divieti e reazioni avverse
Controindicazioni	· Ipersensibilità alla composizione; · La presenza di ipervitaminosi; · Violazione pronunciata dei processi metabolici; patologia renale grave; · Aumento del contenuto di piastrine; · Grave insufficienza cardiaca; · Tubercolosi; · Patologia del tratto gastrointestinale in forma grave; · Violazione della ghiandola tiroidea. Le compresse non devono essere utilizzate da bambini di età inferiore a 12 anni e lo sciroppo non deve essere utilizzato fino a 1 anno di età.
Reazione negativa	· male alla testa; Broncospasmo; • deficit visivo; · Maggiore irritabilità; · Disturbo del cuore, del tratto gastrointestinale e dei reni; · Varie manifestazioni di allergie.

Gli effetti collaterali si manifestano principalmente con il mancato rispetto del dosaggio o con l'uso a lungo termine del farmaco.

Importante. Pikovit non deve essere assunto in concomitanza con altri multivitaminici e antibiotici.

esavite

Hexavit è un prodotto multivitaminico domestico prodotto sotto forma di pillole. Il confetto contiene: vitamine C, A, PP e gruppo B. Il farmaco viene utilizzato con un aumento dello stress visivo e durante il trattamento antibiotico.

Prendi Geksavit da 3 a 7 anni dovrebbe essere 1 compressa 2 volte entro 24 ore. Dopo 7 anni è necessario consumare 1 compressa ogni 8 ore. Il corso della terapia è selezionato individualmente dal pediatra. Va tenuto presente che fino a 3 anni, oltre all'intolleranza alla composizione, le pillole non vengono utilizzate.

L'utilizzo del prodotto in dosi eccessive o per lungo tempo può causare:

• manifestazione di sintomi allergici;
• vomito e dolore addominale;
• mal di testa;
• costipazione/diarrea;
• maggiore eccitabilità;
• deterioramento della vista.

Inoltre, non è esclusa una violazione dell'attività del tratto digestivo. Importante. Hexavit non può essere combinato con farmaci antinfiammatori ormonali, fluidificanti del sangue e altri multivitaminici.

Le vitamine costano

Le vitamine per adolescenti di 14 anni (ragazze) possono essere acquistate in farmacia, in un negozio specializzato o ordinate sul sito Web ufficiale del produttore.

La tabella mostra la fascia di prezzo dei farmaci descritti nell'articolo:

Nome dei fondi	La quantità di farmaco nella confezione	Fascia di prezzo (in rubli)
Duovit	30 compresse	590-660
Supradin	30 compresse	770-850
20 compresse effervescenti	650-720
Vitrum	30 compresse	370-450
Complivit Shining	30 compresse	440-520
Undevit	50 pillole	50-80
Centro Bambini	30 compresse	540-620
Pikovit	30 compresse	240-310
150 ml di sciroppo	400-480
esavite	50 pillole	50-80

Per gli adolescenti di 14 anni, si consiglia di acquistare farmaci dalle farmacie ufficiali per evitare di acquistare un falso.

Quando si sceglie uno strumento, è necessario prestare attenzione all'elenco dei componenti, poiché la composizione dei complessi per le ragazze è diversa da quella richiesta per i ragazzi o le donne adulte. Inoltre, si consiglia di consultare un pediatra prima di iniziare a prendere preparati vitaminici.

Video sulle vitamine per adolescenti di 13-14 anni

Recensione di vitamina per adolescenti Supradin: