Quanto dovrebbe pesare una persona 2-20 anni. Tabella: età, peso, altezza

Informazioni accurate suquanto dovrebbe pesare una persona, no. Ci sono molte ragioni che non dipendono dalla volontà dell'uomo, poiché la natura è in grado di modificare i valori, influenzando fattori genetici, ecologia e clima. Di seguito sono riportate tabelle con dati statistici sul peso e sull'altezza medi di persone completamente sane di età compresa tra 2 e 20 anni.

Va tenuto presente che la massa sarà determinata principalmente dalla crescita umana. Il peso medio sarà la norma per quelli con altezza media. Se differisce dalla media, l'indicatore di massa deve essere selezionato e valutato su base individuale utilizzando il calcolatore dell'IMC.

Tipi di corpo

Quanto dovrebbe pesare una persona (la tabella con i calcoli è presentata a scopo informativo) può essere verificato con diversi metodi: per BMI, altezza e anni, nonché semplicemente per altezza.

Il peso ottimale di una persona è considerato il peso con cui si sente sano e bello. Se segui i valori normali, non c'è alcuna garanzia che una persona sarà completamente sana. Tuttavia, diminuisce il rischio di patologie e disturbi provocati dall'eccesso di peso. Le persone che si attengono al peso ottimale, data l'età con la crescita, si sentiranno normali dopo un esercizio intenso.

Tuttavia, la massa ideale è considerata un concetto astratto che denota la media che si ottiene mediante calcolo, tenendo conto delle caratteristiche di una persona a livello fisiologico:

• età;
• Genere;
• altezza;
• tipo di corpo.

Allo stesso tempo, i singoli parametri non vengono presi in considerazione, il che consente di determinare con maggiore precisione il normale peso corporeo:

• il grado di attività fisica;
• il rapporto tra massa grassa e massa muscolare.

A questo proposito, l'indicatore che si ottiene dalle formule non sarà il più accurato possibile. È considerata solo una linea guida approssimativa da seguire quando si controlla il peso.

Un confine più chiaro di una massa adeguata è l'intervallo tra i valori minimo e massimo, in cui dovrebbe cadere il peso umano.

Astenia

Il tipo di corpo astenico è caratterizzato da un sottile strato di grasso sottocutaneo, braccia allungate con gambe e ossa strette. Per le donne, la circonferenza del polso non è superiore a 16 cm, per gli uomini - inferiore a 18 cm.

Gli astenici hanno una costituzione corporea magra, quindi non sono inclini all'obesità, poiché hanno un metabolismo accelerato. Inoltre, hanno un petto e fianchi stretti. Spesso le persone con un tipo di corpo astenico hanno un'altezza più corta della media e un collo allungato.

Possono avere una mancanza di resistenza e forza, mentre possono avere complessi sull'eccessiva magrezza, poiché un tale problema è più difficile da eliminare rispetto all'eccesso di peso. Queste persone hanno bisogno di mangiare di più ed esercitare la forza per aumentare la massa muscolare.

Indicatori di massa e altezza per ragazzi e giovani dai 2 ai 20 anni con tronco astenico:

Altezza (cm	Peso (kg
95	13-14
100	14-15
105	15,5-16,8
110	17-18
115	18-20
120	20-22
125	21,5-24
130	23-26
135	25-28
140	28-31
145	30-34
150	32,5-37
155	36-41
160	40-45
165	45-51
170	50-56,5
175	56-62
180	60-66

Standard di peso e altezza per ragazze e ragazze dai 2 ai 20 anni:

Altezza (cm	Peso (kg
95	12,5-14
100	14-15
105	15-16,5
110	16,5-18
115	18-20,5
120	19,5-21,5
125	21-23,5
130	23-26
135	25-28
140	28-31
145	30-35
150	34-39
155	38-44
160	43-50
165	49-55
170	54-60
175	58-63
180	60-65

normostenica

Le persone con un tipo di corpo normostenico sono generalmente vicine agli indicatori medi della norma. Per le donne, la circonferenza del polso varia da 15 a 17 cm, negli uomini - da 18 a 20 cm.

I normostenici hanno un rapporto proporzionale e un'altezza generalmente media.

L'indicatore ottimale di crescita e peso per bambini, adolescenti e adulti normostenici:

Uomini	Donne
Altezza (cm	Peso (kg	Altezza (cm	Peso (kg
95	14-15,8	95	14-15
100	15-17	100	15-16,5
105	16,8-18,5	105	16,5-18
110	18-20	110	18-20
115	20-22	115	20,5-22
120	22-24	120	21,5-24
125	24-26,5	125	23,5-26,5
130	26-29	130	26-29
135	28-32	135	28-32
140	31-35	140	31-35
145	34-39	145	35-40
150	37-43	150	39-44
155	41-48	155	44-50
160	45-53	160	50-55
165	51-58	165	55-61
170	56,5-63	170	60-61
175	62-68	175	63-69
180	66-72	180	65-70

Iperstenici

Le persone con un tipo di corpo iperstenico sono generalmente basse e muscolose. Per le donne, la circonferenza del polso è superiore a 17 cm, per gli uomini - più di 20 cm.

Le donne ipersteniche hanno ossa molto larghe e pesanti, quindi hanno spalle larghe, gambe lunghe e un petto massiccio. Sono adatti per professioni in cui è richiesta resistenza con forza fisica.

Quanto dovrebbe pesare una persona (la tabella con gli indicatori fornisce valori sia per le donne che per gli uomini) con un fisico iperstenico può essere trovato dai seguenti valori:

Uomini	Donne
Altezza (cm	Peso (kg	Altezza (cm	Peso (kg
95	15,8-17	95	15-16,5
100	17-18	100	16,5-18
105	18,5-20	105	18-19,5
110	20-22	110	20-21,5
115	22-24	115	22-24
120	24-26	120	24-26,5
125	26,5-29	125	26,5-29
130	29-32	130	29-33
135	32-36	135	32-36
140	35-39	140	35-40
145	39-44	145	40-45
150	43-49	150	44-50
155	48-54	155	50-56
160	53-60	160	55-60
165	58-63	165	61-67
170	63-70	170	66-72
175	68-74	175	69-75
180	72-78	180	71-77

Peso corporeo secondo M.N. Egorova e L.M. Levitsky

Quanto dovrebbe pesare una persona (una tabella con i calcoli secondo Egorov e Levitsky ti dirà il peso appropriato) deve essere determinato tenendo conto dell'età, poiché è considerata una parte importante della determinazione della normalità masse. Si raccomanda inoltre di tenere conto della differenza tra una donna e un uomo. I nutrizionisti russi usano principalmente il L.M. Levitsky e M.N. Egorova, che mostra il rapporto tra massa e altezza di donne e uomini di età diverse.

Gli autori di questa tecnica implicano una semplice determinazione della propria massa ottimale. Per fare ciò, è sufficiente pesarsi e misurare la propria crescita confrontando il valore risultante con la tabella.

Tuttavia, la tabella non indica il peso ottimale, ma il peso massimo possibile per una certa età, altezza e sesso:

Dell'anno	20-29 anni	30-39 anni	40-49 anni	50-59 anni	60-69 anni
Altezza (cm	F	m	F	m	F	m	F	m	F	m
148	48	50	52	55	54	56	53	56	52	53
150	48	51	53	56	56	58	55	58	54	57
152	51	51	55	58	59	61	57	61	55	60
154	53	55	59	61	62	64	60	63	59	61
156	55	58	61	64	66	67	62	65	60	63
158	58	61	64	67	67	70	64	68	62	67
160	59	62	65	69	69	72	65	69	64	68
162	61	64	68	71	72	74	68	72	66	69
164	63	67	70	73	74	77	72	75	70	72
166	65	68	71	74	76	78	73	76	71	74
168	68	70	73	76	78	79	74	77	73	76
170	69	72	75	77	79	81	76	79	75	76
172	72	74	77	79	81	82	77	81	76	78
174	74	77	79	80	83	84	79	83	78	79

Tenendo conto dei dati tabulari, per gli uomini dai 20 ai 29 anni con un'altezza di 170 cm, la massa dovrebbe essere di 72 kg, per le donne con valori simili - 69 kg. Gli uomini non superano i 174 cm, dai 40 ai 49 anni, dovrebbero pesare circa 84 kg, le donne - 83 kg.

Tali valori non dovrebbero sorprendere, dal momento che le ragazze moderne pesano circa 6 kg in più rispetto a qualche anno fa. Allo stesso tempo, la persona moderna media pesa circa 5 kg in più. Spesso questo è influenzato da un cattivo metabolismo con l'ambiente. Allo stesso tempo, la dieta sbagliata è considerata la principale causa di fame e obesità.

Per formule

Rispetto ai decenni passati, i pesi standard sono cambiati in modo significativo. Il peso medio di donne e uomini insieme è aumentato di 5 kg in questo periodo di tempo. Di seguito sono presentate varie formule per determinare il peso appropriato, tenendo conto dell'altezza umana con l'età.

Tuttavia, non esiste una formula specifica per un peso adatto all'altezza e all'età. Vengono fornite solo tabelle con indicatori già pronti, in cui sono indicati i dati su sesso, anni e altezza. In questo caso, è necessario determinare inizialmente la propria altezza, quindi l'età con il sesso, trovando un indicatore adatto che si trova all'intersezione della colonna e della riga richieste. Il valore è considerato il peso ottimale. Inoltre, la tabella può indicare il peso appropriato in relazione all'altezza e all'età umana.

Grazie a tali calcoli, è consentito calcolare la massa per molte persone, ad eccezione di:

• donne incinte;
• persone soggette a gonfiore e altri disturbi che provocano un aumento della norma della massa;
• atleti professionisti.

Brunhard

Per ottenere la cifra per la massa ottimale, dovrai moltiplicare il valore della crescita per la circonferenza del torace, dividendo l'indicatore per 240. Il valore risultante consente di capire quanti chilogrammi una persona deve perdere peso o aumentare per raggiungere la norma.

La formula di Brunhard per il peso corporeo ideale: altezza * ogk: 240.

Tuttavia, questo calcolo non tiene conto della maggior parte degli indicatori sotto forma di caratteristiche del corpo, sesso, età e percentuale dello strato di grasso. A questo proposito, tale calcolo è in grado di mostrare i valori approssimativi con cui è consentito navigare.

Neglera

La formula di Negler per stabilire un peso adeguato si basa sul sesso e sull'altezza. Tuttavia, non tiene conto dell'età con la massa attuale.

Formula per ragazze: 45,3 + 2,27 * (altezza: 2,54-60).

Formula per gli uomini: 48 + 2,7 * (altezza: 2,54-60).

Ad esempio, per una ragazza che raggiunge i 165 cm, la formula di Negler fornisce la seguente massa ideale: 45,3 + 2,27 * (165: 2,54-60) = 56 kg.

Per un uomo con un'altezza di 180 cm, la massa appropriata sarà la seguente: 48 + 2,7 * (180: 2,54-60) = 79 kg.

Tatonya

È consentito calcolare quanto una persona dovrebbe pesare usando la formula di Tatonya, che si basa sul tasso di crescita. Se non si desidera calcolare il valore, è possibile inserire i numeri nella tabella del calcolatore online, che calcolerà autonomamente il peso ottimale.

Formula Tatonya peso ottimale: altezza - (100 + (altezza-100): 20).

Ad esempio, a 165 cm per una ragazza, il peso appropriato sarebbe: 165- (100+ (165-100): 20) = 61 kg.

Per un uomo che raggiunge i 180 cm, l'indice di massa adatta sarà il seguente: 180- (100+ (180-100): 20) = 76 kg.

Noorden

All'inizio del XX secolo. Il nutrizionista Noorden ha sviluppato una formula di peso adatta basata sui valori dell'indice di Broca.

Formula di Noorden: altezza * 420: 1000.

Ad esempio, un uomo con un'altezza di 180 cm, in base all'indice di Noorden, dovrebbe avere il seguente peso ottimale: 180 * 420: 1000 = 75 kg.

Una donna con un'altezza di 165 cm dovrebbe avere il seguente peso corporeo: 165 * 420: 1000 = 69 kg.

Lorenz

La formula di Lorenz è un metodo diffuso per determinare il peso corporeo ottimale di una persona di una certa altezza. Questo metodo è abbastanza semplice da usare, poiché è consentito eseguire calcoli senza utilizzare una calcolatrice.

Formula di Lorentz: X-100- (X-150): 2.

X è un valore numerico dell'altezza visualizzato in centimetri.

Ad esempio, a 170 cm, è necessario sottrarre inizialmente 100 da questo numero, risulta 70. Successivamente, devi sottrarre 150 da 170. Il numero sottratto deve essere diviso per 2. Di conseguenza, dovresti ottenere 10. Inoltre, è necessario sottrarre 10 da 70. Di conseguenza, un peso corporeo adeguato con 170 cm dovrebbe raggiungere i 60 kg.

Broca

L'antropologo francese Brock ha creato una formula che consente di calcolare la massa appropriata per il tasso di crescita. Questo metodo è considerato più popolare perché è molto semplice. Fondamentalmente, è progettato per calcolare il peso ottimale per persone la cui altezza varia da 150 a 185 cm.

La formula di Brock:

• per le donne: altezza (cm) -100;
• per gli uomini: altezza (cm) -110.

Ad esempio, per un uomo con un'altezza di 185 cm, è necessario sottrarre 110 da questo valore. Il risultato è 75 kg. Per una donna con un'altezza di 165 cm, il peso ottimale dovrebbe essere di 65 kg, se si sottrae 100 da 165.

Per calcolare utilizzando tali formule, si consiglia di tenere conto di quanto segue:

• Per le persone dai 20 ai 30 anni, la cifra risultante dovrebbe essere ridotta dell'11%, per le persone sopra i 50 anni - aumentata del 6%.
• La costituzione del tronco può essere iperstenica, normostenica e astenica. Per quest'ultimo, il valore ottenuto dovrebbe essere ridotto del 10%, per il tipo iperstenico - aumentato del 10%.

Per stabilire il tipo di fisico, si consiglia di conoscere la dimensione della circonferenza del polso della mano che lavora:

Tipo di corpo	Donne	Uomini
astenico	non più di 16 cm	non più di 17 cm
normostenico	da 16 a 18 cm	da 17 a 20 cm
iperstenico	più di 18 cm	più di 20 cm

divino

Nel 1974, il Dr. Devine ha creato una formula originariamente utilizzata per scopi medici per calcolare il dosaggio dei farmaci. Tuttavia, in seguito la formula ha acquisito un ambito di utilizzo più ampio.

Formula di Devine per trovare la massa ottimale:

• per le ragazze: 45,5 + 2,3 * (0,393701 * H-60);
• per gli uomini: 50 + 2,3 * (0,393701 * H-60).

H sta per altezza, espressa in centimetri.

Ad esempio, con 165 cm, una ragazza dovrebbe pesare: 45,5 + 2,3 * (0,393701 * 165-60) = 56 kg.

Per un uomo che raggiunge i 180 cm, la massa appropriata dovrebbe essere la seguente: 50 + 2,3 * (0,393701 * 180-60) = 75 kg.

Kreffa

La formula di Kreff si basa sul metodo di Brock. Tuttavia, tiene conto del fisico di una persona e della sua età. Per calcolare una massa adeguata, dovrai misurare inizialmente la circonferenza del polso.

Formula di Kreff: (altezza-100 + (età: 10)) * 0,9 * K.

Il valore K avrà i seguenti parametri, tenendo conto delle dimensioni della circonferenza del polso:

• 0,9 con una circonferenza inferiore a 15 cm;
• 1 con una circonferenza da 15 a 17 cm;
• 1.1 con una circonferenza superiore a 17 cm.

Ad esempio, se una donna di 35 anni raggiunge i 165 cm e ha una circonferenza del polso di 16 cm, il suo peso ideale sarebbe (165-100 + (35:10)) * 0,9 * 1 = 55 kg.

Un uomo di 30 anni, che raggiunge i 180 cm e con una circonferenza del polso di 18 cm secondo l'indice di Kreff, dovrebbe pesare: (180-100 + (30:10)) * 0,9 * 1,1 = 76 kg.

Calcolatrici online

Quanto dovrebbe pesare una persona (una tabella con i calcoli di qualsiasi calcolatore online aiuterà a determinare valori) può essere calcolato utilizzando l'indice di massa corporea, che determina il grado di eccesso il peso. Grazie a ciò, è possibile stabilire il rischio della comparsa di patologie associate all'obesità.

La formula per determinare l'indice di massa corporea: peso (in kg): (indicatore di altezza (m))².

Per facilitare il calcolo, è consentito utilizzare qualsiasi calcolatore online. Per fare ciò, dovrai inserire le informazioni su altezza, peso e sesso.

Al termine dei calcoli, è consentito familiarizzare con i risultati del calcolo, che indicheranno:

• indice di massa corporea;
• peso ottimale personale;
• limitare il peso, secondo le raccomandazioni mediche.

BMI significa quanto segue:

• da 20 a 25 è la norma in cui non ci sono fattori che minacciano la salute;
• da 25 a 30 indica la presenza di eccesso di peso, in cui è necessario ridurre il peso per migliorare la salute (per gli uomini che praticano sport, un indice fino a 27 è considerato la norma);
• da 30 a 35 è obeso con un alto punteggio di rischio per la salute;
• dai 35 anni in su è l'obesità di 3° grado, in cui è necessario cercare l'aiuto di uno specialista per ridurre il peso.

Il medico ti aiuterà a creare il menu giusto e prescriverà alcuni tipi di esercizi per sbarazzarti del peso in eccesso. In condizioni molto avanzate, potrebbe essere necessario assumere farmaci che sopprimono la fame.

Se tutto è normale con l'indice di peso, è sufficiente continuare a mangiare bene, muoversi di più e fare attività fisica moderata.

Quando si valuta e si regola il peso corporeo, si dovrebbe tenere presente che solo una persona è in grado di determinare quanto dovrebbe pesare, tenendo conto dell'esperienza personale e della motivazione. I dati delle tabelle sono solo valori statistici per altezza e peso medi. A questo proposito, i principali indicatori della norma del peso dovrebbero essere il comfort personale con una buona salute e la massima aspettativa di vita in uno stato di salute.

Video sul peso umano

Peso ideale per la crescita. Come calcolare l'IMC: