L'insonnia a VSD è un sintomo comune. Ai primi segni di disturbi del sonno è necessario al più presto possibile per affrontare con loro. La mancanza di sonno ha un impatto negativo sul corpo e può portare a uno squilibrio negli organi interni.
Le cause e il rapporto
Quando distonia soffre il sistema nervoso umano. L'insonnia può essere un sintomo e una causa di distonia vascolare.
Non dormì per la notte, a causa di frequenti interruzioni del sonno di una persona diventa irritabile, c'è una sensazione di ansia.
In caso di disturbi del sistema nervoso l'insonnia è la prima indicazione che indica la malattia. Insonnia e ESP appaiono più frequentemente nelle malattie acute.
Cosa fare
Violazione del sistema nervoso può avere un effetto negativo sul corpo. costante stress, la depressione può portare a disturbi del sonno. VSD e insonnia legati. Si dovrebbe prestare attenzione se ci sono alcuni segni:
- tempo di sonno è più di 2 ore;
- attacchi di panico;
- irritabilità;
- stanchezza;
- vertigini.
Tutto questo è un segno di disturbi nella distonia vegetativa e richiede un trattamento immediato.
farmaci
In farmacia, è possibile trovare una varietà di strumenti per aiutarti a addormentarsi. Tra questi si possono trovare in compresse o gocce e soluzioni per la ricezione. La maggior parte dei farmaci per l'insonnia hanno un alto sedazione e far fronte rapidamente a tali problemi.
L'effetto principale di farmaci volti a ridurre l'ansia. Tra i farmaci più popolari per l'insonnia isolato Afobazol, la Persia, Novopassit.
Questi farmaci riducono l'ansia, il nervosismo, la pressione, non creano dipendenza.
rimedi popolari
Per combattere l'insonnia, insieme con la droga e la medicina tradizionale utilizzata, che aiuta a cadere rapidamente addormentato:
- prima di coricarsi per fare il bagno con l'aggiunta nell'acqua di oli essenziali abete o pino;
- poco prima di andare a dormire bere un brodo di camomilla integrato con 1 h. l. miele;
- effetto sedativo ha foglie di menta e che può essere masticata prima di coricarsi, o utilizzare come infusione;
- per la cena a mangiare cibi ricchi di triptofano e la serotonina: il latte, il miele, le mandorle, le banane, il riso.
meditazione
Un metodo efficace per combattere i disturbi del sonno è la meditazione o il rilassamento. Buon effetto sul recupero del sonno Yoga fornisce. Queste tecniche permettono al corpo di rilassarsi, mettere in ordine i pensieri e sentimenti, sintonizzarsi in modo positivo e non hanno controindicazioni. Per dormire meglio, è possibile utilizzare regolarmente queste tecniche:
- Rilassamento dei muscoli del corpo. Per fare questo, si trovano sulla schiena e rilassarsi. Poi, uno ad uno, partendo dalle gambe, notevolmente tendendo i muscoli per ritardare in questo stato per 10-15 secondi e poi rilassarsi. Per lavorare quindi è necessario tutti i gruppi muscolari.
- Una corretta respirazione. Per eseguire questo esercizio è necessario prendere una posizione seduta comoda e fare respiri profondi lenti. Inspirate segue naso ed espirare - bocca.
Così, si può far fronte con l'insonnia attraverso esercizi di respirazione, leggera sedazione. Buon effetto sul corpo avrà una passeggiata all'aria fresca e una corretta alimentazione. Se problemi di sonno sono più gravi, si dovrebbe vedere uno specialista. ipnotici più forti, inoltre, non dovrebbero essere prese senza consultare un medico.
