Corsi di yoga sono compresi nel complesso la terapia della distonia vascolare. Yoga a VSD fornisce normalizzazione della pressione sanguigna a causa di cambiamenti nel flusso sanguigno.
Benefici e rischi
Yoga - una serie di esercizi statici progettati per migliorare il potenziale di salute e l'energia. T. k. Asana ognuno ha le proprie caratteristiche e le prestazioni della tecnica, il circuito di formazione è compilato medico per quanto riguarda la forma della malattia. Così, quando un tipo di malattia ipertonica utilizzato esercizi volti a ridurre il flusso di sangue, mentre ipotonica - la sua attivazione.
benefici di yoga è la seguente con distonia vascolare:
- recupero dell'organismo;
- normalizzazione della pressione sanguigna;
- la stabilizzazione dello stato mentale;
- la riduzione del numero di sequestri e attacchi di panico;
- eliminare le tossine dal corpo;
- eliminazione dei processi infiammatori.
VVD e yoga si combinano bene con l'altro, ma la scelta sbagliata di esercizio fisico possono peggiorare lo stato già deplorevole della salute. Se avete dei dubbi che è possibile creare il proprio programma di allenamento, si prega di contattare il medico o l'allenatore.
Come fare
Quando si fa yoga è necessario effettuare le seguenti raccomandazioni:
- Prima di intraprendere i loro studi, dovrebbe consultare un medico per la diagnosi. La scelta di un programma di esercizio dipenderà dalla forma di distonia vegetativa-vascolare.
- Per abituare il corpo alle nuove sollecitazioni bisogno di esso a poco a poco. Procedere al rigoroso esercizio è possibile solo dopo lo sviluppo di asana polmonari. Corpo verifica nella fase iniziale di utilizzo è inaccettabile.
- La durata ottimale del primo impiego è 5-10 minuti. Questa volta è sufficiente per rilassarsi e il corpo non aveva sofferto di un eccessivo sforzo fisico.
- Quando le sessioni di disagio o sensazioni sgradevoli deve essere interrotto. In caso di sviluppo di tachicardia bisogno di mentire sulla schiena e rilassarsi. Quando la frequenza cardiaca ritorna alla normalità, le prestazioni del complesso può essere continuato.
- Per ripristinare il corpo e compensare la fornitura di energia al complesso per includere esercizi per la meditazione.
Quando tipo ipotonica
tipo ipotonica di distonia vegetativa è il più comune. Sotto sangue ridotta posture pressione raccomandata per eseguire la seguente:
- Con piega indietro. Flessione della colonna lombare aiuto per migliorare la circolazione del sangue e la pressione sanguigna. Si raccomanda di effettuare un complesso "saluto al sole" e sdraiarsi con un rullo, una regione lombare imbottita.
- Stimolando funzionamento epatico. Pulire il fegato di tossine può aiutare a esercitare i muscoli addominali (barca postura sollevare i piedi diretti da una posizione prona sulla schiena). Si raccomanda inoltre di eseguire curve laterali da diverse posizioni di partenza (verticale, in piedi sulle gambe dritte, seduto sulla glutei, ginocchio). Questi esercizi attivano l'escrezione biliare, migliora la funzione intestinale, avviare il processo di disintossicazione.
- Stimolando le ghiandole surrenali funzionano. Assicurare l'eliminazione delle tossine dal corpo. Per migliorare take serpenti surrenali rappresentano un ascensore gamba da una posizione prona a pancia in giù.
- Stimolando la tiroide. Shchitovidki migliorare il flusso di sangue nella zona, aumentare il corpo in generale. Essi comprendono esercizi di "Plough" e "Betulla", realizzate a testa in giù.
In caratteri ipertesi
Ginnastica per tipo VSD ipertesi devono essere volte a ridurre l'eccitabilità e stimolazione del sistema nervoso parasimpatico. Per fare questo, seguire queste linee guida.
Consigliato per avviare la formazione con shavasana e finitura - l'esecuzione di complessi "sukshma vyayama". Se tipo ipotonica della malattia è dominata da depressioni, il tipo di enfasi ipertesi sulle piste. Particolare attenzione deve essere rivolta alla torsione in posizione supina e seduta, migliora il funzionamento dello stomaco.
Per aumentare la capacità di energia e migliorare il funzionamento del sistema nervoso necessario eseguire esercizi di respirazione.
Anche abbassare la pressione arteriosa alta aiuta a tecniche di meditazione e di rilassamento: mantra Yoga Nidra, Anapanasati (pratica di respirazione cosciente), e altri.
Per evitare un ulteriore aumento della pressione sanguigna, è necessario eseguire esercizi ad un ritmo lento. Evitare movimenti bruschi e esercizio fisico eccessivo.
Quando il tipo di Cardinale
Sbarazzarsi di tipo cardinale VSD aiuto esercitazioni elencate nei precedenti due paragrafi. Il programma dovrebbe essere equilibrata. È auspicabile che era su specialista di terapia fisica.
