Secondo le statistiche, il 70% della popolazione soffre di vari sintomi di distonia vegetativa. La ragione per lo sviluppo della malattia sono lo stress, cattive abitudini, stile di vita malsano e la mancanza di esercizio fisico. Pertanto, l'esercizio fisico deve essere di VSD, ma deve essere moderata.
I benefici della terapia esercizio
Una persona con diagnosi di VSD bisogno di fare sport, ma questo dovrebbe essere fatto solo dopo aver consultato un medico la terapia esercizio e desiderabile sotto la sua supervisione. Perché la ginnastica a VSD varia a seconda del tipo di malattia, il medico farà una serie di esercizi, appropriati per il paziente. esercizi correttamente eseguiti contribuire a ripristinare il tono vascolare e ridurre la comparsa di disturbi vegetativi. danza terapia in vegetososudistoy è il principale metodo di trattamento di questo disturbo.
Cosa non fare
La formazione non può includere tali esercizi in cui è aumentato il flusso di sangue alla testa (quando la testa si trova sotto livello di bacino) dal può portare alla perdita di coscienza del paziente, IRR, è necessario eliminare il movimento brusco con un rapido cambio di posizione corpo. Inoltre, l'esercizio fisico deve essere conforme con i ceppi in grado di resistere impegnati. Il carico viene aumentato gradualmente. Non si può praticare arti marziali, come il karate, il judo, etc. Si consiglia di non impegnarsi in solitudine.
Una serie di esercizi in palestra
LFK al VSD può includere entrambi gli esercizi in piscina, come aerobica in acqua ed esercizi in palestra. Fit e lezioni di yoga, ma solo sotto la supervisione di un istruttore esperto, come Molti asana troppo complicato. Formazione in palestra dovrebbe essere effettuata sotto la supervisione di un allenatore, si desidera escludere la formazione di peso con il peso pesante e l'esercizio di resistenza. Per eliminare le manifestazioni vascolari di lezioni di ginnastica ESP sulla moto cardio, trattare con loro dovrebbe essere ad un ritmo moderato, aumentando gradualmente la durata dell'allenamento.
Un set esemplare di esercizi terapeutici al VSD:
- La posizione di base - braccia liberamente appeso lungo il corpo, larghezza delle spalle piedi spalla. Inspirate - mano tirando avanti, espirare - torna alla sua posizione originale. Eseguire 5-10.
- Dalla base di posizione - le armi in mano, comincerà a ruotare il pennello, poi l'avambraccio, poi tutta la mano. Ripetere 5 volte.
- Dalla posizione di partenza - mani in avanti, i pugni serrati. Fare mani Mahi - si va verso il basso, l'altro alto. Si consiglia di fare esercizio ad un buon ritmo.
- La posizione di base. Sollevare la gamba piegata al ginocchio e fare movimenti circolari, primo piede, poi il ginocchio. 5-10 eseguire un movimento circolare per cambiare il ritmo.
- Le mani sulla vita, gambe in posizione originale, i movimenti del corpo in direzioni diverse. Eseguire 5-10.
- posizione di base, oscilla gambe alternativamente diritte. Mantenere l'equilibrio. Eseguire 5 volte.
- Dalla posizione di partenza - inclinare il corpo in avanti, le armi in mano, allo stesso tempo, prendere la gamba posteriore e fino. Nella fase iniziale del esercizio può essere appoggiato al muro, in futuro, è necessario per mantenere l'equilibrio. Cambiare gamba. Completate l'esercizio con ogni gamba per 5 volte.
Dal momento che uno dei principali violazioni sono problemi respiratori, esercizio a VSD deve includere esercizi di respirazione. Per esercizi fisici utile aggiungere un corso di massaggio.
Come fare a casa
Per un corretto trattamento è necessario aderire al modo in cui il carico è combinato con il tempo libero. Pertanto, la carica a VSD - un buon inizio della giornata, vi aiuterà a portare il corpo in tono dopo una notte di riposo. Iniziare un programma di esercizio dovrebbe essere ancora a letto, sorseggiando i piedi e le mani. A pochi minuti di stretching per aiutare svegliarsi, allora si può iniziare ad attuare il complesso principale.
casa esercizio al VSD da eseguire in un locale ventilato. L'estremità destra della fisioterapia al VSD sarà una doccia fredda.
