Esercizi per osteocondrosi del reparto cervicale - complesso LFK, automassaggio, ginnastica!

osteocondrosi della colonna cervicale - una delle malattie più pericolose che potrebbero portare a cambiamenti irreversibili nei dischi vertebrali e causare disabilità.

Osteocondrosi della colonna cervicale nella regione cervicale sono importanti vasi sanguigni che alimentano il cervello, ci sono terminazioni nervose che sono responsabili per le funzioni motorie degli arti anteriori.

cervicale della colonna vertebrale malattia è caratterizzata non solo da un significativo deterioramento della qualità della vita e forti mal di testa, intorpidimento delle mani, ma anche durante il sonno.mal di testa

malattia del disco Per il trattamento della malattia degenerativa del disco con metodi diversi a seconda della causa e il quadro clinico della malattia. Fisioterapia, ginnastica, massaggi e auto-massaggio svolgono un ruolo positivo nella efficacia del trattamento medico. L'avvertimento principale - è possibile impegnarsi in esercizio solo per il periodo di remissione stabile, e dopo aver consultato il medico curante.

durante l'esercizio

Come accennato in precedenza, fisioterapia e massaggi sono le più produttive solo in combinazione con altri trattamenti per la malattia. Inoltre, è necessario eseguire diverse condizioni comuni:

• prima, consultare il proprio medico e insieme scegliere il set ottimale di esercizi, la loro durata e frequenza;
  

  medico consiglia un corso di esercizi

• regolarità.La maggior parte dei tipi di malattia degenerativa del disco della colonna cervicale è irreversibile. Ciò significa che l'esercizio dovrebbe essere fatto regolarmente e molto lungo periodo di tempo;esercizi
  

  dovrebbe essere fatto l'amplificazione regolarmente

• del dolore è un segnale per l'arresto temporaneo di esercizio.
  

  Se c'è il dolore, è meglio smettere di lezione

esercizi di ginnastica possono essere utilizzati non solo durante il trattamento della malattia, ma per impedirlo. Medicina spinge a fare tali esercizi per le persone che conducono una vita sedentaria, o hanno un lavoro sit-down. Prevenire la malattia molto più facile e più semplice di impegnarsi in trattamento.

raccomanda, se possibile, più volte per ripetere più semplici esercizi durante il giorno. Un set completo di esercizi può essere diviso in fasi, e trattare con loro parti di un paio d'ore. Questi passaggi aumentano notevolmente l'efficacia della ginnastica terapeutici o profilattici.

esercizi consigliati per eseguire durante la malattia remissioni

in questo periodo deve essere molto attenta allo sviluppo degli esercizi, li portano alla modalità di massimo risparmio, per evitare stress e la ripresa del dolore indebita. Ginnastica è meglio farlo seduti - raggiunto il rilassamento dei muscoli della schiena, che è molto importante.

Ogni movimento deve essere eseguito 10 ÷ 20 volte. Se possibile, si consiglia di portare la durata di due minuti per ogni esercizio.

1. La schiena è piatta, le mani lungo il tronco. Ruota lentamente la testa verso sinistra e destra. La testa dovrebbe essere tenuta esattamente, il mento dovrebbe muoversi lungo una traiettoria diritta senza inclinazioni verso il basso.
   

   Rotazioni del collo

2. La posizione di partenza è identica. Inclinare lentamente la testa avanti e indietro, se possibile, il mento deve toccare la cavità toracica.
   

   Testa inclinata in avanti e indietro

3. Per quanto possibile, tirare il collo verso l'alto, la testa è in posizione verticale.
   

   Tirare il collo verso l'alto

4. Scuotere leggermente la testa in avanti / indietro e sinistra / destra. La testa dovrebbe spostarsi non più della metà della massima ampiezza possibile.
   

   Inclinazione testa - destra e sinistra

Durante i primi giorni di allenamento, è possibile udire crepitii caratteristici nelle vertebre cervicali. Questo è normale, dopo alcuni giorni di formazione continua i suoni si fermeranno. Un leggero scricchiolio indica uno spasmo delle vertebre, in una colonna vertebrale sana non dovrebbe essere.

Se le condizioni del paziente sono così gravi da non consentirgli di eseguire esercizi in piedi o seduti, è necessario eseguire un complesso di movimenti in posizione prona. Sdraiati su una superficie piatta e dura, le mani sempre lungo il corpo. Il numero di ripetizioni non è più di dieci, nel tempo ogni esercizio non dovrebbe richiedere più di un minuto.

1. Posizionare un rullo morbido sotto il collo, l'altezza dovrebbe fornire una posizione orizzontale della testa, i muscoli del collo sono completamente rilassati, la testa non deve toccare la superficie. Scuoti la testa a sinistra / a destra con l'ampiezza massima possibile. Quando si verifica il dolore, ridurre l'ampiezza delle oscillazioni.
   

   Esercizio sul rullo di massaggio

2. La posizione di partenza è identica. Eseguire un lento aumento / caduta della testa.
   

   Sollevare e abbassare la testa

Si consiglia di ripetere questa prelazione finché non si ottiene un effetto positivo persistente, quindi procedere al complesso più complesso sopra descritto. Come risultato della ginnastica, la circolazione del sangue nelle vertebre cervicali migliorerà in modo significativo, le loro capacità motorie inizieranno a riprendersi. Ciò renderà possibile eseguire complessi più complessi con una maggiore attività fisica senza problemi.

Se durante l'esecuzione della ginnastica medica si riscontra il deterioramento delle condizioni del paziente, le lezioni dovrebbero essere interrotte. Il trattamento continua con i soliti farmaci, dopo il miglioramento della condizione, la terapia di esercizio può essere ripresa.

Video - Esercizi di osteocondrosi della colonna cervicale esercizi

consigliati per eseguire durante il decorso cronico della malattia e per la prevenzione di

Ginnastica può essere fatto sdraiati, seduti o in piedi, schiena dritta, i muscoli del collo sono rilassati.

1. Steso sullo stomaco, premere lontano da terra, piegarsi all'indietro e girare la testa verso sinistra / destra. Prova a vedere il tallone sinistro e destro delle gambe a turno. All'inizio sarà difficile farlo, ma dopo una / due settimane di lezioni regolari ci sarà un notevole effetto positivo. Ripeti l'esercizio 10 ÷ 20 volte.
   

   Esercizio sdraiato sull'addome

2. La posizione di partenza è sdraiata sul dorso, le mani stringono dietro la testa. Sollevare le gambe dritte in posizione verticale e allo stesso tempo cercare di raggiungere il mento con il petto.
   

   Esercizio sdraiato sulla schiena

   L'esercizio deve essere eseguito espirando. Tirati le calze, solleva le gambe in posizione verticale. Se è difficile eseguire tali movimenti, alzare le gambe di 15-20 gradi. Abbassa prima la testa, poi le gambe. Il numero di ripetizioni è compreso tra dieci e venti.

3. Posizione seduta o in piedi, il mento viene premuto sul torace.
   

   Inclinare il torace

   Non sollevare il mento da una spalla all'altra, ripetere l'esercizio 10 ÷ 20 volte. Due / tre ultimi movimenti compiono un'espirazione, aiutando una mano e cercando di dare un'occhiata dietro una schiena. Non fare movimenti bruschi, non provare a girare la testa troppo con le mani. Durante questo esercizio, a volte è possibile udire un caratteristico clic nelle vertebre cervicali, che indica la rimozione del blocco. Dopo alcuni giorni di allenamento regolare, i clic sulla colonna vertebrale cervicale dovrebbero scomparire, il che indica un miglioramento significativo delle sue condizioni.

   

   Esercizi per osteocondrosi cervicale

4. Posizione di partenza: il palmo destro viene premuto sulla testa, la mano sinistra tiene il gomito destro. Girare la testa verso la spalla destra e premerla con il palmo della mano destra. Ritorna lentamente la testa nella sua posizione originale, esercitando una resistenza crescente con la mano destra, quindi ruota liberamente la testa a sinistra. Il numero di ripetizioni è 10 ÷ 20, quindi cambia la posizione delle mani e fai lo stesso nella direzione opposta.
   

   Il complesso di base degli esercizi per il collo con osteocondrosi

5. Metti la testa sulla tua spalla destra, premila con la mano destra.
   

   Posiziona con attenzione la testa sulla spalla destra

   Alza lentamente la testa in posizione verticale, aumentando la resistenza della mano. Cambia la posizione della mano ed esegui l'inclinazione della testa nell'altra direzione. Il numero di ripetizioni è 10 ÷ 20 volte. Va tenuto presente che inizialmente non sarà possibile inclinare la testa verso la spalla, l'ampiezza dell'inclinazione aumenterà gradualmente con il recupero della mobilità delle vertebre.

   

   Applicare pressione sulla mano

6. Posizionare le dita della mano destra sul sesto e settimo processo della vertebra cervicale, premerle con il palmo della mano sinistra. Getta la testa indietro mentre premi la sesta e la settima vertebra. Fai cinque o sei movimenti, rimuovi la mano sinistra e ripeti i giri della testa verso sinistra quattro o cinque volte. Cambia la tua mano e ripeti la stessa a destra.
   

   Esercizio per osteocondrosi

7. Posiziona i palmi delle mani sul viso, le dita dovrebbero coprirsi la fronte. Mentre inclini la testa in avanti / indietro con uno sforzo crescente, premi i palmi sulla faccia. I primi giorni dovrebbero essere premuti sul viso solo quando la testa è inclinata verso il petto, in futuro, gli sforzi possono essere applicati quando si muove in entrambe le direzioni. Ripeti l'esercizio dieci volte.
   

   Premendo sulla fronte e facendo l'esercizio

Dovrebbe essere chiaro che i cambiamenti patologici nel rachide cervicale si sono verificati per diversi anni, è impossibile riportarlo al suo stato originale in pochi giorni di allenamento.È necessario essere riservati per persistenza e pazienza, l'esercizio regolare renderà il collo flessibile e sano, il flusso di sangue sarà completamente ristabilito, il mal di testa e il torpore delle mani scompariranno. Più gli esercizi sono regolari, più tangibile è l'effetto positivo finale.

Video - Esercizi per la prevenzione di

Self-massage per l'osteocondrosi del rachide cervicale

Può essere fatto come una procedura indipendente o dopo una serie di esercizi ginnici. Le procedure si eseguono meglio stando seduti, la schiena è uniforme, i muscoli sono rilassati. Si producono movimenti di accarezzamento, impastamento e agitazione, non è consentito aumentare le sensazioni dolorose. La consultazione preliminare con un medico è obbligatoria.

1. Metti le mani sul collo e accarezzalo dall'alto verso il basso. Può essere fatto contemporaneamente con due mani o alternativamente con ciascuna mano.
   

   Movimento dall'alto verso il basso

2. Con le dita, fare movimenti circolari accanto ai processi del rachide cervicale, iniziare vicino alla testa e gradualmente andare ai muscoli trapezi.
   

   Movimento circolare

3. Con il palmo della mano sfregare la zona del collo, iniziare dall'alto e scendere gradualmente verso il basso.
   

   Sfregamento

4. Allunga i muscoli del collo prima a sinistra e poi a destra.
   

   Auto-massaggio

5. Con i pollici delle mani sinistra e destra massaggiare i punti di attacco dei muscoli alla testa.

Tutti i ricevimenti devono essere ripetuti 5 ÷ 7 volte, ripetuti sfregamenti e accarezzando il massaggio della colonna vertebrale cervicale. L'accorciamento deve essere eseguito con una leggera pressione con una mano piena, è consentito eseguire movimenti in direzioni diverse. Non è consigliabile abbracciare la carezza a causa dell'effetto sulle ampie aree del rachide cervicale.

Video - Collo auto-massaggio

Massaggio cervicale

Deve essere eseguito solo da uno specialista con esperienza medica, altrimenti può peggiorare lo stato di salute.

Il collo deve essere massaggiato su entrambi i lati mediante accarezzatura, spremitura e impastamento. I movimenti singoli, circolari, doppi e circolari sono usati dalle falangi delle dita piegate di entrambe le mani. La molatura piatta dei muscoli vertebrali viene eseguita dai cuscinetti dei pollici, durante lo sfregamento circolare le falangi delle quattro dita di ciascuna mano dovrebbero funzionare.

L'efficacia del massaggio dipende dall'abilità del massaggiatore, dall'incuria della malattia e dalla durata del corso. Terapia di massaggio

Per migliorare l'effetto, è consentito l'uso di unguenti e gel terapeutici. Ingredienti nell'unguento possono avere effetti anti-edematosi o anti-infiammatori, migliorare il flusso sanguigno e anestetizzare le aree infiammate.

Non massaggiare durante i periodi acuti della malattia, la trombosi, l'arteriosclerosi vascolare periferica, i disturbi mentali e alcune malattie della pelle. Il massaggio è prescritto dal medico curante, il paziente deve informarlo di tutti i cambiamenti nello stato di salute del paziente.

Il massaggio terapeutico può essere locale o generale, è ampiamente usato durante le malattie articolari come uno dei metodi complessi di trattamento della malattia. In combinazione con lo schema corretto di terapia farmacologica e ginnastica curativa dà un effetto positivo tangibile. Il massaggio

Viene spesso usato il massaggio riflessivo di recente delle zone di Zakharin-Ged. Lo scopo dell'impatto è di trovare e avere un effetto positivo sulle singole zone riflesse sulla superficie della pelle. Viene eseguita solo dai massaggiatori più esperti con grande esperienza pratica e profonda conoscenza teorica.

Per l'osteocondrosi, è consentito applicare solo il massaggio manuale, non è consentita l'esposizione a vari dispositivi elettrici.

La durata totale delle procedure non deve superare i 25 minuti, il numero di sedute è determinato dal medico curante e può essere regolato in base allo stato di salute del paziente.