Ernia della colonna lombare: trattamento, esercizi di Bubnovsky - maggiori informazioni!

Oggi, per il trattamento di ernia vertebrale, molti medici armati del metodo sviluppato dal Dr. SM Bubnovsky( lo chiamava Sergey kinesiterapia).Questo metodo è stato scritto un sacco di libri, non solo l'autore, ma anche i suoi numerosi seguaci. Un altro nome per questa tecnica terapeutica è la ginnastica adattiva.

essenza del trattamento è quello di combattere l'inattività fisica - una delle principali cause di malattie della colonna vertebrale, in particolare la zona lombare. Ginnastica include una varietà di esercizi vari gradi di intensità, infatti, il medico ha creato un simulatore speciale( noto come simulatore multifunzionale Bubnovskaya o MTB abbreviato) per aiutare nel recupero del tono muscolare e del funzionamento della colonna vertebrale. Il dolore scompare dopo il trattamento, la funzionalità della colonna vertebrale migliora. Considera cos'è la kinesiterapia.

Caratteristiche metodo Bubnovskaya

di trattamento delle ernie del lombare, con questo metodo non è solo fare gli esercizi, ma anche nella diagnosi del sistema muscolo-scheletrico, consente di determinare con precisione la posizione della patologia.

Per quanto riguarda gli esercizi stessi, la loro Sergey sviluppato personalmente. Essi consentono di ripristinare la funzione della colonna vertebrale e migliorare il funzionamento degli organi interni nel suo complesso. Vale la pena aggiungere che il trattamento è fatto su una base ambulatoriale, nella modalità, che è conveniente per il paziente.

ernia lombare della colonna vertebrale: trattamento Bubnovskaya

esercizio è noto per avere tessuto muscolare ha i suoi meccanismi di sollievo dal dolore. L'essenza degli esercizi è "includere" questi meccanismi.

Esercizio №1

In grave lombalgia, è necessario eseguire tutti i movimenti che sono capaci corpo. La passività qui è inaccettabile. Forse gli esercizi più efficaci che sono disponibili a casa, prese in considerazione il movimento a quattro zampe. Con ogni movimento deve essere fatto "Ha" sulla inspirazione, e passi devono essere allungato al massimo.movimento

Esercizio №2

Bubnovsky raccomanda inoltre che i pazienti push-up - un tipo di esercizio di distrazione che aiuta a sbarazzarsi della "energia malati".Se lo si desidera, push-up può non solo sul pavimento, ma anche, per esempio, dal tavolo. Distraendo esercizio l'autore significa quelli che il paziente può svolgere nel periodo di acute. Così periferiche coinvolte( per quanto riguarda la localizzazione del dolore) articolazioni per mezzo del quale la "energia" e lascia il corpo. Questo fenomeno Bubnovsky chiama "regola prese d'aria."

Esercizio №3

Il paziente si trova sulla schiena, mette sulle gambe piegate pavimento, le mani dietro la testa pieghe( gomiti devono essere rivolti in direzioni diverse).Quando espirate( ancora una volta "Ha", ma più drammaticamente) la persona cerca di toccare i gomiti alle ginocchia, anche se non è necessario, t. A. La cosa principale che i gomiti rivolti alle ginocchia, e scapole fuori la superficie del pavimento.

Il numero totale di ripetizioni dovrebbe raggiungere 100 volte, ma è necessario eseguire tutto in piccole serie( 10x10 o 5x20).Se lo si desidera, il numero totale può essere aumentato( Bubnovsky è consigliato fare 400 volte) fino a quando il paziente avverte una sensazione di bruciore nei muscoli addominali. Questo è caratteristico, il mento dovrebbe essere premuto tutto il tempo sul petto.

È possibile alternare l'esecuzione di questo esercizio con uno dei precedenti. L'obiettivo principale è quello di sbloccare i muscoli. Dopo che il dolore si è calmato, è possibile iniziare ad allungare i muscoli extra della schiena( sono necessari esercizi più lunghi e di stretching).A tal fine, il paziente deve sdraiarsi sul ghiaccio e cercare di comprimere il gomito sinistro per raggiungere il ginocchio destro, e il diritto - a sinistra per 15 volte( almeno).

Esercizio №4

uomo giace sulla schiena, le gambe curva, e tiene le mani lungo il corpo. All'espirazione, si inarca e massimizza il bacino, poi scende e il corpo ritorna nella sua posizione iniziale.

Nota! Diverse torsioni, ecc., Con un'ernia lombare non sono raccomandate. Sono permessi solo quegli esercizi che vengono eseguiti lungo la linea centrale( più tardi il loro numero aumenterà).

A volte, a causa di forti dolori, anche questi esercizi primitivi non possono essere eseguiti. In tali casi, un foglio fresco bagnato, piegato da una striscia, dovrebbe essere posato sul pavimento e, piegando le ginocchia, giacere su di esso. Risultati istantanei non daranno, una graduale riduzione del dolore sarà la prova che la persona si sta muovendo nel modo giusto. Utilizzando il simulatore

simulatore MTB

per gli esercizi speciali illustrati in precedenza sono stati sviluppati che possono ripristinare rapidamente struttura muscolare e curare un'ernia spinale. Considera quali esercizi sono per l'ernia lombare.

Video - Simulatore terapeutico Bubnovsky

Esercizio # 1.Esecuzione

Sick braccio inferiore siede sul pavimento, o, in alternativa, un banco universale fronte MTB e gambe leggermente piegate, talloni rende enfasi nelle "talloni" di MTB.Aggrappandosi al manico, il paziente eseguirà la trazione dal blocco inferiore, piegandosi parallelamente all'indietro durante l'espirazione. Nella posizione finale, la schiena dovrebbe essere diritta.

Eseguire due esercizi di opzioni( supplente) contribuirà al ripristino della circolazione sanguigna nella regione lombare, e allevia il dolore.È possibile che dopo diverse ripetizioni i muscoli della schiena comincino a far male, ma questo è normale.

Esercizio n. 2.Anca bicipite

Di fronte alla MTB è una panca universale. Con un ginocchio, il paziente poggia sul pavimento e la seconda gamba, dritta, dovrebbe giacere sulla panca. La gamba, che si trova sulla panca, si disegna dal blocco inferiore, con l'articolazione del ginocchio che si piega al massimo mentre espira. Il peso per la trazione è selezionato in modo tale che il numero di ripetizioni sia da qualche parte 13-15 volte.

Esercizio №3 coscia. Quadricipite femorale

La posizione del corpo è la stessa, ma la testa deve essere diretta al simulatore. Il paziente esegue la trazione del blocco superiore( sempre in espirazione) fino a quando la gamba è completamente piegata al ginocchio.

Esercizio # 4.Spinta con gamba dritta

Il paziente giace sulla schiena nello stesso modo del caso precedente ed esegue un tiro con la gamba dal blocco superiore. Questo esercizio, così come il seguente, dovrebbe essere fatto 15-20 volte.

Esercizio # 5.Uso dei muscoli adduttori

Il paziente giace sul fianco( la testa deve essere diretta verso il simulatore) e fa aderire il blocco superiore.

Esercizio # 6.Spinta di un ginocchio

Ancora è necessario effettuare esercizi che scaricano grandi giunture di gambe. Qui il paziente, in piedi sul ginocchio, fa aderire il blocco superiore con un piede.

Esercizio №7 partenza. Spinta delle ginocchia

È destinato allo scarico di un reparto vertebrale. Il paziente si sdraia sulla MTB e fa la trazione dal blocco superiore.

Esercizio # 8.Birch

Si applica alla stessa serie. Il paziente appoggia la testa contro l'MTB, toccando le lame e i talloni della superficie del pavimento, e fa aderire il blocco superiore.

Esercizio №9.Aratro

Destinato a pazienti addestrati. L'esercizio è uguale a quello precedente, ma dal blocco in basso. Il punto finale è il bacino che tocca la superficie del pavimento con le gambe fissate con un angolo di 45 gradi.

Esercizio n. 10.Accovacciata

Eseguendo tali curve squat coscia senza carico assiale sulla colonna vertebrale, che può vantare nessun altro esercizio con un bilanciere. L'illustrazione di questo esercizio è mostrata sotto. Prendere

Come curare un'ernia all'aria aperta?

Per questo, Bubnovsky raccomanda l'uso di una barra orizzontale, ma esclusivamente preparato per i pazienti. Ciò che è tipico, i visti ordinari qui non aiutano. Si dovrebbe non solo appendere, ma anche per aumentare / abbassare le gambe sono piegate alle ginocchia, e più in alto possibile e solo su espirazione( a prescindere dal dolore).

Indietro ha iniziato a far male sulla strada - cosa fare?

Bubnovsky, una volta che ha partecipato alla manifestazione "Parigi-Dakar", raccomanda diversi antidolorifici esercizi per i driver( soprattutto per i camionisti).Ogni tre o quattro ore una persona deve lasciare l'interno della vettura, creando una solida base e tenendo alcun dettaglio della vettura, cercare di allungare gli arti inferiori e della colonna vertebrale, t. E. Do "coltello pieghevole"( raddrizzare le gambe / braccia, il busto piùsi piega, il bacino scende il più in basso possibile su una lunga espirazione di "X-x-a-a").

torso uomo accanto raddrizza, mette i piedi più ampio rispetto alla larghezza delle spalle e ruotare l'alloggiamento per il piede( qualsiasi).Quindi si piega delicatamente in avanti( in questo momento le mani dovrebbero spostarsi lungo la gamba) e cerca di toccare il terreno con le mani. Non hai bisogno di piegare la gamba.

terra Tali esercizi( la decompressione, come l'autore stesso li chiama) eliminerà il mal di schiena. Ma vale la pena notare che tutti loro( es. E. Esercizio) sono dolorose, e la peggiore è la condizione della parte posteriore, più difficile che deve svolgere.

Di conseguenza, si nota che dopo l'esercizio tecnica autore raccomanda di visitare il bagno russo - che aiuterà l'eliminazione del dolore. Ma prima dell'ingresso, secondo la tradizione, è necessario rinfrescarsi e, dopo l'uscita, immergersi nell'acqua ghiacciata.

Video - Ginnastica del Dr. Bubnovsky