Profilassi della scoliosi: come evitare la deformità della colonna vertebrale

scoliosi congenita chiamata la curvatura della colonna vertebrale, o uno che è causata da uno stile di vita povera. Le cause

di questa malattia sono nello stile di vita sbagliato, scarpe scomode, inosservanza delle norme di sicurezza negli sport, come conseguenza di disturbi metabolici, etc.

va ricordato che la scoliosi è molto difficile da trattare, che è il motivo per cui si dovrebbe regolarmente, fin dall'infanzia, di effettuare la prevenzione della malattia.

curvatura della prevenzione colonna vertebrale in adulti

per la prevenzione della scoliosi negli adulti è particolarmente importante per condurre un corretto stile di vita.cibo

dieta sana è molto importante aspetto della vita. La persona deve essere mangiata: frutta

• ;Verdure
• ;Porridge
• ;
• carne magra.menù

dovrebbe essere scelto in modo che consisteva di cibi ricchi di vitamine e oligoelementi. Gli alimenti grassi e fritti dovrebbero essere esclusi.

Lifestyle

scoliosi è noto come il problema del nostro tempo. Questo perché la maggior parte delle persone conduce uno stile di vita sedentario.

Se una persona ha una tale specificità del lavoro, deve:

1. regolarmente per alzarsi dalla scrivania e fare esercizi.
2. persona dovrebbe diventare periodicamente alla parete in modo da toccare le lame montate insieme, bacino, collo e della colonna vertebrale alla parete. In questa posizione, devi essere tra 5 e 10 minuti.
3. Alcune persone che sono inclini a scoliosi, si raccomanda di indossare parentesi graffe correttive. Hanno bisogno di usare il breve periodo di tempo - non più di mezz'ora al giorno. Questa volta deve essere diviso in diversi approcci.
4. Se un uomo si siede spesso dietro una scrivania, avrà bisogno di monitorare la loro postura. In questo momento, la schiena deve essere dritta e la linea addome dovrebbe essere in linea per il suo petto.
5. Durante il funzionamento, è necessario sedersi in modo che la spina dorsale era diritta e la testa leggermente inclinata verso il basso.
6. per il lavoro d'ufficio necessario scegliere la mobilia di destra.sedile sedia deve essere duro, che permetterà una persona comodamente e di essa posizionati uniformemente.
7. La seduta è necessaria sul bordo della sedia. Una persona dovrebbe piegare le gambe con un angolo di 90 gradi.
8. quando si lavora è necessario assicurarsi che la tabella e il petto era la distanza della larghezza del palmo della mano. Questo perché quando si piega in avanti del corpo, aumentando si osserva il carico sulla colonna vertebrale.

A proposito di sport, tu sei la vita?

prevenzione della scoliosi negli adulti è di eseguire non solo a determinate regole, ma anche di rispettare i divieti.

Per molte persone, c'è un equivoco che, se ci si allena di scoliosi può verificarsi, ma non è così.Lo sport in alcuni casi è la causa di questa malattia.

Se una persona è impegnata nello sport, allora è necessario evitare lo sforzo fisico insopportabile.

sonno

Quelle persone che dormono senza cuscino, hanno bisogno di capire in modo che è dannoso. Per la prevenzione della scoliosi è necessario fornire un sonno sano.

Ecco perché è assolutamente vietato dormire senza cuscino .Per dormire, è meglio scegliere un materasso ortopedico. Ti permetterà di essere nella posizione abituale durante il periodo di riposo, che sarà un eccellente mezzo per prevenire la curvatura della colonna vertebrale.

Leggermente schiacciare. ..

anche per la prevenzione della malattia è necessario per fare ginnastica. Per fare questo, usa 10-15 esercizi per la schiena. Dovrebbero essere determinati da un medico in base alle caratteristiche individuali del paziente.

Si può anche fare yoga, ACCA non solo scaldare i muscoli della schiena, ma anche un effetto positivo sulla colonna vertebrale.

La prevenzione della scoliosi negli adulti è una procedura abbastanza semplice. Per questo, una persona deve seguire semplici regole.

Siamo lieti di aiutare i bambini

Di solito, la scoliosi nella maggior parte dei casi si verifica nei bambini in età prescolare e scolare, la comparsa della malattia colpevoli nella maggior parte dei casi, sono i genitori che non erano in grado di garantire la tempestiva prevenzione delle violazioni dei loro figli.

Nello sviluppo della tecnologia dell'informazione, i bambini in età prescolare e scolare sono costantemente al computer.

E come non è strano, è incoraggiato dai genitori.

I genitori dovrebbero insegnare al bambino a stare fermo per 20 minuti dall'età prescolare. Inizialmente, è necessario chiedere al bambino di rimanere nella stessa posizione per cinque minuti.

Con ogni esercizio successivo, il tempo di seduta fisso deve essere aumentato di un minuto. Ciò consentirà non solo di sviluppare la corretta postura nel bambino, ma anche di insegnargli la disciplina, prepararsi per la scuola.

Di norma, nelle classi primarie, i bambini nel mezzo della lezione effettuano un riscaldamento. Se insegnare ad un bambino a stare fermo a metà della lezione, e dopo che si fa in fase di riscaldamento, sarà un eccellente la prevenzione della scoliosi.

Nella lezione, il bambino ha bisogno di cambiare la posizione delle gambe. Sono uniti e fissati, guidano i piedi avanti e indietro, ecc.i medici raccomandano più volte al giorno di fare riscaldamento. Questo è il motivo per cui, a partire dall'età prescolare, i genitori dovrebbero insegnare al bambino a fare esercizi mattutini, che includono le curve e il busto del tronco.

Come distribuire correttamente il carico sulla colonna vertebrale

I bambini che vanno a scuola devono portare uno zaino. Dovrebbe contenere non solo libri e altri materiali scolastici, ma anche una colazione scolastica. Questo è un grosso problema per un bambino in età scolare.

Ecco perché i genitori dovrebbero adottare un approccio responsabile nella scelta di uno zaino scolastico. Per assicurare un carico uniforme sulla schiena, dovresti preferire uno zaino, che viene indossato su due spalle.

Quando si utilizzano i sacchetti, il carico viene spostato su un lato. Anche se il bambino cambia spalla, sul quale porta la borsa, ha comunque un effetto negativo sulla colonna vertebrale.

La colonna vertebrale dei bambini non sviluppati deve essere riposata. Per ottenere il massimo effetto possibile, il bambino deve assumere una posizione prona. Il bambino dovrebbe sdraiarsi sulla schiena o sullo stomaco.

Non dovresti guardare la TV o leggere libri durante il periodo di riposo, poiché ciò influenza negativamente la visione del bambino.

di nuovo di postura

genitori dovrebbe sviluppare un bambino la corretta postura fin da età prescolare. Deve essere insegnato a camminare e sedersi con le spalle dritte. La testa dovrebbe essere piatta. Camminare con la testa del bambino in giù non è solo dannoso, ma anche non sicuro.

Per il resto del bambino è necessario scegliere un letto di media durezza. Per evitare la comparsa di tensioni nei muscoli del bambino, i genitori dovrebbero insegnare al bambino a dormire dalla loro parte.

I medici dicono che la cosa migliore per un bambino è la postura dell'embrione - sul lato con le gambe piegate.

Cosa è proibito da

Al fine di prevenire la scoliosi, i bambini sono severamente vietati:

• indossa uno zaino su una spalla;
• durante il riposo a riposo sui gomiti;
• si dedica intensamente allo sport.

Il bambino dovrebbe essere corretto non solo il periodo di attività, ma anche il sonno. Esercizi preventivi

Al fine di fornire una gamma completa di misure preventive, un bambino deve eseguire esercizi quotidiani come:

1. In posizione prona, eseguire il sollevamento delle gambe.
2. Rotolare sullo stomaco. Quando si esegue questo esercizio, le braccia sono allungate verso l'alto e il mento giace sul pavimento. In tale posizione , il bambino dovrebbe rimanere per un minuto. Dopodiché è necessario tornare alla posizione di partenza.
3. Sdraiati sulla schiena ed esegui il sollevamento della custodia. Se il bambino non riesce a fare questo esercizio, allora è necessario che uno dei genitori tenga le gambe.
4. Il seguente esercizio viene eseguito in posizione eretta. Questo esercizio consiste nell'eseguire le torsioni del busto in avanti-indietro e sinistra-destra.
5. Per eseguire l'attività successiva, è necessario assumere la posizione sdraiata sulla schiena, le gambe piegate alle ginocchia e sollevare. Successivamente, il bambino deve calciare le gambe per fare movimenti che imitano il ciclismo.
6. Successivamente, è necessario alzarsi. In posizione eretta il bambino dovrebbe ruotare, alzare e abbassare le spalle.
7. Alla fine, vengono eseguiti movimenti circolari del bacino.

Questi esercizi possono essere eseguiti per prevenire la scoliosi non solo per il bambino, ma anche per l'adulto.

La scoliosi è molto difficile da trattare, è più facile da evitare. Per questo, è necessario garantire uno stile di vita corretto non solo per loro stessi, ma anche per i loro figli. Gli alti effetti nella prevenzione di questa malattia hanno esercizi.