Costruire tipi di donne. Foto, come per determinare Medicina: ectomorfo, mesomorfo, endomorfo, astenik, normostenik, hypersthenics da Sheldon

Direzionalità della selezione di cose per il guardaroba di una donna per molti aspetti si determina il tipo di fisico. Conoscendo le caratteristiche oggettive della figura, che non solo bello sguardo in qualsiasi modo, ma anche per capire quali malattie ha una predisposizione genetica. Inoltre, si è basata su tipo di corpo e costruire sportivi programmi di formazione finalizzati alla elaborazione delle aree più problematiche del corpo.

Il concetto di somatotype umana

Costruire (tipi di donne sono simili alle varietà convenzionali di figure di uomini), con una corretta determinazione somatipa, aiutare una persona non solo in modo corretto organizzare la vita, ma anche aumentare la probabilità di prevenire lo sviluppo di malattie, per cui il rappresentante di un tipo particolare di figura trovi predisposizione.

Il termine "costituzione" medici e specialisti nel campo dello sport e della nutrizione coinvolgono insieme comune di effettiva e della proporzionalità di tutte le parti del corpo. Di per sé, il corpo non definisce uno stile di vita del suo possessore, come è temporaneo (il corpo può variare). La costante è proprio somatip.

Questo termine viene applicato a dati su:

• costituzione umana;
• le sue capacità fisiche;
• il rapporto effettivo di grasso, ossa e muscoli del corpo.

Gli indicatori di cui sopra sono stabilite a livello genetico, influenzano il tasso di processi metabolici, nonché le caratteristiche innate della salute umana. Per tutta la vita fisica può cambiare sotto l'influenza di fattori esterni, come ad esempio sport, stile di vita e la dieta, farmaci o farmaci ormonali.

Tuttavia, qualsiasi cambiamento di forma si manifesta esclusivamente all'interno del somatipa umana innata.

Grazie ai pazienti somatipirovaniyu tempestivi, i medici riescono a prevenire lo sviluppo di malattiePer cui i pazienti hanno la tendenza fin dalla loro nascita, e il più presto possibile per mettere la diagnosi corretta, paragonando predisposizione ed effettivi reclami persona.

Il fisico rapporto e la propensione alla malattia

Si raccomanda tipo di corpo (tipo nelle donne per determinare in combinazione con un medico con una chiara comprensione delle caratteristiche della figura), ed era sua specie studiata da medici e fisiologi fin dal XX secolo. Gli esperti hanno concluso che somatip determina in larga misura la salute dell'individuo fortezza.

Questa dipendenza è dovuto all'influenza diretta della figura umana per eseguire le funzioni del sistema nervoso centrale. Inoltre, il contenuto effettivo nel grasso corporeo, muscoli e ossa (e il loro rapporto) fa sì che la formazione e le tendenze tasso di invecchiamento delle cellule e dei sistemi vitali del corpo nel suo complesso.

Gli esempi più significativi di gravi malattie, cause profonde congenite dei quali è appunto il colorito umano, sono:

malattia	Descrizione somatipov avere una predisposizione ad esso
tubercolosi polmonare	Molto spesso la malattia è attivamente progredendo nelle persone con basso peso in rapporto alla crescita reale (ectomorphs). La figura non influisce sulla "aperto alle infezioni" (tutti sono ugualmente a rischio di infezione a contatto con il centro), ma determina la velocità di propagazione delle cellule dannose nel corpo.
infarto del miocardio	L'infarto miocardico si verifica spesso nelle persone con eccesso di peso in relazione all'altezza. Gli scienziati ritengono che un ruolo significativo nell'acquisizione di infarto gioca frequente riscontro nelle persone obese ambiente stressante (di solito in sovrappeso è la fonte di complessi e persino ridicolo da altri).
la malattia mentale	La schizofrenia, secondo lo studio della fisiologia, più probabile che sia le persone magre, e gli attacchi di panico e paranoia - completo. Propensione per le malattie umane associate con le caratteristiche mentali del sistema nervoso centrale e del suo funzionamento resistenza agli stimoli esterni, determina il rapporto di diversi tipi di tessuti del corpo specifica individuale.

Tipi di corpo da donna, Sheldon

tipi di corpo di donne studiate da diversi scienziati di fama. La classificazione generalmente accettata di Sheldon e accademico Chernorutskii. William Sheldon è venuta l'idea di tali tipi Una distinzione di figure femminili dopo la valutazione visiva di 4000 foto del gentil sesso.

Lo scienziato ha detto che tutti somatipy può essere divisa in 3 gruppi principali, i nomi dei quali ha preso in prestito dalla teoria biologica dello sviluppo embrionale.

Fisico per Sheldon	Breve descrizione del somatipa
ectomorphy	Il nome di questo somatipa deriva dalla parola "ectoderma" in biologia è il foglio superiore dell'embrione, contribuendo allo sviluppo di recettori nervosi e il cervello. scienziato Ectomorph chiamato le donne alte (con un incremento di oltre 170 cm), avendo allo stesso tempo: il corpo superiore è più corto rispetto a quello inferiore; pronunciato lunghi arti superiori e inferiori; ridurre la distanza tra le spalle; stretti e lunghi piedi; seno piccolo (non più di 1 formato); forma visiva magrezza (rigonfiamento clavicola, costole, fianchi); livello minimo di grasso corporeo, causando alta velocità dei processi metabolici. I rappresentanti ritenuti non somatipa avere una predisposizione ad un aumento della massa muscolare, anche se la maggior parte di essi tende appunto a questo, impegnato in palestra con una vista di regolazione naturale dati. istruttori di fitness per modificare il tipo di client figure ectomorphic consigliano corretta dieta (Utilizzare come molte calorie), escludere il carico cardiaco e prendere lo sport ad alto contenuto di carboidrati additivi. Dal punto di vista della stabilità dei ectomorfi psiche a stimoli esterni possono anche citare alcuni tipici per la somatipa considerata Fig. Tali donne: sensibile e gentile; estremamente energico; intraprendente; testardo; emotivamente incatenato; Chiuso (introversi per natura, ma in tutta l'azienda è ben adattato alle circostanze); timido; intelligente e intraprendente; artistica. Le persone con le figure di tipo considerato tendono a cambiare costantemente qualcosa in se stesso, nonostante la sua apparente soddisfazione con il vostro corpo. Questo può impedire loro nella vita come un senso di insicurezza colpisce direttamente il livello di autostima della persona.
mesomorph	Il nome per questo tipo di figura deriva dal termine "mesoderma". La cosiddetta foglia mezzo embrionale, influenzare la formazione del sistema cardiovascolare e del tessuto osseo nel corpo emergente. Donna - mesomorfi si distinguono per: figura tozza; piccola o media altezza (170 cm); visivamente forte e corpo sano; la distanza tra le spalle; la massima resistenza (sia in termini di fisiologia e stabilità psicologica). Naturalmente mesomorphy oggettivamente possedere buoni dati, figura tonica. La caratteristica distintiva di questo somatipa è corretta distribuzione dei adiposo e massa muscolare nel corpo (il grasso È a terra, in cui il volume è considerata vantaggio anziché uno svantaggio, ad esempio, sulle natiche, il petto, e così ecc). Per mantenere il corpo in una donna di stato richiedono un minimo di sforzo. Nel loro caso è necessario comporre una distinta sequenza esercizio compresa cardio esso e allenamento della forza. Il punto importante per mesomorfi è il rispetto dei principi di una corretta alimentazione, che aiutano a ridurre il rischio di contrarre l'eccesso di peso. Con le caratteristiche psicologiche del tipo in esame somatipa includono: inclinazioni di leadership; apertura agli altri (talvolta eccessiva); facilità di comunicazione; energia; la persistenza negli obiettivi; cercando di assicurare che gestire tutti gli aspetti non solo le loro vite, ma anche la vita dei propri cari; l'aggressività nella dichiarazione del suo punto di vista; semplicità; l'egoismo; il desiderio di competere; sete di avventura e nuove emozioni.
endomorfo	Nome Sheldon preso in prestito dalla biologia, chiamando foglio interno embrionale endoderma (responsabile della formazione e l'ulteriore sviluppo degli organi interni). endomorphs donne probabilità di essere sovrappeso e aumento di peso anche il minimo "uno scarico" dai principi di una corretta alimentazione. Al fine di mantenere i loro corpi in forma in modo persone hanno bisogno di dieta, il che implica un apporto minimo di cibi ricchi di carboidrati, e regolarmente sport, rendendo la formazione di concentrarsi sulla formazione e l'esercizio aerobico cardio (in questo tipo di campo di carico di impulsi dovrebbe variare da 120 a 140 battiti al min.). Esternamente endomorphs possono essere riconosciuti da: rotondo, forma "snella" del corpo; una piccola lunghezza degli arti inferiori in confronto con i parametri di tutto il corpo nel suo insieme; collo "settled"; larghe ossa pelviche. A causa della predominanza del grasso corporeo endomorphs del corpo, i processi metabolici sono lenti possibile, il che contribuisce anche l'accumulo di grasso. sistema muscolare non è ben definita, che rende l'obesità del loro corpo ancora più evidente per gli altri. In termini di caratteristiche psicologiche endomorphs possono essere descritti come persone: aperto per nuovi conoscenze e comunicare in linea di principio; trattenuto nella manifestazione di insoddisfazione o di emozioni negative; buona; prudenti; cercando di valutare ogni passo di diversificare; generosa; prevedibile; con un buon senso dell'umorismo; mettendo gli interessi prioritari dei loro cari. Queste persone tendono a cercare conforto, non disposti a trattenersi nei loro desideri (se non stiamo parlando l'intersezione degli interessi della famiglia), che spesso porta a un aumento del loro peso corporeo.

tipi di corpo donne secondo Accademico Chernorutskii

Costruire (tipi di donne, se sono determinare correttamente la giusta quantità per aiutare i vestiti) sono divise in sottospecie e Chernorutskii accademico. Gli scienziati sostengono che nonostante posa somatipa a livello genetico, per influenzare la sua forma definitiva possibile.

Per fare questo fin dall'infanzia influenzano il corpo umano nel modo giusto. Ad esempio, le persone che hanno la tendenza ad essere sovrappeso, di non inculcare l'abitudine di mangiare alimenti ricchi di amido, e promuovere la loro collegati allo sport (indipendentemente dal suo focus specifico).

Tipo di figure Chernorutskii	rappresentanti caratteristici
astenico	Le donne si differenziano da bassa statura e sottosviluppato corsetto muscolare visivo. Sono sottili (sporgenti osso, ventre e guance sono più spesso cave, circonferenza del polso non è più di 16 cm) avere un viso ovale allungata, lungo collo sottile e visivamente troppo sporgenti superiore e inferiore arti. Rappresentanti tipo astenico miniatura cifre assunto per la presenza di spalle strette e compatto petto piatto. Queste donne non sono suscettibili di essere in sovrappeso, ma quando si guarda a loro, sembrano essere debole, malato e nevynoslivy. Infatti, l'assenza di peso in eccesso astenik dona vitalità e la persistenza nel superare le difficoltà della vita. I principali svantaggi di tipo astenico di figura è considerato: osso resistenza insufficiente; pressione sanguigna costantemente bassa; Basso livello di emoglobina nel sangue; propensione a malattie della colonna vertebrale, l'infezione da SARS e ARI, così come lo sviluppo di distonia vascolare e patologie del tratto gastrointestinale. In astenik dieta dovrebbe essere seguita quadro strettamente definito, in cui le proteine, grassi e carboidrati dovrebbero essere di 30, 20 e 50%, rispettivamente, del totale essere nutrienti ingeriti giorno. Nello sport, dovrebbero concentrarsi su esercizi per aumentare le prestazioni di resistenza e potenza. Si raccomanda di non utilizzare più peso come un agente di peso negli esercizi in palestra. fragilità ossea naturale e suscettibilità allo sviluppo di patologie della colonna vertebrale possono comportare la formazione di ernie, sporgenze nella parte posteriore o la presenza di fratture, crepe e spostamenti.
hypersthenic	Rappresentanti hypersthenic somatipa esteriormente aspetto pesantemente e lo spazio. Quando la bassa statura (170 cm), che spesso hanno un breve arti superiori e inferiori, petto ampio e spalle larghe. Queste persone hanno la tendenza ad aumentare di peso a causa di metabolismo lento nel corpo. Nonostante il fatto che, a causa di un sovrappeso hypersthenics fisico non possono vantare di eleganza e petite, hanno un alto grado di resistenza, forza e mentale la stabilità. Tra le carenze del corpo hypersthenic includono: Propensione a patologie del sistema cardiovascolare, il diabete, vene varicose (lì a causa del carico eccessivo sulle estremità inferiori) e l'emergere di maligni e benigni neoplasie; mancanza di forza di volontà, che spesso porta ad una mancanza di un desiderio umano di monitorare la propria alimentazione e, di conseguenza, l'acquisizione di obesità. Le donne - hypersthenics di mantenersi in forma si consiglia di regolare la vostra dieta in modo che i grassi, proteine ​​e carboidrati sono stati 50, 10 e 40%, rispettivamente. Così la gente non dovrebbe impegnarsi in pesi o andare al ballo liscio. carichi ottimali per le specie che sono esercizi in piscina, yoga, stretching. Nonostante le peculiarità della figura, le donne di solito sono molto richiesti tra il sesso opposto. Gli uomini sono attratti da loro carisma, e la capacità di distinguersi con le loro qualità interne, non solo l'aspetto.
normostenichesky	I proprietari tipo normosthenic di figura può essere chiamato fortunato. Tali donne hanno naturalmente armonico figura proporzionale con una quantità uniforme di tessuto grasso e muscolo del corpo. Essi sono, se lo si desidera, può facilmente perdere o aumento di peso nelle aree richieste del corpo, mentre il più basso regolando le loro abitudini alimentari e stile di vita. Normostenik avere una crescita media o alta, così come: polso circonferenza di 16 - 18 cm, muscoli di soccorso; accentuata linea di cintura; collo lungo; dritto arti inferiori; dimensione media del seno (tipicamente 2 o 3). Donne - normostenik non hanno inclinazioni di specifici tipi di malattie a causa della proporzionalità del proprio corpo. Nonostante questo, l'età di una figura in fase di cambiamenti significativi, ignorando che può provocare non solo un aumento del grasso corporeo, ma anche l'insorgenza di malattie pericolose peculiari altri somatipam. Costruire normostenik permette loro di impegnarsi in attività sportive, il più utile dei quali sono pallavolo, tennis, jogging sulle lunghe e brevi distanze, così come il nuoto. rappresentanti razione di questo tipo di figura per consistere di 40% di proteine, il 45% di carboidrati e solo il 10% da grassi. Tali raccomandazioni sono spiegati dal generale aumento del rischio di incrostazioni del corpo come l'invecchiamento corpo. Per le persone con somatip normostenichesky, caratterizzate da fiducia in se stessi, semplicità, capacità di leadership, e la capacità di per difendere la loro posizione nella vita, anche se questo significa unire l'opposizione con una persona con un sacco di potenza o di la forza.

tipi di corpo misti

Build (tipi di donne devono essere determinati solo dopo un'analisi sintetica delle caratteristiche di somatipov), nonostante la presenza di diverse classificazioni comuni, si è spesso mescolato.

In questo caso, la difficoltà di determinare il tipo di figura è la mancanza di capacità di identificare orientamento specifico dei processi metabolici del corpo, una tendenza per impostare la massa muscolare e la forza il sistema scheletrico. Nel tipo misto di corpo in quantità uguali presentare le caratteristiche dei diversi tipi di figure femminili.

Per organizzare correttamente il vostro stile di vita ed esercizio fisico, ragazze hanno bisogno di analizzare il corpo su diversi criteri:

• la tendenza a una serie di grasso corporeo;
• predisposizione alla formazione del sistema muscolare;
• particolare condizione di salute (presenza o malattie congenite croniche).

Determinare il somatip per ciascuno degli indicatori, la donna non può che registrare la dieta (seguendo le raccomandazioni specifiche sul numero di proteine, grassi e carboidrati), ma anche di scegliere il giusto tipo di sport, con il quale sarà in grado di migliorare la loro salute, così come convertire la cifra disponibile per il meglio lato.

Se si definisce il proprio tipo di corpo non è possibile, si consiglia di chiedere per la ragazza consultare il proprio medico o un fitness trainer qualificato che ha esperienza nella diagnosi somatipov persone.

Come determinare il tipo di corpo?

Build (tipi di donne ha permesso di determinare per una qualsiasi delle classificazioni comuni) è possibile definire il proprio in diversi modi:

• Attraverso l'analisi di parametri antropometrici (necessaria per rimuovere diversi parametri di valutazione e l'utilizzo di formule standard per calcolare la somatip);
• l'angolo di valutazione intercostale (a seconda delle dimensioni del angolo definito da tipo di corpo, per esempio, un angolo inferiore a 90 gradi si verifica in ectomorphs angolo retto - a Mesomorfo; più di 90 gradi - per endomorphs);
• sulla circonferenza del polso (il modo più impreciso per determinare il tipo di figura);
• valutazione visiva e la risposta ad una serie di questioni che sono pubblicamente disponibili su Internet.

Le moderne tecniche somatotipirovaniya

Nonostante la grande varietà di tecniche moderna samotipirovaniya, la base di ciascuna di esse è simile alla figura per Sheldon classificazione. L'unica differenza è nei nomi di specifici somatipov, così come diversi aspetti di mangiare e di esercizio raccomandazioni.

I modi più comuni per classificare il tipo di corpo oggi sono:

• classificazione di Kretschmer;
• Sistema di Heath-Carter (o come viene chiamato, "somatosrez");
• tecnica Chtetsova.

Da altri metodi vengono utilizzati tali definizioni come brahiomorf o picnic (per endomorphs); atletica (per mesomorfi) e dolichomorphia (per ectomorphs). Ogni donna ha bisogno di conoscere il tipo di corpo. Questo aiuterà lei a migliorare la qualità della vita presente e anche evitare alcuni problemi in futuro.

Al fine di determinare correttamente somatip, le ragazze dovrebbero studiare la quantità sufficiente di informazioni, compresa la classificazione da diversi scienziati, confrontare i dati e solo allora cominciare a cambiare la vostra vita, adeguandolo sotto le raccomandazioni rivolte ai possessori di un particolare tipo di figure.

video utili di tipi di corpo per le donne e le loro regole di determinazione

Come determinare il tipo di corpo e peso ideale:

Frammento del programma "Dottore e" sui tipi di corpo: