Dikul ginnastica: esercizi con ernia, osteocondrosi e altre malattie della schiena

Oggi, tutti i tipi di malattie del sistema muscolo-scheletrico sono molto comuni e provoca grave disagio quotidiano maggior parte delle persone. Come regola generale, tutte queste malattie sono associate a disfunzione della scheda spinale, che appare a causa della vita sedentaria, cattiva postura, riacutizzazione di malattie croniche, come pure una serie di altri motivi.

Al fine di normalizzare le condizioni del paziente e prevenire la malattia di progredire famoso medico Valentin Dikul ha sviluppato speciali ginnastica articolari mediche ed esercizi per tutte le parti della colonna vertebrale.

Chi è Dikul - la storia delle tecniche di formazione

Dikulfamoso medico russo, che per molti anni della sua vita ha dato un grande contributo allo sviluppo della medicina nazionale e mondiale, e oggi è il capo del centro medico e di riabilitazione russa delle malattie del sistema muscolo-scheletrico.

All'età di 15 anni Dikul farsi molto male, e gli è stata diagnosticata una frattura da compressione, dopo di che avrebbe potuto rimanere per sempre legato al letto, ma il giovane ha iniziato ad allenarsi, sollevare oggetti pesanti, spremere e allungare i muscoli.

In questo modo, il futuro scienziato è stato in grado di essere guarito, e oggi è la tecnica più comune nel trattamento del sistema muscolo-scheletrico. Caratteristiche

e regole Esercizi

Dikulja per la schiena sono riconosciuti oggi il complesso terapeutico più efficace che quasi il 100% dei casi aiuta a riabilitare il segmento interessato della colonna vertebrale, e di nuovo al capacità del paziente di muoversi.

sistema olistico di guarigione di esercizi finalizzati alla rimozione del dolore e il recupero di tutto l'organismo.

Formazione dal medico su esperienza personale, hanno ripetutamente dimostrato la loro efficacia nella pratica seguaci Dikulja.

Prima di iniziare l'utilizzo della palestra dovrebbe avere familiarità con alcune regole: rispetto

• con l'ordine degli esercizi;
• dovrebbe portare il numero di approcci, che viene indicato nel programma;
• non può sovraccaricare il corpo, è pronta per la formazione graduale;
• bisogno di impegnarsi regolarmente in un giorno;rispetto
• con piena attuazione dell'ampiezza necessario, ogni esercizio è necessario che i muscoli propri;complesso
• si riferiscono al liscio, movimenti lenti;
• un'azione drastica e cretini ammessi.

tecniche Indicazioni

In carica esercizi Dikulja nelle seguenti situazioni:

• di osteocondrosi;interruzione
• del funzionamento del servizio vertebrale;frattura da compressione
• della colonna vertebrale;
• ernia intervertebrale;
• paralisi cerebrale( tale patologia nei pazienti anziani non trattati secondo il metodo viene applicato);interruzione
• del funzionamento delle navi di grandi dimensioni e le articolazioni.

principi di base e fondamenti

Dikulja Esercizi per la schiena si basano sulle seguenti regole di base:

1. Un esercizio fisico per lo sviluppo muscolare non è sufficiente .Al fine di ottenere il risultato desiderato, il paziente ha bisogno della disponibilità emotiva a lavorare a lungo e duramente su se stesso, sulla perseveranza e sulla fiducia nel successo del trattamento. Pertanto, in primo luogo, il medico curante dovrebbe instillare nel paziente autocontrollo e fiducia nelle sue azioni.
2. Va inoltre ricordato che esercizio terapeutico - è solo spinta per dare i muscoli l'opportunità di iniziare nuovamente a crescere, ed è a causa di questo esercizio deve essere effettuata in modo regolare, e ogni paziente occupazione deve essere steso su tutte le funzionalità di loroforze.
3. anche tutte eseguito esercizi devono essere eseguiti in conformità con i requisiti della partecipazione medico, e la loro attuazione dovrebbe essere sistematico e ordinato. Gli esercizi vengono eseguiti in modo fluido, dolce e ritmato, per non danneggiare nuovamente i muscoli( sono esclusi movimenti bruschi durante il trattamento con questa tecnica).
4. Bene, l'ultima regola - è sempre quella di ascoltare il tuo corpo al fine di ottenere il massimo effetto dal trattamento. Cioè, se il paziente sente che fisicamente non può eseguire una serie di esercizi prescritti per lui, è necessario consultare un medico, perché sapeva circa il problema di un paziente può sviluppare più serie leggera di esercizi.

Questa tecnica è unica, in quanto include diversi esercizi complessi, sulla base dei quali sono stati sviluppati esercizi per rafforzare ciascun reparto della colonna vertebrale.

Distinzione di ginnastica Dikul da altre tecniche simili consiste in:

• l'approccio individuale al trattamento del paziente;
• in un approccio globale alla terapia, che influisce sul problema sottostante e non rimuove solo i sintomi;
• questa tecnica può essere utilizzata sia nel trattamento degli adulti che nella riabilitazione della salute dei bambini;
• con l'uso di esercizi sviluppati è un recupero completo del corpo.

Nozioni di base di

dell'occupazione svolga attività di formazione medica Dikulja è sui seguenti regole di base:

• condotto studi sistematici sul restauro della colonna vertebrale;
• piena conformità e implementazione di questi esercizi e il numero di approcci necessari;
• va ricordato che fin dai primi giorni per dare un pieno carico sul corpo è severamente vietato, in quanto può portare ad un peggioramento della situazione, si consiglia di aumentare gradualmente il carico, ogni volta aumentando la quantità di esercizio;La formazione
• dovrebbe essere condotta regolarmente;
• affinché i muscoli si riprendano il più rapidamente possibile, è necessario osservare l'ampiezza corretta dei movimenti durante l'allenamento fisico.

lombare complesso complessa formazione

per una colonna vertebrale sana ai fini della prevenzione del mal di schiena: posizione supina

• , le braccia devono essere separati in diverse direzioni;
• sinistra dell'anca è necessaria per trasformare gradualmente verso destra allo stesso tempo, il corpo ha bisogno per rimanere sul pavimento, non sopra di esso;
• in questa posizione è necessario ripararlo per alcuni secondi, quindi tornerà alla posizione di partenza;L'esercizio
• viene ripetuto, ma su un'altra coscia.

Questi esercizi dovrebbero essere eseguiti a 10-15 approcci, gradualmente aumentando.

Dikulja Esercizi da osteocondrosi

esercizio complesso ginnastica in osteocondrosi: posizione

• supina, gambe sparsi, le braccia incrociate sul petto.
• deve fare un respiro profondo e il corpo espiratorio deve essere ruotato a destra, strappando il lato sinistro del corpo dal pavimento.
• in questa posizione è necessario solidificare per 2-3 secondi e ritornare al suo originale. L'esercizio
• viene ripetuto di nuovo, ma dall'altra parte.

Il numero di approcci è simile al primo esercizio.

medici ginnastica Complesso cervicali

Dikulja al lato dei muscoli del collo:

• paziente deve rimanere nella stessa posizione come nel precedente esercizio, collegare le gambe e tirare avanti, e le braccia per mettere giù il tronco;
• ulteriormente, mantenendo il busto da terra, è necessario far scorrere i piedi a destra, e poi a sinistra per qualche minuto.

Il numero di approcci è simile all'esercizio precedente.

esercizi artritici per l'

petto articolare ginnastica Dikulja per petto:

• rimangono nella stessa posizione da prendere posizione della stella( braccia e gambe sparsi membra non hanno bisogno di lacerare larghezza delle spalle e il pavimento);
• scivolare sul pavimento che si desidera spostare il tronco( senza togliere gli arti e il collo), la testa verso il lato destro;
• in questa posizione è necessario spendere parecchi secondi a minuti( con ogni soggiorno allenamento in questa posizione dovrebbe aumentare);L'
• viene quindi seguito nella direzione opposta.

Numero di approcci 10 volte senza aumentare il loro numero.

Valentin Dikul ed esercizi per la colonna vertebrale: un video introduttivo per l'autore della metodologia e delle regole per l'esecuzione di esercizi per la schiena:

Esercizi Dikulja per la schiena complesso di mal di

per la schiena tutta la superficie per la prevenzione del dolore:

• cambiare la posizione sul lato opposto( sdraiarsi completamente nello stomaco), ponendo le mani davanti a sé e toccando il pavimento con il mento;Il busto
• deve essere strappato dal pavimento alla massima distanza possibile;
• in grado di cominciare a stare un paio di secondi, e poi con ogni allenamento questa volta, il paziente deve cercare di estendere fino al minuto;
• torna dolcemente alla posizione di partenza.numero

si avvicina 10, e non cambia, dato che lo scopo principale del complesso - l'estensione del tempo trascorso in una determinata posizione.

Antigryzhevy

complesso complesso per diritto la formazione simultanea e muscoli obliqui dell'addome e ritorno per la prevenzione e il trattamento delle prime fasi di ernia:

• giacciono sul lato sinistro, prima di tirare palmo della mano è rivolto a pavimento;
• Ora, la mano destra dovrebbe essere risuscitato( mano ancora si voltò verso il pavimento);
• la mano destra dovrebbe essere il più vicino possibile al piede destro;
• in questa posizione dovrebbe essere 10-15 secondi;
• inoltre lo stesso è fatto per il lato sinistro.

Il numero di ripetizioni dipende dalle possibilità del paziente.È meglio fare 10 volte per la prima lezione, aumentando gradualmente il carico.suggerimenti

speciale

e raccomandazioni prima di iniziare ad esercitare si deve consultare il proprio medico in modo che egli ha nominato il set più adatto di esercizi.

Come accennato in precedenza, non fanno movimenti improvvisi, perché possono solo aggravare la situazione.

Con ogni carico di esercizio dovrebbe essere gradualmente aumentata, come lo scopo principale degli esercizi con il metodo Dikul - la formazione massima dei muscoli, che sono responsabili per il funzionamento di una scheda di schiena.