Insonnia - un disturbo associato con difficoltà ad addormentarsi oa mantenere il sonno, è una carenza di qualità e la quantità di sonno necessaria per le normali attività quotidiane.
Recuperato acuta valle, subacuta e forme croniche. Secondo il grado di gravità - lieve, moderata gravità e di espressione.
motivi
L'insonnia è di solito una manifestazione di un'altra malattia o condizione che richiede un obbligatorie motivi di ricerca a dormire la notte. Le cause più comuni di insonnia:
- stress,
- nevrosi,
- la malattia mentale,
- malattie neurologiche,
- malattie degli organi interni,
- uso di psicofarmaci,
- alcol,
- fattori tossici
- malattie ormonali e metaboliche,
- sindromi che si verificano durante il sonno (una sindrome di "apnea del sonno"; disturbi del movimento durante il sonno)
- dolore,
- avverse condizioni esterne (rumore, umidità, etc.)
- lavoro a turni,
- cambiamento di fusi orari,
- igiene del sonno disturbato;
- costituzionalmente causata dalla riduzione di una notte di sonno.
Va sottolineato che la causa più comune di insonnia sono fattori psicologici (ansia, depressione).
manifestazioni di insonnia
Il problema di andare a dormire è il più comune; con durata prolungata possono essere formati "rituali rifiuti per dormire", e "il timore di letto" e il timore di "non verificarsi di sonno."
C'è un desiderio di dormire scompare non appena la persona è a letto, ci sono pensieri e ricordi dolorosi, aumentare l'attività fisica, nel tentativo di trovare una posizione comoda. Il sonno imminente è interrotta dal minimo rumore.
Se una persona sana di addormentarsi si verifica nel giro di pochi minuti (3-10 minuti), i pazienti a volte è in ritardo fino a 2 ore o più.
Per l'insonnia sono frequenti risvegli notturni, dopo di che una persona non può addormentarsi per un lungo periodo, e si sentono "superficie" del sonno. Risveglio dovuto sia esterna (principalmente rumore) e fattori interni (sogni spaventosi, le paure e gli incubi, dolore, voglia di urinare et al.).
Tutti questi fattori possono risvegliare e le persone sane con buon sonno. Ma nei pazienti con insonnia notevolmente abbassato la soglia del risveglio e difficile processo di addormentarsi dopo il risveglio episodio. La riduzione della soglia di risveglio è dovuto in gran parte alla mancanza di profondità del sonno.
Disturbi che si presentano nel prossimo periodo dopo il risveglio - si tratta di un problema di risveglio mattutino precoce, riduzione delle prestazioni, "debolezza". I pazienti non sono soddisfatti con un sogno. Questo può essere attribuito, e sonnolenza diurna. La sua caratteristica è difficoltà ad addormentarsi, anche in condizioni favorevoli per il sonno.
Per dell'insonnia caratterizzata da una riduzione della durata del sonno.
diagnostica
La diagnosi si basa su:
- La valutazione di individuo umano cronobiologico stereotipo (gufo o un uccello, o un corto dolgospyaschy) che, forse geneticamente causato;
- tenendo conto delle caratteristiche culturali (come la siesta - un pisolino pomeridiano nei paesi caldi) e professionale (e la notte il lavoro a turni, il jet lag);
- i risultati della ricerca psicologica;
- i risultati di polisonnografia (questo metodo comporta la registrazione simultanea di più parametri, come elettroencefalografia, rheotachygraphy, Elettrooculografia che è l'insieme minimo necessario per valutare i modelli di sonno)
trattamento dell'insonnia
trattamento dell'insonnia coinvolge due approcci:
- affrontare i fattori che l'hanno provocata,
- misure per la normalizzazione del sonno stesso.
Il primo modo per sbarazzarsi di insonnia è senza dubbio la più adeguata, ma abbastanza difficile e non è sempre possibile.
Il secondo approccio riguarda i medicinali e non terapie farmacologiche.
metodi di medicinali
metodi non farmacologici utilizzati nel trattamento dell'insonnia variate: igiene del sonno, terapia, fototerapia, Agopuntura, il biofeedback, terapia fisica (idroterapia, aeroionotherapy, elettroterapia, climatica, I dispositivi che regolano il ritmo di respirazione, creando un piacevole rumore ( "del mare"), l'effetto termico sul naso), l'omeopatia.
Quindi è chiaro che i metodi non farmacologici per l'insonnia costituiscono attività volte a principalmente sull'armonizzazione di identità e portare in uno stato relativamente tranquillo del sistema nervoso persona. L'efficacia di tali tecniche è particolarmente individuale e dipende in primo luogo lo stato emotivo del paziente.
igiene del sonno è:
- Andare a letto e svegliarsi al tempo stesso.
- Eliminare i peli, soprattutto nel pomeriggio.
- Non mangiare il tè e il caffè di notte.
- Ridurre lo stress, carico di lavoro mentale, soprattutto la sera.
- Organizzare l'attività fisica, la sera, ma non più tardi di tre ore prima di coricarsi.
- Regolarmente utilizzare il trattamento acqua prima di andare a letto - una doccia fresca o una doccia calda (temperatura di comfort). L'utilizzo di procedure acqua contrasto, eccessivamente bagni caldi o freddi non è raccomandato.
Psicoterapia (psicoterapia razionale, training autogeno, metodi hypnosuggestive, psicoterapia individuale e di gruppo) - un metodo comune di trattamento.
Fototerapia - il trattamento con luce bianca (intensità da 2.000 a 10.000 lux) in base alla corrente comprensione dell'impatto di brillanti luce sul cervello del sistema e consente al sistema attraverso l'occhio, ghiandola pineale e l'ipotalamo controlla i ritmi circadiani, compresa ciclo "Il sonno-veglia".
Entsefalofoniya® ( "Music Mozga®") - l'ascolto di musica da parte del paziente (in vari media) ottenuto mediante trasformazione in un elettroencefalogramma musica con l'aiuto di metodi di lavorazione del computer speciali sulla base di una serie di speciali algoritmi, che contribuisce ad un cambiamento dello stato funzionale persona. Entsefalofoniya include elementi di musicoterapia e di biofeedback, ma ha alcune differenze da questi metodi di regolazione degli stati funzionali.
metodi di medicinali
Per il trattamento di insonnia, la cosa migliore sarebbe di combinare questi due metodi.
Preparazioni di diversi gruppi di unidirezionalmente influenzano i modelli di sonno. Non specificità dei loro effetti sui modelli di sonno è quello di aumentare il tempo di sonno, riducendo la durata del sonno. Il problema della scelta di sonniferi è il minor numero di effetti collaterali e complicazioni di questo farmaco.
Per iniziare il trattamento dell'insonnia da preferire da preparati vegetali o melatonina. Questi farmaci pongono meno problemi per i pazienti e possono essere facilmente sollevati in futuro.
ipnotici destinazione Durata per l'insonnia non può superare 3 settimane (ottimale - 10-14 giorni). Questo è il tempo in cui è possibile scoprire le cause di insonnia. Durante questo periodo, di regola, non si formano dipendenza e la dipendenza, così come non v'è alcuna interruzione del problema della droga. Il rispetto di questo principio è abbastanza difficile, dal momento che una percentuale significativa di pazienti preferiscono utilizzare farmaci di sopportare i disturbi del sonno.
Questo articolo è basato su informazioni di cancro al seno - pubblicazioni indipendenti professionisti
