Dr. Bubnovsky è riuscito a integrare i metodi di restauro più efficaci del mondo in un unico complesso e ha creato un metodo unico di ginnastica.
Questo metodo ha già aiutato molte persone e continua ad aiutare migliaia di pazienti di tutte le età.
Il sistema di ginnastica Bubnovsky è anche chiamato , la riabilitazione estrema .Usando questa tecnica, le persone possono sbarazzarsi di vari problemi con le articolazioni.
Cause del dolore al collo
Prima di descrivere gli esercizi del collo per Bubnovsky, capiremo le principali cause che causano dolore al collo.
La causa principale del dolore al collo è l'osteocondrosi.
Le sue manifestazioni di solito iniziano con una sensazione di disagio al collo. Spesso una persona non presta attenzione a questi sentimenti spiacevoli e, senza prendere misure urgenti per sbarazzarsene, inizia tutto, sperando che il dolore stesso passi.
Tuttavia, nel tempo, il dolore aumenta notevolmente, la pressione arteriosa viene destabilizzata, si verificano vertigini e il paziente non può girare la testa senza causare dolore acuto al collo.
Esercizi che Bubnovsky consiglia sono un modo eccellente per risolvere i problemi della zona del collo e del collo e il suo rafforzamento.
Le persone di età diverse attualmente soffrono di osteocondrosi cervicale. I primi episodi di dolore al collo si verificano spesso durante l'adolescenza con l'atterraggio sbagliato di 
e lo stile di vita sedentario, frequenti sedute al computer.
Questi problemi non passano con l'età, ma solo peggiorano.
I problemi al collo causano una violazione dell'afflusso di sangue al cervello a causa della violazione dei vasi sanguigni.
Dopo le lezioni con questa tecnica, i muscoli possono fare male, è abbastanza normale e indica che sei sulla strada giusta.
Dopo l'allenamento, si consiglia di andare in una sauna o una sauna con immersioni in una piscina fredda, o fare un bagno freddo per alleviare il gonfiore delle articolazioni.
L'edema si verifica sempre quando si passa alla modalità allenamento dopo un lungo periodo di riposo.
Quali sono i vantaggi e gli svantaggi della ginnastica orientale? Qigong per la colonna vertebrale si può imparare leggendo il nostro articolo.
A quali malattie si alzano gli osteofiti di una spina dorsale. La diagnosi, i sintomi e il trattamento delle patologie dorsali sono descritti in dettaglio qui. Anche nell'articolo sulla prevenzione delle malattie della colonna vertebrale.
Complesso di esercizi per il collo
L'esercizio viene eseguito utilizzando un simulatore. La posizione di partenza - la persona si siede sul pavimento o su una panchina speciale, appoggiando le gambe dritte sul simulatore, mentre tiene la mano con la barra.
Esegui le inclinazioni più profonde in avanti con le mani raddrizzate, con il corpo che si muove all'indietro, i gomiti si piegano e tirano la barra su se stessi. Le mani sono posizionate a una distanza conveniente, eseguendo qualsiasi presa: stretta, larga, rovesciata.
Si consiglia di cambiare la posizione delle mani. Le lame cercano di minimizzare il massimo. L'espirazione viene eseguita quando si tira la maniglia verso il petto. Esegui 10-12 ripetizioni. Il peso è selezionato facile e accessibile per il sollevamento.
Puoi sostituire questo esercizio con i classici pull-up con diverse impugnature: stretto, largo, classico, rovesciato.
Un'altra alternativa è usare un expander. Deve essere riparato più in alto possibile ed eseguire l'esercizio, oltre che sul simulatore. Il numero di elastici può regolare il grado di carico, a seconda del grado di idoneità umana.
Più piccoli sono gli elastici, più facile sarà eseguire l'esercizio.
Non si può dire che questo esercizio influisca solo sul collo, estende l'intera colonna vertebrale e aiuta a rilassare i muscoli e i nervi della schiena. Tutto ciò contribuisce al raggiungimento di un effetto complesso.
Il video esercizi per il collo, che raccomanda il dottor Bubnovsky.
Adaptive Bubnovskaya ginnastica
articolazioni Adaptive Bubnovskaya esercizi per le articolazioni - video tutorials per principianti
La medicina moderna ha sviluppato una varietà di tecniche per mantenere la salute generale del corpo.ginnastica articolari medico Bubnovskaya è uni. .. regole
che devono essere seguite
Ci sono alcune regole di ginnastica esercizi procedura Bubnovskaya che dovrebbe essere considerato obbligatorio:
- Ginnastica bisogno di iniziare il riscaldamento il massaggio area del problema o di una luce calda-collo semplici esercizi. Vocabolario
- operare agevolmente senza scatti e movimenti bruschi.
- In caso di vertigini dovrebbe eseguire esercizi di collo in una posizione seduta o sdraiata per evitare infortuni. Il grado di esercizio dovrebbe essere aumentata gradualmente.
- Se ha un grave dolore classi dovrebbe smettere alla scomparsa del dolore.
- è necessaria in ogni momento a monitorare la postura ed eseguire ogni esercizio nella posizione iniziale con una spina dorsale massimamente piatta.
- Esecuzione di esercizi con osteocondrosi cervicale, si consiglia di aggiungere a poco a poco gli esercizi finalizzati allo sviluppo della colonna vertebrale toracica e cintura degli arti superiori. Tutti gli elementi di ginnastica
- dovrebbero portare su ispirazione e tornare alla posizione di partenza - espirare. Conclusioni
Metodo Bubnovskogo collo è una procedura efficace per il trattamento di malattie come l'osteocondrosi cervicale.
Con programma di allenamento regolare, è possibile ottenere risultati significativi in un relativamente piccolo periodo di tempo.
