אנשים רבים בשלב כלשהו בחייהם מתמודדים עם הפרעות שינה.מעטים במצב זה מתייחסים לרופאים, אבל אם הבעיה היא צוברת תאוצה, ומונעת את אדם לחיות חיים ותפקוד נורמלים, אז אתה צריך לחפש פתרון, כי זה עשוי להצביע על הפרעה רצינית.
הפרעות שינה יש השפעה רעה על מצב הרוח, האנרגיה, מצב נפשי.מהן הסיבות המעוררות בעיה כזו?מה לעשות במצב זה?
תוכן
- חשיבותה של שינה בריאה
- מהם הכשלים במצב שינה?
- מה גורם לכישלון ישנוני?
- מדוע הגוף נשבר במבוגרים ואנשים חזקים?
- מהם הגורמים להפרות אצל קשישים וקשישים?
- ילדים יש בעיות שלהם
- איזה סוג של מחלות לעורר "בעיות שינה"?
- מהם התסמינים הקשורים?
- אבחון הצהרה של הבעיה
- נכון, להיפטר, לטפל. ..
- איך תמיד לישון בשקט?
- תנאים אידיאליים לשינה
החשיבות של שינה בריאה
השינה משפיעה על המצב הכללי.אם הבריאות היא בסדר, אז האדם בדרך כלל ישן.אבל כל הפרעות בלילה לנוח לדבר על בעיות עם מנטליות, בריאות.בסופו של דבר, הם יכולים להוביל לתוצאות חמורות.
שינה טובה משחקת תפקיד חשוב למצב הרגשי והפיזי של האדם.אפילו הפרות קלות משפיעות על מצב הרוח, כושר העבודה.אם אתה רוצה להיות בריא, להפיק את המרב של הכוח שלך, אתה צריך לנוח במלואו בלילה.
יש להבין זה, אם במהלך היום אדם מרגיש שינה מנומנמת, עניים בבוקר יש מדוכא, זה אומר שיש חריגות מסוימות של שינה.במקרה זה, יש להבין את הסיבות להפרעה כזו כדי להיפטר מהבעיה ולהקים משטר.
מהן הכשלים במצב שינה?
בעיות עם שינה היא לא רק מנדודי שינה.כל סוגי הפרעות השינה מחולקים למספר קטגוריות.הראשון מהם נקרא נדודי שינה.זה כאן מנדודי שינה הוא מכונה כאשר אדם יש בעיות עם להירדם ואת איכות השינה.בקטגוריה של הפרות
זה, בתורו, מחולק למספר מחלות, תלוי את הסיבה שגרמה להפרעה בשינה: פסיכוסומטיות
- מקושר עם הנפש האנושית יש אופי זמני או קבוע;הפרעת שינה של
- , שגרמה לשימוש תכוף של באלכוהול או בתרופות מסוימות;בעיות שינה
- המשויכים נשימה לקוי במנוחת הלילה, או תסמונת הרגליים חסרות המנוחה.
קטגוריה שנייה של הפרעות נקראת hypersomnia.זה ישנונות מוגזמת.הבחנה הסיבות לתת-קבוצות הבאות: 
- psychophysiological , הפרעות שינה בשל בעיות נפשיות.זה יכול להיות זמני או קבוע;
- נמנום עקב שימוש באלכוהול ;
- בעיות שינה עקב הפרעת נשימה במהלך תקופת מנוחה הלילה ;
- נרקולפסיה ומחלות אחרות .
יש עוד סוג של הפרעות שינה הנקראות parasomnia.הוא מייצג תקלה של מערכות ואיברים הקשורים לשינה והתעוררות: סומנמבוליות
- ;
- בריחת שתן בלילה;חששות וסיוטים בלילה;
- הפרות אחרות.
מה גורם לכישלון ישנוני?
הפרעות שינה יכולות להתרחש אצל מבוגרים, קשישים או ילדים, יש מגוון סיבות הגורמות לתקלות.לעתים קרובות
זה משפיע חלק התרגשות, מתח, דיכאון, תחושת חרדה, עייפות מתמדת, שימוש לרעה באלכוהול.
מדוע הגוף נשבר במבוגרים ואנשים חזקים?
החמרה של הפרעת שינה בבגרות יכולה להיגרם על ידי:
- חיים רגשיים מדי של , מצבים רגישים או מרגשים תכופים, שמירה על רגשות בתוך עצמך.זה שלילי
משפיע על מערכת העצבים, מדלדל בהדרגה את זה. - מתח בגלל מצבים שפוגעים בנפש.זה עשוי להיות פיטורים מהעבודה, טיפול של אדם אהוב, מחלה, מותו של אדם אהוב.הפרעות נפשיות
- .זה כולל מצב דיכאון, היסטריה ונוירוזות.צריכה בלתי מבוקרת של משקאות אלכוהוליים, קפאין, תרופות הורמונליות, עישון.
- לא דבק המשטר של היום, משמרות לילה .פגיעה במוח .
מהם הגורמים להפרות אצל קשישים וקשישים?
הפרעת שינה אצל קשישים מופיעה לעיתים קרובות מהסיבות הבאות:
- מערכת העצבים נשחקת;
- כתוצאה משימוש בתרופות מסוימות;
- חרדה מתמדת;
- מתח ודיכאון, כאשר קרובי משפחה ואנשים קרובים מתים;צריכת יתר של משקאות אלכוהוליים,
- ;
- כאשר אדם הוא אוכל מאוחר;
- תסמונת APNEA בלילה, כאשר נשימה נעצרת לזמן קצר.
ילדים יש בעיות משלהם
ישנן סיבות כאלה להתרחשות של הפרעות שינה אצל ילדים:
- אין משטר יום;
- פעילות מוגזמת;הפרעת קשב וריכוז;אם לילדים אין זמן בשעות אחר הצהריים לתקשר עם הוריהם, בלילה הם עשויים להיות מודאגים בגלל היעדרם של אם או אבא;
- הוא הרגל שהתפתח בילד, כך שהוא לא להירדם עד שהוא עושה הכל, או ההורים לא ישנים.
בתינוקות, הפרעות שינה מתחלקות למולדת ונרכשת.במקרה הראשון, זו הבעיה של מערכת העצבים.אם היו שם הפרעות כאלה, אז זה שווה מיד הולך לנוירולוג.
אבל ההורים הם לעתים קרובות האשמים של הפרות שנרכשו.אם אתה לא מפריע לישון את התינוק, אז הוא לא תהיה שום בעיות עם שינה.הרופאים ממליצים לדבוק במשטר של היום, משטר טמפרטורה מסוים, ואז התינוק יישן בשקט.
מה מחלות לגרום "בעיות שינה"?
שינה יכולה להיות מופרעת על ידי הופעת מחלות כאלה: דיכאון
- ;מתח
- ;
- של דלקת פרקים;
- אסטמה;
- אי ספיקת לב וכליות;תסמונת עייפות
- ;
- מחלת פרקינסון.
מהם הסימפטומים הקשורים?
כאשר מתרחשות הפרעות שינה, במהלך המנוחה של לילה אדם יכול לרעוד, להרגיש פחדים, נחירה.
לעתים קרובות המטופל נע בצורה מופרזת, נושם באופן לא אחיד.כל אלה הם הסימפטומים הנלווים.כדי להיפטר מהם, יש צורך להקים חלום.
אבחון והצהרת הבעיה
אם אדם מתחיל לישון רע, מרגיש מנומנם או הפרעות דומות אחרות, הוא צריך ללכת נוירולוג לבדיקה.
המומחה יקשיב לכל התלונות של המטופל.לאחר מכן, הוא יכול לזהות גורמים אפשריים המשפיעים על מצבו של אדם, וכן ימנה מחקרים נוספים.
כדי ללמוד בפירוט כיצד מתנהג המטופל במהלך השינה, הפוליסומנוגרפיה נעשית.
במהלך הליך זה, הרופא יוכל להסתכל על שלבי השינה, את העבודה של הלב, איך אדם נושם ועוד גורמים חשובים.
נכון, להיפטר, לטפל. ..
אם יש לך הפרעת שינה, אתה צריך לדבוק המלצות כאלה כדי להיפטר הבעיה:
- ראשית, יש צורך לחסל את הגורמים שהפריעו את שאר הלילה;
- עדיף להתעורר באותו זמן בכל יום;
- שווה לקצר את שאר היום במיטה;
- טוב יותר לנטוש את החומרים שיש להם השפעה שלילית על המוח, זה ניקוטין, קפאין ואלכוהול;
- מומלץ לא לשתות אלכוהול אחרי 5:00;
- שווה לשכוח על שאר היום;
- כדי לשפר את הבריאות של סוטרה, כדאי לעשות תרגילים;אבל עדיף לא לצפות בטלוויזיה מרגש בלילה, הרופאים ממליצים לשנות את הטלוויזיה לקריאה;
- לפני מנוחה בלילה שווה לקחת אמבטיה חמה;
- לפני ארוחת הבוקר אסור לאכול;ארוחת
- צריכה להיות כל יום באותו הזמן, יש לו השפעה חיובית לא רק על החלום, ואת מצבו הכללי של האדם;
- בערב כדאי לעשות תרגילים המסייעים להירגע;אדם
- צריך לישון בתנאים נוחים;יתרון גדול
- מביא פסיכותרפיה.
אם אדם עומד בכללים אלה, אבל אין תוצאה מיוחדת, אז כדאי להשתמש בתרופות.כלומר:
- אם הכאב מפריע לשינה, אז אתה צריך לקחת משככי כאבים, למשל, Diclofenac .
- אם אדם סובל מנדודי שינה, אשר הופיע בשל מצוקה רגשית, להרגיש יותר גרוע, אז הרופאים רושמים Nitrazepam, triazolam ואמצעים אחרים.
- אם שינה מופרעת עקב להזיז כשאזור הזמן השתנה, אז ניתן להשתמש flurazepam במנות קטנות, temazepam .תרופות אלה הן prescribed וכאשר אדם התחיל לעבוד על משמרות הלילה, בזמן שהוא לא ישן טוב.עבור קשישים, הרופאים רושמים סוכני nonbenzodiazepine.זה יכול להיות Zolpidem .
- אם אדם לא ישן טוב בגלל הדיכאון המנוסה, אז הוא רשם אמיטריפטילין .האנלוגי של התרופה הזו הוא כלורל הידרט .
אם לטפל כראוי, לחסל את הסימפטומים של המחלה הבסיסית, אתה יכול להיפטר בעיות שינה.
איך תמיד לישון בשקט?
כדי לא להתמודד עם הפרעות שינה, מומלץ לדבוק בכללים כגון מניעה:
- להתבונן המשטר של היום;
- לא אוכלת לפני מנוחה של לילה;
- על להעיר בלילה לא צריך להיות עצבני, עדיף לנסות להירגע;
- לפני מנוחה בלילה מומלץ לשכב באמבטיה חמה, שבה העשבים מתווספים;לפני השינה אתה יכול לאכול כפית דבש;אסד לא שווה לספר סיפורים איומים לילדים במשך הלילה.
תנאים אידיאליים לשינה
כדי להירדם בקלות, יש צורך ליצור תנאים מיוחדים עבור זה: 
- שוכב במיטה לא צריך להיות עצבני;
- בחדר השינה צריך להיות כהה, לא מחניק;
- שווה לשמור על שתיקה;
- שעה לפני השינה המתוכננת מומלץ לא לשבת ליד המחשב ולא לצפות בטלוויזיה;
- לפני השינה הוא שווה קריאה בספרות;
- שוכב על המיטה, אדם צריך להרגיש בנוח.
כדי לשפר את השינה מומלץ להשתמש בכרית מיוחדת עם עשבי תיבול, אשר שימשו בימי קדם.אתה יכול לעשות את זה בעצמך.בפנים הוא לשים כמויות שוות של לימון Balment, שורש ולריאן, ג 'ון סנט wort ו inflorescences לבנדר.יש אנשים המחברים בין לבנדר ואצטרובלים.
שינה בריאה משחקת תפקיד חשוב לאדם.אם הוא שבור, זה שווה לחפש את הגורם אשר עורר את הבעיה.אם אתה מוצא את הפתרון הנכון, אתה יכול להתאים את המשטר, להחזיר את הכוח, לחזק את הבריאות שלך ולחזור לחיים הישן שלך.
