התכווצויות רגליים - מה לעשות?גורם, עזרה ראשונה, טיפול

כולם יודעים כי cramps הרגל הם תופעה לא נעימה, כי כל אחד מאיתנו היה להם.ואם אתה שואל יותר בפירוט, אז כמעט כל האנשים בריאים מכירים רק סוג אחד של התקף - זה התכווצויות שרירי השוקיים.השכיחות של תופעות אלה אצל אדם בריא הוא קטן, והוא עשוי להיות, אולי, רק במקרה אחד - ואילו זה לשחות במים קרים.אנשים

נטילת תרופות משתנות או תרופות משתנות, עשוי גם להיות הפחתה של שרירי השוקיים אפילו במנוחה, ולפעמים, משני הצדדים.הסיבות לתופעה זו יתוארו להלן.האם התכווצויות שרירי השוקיים הן סימפטום רציני וכיצד ניתן להילחם בהן?רגליים

התכווצויות ברגליים - מה זה?

התכווצויות שרירי רגליים, כמו גם שריר מפוספס או שלד אחר, יש בכלל כמו חיה בעלת דם חמה.את השרירים החלקים של האיברים הפנימיים אין התכווצויות, ויש עוויתות.במקרים כאלה, אדם חווה כאבים כואבים, למשל, היפוכונדריה ימין.

אימוץ לא- shpu, הוא מקבל הקלה, כי התרופה הזאת היא antispasmodic.אבל העוויתות של השרירים החלקים של האיברים הפנימיים אינן דבר בהשוואה לעוויתות שרירי השלד, שכן הן מכאיבות מאוד.בנוסף לכאב, יש עוד גורם לא נעים - אי אפשר לשלוט בשרירים, כרגיל.

התקף הוא התכווצות פתאומית, חדה ושלמה של כל שרירי הקורות.אנו יכולים לומר כי התכווצויות הוא התכווצות שרירים 100%.אפילו אתלט מאומן לא יכול להתאמץ כל כך בשריריו כפי שיעשה התכווצויות.

הפיזיולוגיה של התכווצות שרירים היא כזו שיש עוויתות טוניקיות וקלוניות.כדי טוניק ולבצע תופעה אמיתית, ו clonic נקראים התכווצות שרירים תקופתיים, לסירוגין עם הרפיה.

התכווצות שריר העגל יכולה להתחיל פתאום, אבל לפעמים יש מבשרי מסוימים שנותנים זמן להירגע, לשנות את התנוחה.בדרך כלל, הפחתת טוניק נמשך בין כמה שניות עד 10 דקות.ככל שהיא ארוכה יותר, כך הכאב השיורי חזק יותר.

האם ההתקף מזיק?ניזק

ממושך התקפים הוא זרימת דם לא תקין, הידרדרות שריר של פליטת כמות גדולה של חומצה לקטית.

זה יוצר מעגל קסמים סגור: הצטברות של מוצרים מטבוליים בשריר גורם לעווית שלה, ועווית עצמה מעורר הצטברות בשריר של חומצה לקטית.בנוסף, עם עווית ממושכת, ישנם מיקרו-קרעים של שרירים ודימומים.רגל התכונות

התכווצויות בלילה וב

הקשישים בעיקרון, כל הדאגה אותן השאלות: מדוע קוויאר, למה בלילה, ומדוע אנשים בגיל תופעה זו מופיע לעתים קרובות יותר.אנו נותנים תשובה לשאלות אלה, אשר מסיבה כלשהי הם מכוסים היטב מאמרים פופולריים באינטרנט.

1) למה הביצים?- לשרירי השוקיים יש מבנה מיוחד.כולנו יודעים כי הידיים והרגליים של אדם הם לא כמו כפות של חיות כי לנוח על כל ארבעת הגפיים על הקרקע.

רגליים ועגלים מיועדים לתרגילים קבועים ומתמשכים, וזרועות ואמות הם עבור חזקה יותר, אך קצרה בזמן ומגוונים.לכן, ביצים אין חבילות מפותח כזה אספקת דם טוב כמו השרירים של האמה, והם חשופים יותר "התמוטטות עצבים".

2) למה בלילה?- כן, כי את זרימת ורידי בלילה גרוע יותר מאשר במהלך היום.ביום, התכווצויות שרירים להפעיל את המנגנון valvular של ורידים הדם נושאת משם חומרים מזיקים מן רקמת השריר.ובלילה השסתומים עובדים גרוע יותר, ואספקת הדם בשרירים גרועה יותר.בנוסף, ניתן גם הרגל "otlezhat".

3) למה בקשישים?- ובסופו של התכווצויות שרירים ברגליים קשישים ובלילה הם מוגבר בשל הפרעות הקשורות לגיל אספקת דם לרגליים, ונטילת תרופות שעלולות להחמיר התקפים.התכווצויות הלילה ברגליים אצל הקשישים היא גורמת שכיחה של נדודי שינה, במיוחד בחולים עם יתר לחץ דם, עקב שימוש לא נכון של תרופות משתנות.

4) אודות בהונות לפעמים התכווצויות טוניק של שרירי הרגל להמשיך בצד האחורי של כף הרגל, תופס הבהונות.שרירים אלו הם בדיוק כמו השרירים של הרגל התחתונה "מסודר כך", כדי לבצע לטווח ארוך עומס סטטי.אגב, התכווצויות עגל יכולות להתחיל עם אצבעות פרכוסים, ו שתי התופעות הללו חייבות להיחשב תלויים זה בזה.

עכשיו בואו נדבר על הסיבות החשובות ביותר עבור אלה התכווצויות שרירים מכאיבות.הגורמים העיקריים

- ירידה בריכוז של יוני מתכת: אשלגן, סידן ומגנזיום, כמו גם הצטברות של חומצה לקטית.לפני הרישום הסיבות, אנו מתארים את הסימפטומים של המחסור של מתכות אלה.למה

מפחית התכווצות ברגל - בחן את עצמך

מאז כמעט כל הגירסות של התקפים כוללות חוסר אשלגן, סידן ומגנזיום - מציג את התסמינים העיקריים אינם קשורים לפעילות התקף, כך שכולם יכלו לבדוק אם החששות הלגיטימיים שלה.

חסר אשלגן

הראה עייפות בולטת ומהירה של שרירים, יש בצקת, עצירות מופיעות.לעתים קרובות הלחץ יורד, אתה רוצה לשתות, יובש בפה מתעורר.יש סימפטום כזה כמו עור יבש, אולי את המראה של אקנה.מהלב הוא טכיקרדיה אפשרית.חוסר בסידן

של סידן

כשאדם הופך עצבני, קצר רוח.השינה מופרעת, חוסר השינה מתחיל להטריד, הלחץ העורקי עולה.בחלקים שונים של הגוף מתחיל "עור ברווז לרוץ," או להופיע paresthesia, חוסר תחושה להתרחש באזורים.

מתחיל דימום חניכיים.לאט לאט מתחילים לשבור שיניים, לפצח ציפורניים.חיסול סידן מן השלד הוא טעון שברים.

Gipomangiemiya

אם מספיק מגנזיום, אז יש פגיעה בזיכרון, הוא גם דואג נדודי שינה, רמת חרדה מוגברת, יש חוסר איזון בעת ​​הליכה, יש היפותרמיה, כלומר, טמפרטורת גוף נמוכה.מהלב יש הפרה של קצב הלב.עם ספיגה מגנזיום

בגוף קשור פירידוקסין הפעילות או ויטמין B6.במקרה של מחסור של ויטמין זה, בנוסף חוסר מגנזיום, יש אנמיה, בחילות, השיער מתחיל לנשור, שם נבחר את "בפינות של הפה, או גילויים של stomatitis זוויתית.

גורם של התכווצויות שרירים ברגליים

הרופאים משאירים תיאור פרטני, שבעצמם יגידו לכם עליהם, אז רק לרשום את המצבים שעלולים לגרום לשינויים אלה:

• הסיבות העיקריות של התכווצויות ברגליים בלילה בגיל הוא לשטוף את הגוף של אשלגן ומגנזיום יונים, אשר מגבירים את הפעילות העוויתית של השרירים.זה יכול להיגרם על ידי הכנסה של משתנים כגון Furosemide, לאסיק;
• נטילת תרופות נגד כיב ומקור יכול גם להפחית את ספיגת אשלגן ומגנזיום.לכן, בחולים עם כיב פפטי צרבת, התכווצויות שרירים עשוי להתרחש גם;
• בחום חזק הגוף מזיע, ואז אשלגן אבוד - זה גורם לעוויתות היפוקלמיות.לכן, אתה צריך להיות זהיר, למשל, בעומס גבוה במהלך זמן חם, או עם ביקורים תכופים בסאונה;
• מתח כרוני ודיכאון.בתנאים אלה, הייצור של קורטיזול עולה, וזה הורמון של קליפת האדרנל מפחית את מידת ספיגת הסידן במעי, אשר מעורר עוויתות;
• בחורף, כאשר יש מחסור של אור השמש, ויטמין D מיוצר בכמות לא מספקת, וכתוצאה מכך, סידן מזין את הגוף בכמות מספקת;
  במשך זמן רב במצב לא נוח;
• כאשר מיובש.הסיבה שוב היא הגירעון של יונים מתכת.זה יכול להתרחש עם הקאות ממושכות, שלשולים ומתרחשת זיהומים הרעלת ו foodborne;
• כאשר נחשפים למספר נוירוטוקסים ספציפיים, למשל, בטטנוס או ביס של נחשים וחרקים מסוימים;
• עם מחלות נוירולוגיות מסוימות, למשל, הפתולוגיות של המערכת האקסטרה-שרידית - מחלת פרקינסון, שבץ;
• הפרעות נפשיות: התכווצויות בהיסטריה, עם נשימה עמוקה ומתמשכת( עוויתות היפראקוניות);
• סימפטום זה אפשרי גם עם היפרתרמיה ודימומים חמורים בחלל של החדרים של המוח, כאשר יש עוויתות הורמונטוניות;
• varicose veins של הגפיים התחתונות, באופן כללי, אי ספיקת ורידים כרונית.ההתקפים מתרחשים בגלל עבודה ירודה של הוורידים, אשר לא יכול בזמן להסיר חומרים מזיקים שנצברו בשרירים.

גם הגורמים לעלייה בפעילות עוויתית בשרירים gastrocnemius כוללים אי ספיקת כליות כרונית, בלוטת התריס, סוכרת.

לפעמים אפילו תהליכים מקומיים יכולים להיות הסיבה שלהם, למשל, שטוח שטוח.במקרה זה, השרירים של השוקיים נטענים עם עודף גדול.תנוחה לא נכונה, פגיעות ברגליים, יכול גם לתרום להתפתחות של מצב לא נעים זה, אשר מחמיר את איכות החיים.

במיוחד יש צורך לספר על הסיבות להתפתחות של התקפים אצל נשים בהריון.

התכווצויות רגליים אצל נשים הרות

עוויתות אצל נשים בהריון ברגליים - זהו מצב נורמלי ופונקציונלי הנגרם על ידי לחץ מוגבר על הגוף של האישה ההרה.הסיבות העיקריות הן כדלקמן:

• הגדלת הדרישה היומית עבור יונים microelements, כי הגוף של התינוק בנויה מהם;
• התקפי הקאה אפשריים, שלפעמים מטרידים את האם הצפויה בתחילה.יחד עם הקאות, הגוף מאבד מסה של יונים, מים microelements.הם צריכים להיות renewenished כדי למנוע את הביטוי של cramps ליליים.
• הפרעה של הדיאטה.חשוב לשים לב חלב, גבינת קוטג ', פירות וירקות, אשר מכילים את החומרים הדרושים;
• לפעמים ניהול עצמי של משתנים יכול לגרום התכווצויות שריר פתאומיות, כך אישה בהריון לא יכול להילחם נפיחות ללא אישור של רופא.

בכל המקרים, כאשר תסמינים לא נעימים אלה מתרחשים במהלך ההריון, הם יכולים להיות מבשרי הפרעות אלקטרוליטיות.לכן, אתה צריך, ללא דיחוי, כדי לראות רופא של ייעוץ של אישה.

מה עלי לעשות כשהרגליים שלי מתכווצות?

במקרה של התכווצויות ברגליים, ישנן דרכים רבות להתנגד לכאב.חלקם מופיעים להלן:

1. אם אתה מרגיש כי התכווצויות קרוב, לנסות לעסות ולהרפות את השריר;
2. יש צורך כמה פעמים עם כוח הולך וגדל כדי למשוך את הגרב על עצמו ובחזרה, נדנוד את הרגל עבור האגודל.לפעמים עוזר כיפוף - הרחבה של הרגל במפרק הברך;
3. אתה בקושי הולך יחף על הרצפה, לשים את הרגל על ​​הבוהן;
4. ניתן ללטף ולעסות את שריר gastrocnemius באמצעות משחה ההתחממות, למשל, "Fastum-gel";
5. להתגלגל על ​​השריר עם מעסה roller, או לצרף מחט מחט;

לאחר הפוגה של כאב צריך להרים את הרגליים כדי להבטיח יצוא טוב של דם ורידים מן השרירים ואת הנסיגה של פסולת קפואה.המלצות אלו עובדות ביעילות ובמקרה שהרגל מכווצת בלילה.מה אתה יודע עכשיו.

אם סימפטום כזה די תקופתי, אנחנו יכולים לשים את המוליך לעיסוי רולר או ליד הראש של המיטה, כך בלילה זה היה קל למצוא ביד, וכדי לספק עזרה ראשונה לעצמך לבד.כאשר אין דבר כזה, את העצה הראשונה והשנייה ברשימה לעיל הוא יעיל.

פינוק התקפים ברגליים

לטיפול התכווצויות ברגליים, למעט סיוע חירום ניתן לייעד לוחות, אשר חייב לשים לב הסובלים חולים התקפים:

1) עצור מבוקרת נטילת תרופות משתן, שוחחו עם הרופא שלכם.לפעמים משתנים הם חלק מהקרנות המשולבות מיתר לחץ דם.לכן, לבדוק אם יש קשר בין נטילת תרופות לבין הופעת התקפים.

אם מערכת יחסים כזו היא, ולקיחת תרופות הכרחי, יחד עם תרופות להורדת לחץ דם צריך לקחת גלולה "Panangin" או "Asparkama", או אנלוגים ממנו, שהן מקורות של אשלגן ומגנזיום.

2) לשנות את הכוח שלך.אתה צריך לאכול פירות יבשים, קומפוט, תפוחי אדמה אפויים במדים, ירקות טריים ופירות.שימושי מאוד פירות ים, תאריכים, legumes, לחם גס, זרעים.סידן שופע במוצרי חלב מותסס.

כדי להגדיל את צריכת ויטמין D בגוף, אתה צריך לאכול חלמון ביצה, כבד בקלה.כדי לחדש אשלגן, אתה יכול לאכול בננות, עוף, דגים.

3) הליכה באוויר הצח, בתנאי מזג האוויר שטוף השמש.לעורר את הייצור של ויטמין D.

4) יש צורך לשתות מים נקיים טריים מבלי לסרב לעצמך.

5) באישור הרופא, אתה יכול להתחיל לקחת מתחמי ויטמין, הכוללים תוספי מינרלים יסודות קורט.

6) יש צורך לבטל לחלוטין את השימוש של ממריצים, כגון קפה, במיוחד בלילה.אין לאכול מאכלים מרגיזים ומתובלים - פלפל, שום ובצל לפני השינה.התכווצויות שרירים ברגליים

בלילה בגיל 50, שהטיפול ידי הצעדים הנ"ל אינם מוצלחים, אתה יכול לנסות לטפל מינויו סדציה קלה: "Fitosedan", "ניו - Passitum".לפעמים קורבולול עוזר.

במקרה שיש דליות או thrombophlebitis - הרבה תלוי בטיפול של המחלה הבסיסית.כדי לשחזר זרימת דם ורידי ולצמצם בצקת, להחיל "Flebodia", "Escuzan", תכשירים המכילים תמצית ערמונים סוס.הם משתמשים ג 'רזי דחיסה על פי מרשם של הרופא.לפעמים מוצג ניתוח, אשר ברפואה המודרנית נקרא "תיקון לייזר אנדובסקולרי".

לא פחות חשוב הוא הבחירה הנכונה של רפידות אורתופדיות ונעליים במקרה של רגליים שטוחות, דחייה של עקבים גבוהים.עומס פיזי על הרגליים צריך להיות מתון: אתה צריך להחליף תקופות של תרגיל עם תקופות מנוחה.

ועיסוי הרגליים הנמוכות עצמי העיסוי תעזורנה למנוע התכווצויות בלילה, ומהווה אמצעי, אמבטיה או מקלחת חמה משפרת שינה.אתה יכול גם לעשות אמבטיות רגל עם שמנים ארומטיים, למשל, עם שמן מנטה.

התכווצויות ברגליים בלילה, הגורם והטיפול שעליו נבדק, הם סימפטום קולקטיבי.משמעות הדבר היא כי אין מחלה ספציפית, אשר הם ישירות להצביע.כדי לקבוע מחלה זו היא תפקידו של הרופא המטפל.אבל החולה יכול גם לספר הרבה לרופא, ולנקוט בצעדים המתאימים.יש לקוות כי מאמר קטן זה יעזור לו בעניין זה.