LFK ב עקמת: תרגילים מתאימים לילדים

כיום עקמת אצל ילדים ומתבגרים הם לעתים קרובות, ככלל, היא מזוהה עם הצמיחה המהירה.בחולים צעירים, המחלה ניתנת לריפוי מוחלט, כמו עמוד השדרה של התינוק טרם התגבשה לפני הסוף.היום

, ישנן דרכים רבות כדי לשבור את כל פתולוגיה, אבל התוצאה הסופית עדיין תלוי הגיל בו העקמומיות אובחן, ואיך בזמן יזם טיפול.

כמו כן, הרבה תלוי המטופל על איך שהוא נושא בקפידה את כל ההמלצה של הרופא.

של

פיזיותרפיה אל תזלזלו בחשיבות של פיזיותרפיה עם זה יכול לעזור לך:

• לחסל את נטל מוגזם המוטלים על עמוד השדרה;
• לחזק את שרירי הגב;
• להסיר חוסר איזון מנגנון שרירי רצועות;יציבה נכונה
• ;
• לשפר את הבריאות הכללית של המטופל.

כולל פעילויות לילדים

טיפול תרגיל מורכב בחזרה עבור עקמת אצל ילדים צריכים להיות שונה ממחקרים בוגרים, בעיקר בפשטותו.לילדים בגיל הרך לקיים שיעורים בצורה של משחק עם ליווי מוסיקלי.

פעילות גופנית לא צריכה להיות ארוכה מדי.משך פגישה אחת של טיפול התעמלות לילדים מתחת לגיל 7 שנים לא יעלה על 20 דקות.

כל התרגילים כדי לתקן עקמת צריך לפעול באיטיות, עם נכונות רבה להתאמץ כל השרירים.

מתיחה של עמוד השדרה עדיף לעשות על fitball.אין צורך לשם כך לבצע תרגילים על הבר האופקי.עליית עומס צריכה להיות הדרגתית.

עדיף לעסוק בחדר מאוורר היטב עם מראות.כדי לבצע את צורך מחצלת שוכב התרגיל.

לפני שתתחיל, אתה צריך להתייעץ עם מומחה.גם אם הילד שלך יש את השלב הראשון של עקמת.במקרה זה, להקצות טיפול תרגיל מורכב בסיס מקצועי.סט בסיסי של קבוצה ראשונית תרגילי

של תרגילים עבור עקמת של 1 תואר כולל את החלקים הבאים: אימון

• ;תרגילים
• , IP - שוכב על גבו;תרגיל
• , העמדה הראשונית - שוכב על בטנו;
• תרגילי FE - עמיד - צורך לנוח בין תרגילים בעמדה המקורית, כלומר, אם התרגיל מתבצע בשכיבה על הגב, אתה צריך לנוח באותה התנוחה. .

הלקח מתחיל עם פריקה של עמוד השדרה.Stand במצב הברך-מרפק ללכת לפחות 2-3 דקות.תרגילים

ביצע תוך כדי שכיבה על הגב

תרגילים כאלו עוזרים לחזק את השרירים של הבטן: טעינת

1. הרחבה של עמוד השדרה .שוכב על הגב ככל האפשר כדי למשוך את הרגליים למטה, ואת הידיים למעלה במשך 15 שניות.חזור על 3-4 פעמים.
2. "אופניים" .בצע תנועות המזכירות רכיבה על אופניים, תוך כדי לוודא כי המרחק בין הגפיים התחתונות לבין הרצפה היה קטן ככל האפשר.בצע חצי דקה עבור 3 גישות.
3. "מספריים" .האם נדנדה אופקית ואנכית נדנדה עם איברים תחתונים.זבובים אופקיים לבצע קרוב ככל האפשר על פני השטח של הרצפה.לעשות תרגילים במשך חצי דקה עבור 3 סטים.

תרגילים שוכב על הבטן

תרגילים שוכב על הבטן, לעזור לחזק את שרירי עמוד השדרה:

1. הרחבה של עמוד השדרה .שוכב על הבטן כדי למשוך את הגפיים התחתונות והתחתונות.האם התרגיל 4 פעמים במשך 15 שניות.
2. "שחייה" .שוכבים על הבטן, הגפיים התחתונות ישר, הראש שוכב על הגב של כפות הידיים.לכופף את הגב התחתון, בו זמנית להעלות את הראש, החלק העליון של פלג גוף עליון, העליון והתחתון.בתנוחה זו, לבצע תנועות הדומות חזה "שחייה".
3. שוכב על הבטן, הראש על החלק החיצוני של היד, הגפיים התחתונות נמתחות .לעשות אותם אופקי ואנכי נדנדות, תוך הקפדה כי הירכיים כבר קרועה מהרצפה.
4. החזק .מיקום ההתחלה זהה לתרגיל לעיל.אחד מהם להרים את הראש, את החלק העליון של תא המטען ואת הגפיים.הגפיים התחתונות מביאות יחדיו, החלק העליון אל הצדדים, כפות הידיים מורמות.להחזיק מעמד במשך רבע דקה.הפעל 4 פעמים.הפסקה בין תרגילים במשך 10 שניות.

מעמד עבודה עומד

תרגילים עומדים:

1. סיבוב יד .לעמוד זקוף, להפיץ את המרפקים לצדדים, במקום את כריות האצבעות על הכתפיים.לבצע תנועות סיבוביות על ידי הידיים לאחור.חשוב שהמשרעת של התנועות לא תהיה גדולה מדי.
2. סקוטי .לעמוד בצורה חלקה, הגפיים העליונה להתפשט בנפרד, כפות הידיים להסתכל.לעמוד על בהונות, ואז לשבת, ואז - שוב על בהונות ולקחת את המיקום המקורי.לעשות איטי 5-10 לשבת קופצים.

LFK ב 2 שלבים של המחלה

רק המומחה צריך לבחור את התרגילים עבור עקמת של התואר השני.

בבית ניתן לבצע תרגילים פשוטים שיחזקו את השרירים ויכין אותו למאמץ פיזי נוסף:

1. חזרה על הקיר ו לשקוע לאט עד הברכיים יוצרים זווית ישרה.החזק בתנוחה זו למשך מספר שניות.
2. שוכב על הגב. רגל אחת ישר, שוכב על הרצפה, השני הוא הרים למעלה ויוצר זווית של 90 מעלות עם הגוף.
3. שוכב על גב , הגפיים התחתונות כפופות במפרקי הברך.הברכיים שלי צריכות להשיג את המצח.
4. לעמוד על כל ארבע , סביב את הגב, ולאחר מכן לחזור למצב ההתחלה.תרגיל זה יעזור לחזק את שרירי הגב.
5. כדי למתוח את השרירים של הגוף העליון של : לשבת על הברכיים, לחץ על העקבים שלך על הישבן.הגפיים העליונות מתפשטות קדימה ומנסות להגיע אל פני השטח של הרצפה בחגורת החזה והכותף.

התעמלות העקמומיות של עמוד השדרה המותני

בבית, תרגילים כאלה לתיקון העקמת של עמוד השדרה המותני מתאימים לילדים:

1. מיקום החל , יושב על הברכיים, העקבים נלחצים אל הישבן, הידיים ממוקמות על הברכיים.לאחר שנעשה נשימה כדי להיות כפוף בחלצי, מחלקת החזה לא צריך להיות נייד.בנשיפה לנשוף ולכופף.
2. שוכב על הצד השמאלי על קצה המיטה .הרגל השמאלית ישרה, רגל ימין כפופה בברך וגרביה נוגע בגומת הפופליטלי של הגפה התחתונה השמאלית.היד השמאלית נוגעת בברך הרגלית של הרגל הימנית, והיד הימנית מופנית לצד.ואז לשאוף ולהפוך את הראש ימינה ככל האפשר.החזק עמדה זו למשך מספר שניות.
3. לעבוד מחוץ בחלק התחתון של המותני הרגל העליונה אינה ממוקמת בתוך גומות popliteal ובבית גיד calcaneal.כל השאר נעשה בדיוק כמו בתרגיל הקודם.תרגילים

ב עקמת פתולוגיה

החזה של החזה ביצעו טיפול תרגיל כזה מורכב:

1. שוכב על גבו, ידיו אסופות הטירה על העורף.מרפקים נראים בצדדים.בנשיפה, המרפקים מובאים יחד, על ההשראה הוא מדולל.
2. שוכב על הגב, איברים העליון מאחורי הראש .לחלופין, למשוך את הברך שמאלה וימינה אל החזה.
3. שוכב על הבטן, על הידיים, על הראש של הראש .על הנשיפה, הרם את החלק העליון של הגוף, הורד אותו עם שאיפה.
4. לעמוד על כל ארבע לסירוגין להעלות ולהוריד תחילה את הרגליים, ואז הידיים.

תרגילים עם

עקמומיות הצוואר התרגילים הבאים להתאים את הילד עם עקמת צוואר הרחם:

• ומטה את ראשו שמאלה וימינה;הוא עומד ישר, מוריד את ראשו קדימה, ואז זורק לאחור;
• עומד ישר, זרועות לאורך תא המטען כדי להעלות ולהוריד את מחוך humeral.

כתוצאה חימום עבור

עקמת להשאיר בבית, אתה יכול לבצע את התרגילים הבאים: הגפה העליונה תקין

1. לחזור , ואת שמאלו להרים כלפי מעלה.תרגיל "משאבה" .יד ימין ימינה מחליק על הגוף, ואת השמאל נע בכיוון ההפוך לחגורת הכתף.
2. שוכב על הבטן של , מקושת לאחור, עם יד שמאל מורם.
3. אתה צריך מושב אלכסוני מיוחד , אשר יש קצה אחד מתחת לשני.להתיישב על זה, לעשות את המדרונות ימינה.

עם עקמת שמאל צדדית, כל התרגילים אותו נעשים תמונת מראה.אלה הם תרגילים פשוטים, אשר אם מבוצעים באופן קבוע הם יעילים מספיק.ספורט ועקמת

ספורט לעקמת מותר רק לאחר התייעצות עם רופא.באופן ספציפי אסור

:

1. כאשר עקמומיות של עמוד השדרה יש להימנע מפעילות גופנית אסימטרי, כגון אגרוף , טניס גידור .
2. ספורט אישי, למשל, היאבקות, קפיצה גבוהה, הרמת משקולות , מצביעים על עומס יתר על עמוד השדרה.
3. בדמינטון, טניס, משחק גולף הם התווית עקב פניות חדות.
4. רכיבה יכול לעורר את התפתחות קיפוזיס, כי בשל ההיגוי נמוך הגב יהיה כפוף כל הזמן.
5. התעמלות, רוגבי, כדורגל, הוקי מסוכנים במונחים של פציעות בעמוד השדרה.

אבל הספורט הטוב ביותר הם מגלשים, ריצה ושחייה.במיוחד את "חזה".אתה יכול לשחות על הגב או על הבטן.זה שימושי רק לשכב על המים כי מרגיע את עמוד השדרה.

מומלץ לרוץ ב עקמת על משטח רך, למשל, מעל חול.השפעה מועילה על גוף הילדים וצועדת דרך היער.

יש לזכור כי מידת העקמומיות של מומחה עמוד השדרה 3 רשאי להסמיך ספורט, עם מחלה בשלב 4 היא התווית בספורט.

אמצעי מניעה

למניעת עקמומיות של עמוד השדרה כדאי להתאמן בבריכה, לגלוש, עם או בלי מקלות, ריצה, הליכה.

תרגילים בסיסיים המתבצעים בשלב הראשוני של העקמת הם גם יעילים למניעה.

בעת אבחנה של עקמת, מומלץ להתייעץ עם מומחה ובפיקוחו על מנת לבצע קומפלקס של פעילות גופנית.בבית, זה מותר לבצע את התרגילים הפשוטים ביותר, אבל גם אם אתה עושה את זה כל הזמן, רק התוצאה שלהם לא ייקח הרבה זמן.