תאריכים: תועלת ונזק לבריאות האדם

ענף התמרים במזרח, ואפילו מצרים העתיקה נחשבו מאז ומעולם מעדן יוצא דופן ואף מקודש, כמו גם על זמינותו של מזון באקלים המדברי. במדינות אלה הוא נחשב כי, ואוכלים תמרים ומים רק לבד יכול לחיות במשך כמה שנים, ובנוסף נקי לחלוטין ולשחזר הגוף שלך.

במדינה שלנו, תאריכים הם גם די פופולריים אהובים פרות יבשים, אך לא נפוצים כמו צימוקים, משמש יבש, שזיפים, אבל יש נכסים יקרים ערך הרבה יותר.

לפני ארצנו תאריך הכנסות המשמש מיובש (מיובש) טופס, כפי כלומר בצורת פרות יבשים, הם מגיעים טעם והריכוז הפיקנטיים הייחודיים שלהם מחמרים מינרליים עבור האורגניזם. אבל גם בצורה מיובשת, הם גם בעלי ערך ומזין.

שימוש תאריכים

כל התאריכים המזינים שלהם שמחים לחלוק איתנו, האנשים. במדינות בהן הפרי גדל, במיוחד בעולם המוסלמי, זה נחשב מעדן טעים לילדים. זה בהחלט מחליף מאפים וממתקים שם. ולאכול אותו עם פחית תה עם חלב.

תאריכים טריים מתווספים המנות השונות. זה וסלטים, פשטידות, לחם, עוגיות ועוגות. הפוך מהם, אפילו המיץ, נחשב משקה אלכוהולי. עדיין מייצרים דבש וסוכר ותאריך. אגב, הסוכר של הפרי, נחשב הרבה יותר בריא מאשר מקל או סלק.

אם אתם אוכלים 10 או 15 של המתוקות האלה, עם הטעם המעודן של פרות, גוף הניקוי כך שיטה נעימה ופשוטה מסופקת. זה מאפשר להגדיל את הביצועים ואת הפעילות המנטלית. דיאטה כזו, ואת המראה של השפעה חיובית. מצב שיער משפר, עור, שיניים. אכילה עד שני תאריכים עשרות מדי יום, ובנפרד זה מזה, לקבל תוצאה מיידית מזון.

כיצד תאריכים שימושיים?

הפירות הטעימים ביותר לגדול על כפות במזרח. יש פופולריות זנים גדול של פירות ממוצא איראני המלוכה. למה תאריכים - את הטוב ואת הפגיעה בגוף אשר ידועים במשך מאות שנים - לא נשכח בימינו? ערכם - ערכו הקלורי נמוך, נוכחות של מספר רב של יסודות קורט, ויטמינים, חומצות אמינו. פירות עשירים בפחמימות מהר - פרוקטוז, גלוקוז - לעזור הרוויה מהירה, ללא כולסטרול בהם.

מאפייני היתרון של תאריכים עבור הגוף נשארים הרבה זמן, הם צריכים להיבחר כראוי ומאוחסן. פירות אלה מסייעים:

1. בעיקר, תאנים מכילות כמויות גדולות של סיבים תזונתיים (6.7 גרם לכל 100 גרם מוצר). סיבים תזונתיים לנרמל העיכול להסדיר כיסא. בשל העובדה כי הם אינם מתעכלים על ידי הגוף, סיבים לניקוי המעיים מרעלים להשתתף בשחזור של מיקרופלורה שלה.
2. חשיבה, יכולות להכיל את התאריכים ואת לטובת ונזק, יש צורך להעריך הכיל אותם בסכום של סידן - 64 מ"ג לכל 100 גרם של המוצר. סידן - הוא macrocell, הזכות כל אדם, משום חוזק עצמות, שלד ושיניים תלויים באופן ישיר מספר מספיק של גופו. בהקשר זה, תאריכים מומלצים לנשים הרות ומניקות זקוקות לתזונה מאוזנת מועשרת בסידן.
3. בשנת פניציה מכיל אלמנט חשוב לגוף - אשלגן. הוא תומך שרירי לב נורמלים, ואת שרירי השלד האנושי. כמות קטנה של תאריכים - 150-200 גרם של אשלגן מלא לספק את הדרישה היומית למבוגר גבר וילד כדי לקבל את הכמות הנדרשת של אשלגן מספיק לאכול 2-3 חתיכות של תאריך פירות.
4. הנוכחות של חומצה פנטותנית פניציה עולה כי הם מווסתים את חילוף החומרים של הגוף, להגדיל התנגדות חיסונית במחלות בדרכי הנשימה, שליטה על מערכת העצבים ועל כליה. זכור זאת, כדי להשתמש ותמרים יבשים היתרונות והנזקים נמצאים איזון שאינו דומה - ואת עליונות לכיוון תועלת.
5. כמות גדולה של רטינול, או בכל דרך אחרת, של ויטמין A, ב פניציה לעזור לשמור על שיער בריא קצוות מפוצלים, ומסמרים - יפים וחזקים.

התאריכים הכלול מינרלים וחומרים גם לשחק תפקיד חשוב בשיקום של תפקודי הגוף בנוכחות מחלות לב וכלי דם, וכן אדם בריא עוזרים לשמור מגוון רחב של כל השימושי חומרים. אלה כוללים:

• ברזל;
• מגנזיום;
• זרחן;
• נתרן;
• אבץ;
• נחושת;
• מנגן ואח.

תאריכים יעזרו לשמור על כוחו במהלך נסיעות ארוכות, דרך מייגעת. לכן, הנוסע יהיה שווה לקחת חטיף על חלק מפירות תמרהינדי, שאימץ חוקרים ואוהבי הדרך ארוכה - עייפות הופכים קלים יותר להעביר דרך ריפוי זו המוצר.

כמו כן תאנים מכילות מגוון של ויטמינים, הודות שבו הערך התזונתי של פירות גדל משמעותית:

• תיאמין (B1);
• ריבופלבין (B2);
• ניאצין (B3);
• פירידוקסין (B6);
• Folacin (B9);
• חומצה אסקורבית (Vit. ג);
• ויטמין D;
• ויטמין K.

ערך האנרגטי ריץ - 277 קלוריות לכל 100 גרם של המוצר מציין כי המועדים עשויים בהחלט להיות חטיף מלא במהלך היום. מוצר עתיר קלוריות מספיק, הודות הפחמימות המהירות להשביע את התיאבון, נותן אנרגיה וכוח.

שימוש תאריכים עבור האיש של הגוף

כפי המועדים - את הטוב ואת הפגיעה בגוף שגברים למדו, הם יכולים לשמש את התפריט היומי? המלץ השימוש שלהם עם אגוזים, דבש החלמה לאחר פעילות גופנית גבוהה, פעילות גופנית. פעולה זו מפחיתה עייפה, יש כוח, אנרגיה וסיבולת. כדי לא לגרום נזק צריך להיחשב קונטרה להשתמש.

התאריכים הם שימושיים עבור גברים? פירות טעימים אלה מסייעים:

• להגדיל כוח פיזי;
• מניעת טחורים;
• לחסל את ההשפעות של לחץ;
• להפחית את הסיכון לשבץ;
• להגדיל את האון המיני;
• שיפור איכות הזרע;
• הסרת הרעלת אלכוהול;
• לשפר את תפקוד המוח;
• להפחית את הסיכון של מחלות לב וכלי דם.

שימוש תאריכים בגוף של האישה

אם אתה משתמש באופן קבוע ב יבשים, טריים, פירות אלו יכולים לשפר את בריאותם, לשפר את המראה שלהם. כמה שימושים תאריכים עבור נשים? הם צריכים להיות נצרך יומי כדי:

• להקל על תסמיני גיל המעבר;
• להקל על תסמונת קדם וסתית;
• לשפר את המיניות, הליבידו;
• להירגע אחרי ללחץ פסיכולוגי ופיזי;
• לעצור את תהליך ההזדקנות;
• לזכות אנורקסיה משקל.

תאריכים עבור הרזיה

נשים רבות לחלום להסיר כמה קילוגרמים מיותרים, אבל לא יכול לוותר לגמרי לאכול או להגביל את עצמך באופן חמור כדי מתוק. תזונאים ממליצים להחליף סוכר במועדים. הם מספר רב של סוכרוז, לעומת זאת, הוא מעובד באופן מלא הופך לאנרגיה ולא הופקד על הירכיים בצורה של סנטימטרים מיותרים.

תאריכים סיבי הצמח לאפשר "טריק" בגוף, וככל שזה יהיה מרגיש שבע. משמעות הדבר היא כי על ידי אכילה בדמות כריכים יכולים להיות בהדרגה. אגב, נשים רבות לקחת אותו תאריך למשרד עבור חטיף. ראשית, הם לא צריכים תנאי אחסון מיוחדים. שנית, הם מאפשרים לך במהירות ולצמיתות לספק את הרעב שלך.

תאריכים ניתן לאכול כמוצר עצמאי ולהוסיף סלטים תזונתיים, דגנים ומשקאות. בשל הרכב שלהם, אפילו במהלך דיאטה הגוף יהיה מלא כוח ואנרגיה.

מהו הנזק של תאריכים ולמי הם התווית

במשך כל התועלת של תאריכים יש רשימה שלמה של מגבלות השימוש בהם.

1. מספר מצומצם של דוכנים יש פרות עבור אנשים שאובחנו עם כיב קיבה.
2. אינדקס גליקמי גבוה תאריך מסוכן למי חולים עם סוכרת. אפילו כמה גרגרים יכולים לעורר עלייה ברמת סוכר בדם.
3. אני לא ממליץ עליהם לאנשים שיש להם בעיות בכליות. במיוחד urolithiasis.
4. אתה לא יכול להשתמש בפירות של מי חוסר סבילות לפרוקטוז.
5. עתירי קלוריות תאריך מזיקים לאנשים שסובלים להשמנה.

האם יש לך הגבלות כלשהן על השימוש של הפרות של עץ התמר, או שהם לא רוצים, לא יכולים לאכול את הפרי בכמויות גדולות. ילדים ומבוגרים רק 10 גרגרי ביום כדי לקבל את כל הויטמינים והמינרלים הדרושים.

איך לבחור?

כדי לבחור את התאריך התקין, אשר יביא את הגוף לתועלת, לא לפגוע, יש צורך להשתמש כללים פשוטים:

1. הקליפה החיצונית ב תאריכים, מיובשים באופן טבעי, ללא סדקים ונזקים. אם הפרי יש הרבה הפסקות, exfoliates הקליפה שלהם, זה אומר שהם היו יבשים שיטה מואצת, התנור באמצעות חומרים משמרים. שיטת עיבוד תאריכים כזה מקל הייבוש המהיר שלהם, אבל משפיעה טעם ואיכות, הם הופכים דביקים במהלך האחסון, לאבד צורה.
2. פירות יבשים לא יכול להיות אור - זה מראה בגרות שלהם. יש בשלות, תאריכים שימושיים בצבע חום כהה, אחיד והומוגני.
3. אם פני השטח של הפרי לראות גבישי סוכר קטן, הם טופלו סירופ סוכר.
4. תאריכים טובים אינם דבוקים זה לזה, יש עור בצבע עמום ריח נעים - פירות אלה יובשו ישירות על עץ התמר באופן טבעי. פירות דביקים ומקומט מדי - סימן שהם היו לפני אחסון ייבוש מספיק. השתמשו בתאריכים אלה הוא מסוכן.

בעת בחירת תאריכים, לשים לב שאינו מבריק (מט), פירות באבנים. פרות יבשים אלה מכילים את הכמות המקסימלית של חומרים מזינים לא נחשפו לטיפול הכימי.

כיצד לאחסן?

כל אחד צריך להחליט עבור עצמו, ובאיזו צורה יאוחסנו פירות: נקי או מלוכלך. מצד אחד, זה הרבה יותר קל להשיג את הצנצנת יש פרות נקיים לאכול נכון, אתה לשטוף בכיור ולהמתין עד שהוא מתייבש. עם זאת, אם לאחר השטיפה לא מספיק ותמרים יבשים, אז במהלך האחסון, הם עלולים להיפגע.

שמור אותם יכול להיות בכמה מקומות:

• במקרר (עד שנה);
• בתא ההקפאה (5 שנים);
• על מדף בארון (עד שישה חודשים).

טיפים אלה חלים רק על אלו פרות vyalili או מיובש, תמרים טריים בקבינט הרגיל לא יכולים להיות מאוחסנים. שמור את המוצר צריך להיות בסיר עם מכסה או חורים רופפים למניעת עובש.