לחיות וללמוד! - המשפט הנפלא הזה מאפיין באופן מושלם את האדם המודרני האידיאלי שלומד כל הזמן משהו חדש, פותח אופקים חדשים וחדשים. עבור רוב הצעירים, ההשכלה הגבוהה נשארת הצעד החשוב ביותר לקראת קריירה מצליחה והזדמנויות רחבות בעתיד. אבל לימודים באוניברסיטה לא תמיד עוברים ללא עקבות - עבור סטודנטים רבים זה הופך לבעיות בריאות. והעניין הוא לא כל כך בכוחו הידוע לשמצה של הגרניט של המדע, אלא בעובדה שלימודים באוניברסיטה גורמים ללחץ רב. כולל מתיחת עיניים. ובשנים האחרונות העומס על עיניהם של סטודנטים צעירים רק גדל! סטודנט מודרני לא רק קורא ספרים ומציין הרצאות, אלא גם מבלה שעות רבות ליד המחשב כתוצאה מכך, יוצאים מהם בחורים צעירים שהגיעו בריאים וחזקים לאוניברסיטאות עם תעודה בידיים ובמשקפיים לנגד עינינו. אבל החיים שלהם רק מתחילים!
עם זאת, ניתן להימנע מצרות אם אתה חושב על הבעיה בזמן ומחפש דרכים לפתור אותה. באופן ספציפי, שאל את השאלות הבאות:
מחשב - האם לוותר עליו?
אין טעם להוציא או להגביל באופן משמעותי את השימוש בגאדג'טים בחייו של תלמיד מודרני - מחשב מאפשר בעניין של שניות לקבל ולנתח את המידע הדרוש, לבצע את החישובים הדרושים, והביטוי "כתוב נייר מונח" הוא רק נתון נְאוּם. כעת מסמכי מונחים אינם כתובים, אלא מוקלדים בעורך טקסט, כך שאפשר להדפיס אותם מאוחר יותר. המחשב הפך לחבר אמין של התלמיד, אך כדי שלא יפגע בעיניים, יש צורך בכך על מנת לשמור על כללי היגיינת הראייה, למידתם בזמן היא חשובה לא פחות מאשר לימוד אומנות הלחינה תַקצִיר.
איך עובדים כמו שצריך במחשב?
לא מקובל לעבוד במחשב או עם ספרי לימוד מספר שעות ברציפות. רופאי עיניים ממליצים לקחת הפסקות קצרות כל שעה: למשל, לאחר 45 דקות עבודה, הפסקה של 10 דקות. בזמן מנוחה, אתה בהחלט חייב לקחת הפסקה מגאדג'טים וספרים, לטייל, לעשות התעמלות פשוטה לעיניים או לעשות קצת פעילות גופנית. למרבה הצער, לעתים קרובות יותר אתה יכול לצפות בתמונה אחרת לגמרי: כשהוא מרים מבט מתוך ספר או מחשב, סטודנט מתחיל מיד לגלול דרך עדכונים ברשתות החברתיות מהסמארטפון. עיניים עם "מנוחה" כזו, כמובן, לא ינוחו.
איך לשרוד את המפגש?
במהלך הפגישה, אתה צריך לעבוד הרבה יותר, אבל אתה צריך לזכור שישיבה על ספרים ומחשב יום ולילה היא רק יגרום למאמץ יתר (לא רק העין, אלא גם נפשי, עצבני), מה שעלול לגרום לעבודה יתר, התמוטטות עצבים וירידה חדות ראייה. לא משנה איזו בחינה חשובה לפניך, במהלך הפגישה עליך לתת לעיניך מנוחה, וללכת מדי פעם, ולישון בלילה. אופן העבודה עם גאדג'טים וספרים נשאר זהה: הפסקות של עשר דקות לאחר כל 45 דקות עבודה.
מה צריך להיות מקום העבודה של התלמיד?
יש חשיבות עליונה לישיבה נכונה ליד השולחן. בדיקה קלאסית של המרחק מהעיניים לספר הלימוד, שנלקחה מבית הספר היסודי, היא לשים את היד על המרפק כך שהאמה תהיה בניצב לשולחן וגעו בזווית החיצונית של העיניים באצבעותיכם - נשאר רלוונטי בגוף התלמיד, כאשר עובדים מול מחשב ו מחשב נייד. יתר על כן, חשוב שמרחק כזה יישמר לא רק למקלדת הגאדג'ט, אלא גם למסך שלו. מקום העבודה חייב להיות מואר! האור מהצג, כפי שהוא נראה לצעירים רבים, אינו מספיק - להפך, מסך בהיר יוצר ניגוד עם החדר החשוך שמסביב וגורם למאמץ מוגזם בעיניים.
מה צריכה להיות הדיאטה של התלמיד?
חשוב לאכול נכון. התלמיד לא צריך להיות רעב, ואף יותר מכך הבטן שלו לא צריכה להיות מלאה במזון מהיר או אטריות אינסטנט. התזונה חייבת להכיל בהכרח פירות וירקות, פירות יער (במיוחד אוכמניות), דגים, דגנים מלאים - מוצרים אלה מכילים ויטמינים ואלמנטים קורט הדרושים לתפקוד תקין של העיניים.
האם נטילת ויטמינים תעזור לראייתך?
בנוסף לתזונה נכונה, תכשירי מולטי ויטמין עם תמצית לוטאין ואוכמניות מסייעים להרוות את הגוף בוויטמינים מועילים לראייה. רופאים ממליצים לסטודנטים לעיתים קרובות על Vitrum Vision Forte, מתחם מולטי ויטמין שנועד במיוחד לתמוך בעיניים. זוהי תרופה, לכן, היא עברה את כל בדיקות היעילות והבטיחות הקליניות הנדרשות. הוא מכיל כמות גדולה של לוטאין (6 מ"ג!), המגן על הרשתית, זקסנטין, סלניום, אבץ ורוטין, כמו גם ויטמינים A, C, E, B2 ותמצית אוכמניות. שילוב זה של מרכיבים פעילים במינונים אופטימליים עוזר להקל על עייפות ראייה ולמנוע פגיעה בראייה במהלך הלימוד. הרופאים ממליצים ליטול תכשירים המכילים לוטאין למשך 3 חודשים לפחות.
העיניים זקוקות לתשומת לב ולטיפול תמידי - ואז גם לימודים מאומצים באוניברסיטה לא יגרמו לירידה בראייה ובמחלות עיניים!
אלינה ספרונובה, רופאת עיניים במרכז האבחון הרפואי של המטה הכללי של הכוחות המזוינים של הפדרציה הרוסית
