דיאטה לדליות בגפיים התחתונות בנשים, גברים. תפריט לשבוע, ביקורות

אי ספיקת ורידים כרונית ו דליות בגפיים התחתונות בנשים קשור לאורח חיים מקדם השמנה, תכולת סיבים נמוכה, פעילות גופנית לקויה וצריכה לא תזונתית. עדויות מצביעות על כך שהימנעות מגורמי סיכון אלה יכולה להפחית את שכיחות מחלות הווריד.

מהות ועקרונות בסיסיים

אי ספיקת ורידים כרונית היא בעיה קלינית שכיחה עם מגוון רחב של החל מדליות מעט מכוערות ועד לצלוליטיס חוזרים וכיבים הדורשים תדירות אִשְׁפּוּז.

ההערכה היא כי 20% מהאוכלוסייה הבוגרת סובלים מדליות ברמה כזו או אחרת, ועד 5% סובלים מאי ספיקת ורידים כרונית וכיבים ורידים.

הסבירות לפתח דליות אצל נשים גבוהה פי 2 לפחות מאשר אצל גברים. זוהי בעיה נפוצה בקרב קשישים או נשים בהריון עקב השפעות הורמונליות ונוטה מתפתחים עם הזמן כאשר הוורידים מאבדים את הגמישות הטבעית שלהם עקב עלייה ברמות דַלֶקֶת.

מטפלים רבים בלימפומה משערים כי דליות הן תוצאה של צריכת סיבים נמוכה, וכתוצאה מכך מתיחות המושרה על ידי עצירות במהלך מעיים. מתיחה זו מגבירה את הלחץ התוך בטני, וגורמת להעברת לחץ לגזעי הוורידים העיקריים המנקזים את ורידי הרגליים.

זרימת הדם הרטרוגרדית המתקבלת לוורידים אלה יכולה, בתורו, להוביל להתרחבות של הקטע הפרוקסימלי של הוורידים ולכשל שסתום כתוצאה מכך. עומס יתר של הבטן והימצאות דם בלתי נתמך בוורידים גורמים להידרדרות בשלמות הכלים.

השמנה ועצירות כרונית תורמים להתפתחות של אי ספיקה ורידית: שומן בבטן, המעיים הנפוחים והעמוסים לוחצים על הוורידים בבטן, וכתוצאה מכך לחץ על הגב ו רגליים. לכן תזונה בריאה עשירה בסיבים, מדד מסת גוף בריא היא המניעה הטובה ביותר אם יש נטייה להיחלשות הוורידים.

כדי לשפר את נזילות הדם, חשוב מצד אחד לשתות הרבה נוזלים, ומצד שני תזונה עשירה בדילול דם טבעי, ויטמינים ומינרלים.

ביופלבונואידים וויטמין C בירקות ופירות, וויטמין E בשמנים צמחיים בכבישה קרה נוגדי חמצון, שיכולים להאט את הנזק לדפנות כלי הדם ולסתמי הוורידים הנגרמים כתוצאה מהתהליכים הְזדַקְנוּת.

אבץ תומך בתהליך ההחלמה ובעל השפעה אנטי דלקתית על הפלביטיס. מגנזיום מסייע בהתכווצויות שרירים.

התזונה לדליות בגפיים התחתונות בנשים כוללת צריכת נוזלים חובה. אבל אנשים עם מחלה דומה נוטים לנפיחות תכופה בגפיים התחתונות. כדי למנוע זאת, עליך ליטול תרופות משתנות, כמו גם תרופות שמטרתן להגדיל את גוון הוורידים.

כאשר מתרחשות דליות, הטיפול קשור לעיתים לא רק בתזונה המכילה מזונות עשירים בסיבים, אלא גם בתזונה מיוחדת נוספת - ללא מלח.

לפני תחילת הטיפול הראשוני בדיאטה, על המטופל להתכונן ולעבור צום מיוחד המגביל את צריכת המזון. במהלך הצום, אתה יכול לצרוך בעיקר מיצים סחוטים במשך 4-5 ימים.

מוצרים נחוצים

התזונה לדליות בגפיים התחתונות בנשים כוללת תכנית יעילה שפותחה על ידי תזונאים.

הוא כולל את הרוויה היומית של הגוף עם החומרים המזינים, המינרלים, הויטמינים הדרושים:

• מזונות עתירי סיבים חיוניים לעיכול בריא ויכולים לשפר את בריאות הלב. אכילת 30-45 גרם סיבים ביום היא הדרך הטבעית הטובה ביותר למניעת עצירות. אלה כוללים ירקות, זרעי פשתן, פירות טריים, קטניות ודגנים.
• מזונות המכילים נוגדי חמצון. פלבנואידים, ויטמין C וויטמין E (ישנם רבים מהם בירקות ירוקים, פירות הדר, פירות יער) מחזקים ורידים, מונעים קרישי דם ומקדמים דילול דם.
• משתנים טבעיים. אלה הם קודם כל פטרוזיליה טרייה, שומר, ירקות של שן הארי, מלפפונים, אספרגוס, כוסברה, בזיליקום וסלרי.
• מוצרים המכילים מגנזיום. הם מונעים הצטברות של קרישי דם, מקלים על בעיות לחץ דם ומונעים התכווצויות ברגליים. לשם כך, עליך להגדיל את צריכת המזונות הבאים: עלים ירוקים, אבוקדו, בננות, ירקות מצליבים ותפוחי אדמה.
• מזונות המכילים פלבנואידים, קפסאין ושמנים אתריים מתובלים כמו פלפל קאיין או קארי מסייעים בחימום הגוף ומשפרים את זרימת הדם.
• דגים ופירות ים שנתפסים כמו בר סלמון, מקרל, אנשובי, סרדינים וטונה, המכילים חומצות שומן אומגה 3, מסייעים לזרימת דם תקינה.

פירות וירקות חיוניים

פירות וירקות המועילים במיוחד לבריאות הוורידים:

• סלק: מכיל תרכובת הנקראת betacyanin, אשר מפחיתה רמות של תרכובות מזיקות ורידים אחרות.
• אספרגוס: ירק עשיר במגוון ויטמינים ומינרלים, מצוין לבריאות הווריד, מונע התפרצויות ומחזק ורידים ונימים.
• רוזמרין: מכיל חומצה רוזמרינית, המגנה על הרקמות מפני רדיקלים חופשיים (אטומים מתאים פגומים הגורמים למחלות ובעיות בריאות אחרות).
• ג'ינג'ר: משפר את זרימת הדם, ממיס פיברין (תרכובת הסותמת ורידים).
• אבוקדו: מכיל ויטמינים C ו- E, כמו גם גלוטתיון, מחזק כלי דם, מגן על עורקים וורידים מפני נזקי חמצון.
• גרגר הנחלים: עשיר בוויטמינים ומינרלים המחזקים את הוורידים וגם משפרים את זרימת הדם.
• אוכמניות: הפירות הקטנים והטעימים הללו עתירי נוגדי חמצון ומכילים רוטין, תרכובת בעלת השפעות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות. הם מגנים על כלי הדם מפני קרישי דם. פירות אחרים העשירים ברוטין: תפוחים, דובדבנים, ענבים, זיתים, פטל.
• פלבנואידים, מתוכם יש הרבה בתמצית זרעי ענבים.

התוויות נגד

תזונה לדליות בגפיים התחתונות בנשים, המכילה אחוז סיבים גבוה, טובה לבריאות. אבל הוספת יותר מדי סיבים מהר מדי עלולה לגרום לגזים במעיים, נפיחות והתכווצויות.

הגדל את המזונות הללו בתזונה שלך בהדרגה במשך מספר שבועות. זה מאפשר לחיידקים טבעיים במערכת העיכול להסתגל לשינויים.

כמות גדולה של סיבים היא התווית לאנשים שיש להם:

• מעי חסום עם ירידה בתנועה הפריסטלטית;
• חסימת הצואה במעיים;
• סתימה בקיבה או במעיים.

אנשים עם בעיות בריאות צריכים לפקח על כמות המים הנצרכת במהלך היום. אי ספיקת לב, כליות או מחלות כבד עלולות להשפיע על כמות הנוזלים בגופך, ובתורו על רמות הנתרן שלך.

כמות גדולה של מים הנצרכת לאורך כל היום מפחיתה את כמות הנתרן בדם, מה שמוביל לנפיחות בתאים. זה יכול להוביל לבעיות רבות. חלקם קלים, אך אחרים עלולים להיות רציניים ואף לסכנת חיים.

רמזים מועילים

אכילה בריאה היא בלתי אפשרית ללא צריכת מזון קפדנית. אפילו המזונות התואמים והבריאים ביותר לא יועילו לגוף אם יילקחו באופן אקראי ובכמויות גדולות, או רק פעם ביום או בלילה.

דליות מלווה באופן כפוי את כל מי שעודף משקל יותר מ-7-10 ק"ג. השימוש במוצרי קמח הוא התווית לאנשים הסובלים מהשמנת יתר.

דרישת הלחם היומית המרבית היא 3 פרוסות. אי אפשר לנטוש לחלוטין את הלחם, מכיוון שהוא המקור היחיד לחומרים אלקליין המנטרלים חומצות עודפות הנוצרות במהלך העיכול.

מומחים רפואיים רבים מאמינים שאחת הסיבות להתפתחות דליות היא שימוש לרעה במלח. תכולת מלח גבוהה בגוף מעוררת הפרה של המצב והפונקציונאליות של כל כלי.

1. מספר הארוחות האופטימלי צריך להיות לפחות 5 פעמים ביום. צריכות להיות מנות קטנות. מזון זה נקרא שבר. בגישה זו, מנות קטנות של מזון תכופות תורמות לספיגה מהירה ומלאה של כל החומרים המזינים שהתקבלו. בין הארוחות הקיבה מתרוקנת לחלוטין, והמעיים כבר משלימים את תהליך העיכול של המנה הקודמת. במקרה זה לא מתרחש סיבוב, מכיוון שחומרים לא מעוכלים אינם מופקדים, אלא נכנסים מיד למעי הגס ומוסרים בהקדם האפשרי.
2. עליך לסיים את הארוחה בתחושת רעב קלה.
3. מנות מטוגנות ומאודות הן אפשרויות הבישול המועדפות.
4. בעת הכנת מוצרים לאחסון לטווח ארוך, יש לבחור את שיטת הייבוש בכל הזדמנות אפשרית. מזונות יבשים שומרים על הכמות המרבית של כל החומרים המזינים.
5. כאשר מוצאים את "ורידי העכביש" הראשונים, סוגים שונים של גבינות מוחדרים לתזונה היומית. גבינה נחשבת לגבילה בעלת הערך היקר ביותר, אך הגבינה המעובדת הרגילה ממלאת תפקיד חשוב בחיזוק כלי הדם.

צום עם דליות

עם דליות אצל נשים, כדאי ליישם את שיטת הצום התזונתי. אך שיטת טיפול זו אינה מתאימה לכולם. גם מי שאין לו התוויות נגד צום טיפולי צריך לעבור את שלב ההכנה.

צום למחלות כלי דם בגפיים התחתונות לא יועיל אם ישמשו כשיטת טיפול עצמאית ויחידה. זה טוב רק כתוספת לטיפול העיקרי.

לפני תחילת הצום, עליך בהחלט להתייעץ עם רופא, לבצע את כל הבדיקות הדרושות, ורק לאחר מכן תוקצה תוכנית מתאימה.

הרופאים ממליצים להתחיל את התהליך בתחילת הסתיו. בקיץ, הגוף רווי בכל החומרים הדרושים ובמהלך הצום לא תהיה מכה חזקה בפונקציות החיוניות הבסיסיות.

תקופות הצום הטיפולי נמשכות 3 ימים, ולאחר מכן נעשית הפסקה. אתה יכול להרעיב לא יותר מפעם אחת תוך 7-10 ימים.

תפריט ראשי

כמה דקויות גסטרונומיות שיש לקחת בחשבון בעת ​​הכנת תפריט לאנשים עם סימנים של דליות:

• סלטים קלים של ירקות טריים, מתובלים בכל שמן צמחי, מחזקים בצורה מושלמת את דפנות כלי הדם. כדי שהיתרונות יהיו ברורים, יש לצרוך סלטים מדי יום.
• בעת הבישול, שקול את תאימות המוצר. לכן, חלב ונגזרותיו אינן תואמות דגים ועופות, פירות וקטניות. וגם אפונה עם פטריות ומלון עם דבש לא הולכים טוב.
• לפני שתתחיל את המנות העיקריות, עליך לשתות ½ כף. מים בטמפרטורת החדר כך שהקיבה תהיה מעט מלאה, מה שלא יאפשר לך להחזיק יותר מזון מהנדרש.
• תה ירוק מועיל מאוד לאנשים הסובלים מדליות. את המשקה היקר הזה אפשר לצרוך לאורך כל היום. הוא מדלל את הדם, אשר בתורו מסייע להיפטר מכלי הדם ממתח מיותר.
• חומר הגלם להכנת תה יכול להיות עלי דומדמניות טריים, רצוי שחורים. כדאי להכין ג'לי, ריבות ומשקאות פירות מהגרגרים האלה, אותם יש להוסיף לתפריט היומי.
• אוקרושקה וכרוב ירוק, מבושל בתוספת חמוץ או תרד, נחשבים למנות ראשונות הכרחיות בימי הקיץ החמים. שלא כמו מרקי בשר שומניים, מנות אלה אינן הורסות את דפנות כלי הדם ואינן משפיעות לרעה על המסתמים שלהן.
• כבד בקר שימושי מאוד לא רק לסובלים ממחלות כלי דם, אלא גם לכל האנשים שאכפת להם מהערך התזונתי של המזון הנצרך.

מאכלי ים מועילים מאוד לכלים. נחושת, הנמצאת בהם בשפע, חיונית לגוף, מכיוון שהוא משתתף בסינתזת החלבונים. והחלבון הוא כלי חזק ואלסטי.

דיאטה לדליות בגפיים התחתונות בנשים כרוכה בדחיית שוקולד ומוצרים מתוכו. עדיף להחליף מוצרים אלה באגוזים ובכל ריבה.

תפריט לדוגמא לשבוע

יוֹם שֵׁנִי
ארוחת בוקר	דייסת שיפון עם דבש. קוקטייל פירות טריים עם 1 כף. יוגורט דל שומן ודל קלוריות עם וניל ואגוזי מלך. 1 כף. מיץ חמוציות.
חָטִיף	לחמנייה עם סובין וזרעים. תה צמחים מסוג אלטאי לחיזוק ורידים.
אֲרוּחַת עֶרֶב	גליל עם עוף ממוצרים: 1 טורטייה מקמח מלא בינוני מלא ללא שמרים 2/3 רח '. עוף קצוץ מבושל 1/2 כף. תפוח קצוץ 1 1/2 כפות. l. מיונז תוצרת בית, 1/2 כפית אבקת קארי מרק ירקות עם סלרי.
חטיף אחר הצהריים	1/2 כף. גזר צעיר וגולמי. תה ירוק.
אֲרוּחַת עֶרֶב	ספגטי מחיטה מלאה עם קישואים וביצים. 2 כפות. ירוקים לסלט מעורב. 1 כף. l. רוטב שמנת חמוצה דלת שומן. 1 שעה l. שמן זית. מים מוגזים.
יוֹם שְׁלִישִׁי
ארוחת בוקר	1 כף. שיבולת שועל עם 1 כפית l. כפית קינמון. 1 פרוסת טוסט מחיטה מלאה 1 שעה l. חמאה. 1 בננה. תה עשוי עלי דומדמניות טריים.
חָטִיף	2 טוסט תפוחים על לחם מלא. מיץ טרי.
אֲרוּחַת עֶרֶב	בקר אפוי עם ירקות בנייר כסף. מנה אחת של אורז חום מבושל. חופן אגוזי פקאן.
חָטִיף	1 כף. יוגורט קל. 1 אפרסק בינוני
אֲרוּחַת עֶרֶב	דייסת כוסמת עם סלט ירקות ונתח דג רזה.
יום רביעי
ארוחת בוקר	1 פרוסת גבינה. דייסת סולת עם חלב. מנטה, לימון, קיווי, קוקטייל טרגון.
2 ארוחת בוקר	טוסט עם ריבת דומדמניות שחורות. תה עלי סרפד.
אֲרוּחַת עֶרֶב	מרק מחית תרד. דג אפוי מתחת לירקות בנייר כסף. תה ירוק.
חטיף אחר הצהריים	לחמניה מחיטה מלאה. קוקטייל ירוק עם דומדמניות שחורות.
אֲרוּחַת עֶרֶב	כל פירות ים. סלט ירוק עם מלפפונים ועגבניות. מים מינרלים.
יוֹם חֲמִישִׁי
ארוחת בוקר	קדירת קישואים. גבינה - 1 פרוסה. תה ירוק. טוסט לחם מלא.
ארוחת בוקר שנייה	גבינת קוטג 'עם פירות יבשים או אגוזים. דבש - 1 כף. l. קוקטייל זרעי ענבים.
אֲרוּחַת עֶרֶב	דיאט פטה מכבד וירקות. מרק ירקות. משקה פירות דומדמניות.
חטיף אחר הצהריים	200 מ"ל של מיץ סחוט טרי.
אֲרוּחַת עֶרֶב	קציצות כוסמת. סלט דיונון. מים מינרלים.
יוֹם שִׁישִׁי
ארוחת בוקר	דייסת שיבולת שועל עם דבש. 1 פרוסת גבינה. תה ירוק.
חָטִיף	1 כף. יוגורט טבעי.
אֲרוּחַת עֶרֶב	חמין מירקות טריים, תרד, אוקרושקה בקיץ. סטייק דגים דל שומן. קיסל מדומדמניות שחורות.
חטיף אחר הצהריים	סלט עם שעועית וקרוטונים. תה ירוק.
אֲרוּחַת עֶרֶב	קציצות אורז וירקות. קוקטייל ברוקולי.
יום שבת
ארוחת בוקר	מבושל במים או חלב מדולל במים, דייסה, פירות יער, פירות יבשים, אגוזים.
2 ארוחת בוקר	סלט ירקות עם זיתים ושומשום.
אֲרוּחַת עֶרֶב	מרק בטטה שמנת. דג ברוטב יוגורט, ירקות מבושלים.
חטיף אחר הצהריים	חבוש אפוי עם דבש.
אֲרוּחַת עֶרֶב	סלט חריף עם אבוקדו ועגבניות. קוקטייל עם שזיפים מיובשים.
יוֹם רִאשׁוֹן
ארוחת בוקר	בייגל מחיטה מלאה עם 2 כפיות l. חמאה. 1 תפוז בינוני. קפה נטול קפאין.
חָטִיף	שייק יוגורט ופירות.
אֲרוּחַת עֶרֶב	סלט תרד ממוצרים: עלי תרד טריים, אגס אחד 1/2 כף. חתיכות קלמנטינה משומרות, 1/3 אמנות שקדים קצוצים. מרק מרק עוף. קרקרים מלאים.
חָטִיף	1 כף. יוגורט דל שומן ודל קלוריות. וופלים.
אֲרוּחַת עֶרֶב	בקלה אפויה בתבלינים. אורז חום עם ירקות. שעועית ירוקה אפויה עם שום. 1 כף. פירות יער טריים עם נענע קצוצה. תה צמחים עם קרח ומנגו.

מספר המנות השולט על השולחן צריך להיות דייסה. כל גרגר הוא מקור שלא יסולא בפז לוויטמינים, סיבים ואלמנטים. לדוגמה, אורז עוזר להסיר עודף מלח, ודוחן מסיר שומן. סולת, המכילה ויטמין B5, מעוררת תהליכים מטבוליים, וכוסמת מעוררת יצירת כדוריות דם אדומות.

עם דליות, דייסת שיפון עם דבש שימושית מאוד. שילוב המוצרים הללו מגביר את תפקודי ההגנה של הגוף, ולכן מומלץ לחולים שעברו ניתוח להסיר ורידים בעייתיים.

מתי לצפות לאפקט

אכילת תזונה בריאה ובריאה עשירה בסיבים, שגרה, פלבנואידים, ויטמין C וויטמין B תעזור להקל על הסימפטומים.

בנוסף לתזונה, פעילות גופנית ממלאת תפקיד חשוב במניעת מחלות ורידים ושמירה על בריאות הרגליים והוורידים. הליכה של לפחות 30 דקות ביום, 5 ימים בשבוע, היא פעילות בעלת השפעה נמוכה המשפרת את זרימת הדם ומחזקת את שרירי השוקיים.

אפילו רכיבה על אופניים נייחים ושימוש במאמן אליפטי הוא תרגיל עגל נהדר. במקביל, זרימת הדם משריר הגסטרוקנמיוס משתפרת ללא לחץ על המפרקים והעצמות.

כמו בכל תחומי הבריאות, לתזונה תפקיד חשוב במחלות ורידים בגפיים התחתונות. אומנם אי אפשר למנוע או לרפא לחלוטין דליות בנשים באמצעות דיאטה. עם זאת, לתזונה בריאה יכולה להיות השפעה מועילה על המחלה ולעצור את התפתחותה הנוספת.

מְחַבֵּר: בליאייבה אנה

סרטון אודות הדיאטה לדליות

תזונה לדליות. עשה ואל תעשה: