תרגילים מורכבים עבור עמוד השדרה המותני בקע - ללמוד את התרגילים הטובים ביותר

כאשר

אדם שאובחן עם בקע של עמוד השדרה המותני, הוא טיפול מורכב דרושים כולל לא רק את הקבלה של הכנות מיוחדות, אלא גם לממש טיפול, אשר מהווה חלק בלתי נפרד של טיפול יעיל.לפיכך, שימוש פיזיותרפיה יכול למנוע את הצורך בניתוח, להפחית את הסיכון לסיבוכים להיפטר התקופות של חמרה.בזכות התרגילים המרפאים המיוחדים יכול להקל את העומס מהגב להפסיק כאב בעמוד השדרה להשיב גמישות, אשר פוגעת בניידות.

לכן, אם אדם הוא מודאג מח' בקע שדרה, חשוב לבצע את התרגילים התקינים באופן קבוע.ישנן מספר אימונים מורכבים המבוצעים במהלך תקופות של החמרה ו הפוגה שיעזור לשקם את התפקוד הנורמלי של אבחנה מסוימת( עליהם ניתן למצוא בהמשך מאמר זה).

תרגילים לתקופה של

החמרה אם מחמירות בקע חולייתי, ואת בריאותו של החולה התדרדר, מומלץ לפנות פיזיותרפיה.יתר על כן, יש צורך לציין כי רק מספר מצומצם של תרגילים המבוצעים במהלך המחלה החריפה.תרגילים אלה מספקים במצב שכיבה על הגב, כמו עמוד השדרה בעמדה פרקה לחלוטין, ואילו לחץ המופחת בתוך הדיסקים.שימו לב

! אם יש החמרה של פריצת דיסק, אסור לבצע פעילות גופנית סיבובית ו kifoziruyuschie.כלומר, אלה המספקים כפיפים של עמוד השדרה או תורות, בגלל הסבירות הגבוהה של עקירת דיסק.

קבלת התרגילים אתה צריך לזכור כי כל המניפולציות חוזרות חמישה עד חמש עשר פעמים.אחרי כל שאר נדרש גישה( נשימות עמוקות כאשר שוכבים פרקדן על הגב).

לנקודת התחלת גופי	תיאור תמציתי של האיש בפעולה
שוכן על	בחזרה על חמש שניות, אתה צריך למשוך את הגרביים של הגפיים התחתונים על ידי עצמם, אז בחמש השניות הבאות לדמיין אדם
שוכן על	בחזרה המטופל שוכב על גבה,אבל הרגל השמאלית מועלה 20 סנטימטרים מעל הרצפה, והחזיקה במשך כעשר שניות, ואז לשנות רגלי גבר
שוכן על רגלי	גבו כפופות בברכיים, ואז העקב מוזןיש לי הכי הרבה הישבן( לציין כי הרגל לא ניתן להפריד מהרצפה).ואז גם לאט גפיים לְהִתְרַכְרֵך ולחזור גבר
למיקומה המקורי הוא שוכב על גבה, אבל עם רגליים כפופות בברכיים ונצמדו אל עקבות הישבן, כמתואר	בתרגיל הקודם עושה את התרגיל הזה מותר ידות סיוע, כך שתוכל אבזם קטןידות ברך.מתברר כי רגל ימין במצב מקופל היא משכה אל חזהו, ואז חוזר לחלוטין לעמדתה המקורית.במקרה זה, זה בטוח כדי לשמור על הגב שטוח ולהחזיק אותה כמה שיותר על הרצפה.פעולות דומות מתבצעות עם

רגל שמאל

שים לב! בכל פעם בתוכנית פעילות גופנית הבחירה צריכה להתייעץ עם רופא כדי למנוע החמרה של התמונה הקלינית.

ב

פוגה אם בקע חולייתי הוא ללא החמרה, על ידי הפעילות הגופנית במצב שכיבה ניתן להשפיע כדי להוסיף על הארבעה.קבוצה זו של תרגילים שמטרתם מתיחה של עמוד השדרה באמצעות כיפוף ורחבה, כמו גם לפינה.כל מניפולציות מבוצעות חמש עד חמש עשרה פעמים.

זהירות! התנועה מעל תווית חמרה, ובמקרה זה חייב להתבצע בצורה חלקה לאט.מה

ראשוני מיקום ברישום המקוצר חולה	של איש התרגיל
שוכב על	בחזרה יש צורך להרים את הרגליים, לכופף ברכיהם כדי לרכב על אופניים, אז יהיה איש
דוושות גלילה הווירטואלי הוא שוכב על גבה, אך עםברכי רגליים כפופות ונצמד אל עקבות הישבן( תנוחה זו במהלך תרגיל, בקע החמרה) תרגיל	השונה בכך את הידות השלובות אינה רגל אחת, ואת השני( עם הברך), וכו 'netsya לחזה שלו, בעוד הסנטר יש צורך לנסות להגיע הברכיים.כתוצאה מכך, מתברר כי החולה קופל לתוך glomerulus שוכב על גבו.במצב זה, הגוף צריך להיות קבוע במשך חמש דקות.בתום הזמן לאט לחזור חולה
עמדת המוצא מקבל על הארבעה	התרגיל מתבצע בשילוב עם נשימה.יש צורך להתכופף מקסימלית לכופף את עמוד השדרה על כל ארבע.כאשר סטייה צריכה צריך לזרוק קצת את ראשו לאחור חולה
מקבל על כל גבר הארבע	שולף את ידו השמאלית מניף את רגלו הימנית - בתנוחה זו מנסה להחזיק במשך עשר שניות, ולאחר מכן עושה אותן הפעולות עם האיברים האחרים חולה
מקבל על הארבעה גבר	נשאר עומדעל הארבעה, אבל זה מטה את האגן ימינה לשבת, ואז שמאלה שוב לשבת.תרגיל מתבצע עד חמש פעמים על כל חולה לוואי
מקבל על כל הראש ארבע	מוטה למטה כמה שיותר, והוא נמתח ברגל ימין החליף הברך ועכשיו משתרע הברך השמאלית אל הראש.בהשתתפות שמונה שניות על כל חולה
רגל מקבלת על כל גבר הארבעה	נשאר עומדים בעמדה הראשונית, מסירה את האגן מקסימלית בחזרה ומנסה לשבת על העקבים, ואז חוזרת למקור.חזור עשר מניפולציות כאלה

מומלץ לשנות כמה מדריכי וידאו, אשר מראה בבירור תרגילים יעילים עבור פריצת הדיסק המותנה בבית.

וידאו - תרגילים עבור עמוד השדרה המותני וידאו

- עמוד השדרה המותני בקע ספורט טיפולי וידאו

- שני תרגיל אוניברסלי עם בקע באימון כללים בסיסיים עמוד השדרה המותני

1. כל התרגילים חייבים להיות מוחזקים או בפיקוח על ידי מאמן של התרגיל או על ידי הסכם.כמו כן, לפני ביצוע פעילות גופנית, תחילה עליך לקבל ייעוץ של אורתופד ונוירולוג מי צריך להכיר את anamnesis של המטופל.ישירות המאמן צריך להבהיר את כל התרגילים האסורים ולבקש לבדוק את נכונות הביצועים של כל מניפולציות שהוקצו.זה לא פסול כי עם שבר בין-חולי במקרה מסוים, זה עשוי להיות התווית על ידי טיפול מימוש.
2. כל העומס על עמוד השדרה צריך לגדול בהדרגה, כלומר, אורך הפגישה ומורכבות שלה צריך להגדיל באופן יחסי.מנוגד לחלוטין בתרגילי הרניה בין-חולייתיים, המורכבים ממטענים אינטנסיביים.
3. תחילת הטיפול המיטבי באה מהתרגילים היסודיים ביותר במשך חמש דקות ועם כל שיעור כדי להגדיל את הזמן בדקה אחת.
4. חשוב מאוד כי הפעולות הן ללא תנועות פתאומיות, כי בדרך זו אתה יכול להחמיר באופן משמעותי את המצב.
5. LFK מורכב צריך לכלול מניפולציות עבור מחלקות שונות של הגב( טוניק) ותרגיל שמטרתו טיפול בעמוד השדרה המותני.כתוצאה מכך, ניתן להפוך את העומס לא רק חיזוק, אלא גם אינטגרלי.
6. כל האימונים צריך להיעשות בקלות וללא מאמץ.אם הכאב בגב מתחיל לעלות, אז בדחיפות צריך לוותר על שיעורים.כמו כן, התרגיל לא צריך לעורר את הופעת תסמונת הכאב.אם הכאב בגב קיים, אז העומס צריך להיות מינימלי.

קומפלקס של תרגילי כאבי גב

מומלץ! בכל פעם להתייעץ עם המדריכה המובילה של טיפול גופני ולבחון את השינויים של אורתופד( רגרס או התקדמות המחלה).

מדוע יש צורך בתרגילים טיפוליים לקרע בין-חולי?

כדי להאיץ את ההתאוששות, נדרש אספקת דם פעילה לרקמות השדרה, אשר משופרת על ידי פעולת העומס.בנוסף, מחוך השרירים מתחזקת והעומס על האזור המותני ממוזער.

תהליכים פתולוגיים בעמוד השדרה מתרחשים עקב הפרעות מטבוליות, ולכן תרגילים פיזיים הם פשוט הכרחי אם החולה יש שבר בחוליות.השרירים מתחילים להתנוון כאשר התהליך המוטורי אינו מספיק, על בסיס מה, המחלה רק להתחיל להתקדם.

עמוד השדרה דורש מחוך שרירי חזק להחזיק אותו, אם השרירים מתנוונים, אזי יכולת זו נעדרת והדיסקים מעוותים, מה שמביא להחמרת התמונה הקלינית.מחוך שריר מוחלש אינו מסוגל להחזיק את המיקום הנכון של עמוד השדרה, ולכן הדיסקים הם תהליכים פתולוגיים.כתוצאה מכך, כל המטען ייפול על רקמת העצמות, כמו גם רקמת סחוס.

התעמלות עבור עמוד השדרה המותני

מה אסור בהחלט?

יש לשים לב למספר מגבלות בשבר בין חוליות.ראשית, תחילת התרגיל צריכה להיות רק בזמן הפוגה.בתחילה המטופל חייב לבצע את כל התרגילים בהנחיית המאמן.מאז שבר בין חולייתי הוא נגע פתולוגי, שבו כל תנועה מלווה סיבוכים רציניים.

עם פינה חדה לא זהירה, אפילו התזוזה קלה של הדיסק עלולה להתרחש, אשר תוביל ללחץ על קצות העצבים, ואחריו נזק לחוט השדרה.וכך, אדם עם אבחנה של שבר המותני בין חוליות אסור:

1. תרגילים צריך להתבצע בקלות, ולכן כל כאב או קושי צריך להיעדר.
2. השלבים הראשונים של הטיפול המיטבי אינם כוללים סיבוב.
3. לא לקפוץ או לתפעל את האזור המותני.
4. אין תנועות פתאומיות.
5. להתחיל עם עומס מינימלי, כי העומס המוגבר יכול להוביל לתוצאות הפוכות לחלוטין.