Dikul: תרגילים עבור הגב עם שבר - כמובן הנכון ותיאור!

עודף המשקל, חוסר הפעילות, תזונה לקויה, הרגלים רעים והשפעות שליליות אחרות על הגוף האנושי לעולם לא נעלמו מעיניים.משפיע על כל האיברים, אבל עמוד השדרה ניזוק ביותר.הוא נושא בעיקר הנטל והוא אחראי על הפונקציונליות הרגילה של הגוף.מקום מיוחד הן מכני או פציעות ספורט של עמוד השדרה, נגעים אלה יכולים להיות שיתוק מוחלט הגורם.

בחזרה בקע, סימפטומים, טיפול, תרגילי

ולנטין Dikul לו לפציעה חמורה, רוב הרופאים לנבא אם זה לא חוסר תנועה מוחלט, את התפקודים מוטוריים מאוד מוגבלים.Dikul מסוגל לפתח מתודולוגיה יעילה באופן עצמאי לשיקום המלא של הפונקציות החיוניות של עמוד השדרה, ולא רק התאושש, אך חזר לזירה בקרקס.

Dikul ולנטין

בהמשך, הוא שיכלל את הטכניקה שלו, ובכך הרחיב מאוד את גבולות היכולות שלו.עשרות אלף חולים בשיטות מפותחות הצליחו לחזור לחיים נורמלים לאחר פציעות ומחלות מסובכות.יותר אנשים היו מסוגלים להפחית את ההשפעות של מחלות שדרה או למנוע התפתחותם.

תרגילים Dikulja - A

• 1 חומר תוכן מלא כמובן

מהבקע

אחת המחלות המורכבות ביותר, לעתים קרובות רופאים ממליצים על ניתוח יחיד.אבל כל הפעולות על עמוד השדרה הן מאוד מסוכנות, אף אחד לא נותן ערבות מוחלטת של הצלחה ולא מוציא תוצאה שלילית מאוד מן פגיעה בחוט שדרה.התוצאה של נזק כזה - שיתוק של הגפיים התחתונות.בקע בקע

מופיע כתוצאה של פרות של תהליכי חילוף חומרים ברקמות של הדיסק, טראומה מכאנית או בליטות pulposus גרעין פעילות גופנית מוגזמות וצובט את קצות עצבים.כסיבוך יכול להתרחש שיתוק של הרגליים ואובדן של פונקציונליות של אברי האגן.כמובן, תוך כדי הנהיגה, הרמת כבד וסיבובים מביכים של הגוף הרגישו כאב חזק.

פריצת שדרת

דרכי טיפול פריצת דיסק מן Dikul Dikul

אחרי העבודה בקרקס החל ללמוד רפואה, היא הכותרת של אקדמיה, כדי לטפל בבעיות של בכושר טוב מאוד מאוזנות.העיקרון המרכזי של הרפואה - הראשון לעשות שום נזק, הם נענו ללא עוררין.טכניקת טיפול המשלבת את השימוש ברפואה מסורתית להשיג עם המחקר והפיתוח שלהם.הוא אינו מבטיח ריפוי מיידי, לשפר את איכות החיים יכולה להיות מושגת רק תוך שיתוף פעולה הדוק של המטופל והרופא.הוראות

הכלליות למערכות

תרגיל לא למהר - דיקן העקרונות המרכזיים Dikulja עבודה.חולים רבים לאחר הסרת כאבי הגב הראשוני מייד לנסות להגדיל את העומס, ובכך בתקווה להאיץ את ההתאוששות המלאה.זוהי טעות גדולה לעשות זאת, אתה לא צריך.דוקטור "מלווה" את החולה מן הפשוט אל מסובך יותר, רק לאחר ההכנה של מערכת השרירים, אתה יכול להגדיל את העומס בהדרגה על קבוצות שרירים שונות.בקע

ידי שיטת Dikulja

כל התרגילים מחולקים לשלוש קבוצות.

רק לאחר עבודה מלאה במלוא עומס התנועה של הקורס הקודם, הטכניקה מותר להמשיך לשלב הבא.אין מועדים ספציפיים קיימים, הכל תלוי במצב של הגוף של המטופל ואת ההתמקדות של החולה על ההתאוששות.הגורם השני, הפסיכולוגי, חשוב מאוד.תנאי חשוב נוסף הוא העקביות של השיעורים.דיקול ממליץ להתאמן לפחות שלוש פעמים בשבוע.

שיעורים צריכים להיות קבוע

ניטור עצמי של

מעטים אנשים יכולים להרשות לעצמם נוכחות קבועה במהלך התרגילים של מאמן מאומן או רופא, אתה צריך לשלוט על מצב האורגניזם עצמך.לעובדי רפואה ניתן לפנות רק לצורך התייעצויות תקופתיות במקרה של הופעה של תחושות לא נעימות.

חשוב לבצע את התרגילים, התייעצות עם המומחה

כל הוראות הטכניקה Dikul יש לשמור בכל האמצעים, ללא כל שינוי חד בכיוון של הגדלת העומס אסור.עם הידרדרות זמנית במצב הבריאות, אין צורך להיכנס לפאניקה, אתה צריך להפחית את העומס קצת ולהמשיך את הלימודים.רצוי שיהיה יומן אישי ולהקליט בו את הנתונים על רווחתם.איך השתנה התיאבון, שינה, דופק לפני שיעורים על אחריהם.אם החולה חולה עם מחלה זיהומית ויראלית, אז יש צורך להשהות במשך זמן מה להתאושש.

כתוב את הרגשות שלך אחרי כל שיעור

כללים לביצוע תרגילים רפואיים

Dikul מייעץ לך לעקוב בקפדנות אחר השיטה שפותחה ולא לבצע שינויים משלך.

1. אסור לשנות את סדר התרגילים, להגדיל את מספר הגישות והחזרות.אם זה הפך להיות קל מאוד, ולאחר מכן עלייה בעומס מותר.
   

   לא ניתן לבצע שינויים בעצמכם בקורס

2. , אינטנסיביות צריכה להיות תלויה ברווחה האישית, האורגניזם חייב להיות רגיל להדגיש בהדרגה, ללא עומסים חדים או הפסקות ארוכות.תמיד לשים לב לשינוי ברווחתה, בהתאם לתחושות, לשנות את העומס.בתחושות השליליות הראשונות יש צורך להתייעץ עם הרופא.
   

   אתה לא יכול להעמיס את הגב ולעשות הפסקות ארוכות בין אימון.

3. אתה לא יכול לעשות תנועות פתאומיות.להזיז את תא המטען או הגפיים שאתה צריך עם קצב זהה לכל הכיוונים.האוויר צריך להיות בשאיפה במהלך מאמץ, exhalation במהלך הרפיה.נשימה צריך להיות רגוע ורדוד, עיכוב במהלך הטעינה אסור.
   

   לא ניתן לבצע תנועות חדות

4. כאבים אקוטיים הם אות אושר לתרגילים תלויים.אם אתה לא לציית לכלל, אתה יכול לפגוע עוד יותר את הדיסקים של עמוד השדרה.מומלץ להקל על תרגילי שכיבה.אל המוט או הקיר השוודי עובר לאחר השלמת הקורסים הראשונים וחיזוק המחוך השרירי של עמוד השדרה.
   

   עם כאבים אימונים חריפים אינם מקובלים או שוכב

Dikul כל הזמן מזכיר כי כל הניסיונות כדי להאיץ את ההתאוששות עקב עלייה חדה בעומסים יכול לתת תוצאה הפוכה.

תרגילי גב מורכבים

בעזרת התרגילים האלה, לא רק הכאבים מוסרים, אלא מחוך השרירים מתחזק, החיבורים של קצות העצבים ורקמות השרירים משוחזרים.כל תרגילי Dikul מבוצעים עם מתיחה בעמוד השדרה, המאפשר להגדיל את שטח interdisk כדי הפרמטרים הפיזיולוגיים ולהסיר את גירוי חריג של סיבי העצבים בעמוד השדרה.

ציר תרגיל Dikul

כדי לבצע את המתחם תצטרך תחבושת גומי( זמין בבתי מרקחת או חנויות ספורט) ואת הצירים, עבור הידוק על הידיים והרגליים.

לולאות גומי או רצועת גומי( רצועת גומי) לאימון

בשל הלולאות, כוחות מתיחה לאורך היקף הקצוות מופצים באופן שווה ותחושות לא נעימות מוסרים.בשלבים הסופיים של הטיפול, משקולות, מרחיב וסוכני ניפוח אחרים מותרים.תחבושת גומי צריך להיות קבוע לרגליים או ידיים וכל לעצור קבוע, כך אורכו אינו מפריע תנועות של הגפיים.כוח המתח מותאם בנפרד, לא למתוח את עמוד השדרה יותר מדי, כוח המתח צריך להיות גדל בהדרגה.

תחבושת גומי אלסטית תרגילים

תשומת לב רבה מוקדשת לנשימה נכונה, הפרעה בקצב מקטינה באופן משמעותי את היעילות של התעמלות טיפולית.

כמה תרגילים שוכב על הגב או הבטן

תנאים מוקדמים - צורות חמורות של המחלה מוסרים.

1. עלינו לחזור אל הרצפה לרגלי הלולאה לצרף אותם לקשור תחבושות גומי.אורך התחבושות חייב להיות לפחות מטר וחצי.ידיים נמתחו מעט.עכשיו יש צורך לאט להפוך את הירך השמאלית הזווית המקסימלית ימינה, את הגב של הראש והכתפיים צריך להיות קבוע.במצב סיבוב צריך להתעכב 2-3 שניות.ופשוט לא ממהר לחזור למצבו המקורי.ואז אותה תנועה מבוצעת על ידי הירך השנייה.שמונה פונים בצד נחשבים לגישה אחת.מנוחה היא תנאי הכרחי עבור שיעורים, להירגע לפחות 2-3 דקות לאחר כל גישה.שלוש גישות לכל תרגיל.
   

   מסתבר ירכי

2. פשוקות מעט נשק בצד, לשנות את המיקום של הרגליים ואת somknite אותם, למשוך את הגרביים.לרגליים לא לזוז תוך כדי תנועה, לקשור אותם עם תחבושות.ישנם מקרים כאשר הגוף נע, כדי למנוע תופעה זו, לשמור על הידיים לתחבושות מתוחות של גומי.העבר את שתי הרגליים שמאלה, את הרגליים צריך להחליק על פני השטח.מומלץ להישאר כמה שניות במצב זה ולחזור על התנועות לצד השני.
3. PI אינו משתנה, למעט הרגליים עם תחבושות וידיים קבועים.רגליים על רוחב הכתפיים, יש לחצות את הידיים על החזה.הפוך כל כתף בתורו, תוך כדי מנסה לשמור את שאר הגוף מ לקרוע את הרצפה.במצב סיבוב, אתה צריך להישאר כמה שניות, ואז לחזור על הכל עם הכתף השנייה.גישה אחת - שמונה סיבובים בכל שורה.יש צורך לעשות שלוש גישות.
   

   הגוף מסתובב עם תחבושות

4. מנוחה קלה, להיות כמו צעד איטי במעגל.כאשר הדופק והנשימה משוחזרים, אתה יכול להמשיך את התרגילים.שכבי על הבטן, משוך את זרועותיך החוצה.כדי להקל על ביצוע תנועות, אתה יכול לנוח את העקבים בכל פיסת ריהוט.לאט לאט להעלות את תא המטען לגובה המרבי, בעוד הגב צריך להתכופף.החזק בתנוחה מורמת למשך מספר שניות, הורד את פלג גוף עליון.
   

   Rises Lie הגוף

5. על משטח שטוח, קשיח בחזרה למטה, זרועותיו פשוטות כלפי מטה, רגליים כפופות בברכיים בזווית ישרה, רגל לִגרוֹב.התרגיל מתבצע דיסקי שדרה במתח, זה לאט להרים את הרגל המכופפת קרובה לחזה, להישאר בתנוחה זו למשך 2-3 שניות ולהחזיר לאט למצב ההתחלתי.
   

   לאט מתהדק ברכיו לחזהו הוריד רגליו באיטיות על

6. רצפת העמדה הראשונית זהה.עכשיו, בעת הרמת הרגליים, להרים את הכתפיים, מנסה לחבר הברכיים והכתפיים קרוב ככל האפשר.ברכי
   

   מנסות להתחבר עם תרגילי

חזה עומדים

בכל המקרים, היציבה צריכה להיות כפי חלקה, אסור לכופף את עמוד השדרה תוך ביצוע מהלך כוח.לכל גישה יש שמונה חזרות בכל כיוון.עבור כל התרגילים, יש לנקוט שלוש גישות.

1. כדי להפוך ישר, ליישר את הגב, לתפוס מקל עם שתי הידיים והחזק אותו למטה אופקית.לאט לאט לשקוע, הגב הוא שטוח, הברכיים כפופות מעט.תנוחה צריכה להידמות מרים עמדה במהלך משקולות הרמה, ואת משחקת את התפקיד של נשר מקל.ברכיים כפופות למחצה, לחכות כמה שניות במצב זה.אתה צריך להסתכל קדימה על עצמך, לנשום כראוי, לנשוף ב היצר המקסימלי.
   קח מקל או המוט להתכופף קדימה לאט עם
   
2. ישר בחזרה דרך על סוף התחבושת, ואת הקצה השני של המהדק באותה היד, הגומי להימתח, כוח המתיחה מותאם תוך התחשבות ביכולות הפיזיות שלהם.שים את היד השנייה על החלק האחורי של הראש.לאט להטות את הגוף לצד אחד, את המתח הגובר של הגומי צריך ליצור התנגדות מוחשית.ואז לשנות את המיקום של התחבושת לחזור על כל התנועות.במורד אתה צריך להישאר במשך כמה שניות.במקום תחבושת, אתה יכול להשתמש expander.סוף
   אחד תחבושת גומי מחזיק בידו השמאלית, ועל התעמלות
   

דיור במורדות עמדה אחרת על הבר, או ברים קיר

לשלב הסופי של השיקום.אם החולה לא יכול לתלות על עצמו, אז לולאות ניתן להשתמש כדי לתקן את הידיים או תא המטען.אתה יכול לעשות את זה על המוט או הקיר השוודי, עבור תרגילים אתה בוחר בקצב איטי.

1. לתלות על המוט ולהפוך את הירך בשני הכיוונים, בכל תור, לתקן 2-3 שניות.
   

   לאט לאט להפוך את האגן

2. תלוי על המוט, מושך את הברכיים אל החזה.הישאר כמה שניות בתנוחה זו ויישר.
   

   לאט לאט למשוך את הברכיים אל החזה

3. באותו מיקום, לקחת את שתי הרגליים לסירוגין מימין ומשמאל.
   

   מאוד חלקה להסיר את שתי הרגליים

4. לקשור מגבת מתחת לזרועות, משקל הגוף יהיה מרוכז על זה.במצב חזית, להתכופף לאחור בו זמנית להעביר את שתי הרגליים מאחורי הגב.
   

   לאט לאט למשוך את שתי הרגליים, באותו זמן אנחנו לכופף מאחור ואת הראש בחזרה

Dikul רואה את התנאי העיקרי לטיפול מוצלח של מחלות בעמוד השדרה להיות הרצון של המטופל להיות בריא.זה תמיד צריך לזכור.

וידאו - תרגיל Dikul מורכבים