התעמלות עם שבר של עמוד השדרה lumbosacral - התרגילים הטובים ביותר

של חומר מעט

• 1 תוכן

חינוך! לא מומלץ להפעיל lumbosacral בקע בגלל הכאב יכול להיות כל כך חמור כי אדם יהיה קשה מאוד להזיז.כאב גב קבוע ידרוש משכיבה בלבד.אם הזמן אינו מתחיל טיפול, הבקע החולייתי יכול לגרום לנכות, כפי שיש נגע פתולוגי של מפרקי הירך.כפי

עוזר התעמלות?

לאחר הבנת כמה מסוכן שבר lumbosacral, יש צורך לבחור את התרגילים הרפואיים הנכון שיביא את התוצאה.LFK עם שבר בין חולייתי משמש:

• חיזוק של מחוך שרירי;
• ביטול העוויתות המתעוררים;
• הרפיה בשרירים;שיפור
• של מערכת הדם;גירוי
• לתהליך האכלה של תאי עמוד השדרה;התייצבות
• של תהליכים מטבוליים;
• להפחית כאב;
• פורקת את עמוד השדרה.

שדרת lumbosacral אם אתה מתחיל להשתמש התעמלות בשלב מוקדם של המחלה, אפשר למנוע ההתפשטות של בקע ולמנוע סיבוכים, והכי חשוב, שימוש קבוע של טיפול תרגיל מבטל את הצורך בטיפול כירורגי.בחירת

של תרגילים צריכה להתבצע רק עם הרופא שלך כמו תרגילים טיפוליים לא יכול לטפל רק, אלא גם לגרום ניזק אם הביצוע לא יתקיים נכונה בדרך.לדוגמה, סיבוב ופניות חדות עלולות להחליש את הדיסק ולהחמיר באופן משמעותי את התמונה הקלינית, ולגרום למחלה להתקדם.טכניקת

תקינה

תרגילי התעמלות חלה איסור מוחלט לבצע כל פעילות גופנית, כאשר הבקע חולייתי הוא חמור, משום התגובה הדלקתית בדרך זו יכולה רק לחזק.בשלב זה של המחלה, חשוב ביותר לחסל את תהליך דלקתי, ורק אז להתחיל התעמלות.

פיזיותרפיה צריך להתבצע במסגרת הכללים שנקבעו:

1. בכל פעם, ביצוע התרגיל צריך לשים לב לכל שינוי בתחושות הגוף שלך.כלומר, כאשר יש תחושות כואבות, יש צורך להפסיק בדחיפות את הביצועים של התרגיל הזה.
2. ההתחלה של כמה תרגילים יכולה להיות מאופיינת על ידי תחושה לא נוחה, אבל לא כואבת - זה בסופו של דבר לעבור.אם הזמנים הבאים במהלך אי נוחות גופנית נמשכת, אז יש צורך להתייעץ עם מומחה.
3. זה לא מומלץ בחודשים הראשונים של החלת התעמלות לבצע סיבוב כפי שהם יכולים רק להזיק.
4. תרגילי התעמלות להשגת האפקט נדרשים להתבצע מדי יום מספר פעמים ביום.רק בדרך זו, אתה יכול במהירות ללא כאבים לחזק את שרירי הגב ולהסיר אי נוחות לא נוח.
5. משך האימון היומי צריך להיות לפחות עשרים דקות.
6. הכלל העיקרי בטיפול בהתעמלות בקע - אין תנועות פתאומיות.תרגיל צריך להתבצע רק לאט וחלקלק, כך עמוד השדרה אינו עמוס.
7. לא ניתן להגדיל במהירות את העומס במהלך האימון.תחילת האימון צריך להיות מכמה, אבל לא אימונים ארוכים.אז בכל פעם המטופל יצטרך להגדיל את העומס, ולהגדיל את משך הפגישה.

כיצד לשפר את עמוד השדרה lumbosacral, אתה יכול לברר על ידי סקירת וידאו.

וידאו - שיפוץ ושיקום של פונקציות תרגילי

המורכבים

שדרת lumbosacral אם מטופל מאובחן lumbosacral פריצה, מומלץ לבצע טבע מרגיע אימון( איתם צריך להתחיל התעמלות).זה דורש כרית וכיסא.החולה שוכב על השרפרף עם בטנו, הגפיים התחתונות נשארות כפופות בברכיים( השרירים חייבים להיות רגועים לגמרי).הכרית במקרה זה היא הכרחית, כי הכיסא לא לחוץ בבטן.במצב זה יש צורך לבלות לפחות שלוש עד חמש דקות.

תרגילים סטנדרטיים כי לחזק את שרירי הגב ולשפר את הפונקציונליות של המטופל

השדרה

תרגיל 1 שוכב על גבו, רגליו בעת ובעונה אחת יש כפופות בברכיים, וידיו לאורך הגוף.שרירי הבטן מתוחים ככל האפשר, ומתרגלים תרגילי נשימה( שמונה עבור שאיפה, ארבעה לנשיפה).הוא מספק שתים עשרה גישות.

פעילות 2

חולה

הוא שוכב על הרצפה, אך הרגליים לא בצורה של נטייה ומתח.ואז להרים את הגוף, אבל הרגל אינה מהרצפה.במצב זה, יש צורך להישאר במשך עשר שניות.לאחר מכן חזור בצורה חלקה אל המיקום הקודם על הגב.השאר לא יותר מחמש עשרה שניות, ואז לחזור על התנוחה שוב.נדרשות 15 גישות.

תרגיל 3

המטופל נשאר באותה תנוחה, אבל הרגליים כפופות מעט.תנועות מוצלב נעשים.כלומר, מצד שמאל מונחת על רגל ימין, ולהיפך.תרגיל זה מבוצע באופן כזה שהידיים התנגדה הברך, אשר משתרע על הראש.מניפולציות כאלה על כל רגל נעשות במשך עשר שניות.לאחר מכן, החולה חוזר למצב ההתחלתי ולנוח במשך חמש עשר שניות.יש חמש עד עשר חזרות.המלצות

! אחרי התרגילים בוצעו, את השרירים צריכים להירגע.זה ידרוש לשכב על הגב בצורה רגועה במשך עשר דקות.

בתרגילים אוניברסליים באבחנה של מח' המותני פריצה ניתן למצוא כאן: וידאו

- חולה תרגיל אוניוורסלי שני עם בקע במערכה נוספת המותני שדרת

של תרגילי תקנת

"על גב» תקנת	"על בטן» תקנת	"בצד»
הואבשכיבה על הרצפה עם רגליים ישרות.ידיים צריך להיות פרוש לצדדים.ואז ידיים עושה צולבות כמו התנועה "מספריים". 10 החולה	הגישות טמון על בטנו, זורק את ידיו ואת רגליו לצד ומתחיל למשוך אותם כמה שיותר במשך חמש עשרה שניות.10	גישות נמצא בצד שמאל עם רגליים מושטות, אתה צריך לכופף את הרגל כי הוא על גבי בברך ולמשוך עד החזה שלה.יש צורך לבצע עשר חזרות כאלה.לאחר רול כי חלקה בצד ימין וחזור על אותם מעשים. 5 גישות
מטופל נשארות במצב הנ"ל, אבל עכשיו מצד השמאל הולכת ימינה כך שהגוף אינו מסתובב, והפאן קבוע על הרצפה.ואז, פעולה דומה נעשית עם יד ימין כי מושיט שמאלה. 10	גישות צורך לעשות תרגיל רק עם ההפעלה של הרגליים.לשם כך, שמירה על האיבר מהרצפה, הם להתגרש כמה שיותר לצדדים, ולאחר מכן הביאו יחד.צריך להיות עשר חזרות בגישה אחת. 5 גישת	שוכבת על צורך הצד שלו כדי לנסות ליצור תנועה מעגלית המתארת ​​(פי עשר). 5 החולה
הגישות טמון על גבו, אך עם מכופף רגליים.עכשיו תרגיל כרוך כיפוף הרגליים פנימה אל ברך יכול לגעת בקרסול, אך לא את הרגל או הגוף השני לא זז.חשוב מאוד כי לא היו כאבים באזור המותני, אם אי הנוחות גלויה, עדיף להפסיק את התרגיל.הגישה 10	צריך לסחוט את הרצפה עשר פעמים.חשוב מאוד עד המותניים והגב באותו זמן נותר שטוח. 5 סטים	שקרים המטופל על צדו השמאלי מעלה את הזרוע העליונה וכן את הרגל.ואז עושה את אותה פעולה, אבל בצד השני.גישה אחת מורכבת מחמש-עשרה תנועות. 5 סטים

זה חשוב!סט של תרגילי לא יכול להרים בכוחות עצמם, כל הפעולה הטיפולית צריכה להיות מתואם עם הרופא המטפל.אימון

עבור שרירי גב

מגבלות אפשריות

אם מטופל מאובחן lumbosacral פריצה, אז חל איסור מוחלט:

• להרים משקולות כי הם יותר מ 3-5 ק"ג.אם אתה צריך להרים את העומס מהרצפה, חשוב מאוד לשמור על הגב שלך ישר;
• צריך להיות מושלך מתוך אורח חיים היפראקטיבי, כלומר, לא זז ספורט ואפילו שחייה.כל התנועות חייבות להיות חלקות;
• לא צריך להיות מאמץ פיזי מוגבר.

בשילוב עם התעמלות מרפא, רפואה אלטרנטיבית יכולה לשמש לטיפול בקע בין-חולייתי, אבל כל השיטות חייב להיות מאושר על ידי רופא.