- כדי להכשיר את הגוף יש צורך, להגדיל את רמת הפעילות הגופנית של .התנועה היא החיים.זה נראה בקלות מהדוגמה של
המנוח.כפי שויסוצקי שר: "כולם ברחו מהרעש וצעקו, רק המתים לא ברחו".כל היצורים החיים חייבים לנוע, ובאופן פעיל ככל האפשר.במהלך הריצה, או הליכה נמרצת, כל הורמוני הלחץ שצברנו נצרכים באופן אינטנסיבי על ידי הגוף.הם מורידים את ההורמונים, ומסייעים בבריחה מפני פחד וסכנה, ולא שוכבים בדרכם( או על הספה).כוח - הוא עניין של עקרון .נכון!מזון הוא עסק אחראי ואתה לא יכול לגשת אליו במהירות.העיקרון של תזונה לתפארת הבריאות היא לספק לגוף את כל החומרים הדרושים, ויטמינים, מינרלים, חומצות אמינו.
רק על המהלך למלא את הבטן, מה יהיה - טועה.והד קללות: "לא לאכול יותר מדי", "לא אוכל בלילה," "אל תפגע" לא מפסיק באוויר. - משם, התמכרויות בריא .במקום ארוחת בוקר - קפה עם סיגריה. .. טקס זה גורם לך להתעורר בבוקר, המשמש מכונת גוון קל.אתה יכול לעצור בזה.וזה הכי טוב להפסיק לעשן, שתייה, באמצעות ממריצים והרגלים הרסניים אחרים.פעולת גירוי קצרה של ניקוטין מוחלפת בשלב של עיכוב חמור.כדי לקבל קבוצה חדשה של חיוניות להתחזק המוח לסיגריה ואחריו עוד, ואת עירור השלב השלישי אבל. .. מתקצר בלימה -. לונג.בשלב מסוים, הגוף כבר לא מגיב בהבזק של התרגשות.במקום הטון קצר, מעשן מתחיל לחוות עייפות, גירוי, חולשה ונמנום.אותו דבר עם קפה.לאחר חלק נוסף, הוא כבר לא נותן תשלום של חיוניות, ולוקח את האחרון.
- התקשות והקמה של מים .מים הם תנאי הכרחי לקיום.הסביבה מימית היא תריסר דרכים לחזק את
של מערכת העצבים.הקשחת יוצר חסינות "בלתי חדירה", ממריץ, גורם לגוף "להתעורר" ולסגת עתודות שלה.וולרוס הוא צורה קיצונית של התקשות.זה נראה מוזר, אבל "walruses" הם אנשים בריאים ומאוזנים להפתיע.כזה מתח פיסיולוגי עצמה, אשר הגוף מקבל כאשר שקוע בור קרח, לרוץ כל הרכבת המשוריינת שלך עומדת על מסילה צדדית. - אמבטיה וסאונה היא שיטה מוכרת לניקוי הגוף והנפש.טמפרטורה גבוהה אדים חמים, בשילוב עם זרדים ליבנה במהירות לרפא כל מלנכוליה, והגוף מגיב מודה תשישות נעימה, רוגע ברורה על ידי התודעה.
- במים אתה צריך לא רק כדי להתרחץ, להקשות ולאדים החוצה.זה חייב להיות כראוי ובכמויות מספיקות לשתות.השיטה של 8 כוסות ידועה.אם אנו מאמינים מקורות הראשוניים, הוא כזה נפח של מים ליום חייב לעבור דרך הערוצים של הגוף, שוטף אותו, הוא ניקה ריר מקיר המעי, הבאת מוצרי הריקבון וארגון במאזן הנוזלים התקין.
- עיסוי, עיסוי עצמי - האמצעים החזקים ביותר נגד כל הידד.הצרה היא שהגוף מאבד בהדרגה את גמישותו, את תנועת המפרקים.תהליכים של מטבוליזם ללכת רע, קיפאון מלחציים בשרירים מופיעים.עצמית עיסוי חזק עד העצם לחלוטין לפזר דם מעופש, לשפר את חילוף חומרים, לתת רעננות ואנרגיה של הים.שינה ושאר אזור .שינה עמוקה ובריאה תסייע לחזק את מערכת העצבים.בחלום, הגוף משוחזר, תאים
מתחדשים, המוח נשען.חוסר שינה, שינה שטחית, התעוררות תכופה, התעוררות מוקדמת במהירות לנער את מערכת העצבים.אדם הופך להיות אדיש, אדיש, רביעייה, בקושי חושב, מתרכז.בתקשורת, חוסר השינה מתבטא בהבזקים של גירוי ותוקפנות.יש צורך לישון, לאחר ניתוק כל מקורות הרעש: הטלוויזיה, הטלפון, הרדיו, המחשב.החדר לשינה צריך להיות מאוורר היטב.קפה ועשן מעברי לפני השינה יהרוס את הכוונות הטובות שלך, כייש את הנכס של overexciting את מערכת העצבים.לישון בחושך.החושך הוא תנאי להפקת מלטונין( הורמון של רוגע ושינה).אם כבר התרגלת להירדם תחת רעש וקל תמיכה של הטלוויזיה - להתרגל.הבהוב של המסך, הבזקים של אור להפריע להתפתחות של הורמון שינה. - Nature - עוזר טבעי נוסף ביצירת נפש חזקה ומערכת עצבים בריאה.האנשים הכי רגועים והרמוניים הם תיירים מכל הפסים.הליכה, מים, רכיבה על אופניים היא דרך נפלאה וטבעית להרפות את מערכת העצבים.הטבע מרפא את עצמו.אתה רק צריך לצאת מהעיר, לשבת ליד הנהר ולראות את השמש משקפת במים.הבית תחזור אל השלווה והרוחני.תקשורת עם הטבע יכולה לא רק לשחזר בקלות את הנפש, אלא גם לטפל במחלות פיזיות חמורות ביותר.
«אנשים שלא יודעים איך להילחם דאגה למות צעיר»
A.Karrel .
אם אתה חושב על זה בזהירות קלישה שחוקה "כל המחלות של העצבים," אז זה הופך להיות ברור למה אתה צריך לחזק העצבים האלה ומערכת עצבים לאמן, לעורר וטון.על מנת שלא היו מחלות, אבל בריאות להיות.אובייקט
קשור, משורשר. .. גוף ונפש
המחובר כמו התוכים lovebird.כל שינוי בא לידי ביטוי מבחוץ.ואדרבה, כל דבר חיצוני הופך למדינה פנימית.לא פלא קיימת מגמה ברפואה כמו רפואת פסיכוסומטית, אשר מנסה ליצור קשר ברור בין ההתרחשות של תהליכים נפשיים השפיע על המצב הפיזיולוגי של אדם.
בתגובה לכל גירוי מתח, הגוף מגיב עם תגובת מגן - מתח שרירים.זני הגוף, הנשמה מרגיעה.אם מצבים אלה הם בעלי אופי של התלקחויות נדירות, אז הכל הולך טוב עבור האורגניזם.פסיכו האקראי
Rebirth ללחץ ממושך גורם מחלות פסיכוסומטיות, אשר כל כך קשים לאבחן.עליית Upright מחלות גופניות ושורשים הפסיכולוגיים שלהם כל כך מוסוות ובחוכמה כי רופאים לטפל החקירה במשך שנים, ולא הגורם עבורו כל כך בקלות לא לקטוף.
תהליכים בגוף פועלים בצורה חלקה, בקצב, מוסדרים בבירור על ידי מערכת העצבים המרכזית.אבל בנוכחות מוקדים הכרוניים של עירור במוח, אשר לגרום רגשות שליליים, מערכת העצבים כפי שהיא יורדת ב תפקידו העיקרי.
יורה בלם פנימי, והגוף נותר ללא( מערכת העצבים) רכז הראשי, לאט מתחיל להתפרק ולהתפורר 
כצבא, שננטש על ידי מפקדם.
כל המערכות והאברים מפסיקים לפעול במצב הנכון.קראש מתרחשת והגבר פתאום מוצא את עצמו בלב, האנדוקרינית, העיכול, וכו 'מחלה.
עד רפואה מגלה שביר גורם החולה מאבד את תיאבון, שינה, ערנות, יעילות אנרגטית.המיומנות והרצון ליהנות מהחיים אבודים, אי נוחות קלה מתפתחת לבעיות גדולות לאורך זמן.
הסבל של הנפש נוסף לסבל של הגוף.אדם קיים על רקע של עייפות כרונית, גירוי, חרדה מעורפלת וחרדה.
כל זה בעתיד הקרוב עלול להפוך להפרעות נוירוטיות רציניות שישפיעו באופן קיצוני על איכות החיים.זה ישתנה, וכפי שזה מובן, לא לטובה.
השאלה "מדוע לחזק את העצבים" ברורה, כמו יום.עצבים עם הנפש צריך את אותה טיפול, אותה הכשרה כמו הגוף.אז האדם יהיה בריא בהרמוניה( פיזית ונפשית).והבריאות היא ערובה לחיים מלאים, פעילים ופעילים.שיטות
לחיזוק מערכת עצבים ומגוונים גדולת נפש, והם יכולים להיות מחולקים באופן מותנה לשתי קבוצות: על האימון לגוף ועל הנפש.הבה נדבר על הקבוצה הראשונה.מערכת
Reboot העצבים - תרגילי נשימה כדי להרגיע את הנפש ואת העצבים:
לחזק את הגוף, כדי להרגיע את
העצבים ועל הנפש ולחזק את הגוף, את העצבים ואת הנפש יכול להיות, אם אתה מבין ההמלצות הבאות: מזון שימושיים
לעצבים - לאכול ולנוח!
דיאטנים יצרו דיאטה מיוחדת עבור אלה שרוצים להפסיק לדאוג ולהתחיל לחיות.ללא החומרים והמיקרו-מזונות הדרושים לו ליד שולחן הארוחה, תאי העצב אינם מסוגלים להתמודד עם משימותיהם במלואן.
החיסרון מגנזיום, אשלגן, סידן, ברזל, זרחן, מערכת העצבים נפגעת יוד והאינטראקציה שלו עם איברים פנימיים.
מגנזיום הוא מרכיב חיוני האחראי על הרפיה של השרירים, שידור וקליטה של דחפים עצביים.מקורותיו: מים מינרליים
- ;ביצי
- ;
- אגוזים;שעועית
- ;
- סובין חיטה.
לעתים קרובות יותר לאכול דייסה, שעורה פנינה, דוחן, כוסמת.בקבוצות אלה יש עתודות גדולות של מגנזיום.
זרחן - עקבות מינרלים מפחיתים מתח שרירים וצלילי מערכת העצבים.הוא נמצא תוצרי לוואי, חלב, שעועית ודגנים.
סידן הוא הרגולטור של דחפים neuromuscular.למרות חשיבותו העצמית של העצמות והשיניים, הוא צריך עצבים לא פחות.ולפעמים אפילו יותר.במקרים כאלה, האורגניזם "מסיר" אותו מן העצמות ומכוון אותו למקום שבו יש צורך גדול.מקורות סידן: מוצרי חלב- ;כרוב
- של כל הזנים והתרד;
- אגוזים;זרעי פרג ושומשום;
- סויה וחיטה.
אשלגן - מקדם עבודה מתואמת היטב של השרירים והעצבים, משמש למניעת דיכאון והתמוטטות עצבים.העדר אשלגן הוא בתוספת העשרת השולחן עם ירקות ומוצרי חלב, כמו גם זנים דלי שומן של בשר ודגים.
- ירקות ופירות( מלפפונים, עגבניות, דלעת, כרוב, מלונים, אבטיחים, בננות);
- פירות יבשים( תאנים, צימוקים, שזיפים מיובשים);
- דגני בוקר( קמח חיטה וסובין, לחם שיפון, דייסות שיבולת שועל ודגני כוסמת);
- אגוזים( אגוזי מלך, ארז, בוטנים, שקדים);
- בשר ודגים( בשר, ארנבת, טונה, flounder, בקלה).
ברזל - מספק תפקוד מלא של בלוטת התריס, הוא אחראי על חילוף החומרים הרגיל ועל היווצרות של סיבי עצב.הרבה ברזל בבשר ובכבד.בשר מתאים לכל, וככל שהוא כהה יותר, כך הוא מכיל יותר ברזל.
אלמנט זה עשיר במוצרים כגון: נהר דגים
- , ים, מאכלי ים;
- ביצים( עוף, ברווז, שליו);
- פירות, פירות יבשים;
- ירקות ירוקים;
- לחם ודגנים.
יוד אחראי על ייצור הורמוני בלוטת התריס.העדר הורמון בלוטת התריס גורם למחלות מטבוליות חמורות.שבירת האיזון ההורמונלי הוא אדישות, עייפות, דיכאון, עייפות כרונית וחולשה עצבנית.המחסור ביוד מתוגמל על ידי תוספת של כרוב ים, דג ים ופירות ים לתזונה.
מוצרים עבור מערכת העצבים שעושים אותנו מאושרים:
ויטמינים ותרופות הרגעה לעצבים
כדי לחזק את מערכת העצבים והנפש, נדרשים ויטמינים ותכשירים מסוימים.
עצבים מגיבים מאוד לטובה ויטמין B מאוד רע - לחוסר שלה.
זה הכי נוח לרכוש אריזה Pentovita זולה.זה שלפוחית של 50 טבליות המכילות את כל הקבוצה של ויטמין זה.
קבוצה B ויטמינים להוריד את רמת החרדה, להקל על המתח העצבי, לנרמל את מצב הרוח ואף לשחזר תאים עצביים.הם משפרים תהליכי חשיבה, מחזקים זיכרון, נותנים אומץ ויעילות.
ויטמין C מתמודד באופן מושלם עם מתח ומשפר את מצב הרוח.ויטמין E מרגיע את מערכת העצבים.ויטמין A מאט את ההזדקנות של תאי עצב, משפר את השינה, חוסר שלה יוביל עייפות, עייפות וכמה עיכוב כללי.
תמיסות, תכשירים צמחיים, סירופים, טיפות וטבליות הם הצורות העיקריות של תרופות הרגעה.המשימה שלהם:
- להאט את התהליכים משתוללת ב subcortex( כעס, דמעות, תסיסה);
- כדי להסיר ביטויים צמחיים( רעד, הזעה, דפיקות תכופות);
- להפחית את התגובה לגירויים חיצוניים ופנימיים, אשר בתורו נותן שינה טובה, נינוחה.
בדרך כלל, תרופות הרגעה נקבעות עבור נוירוזות, neurasthenia, הפרעות שינה, מתח חמור וחרדה.
בית המרקחת המוכח ביותר פירושו - תמיסות אלכוהוליות של momwort, ולריאן, אדמונית, שושן של העמק.יש להם השפעה מרגיעה חזקה, להקל על מתח השרירים ויעילים כאשר נרדם.
סירופ Novo-Passit מתאים יותר לצורות קלות של נוירוזה, זה מקל על להירדם ומרגיע.
טיפות Valocordin, Valoserdin, Zelenin טיפות להפחית את עירור CNS, יש משכך, השפעה היפנוטית.כמו כן, אלה 
תרופות תסמינים צמחיים-וסקולריים.
הלוחות הטובים ביותר, שחזור האיזון בין עיכוב לבין עירור של מערכת העצבים, מוכרים:
- גליצין;
- Afobazole;
- Persen;
- .
איך לעצור העצבים: מספר מועצות
אבל הדבר הראשון שיש לעשות הוא לחזק את מערכת העצבים, הוא חדל להיות עצבני בכל הזדמנות וללא זה, הנה איך לעשות את זה:
«אלוהים, תן לי את הכוח לשנות את מה שאני יכול לשנות,לתת אומץ לא לדאוג איפה החוכמה לא תלוי בי להבדיל אחד את השני. "תפילה זו היא עצה גדולה עבור מי כל הזמן עצבני על הכל.אל תהיה עצבני, אתה רק צריך ללמוד את הבעיות שלך.ולפעול לפי הערעור הזה.
כדאי גם לזכור כי: פחדי
- , מודעים או חבוי המודע - על ההדק של כל הפרעות העצבים .למד להסתכל בהם באומץ "בפנים" ולהתגבר, ולא להסתתר מהם.
- הכיבוש האהוב, תשוקה יגרום לך לשכוח את הצרות ואת הצרות של .כל מה שאנחנו אוהבים, נותן לנו רגשות חיוביים
.הם מחליפים את השלילי.רגשות פולאריים אינם יכולים להתקיים יחד. - לבוד את עצמך מן העבר והעתיד של .תחיה ברגע הנוכחי.חרדה על מה שכבר קרה ומה בדיוק אמור להיות יכול לשבור כל חזרה.
- לשנות את הגישה לבעיה אם אתה לא יכול לפתור את זה .
- אל תחשוב על אנשים לא נעימים לשנייה אחת ולא תאפשר מחשבות לא נעימות.
- אל תתעצבן על מראש בגלל אירועים שככל הנראה לא יקרה.
