התעמלות Dikul: תרגילים עם שבר, osteochondrosis ומחלות אחרות של הגב

, מחלות שונות ומשונות של מערכת השלד והשרירים נפוצים מאוד יומיומי גורמת לאנשים ביותר אי נוחות חמורה.ככלל, כל המחלות הללו קשורות בתפקוד של כרטיס השדרה, אשר מופיע בשל אורח חיים בלתי פעיל, יציבה לקויה, החמרה של מחלות כרוניות, כמו גם מספר סיבות אחרות.

כדי לנרמל את מצבו של החולה ולמנוע הידרדרות מחל רופא מפורסם ולנטין Dikul פתח התעמלות במפרק רפואי מיוחדת וכן תרגילים לכל חלקי עמוד השדרה.

מי Dikul - ההיסטוריה של טכניקות היווצרות

Dikulרופא רוסי מפורסם, אשר במשך שנים רבות מחייו תרם תרומה גדולה להתפתחות רפואה הלאומית בעולם, וכיום הוא עומד בראש המרכז הרפואי ושיקומי הרוסי של מחלות מערכת שרירים ושלד.

בגיל 15 שנים Dikul הופכים נפצע קשה, והוא אובחן עם שבר דחיסה, שלאחריו הוא יכול להישאר קשור לנצח למיטה, אבל שהצעיר מתחיל להתאמן, להרים חפצים כבדים, לסחוט ולמתוח את שרירי.

בדרך זו, המדען בעתיד הצליח להירפא, וכיום היא הטכניקה הנפוצה ביותר לטיפול במערכת השרירים והשלד.תכונות

וכללי תרגילי

Dikulja עבור האחורי מוכרות היום במתחם הטיפולי היעיל ביותר שכמעט 100% ממקרים עוזרים לשקם את הקטע הפגוע של השדרה, וחזרו ליכולת של המטופל לעבור.מערכת הריפוי ההוליסטי

של תרגילים שמטרתם הסרת כאבים והתאוששות של האורגניזם כולו.

הדרכה על ידי רופא על ניסיון אישי, מוכיחה את יעילותם שוב ושוב עוקב Dikulja בפועל.

לפני תחילת השימוש בחדר הכושר צריך להיות מוכר עם כללים מסוימים: ציות

• עם סדר התרגילים;
• צריך לשאת מספר גישות, אשר מופיע בתוכנית;
• לא יכול להעמיס על הגוף, היא מוכנה לאימונים בהדרגה;
• חייב להיות מתורגל בקביעות, כל יום אחר;
• עמיד יישום מלא של משרעת ההכרחית, כל תרגיל הכרחי השרירים הנכונים;
• המורכבת מבוסס על תנועות חלקות, איטיות;
• פעולות חדות וטלטולים אסורים.אינדיקציות

טכניקות

מונה תרגילים Dikulja במצבים הבאים:

• של osteochondrosis;
• תפקוד לקוי של עמוד השדרה;
• שבר דחיסה של עמוד השדרה;
• שבר בין-חולי;
• שיתוק המוחין( פתולוגיה כגון בחולים מבוגרים לא טופלה בהתאם לשיטה מוחלת);שיבוש
• של תפקוד כלי ומפרקים גדולים.עקרונות

בסיסיים ביסודות תרגילי

Dikulja עבור האחורי מבוססים על הכללים הבסיסיים הבאים:

1. תרגיל גופני אחד לפיתוח שריר אינו מספיק .על מנת להשיג את התוצאה הרצויה, המטופל זקוק לנכונות רגשית לעבוד קשה וקשה על עצמו, התמדה וביטחון בהצלחת הטיפול.לכן, מלכתחילה, הרופא המטפל צריך להחדיר את החולה שליטה עצמית וביטחון במעשיו.
2. הראוי גם לזכור כי פעילות גופנית טיפולית - זה רק דחיפת לתת לשרירים שלך ההזדמנות שוב מתחילה לגדול, וזה בגלל התרגיל הזה חייבת להתבצע על בסיס קבוע, וכל חולת כיבוש חייבת להיות ערוכה על מלוא היכולות של שלהםכוחות.
3. גם כל ביצע תרגילים צריכה להתבצע בהתאם לדרישות הרופא המטפל, ויישומן צריך להיות שיטתי ומסודר.התרגילים מתבצע בצורה חלקה, בעדינות ובקצב, כדי לא לפגוע בשרירים שוב( תנועות חדות במהלך הטיפול בשיטה זו אינם נכללים).
4. ובכן, הכלל האחרון - הוא תמיד להקשיב לגוף שלך כדי לקבל את האפקט המרבי מן הטיפול.כלומר, אם המטופל מרגיש שהוא פיזי לא יכול לבצע סדרה של תרגילים שנקבעו לו, יש צורך להתייעץ עם רופא, כי הוא ידע על הבעיה של מטופל יכול לפתח יותר סט קל של תרגילים.

טכניקה זו היא ייחודית, שכן היא כוללת מספר תרגילים מורכבים, על בסיס אילו קבוצות של תרגילים פותחו כדי לחזק את כל מחלקת עמוד השדרה.טעינת

הבדל התעמלות Dikul מן בטכניקות דומות אחרות היא: גישה אישית

• בטיפול בחולה;
• בגישה מקיפה לטיפול, אשר משפיעה על הבעיה הבסיסית, ולא רק מסיר סימפטומים;
• ניתן להשתמש בטכניקה זו הן בטיפול במבוגרים והן בשיקום בריאות הילדים;
• עם שימוש בתרגילים שפותחו הוא התאוששות מלאה של הגוף.

יסודות של

תעסוקת ניצוח הכשרה רפואית Dikulja הוא על הכללים הבסיסיים הבאים:

• ערך מחקרים שיטתיים על שיקום של עמוד השדרה;
• ציות מלא ויישום של תרגילים אלה ומספר הגישות הנדרשות;
• יש לזכור כי מהימים הראשונים לתת עומס מלא על הגוף אסור בהחלט, מכיוון שהוא עלול להוביל להחמרה של המצב, עדיף להגדיל את העומס בהדרגה, בכל פעם להגדיל את כמות פעילות גופנית;אימון
• צריך להתבצע באופן קבוע;
• כדי השרירים להתאושש מהר ככל האפשר, יש צורך לבחון את משרעת מותאם של תנועות במהלך אימון גופני.

קריית ההדרכה מורכב המותני

עבור עמוד השדרה בריא לצורך מניעת כאבי גב תחתון: שכיבה

• , הזרועות יש להפריד לכיוונים שונים;
• הירך השמאלית חייבת להיות מופנית בהדרגה ימינה עם הגזע הזה צריך להישאר על הרצפה, לא מעל זה;
• במצב זה יש צורך לתקן במשך כמה שניות, ולאחר מכן, יחזור למצב ההתחלה;תרגיל
• חוזר על עצמו, אבל על ירך אחרת.

תרגילים אלה צריכים להתבצע על 10-15 גישות, בהדרגה להגדיל אותם.

Dikulja תרגילי osteochondrosis

תרגיל מורכב התעמלות ב osteochondrosis: שכיבה

• , ורגליים פרושות לצדדים, זרועותיו שלובות על חזהו.
• צריך לקחת נשימה עמוקה ולנשוף הגוף חייב להיות להרחיב בהדרגה את הזכות, את צד הרצפה השמאלי של פלג הגוף העליון.
• במצב זה צריך להיות קפוא במשך 2-3 שניות ולחזור המקורי.תרגיל
• חוזר שוב, אבל בצד השני.

מספר הגישות דומה לתרגיל הראשון.רפואי

Complex צוואר הרחם התעמלות

Dikulja לצד של שרירי הצוואר: החולה

• חייב להישאר באותה תנוחה כמו בתרגיל הקודם, לחבר את הרגליים ולמשוך אותם קדימה, והזרועות שלו לשים את תא המטען;
• נוספת, שמירה על פלג הגוף העליון מהרצפה, אתה צריך להחליק את הרגליים ימינה, ולאחר מכן שמאלה במשך כמה דקות.

מספר הגישות דומה לתרגיל הקודם.

תרגילי שיגרון החזה

Articular התעמלות Dikulja עבור חזה:

• הנותרים באותה התנוחה שיינקטו בעמדה של הכוכב( זרועות ורגליים פרושים לצדדי גפיים לא צריכים לקרוע ברוחב כתפיים ואת הרצפה);
• זז בקומה אתה רוצה להזיז את פלג הגוף העליון( לא לוקח גפיים וצווארו), ראש לצד ימין;
• בתנוחה זו יש צורך להשקיע כמה שניות עד דקות( עם כל ושהייה האימון בתנוחה זו צריכה להגדיל);
• הוא מכן בעקבות בכיוון ההפוך.

מספר גישות 10 פעמים מבלי להגדיל את מספרן.

ולנטין Dikul ותרגילים עבור עמוד השדרה: סרטון היכרות למחבר של מתודולוגיה וכללים ביצוע תרגילים לגב:

תרגילים Dikulja עבור מורכבים

כאבי גב עבור כל חזרה משטח למניעת כאב:

• לשנות את עמדתו על ההיפך( לשכב לגמרי בבטן,) הצבת הידות מול סנטר נוגע ברצפה;גוף
• צריך לקרוע מהרצפה על המרחק המקסימאלי האפשרי;
• בעמדה להתחיל להישאר כמה שניות, ואז אחד עם אימון הפעם, המטופל צריך לנסות להאריך עד הרגע,
• לחזור בצורה חלקה למצב ההתחלה.מספר

מתקרב 10, וזה לא משנה, מאז המטרה העיקרית של המתחם - הארכת משך הזמן בעמדה נתון.

Antigryzhevy

קומפלקס עבור ישר אימונים בו זמנית שרירים אלכסוניים של הבטן וגב למניעה והטיפול בשלבים המוקדמים של בקע: שקר

• בצד השמאל, לפני משייכת כף יד מופעל על הרצפה;
• עכשיו, יד ימין יש להעלות עד( יד עדיין פנתה אל הרצפה);
• יד ימין צריך להיות קרוב ככל האפשר לרגל ימין;
• במצב זה צריך להיות 10-15 שניות;
• עוד יותר בכל זאת נעשה בצד שמאל.

מספר החזרות תלוי ביכולת של המטופל.זה הכי טוב לעשות 10 פעמים עבור השיעור הראשון, בהדרגה להגדיל את העומס.

מיוחד

טיפים והמלצות לפני שתתחילו לממש עליך להתייעץ עם הרופא שלך, כך הוא מינה את הסט המתאים ביותר של תרגילים.

כפי שציינו קודם לכן, לא עושים שום תנועות פתאומיות, כי הם יכולים רק להחמיר את המצב.

עם כל עומס תרגיל צריך להיות בהדרגה, כמו המטרה העיקרית של התרגילים לפי השיטה Dikul - האימון המרבי של שרירים, אשר אחראים על הפעלת כרטיס חזרה.