Kraujo grupė mityba yra efektyviausias, nes ji yra pastatyta pagal organizmo savybių, būdingų kiekvienai kategorijai. Maitinimo leidžia jums numesti svorio, turi teigiamą poveikį visam organizmui, jis neleidžia daugelio ligų, toksinai, valo kraują.
Bendrieji principai
Tinkama mityba pagal kraujo grupę remiasi pagrindiniais principais:
- Dieta yra padalintas į 4 tipų (gautas iš žmogaus, priklausanti 1, 2, 3 arba 4 kraujo grupę).
- Kiekvienas tipas turi savo kulinarinį savybes ir atitinkamą maisto paketą.
- Yra neutralus produktai, kurie yra leidžiami visiems žmonėms.
- Nustatymas pratybų intensyvumo. Atitiktis mitybos rekomendacijas duoti tik teigiamą rezultatą, kai ji derinama su pratimais. Pavyzdžiui, viena grupė turi aktyvios apkrovos ir 2 - vidutinio sunkumo: tinka joga, Pilates.
Principai ir bruožai svorio dietos kiekvienos grupės:
- 1 - mėsos valgytojai, dieta turi būti daugiau baltymų maisto produktų: mėsos, žuvies, jūros gėrybių. Yra reikalaujama meniu vaisių ir daržovių. Lieknėjimo reikia atsisakyti ankštiniai, kopūstai, saldus.
- 2 - vyras skatinami laikytis vegetarizmo. Svorio reikia mesti mėsos, pupelių ir saldumynai, augalinio aliejaus.
- 3 - galite naudoti bet kurią iš šių produktų. Svarbiausia - saikingumas dietos. Patartina atkreipti dėmesį į augalų ir jūros gėrybių.
- 4 - Ši grupė pasižymi prasta ir lėtai virškinamų baltymų. Riba rekomenduojama mėsos ir ankštiniai. Dietos dominuoja pieno ir pieno produktų.
Tinkamas energijos tiekimo sistema, atsižvelgiant į žmogaus genotipo, jausitės daug geriau, išvalyti organizmą, normalizuoja medžiagų apykaitą ir atsikratyti papildomų kilogramų, visada išlaikyti savo figūra geros formos.
Ką galima ir ko negalima valgyti
Dietos įtraukti tinkamą mitybą su subalansuota mityba.
Nėra griežtų yra eliminuojami tik tuos produktus, kurie kūnas (pagal kraujo grupę) atlikti nereikia, arba prastai absorbuojamas.
Yra maistą kraujo grupės lentelė, ant kurių pagrindu galima sukurti kasdienį racioną. Iš maisto produktų sąrašą, kuris yra draudžiamas, gana platus kiekvienoje grupėje, bet tai nereiškia, kad toks maisto negali valgyti ne visiems. Draudžiama maisto produktai kartais gali būti, bet jūs negalite piktnaudžiauti.
1 grupė
Stalo gaminiai kraujo grupę su leidžiamų ir draudžiamų produktų:
| Leidžiama valgyti | yra uždrausta |
| Mėsa, ypač Puscepts kraujo arba | pieno produktai |
| Jūrų žuvis veislių | miltai |
| bet daržovės | grūdai |
| vaisiai | kviečiai |
| riešutai | ankštiniai |
| džiovinti vaisiai | Arbata, juoda |
| žalia arbata | pupelės |
| imbieras | žemės riešutai |
| gvazdikas | bulvės |
| ilgoji ciberžolė | citrusinių |
| Duona ir duonos gaminiai |
2 grupė
Laikytis dėl kraujo produktų grupės dietos lentelė padės padaryti savo dienos racioną:
| leidžiama | kenksmingi produktai |
| Liesa mėsa - ir retai su daugiau apribojimų | Raudonos mėsos - praktiškai nesugeria |
| žuvis | Švieži pieno produktai |
| Sojų pupelės, sojos produktai | pomidorai |
| pieno produktai | kopūstai |
| ankštiniai | pupelės |
| daržovės | baklažanas |
| vaisiai | bulvės |
| riešutai | kviečiai |
| saulėgrąžų sėklos | kukurūzai |
| žalia arbata | bananai |
3 grupė
| priimtinas maisto | uždraustas |
| liesos mėsos | grikiai |
| Žuvų taukai turtingi | lęšis |
| pieno produktai | žemės riešutai |
| žaluma | vištiena |
| pomidorai |
4 grupė
Iš maisto produktų sąrašą, kad jūs galite turėti žmonių su 4 grupė apima:
- žuvis, upių ir jūrų;
- sojos pupelių ir sojos produktai;
- pieno produktai;
- morkos;
- brokolių;
- špinatai.
Produktai, kurių naudojimas yra nepageidautinas:
- vištienos;
- Jūrų žuvis su balta mėsa;
- pupelės;
- kukurūzai, kukurūzų kruopos;
- Grikių.
Visi produktai, kurie nėra išvardyti, yra neutralūs. Tai reiškia, kad jie gali būti vartojami be baimės svorio padidėjimas, svarbiausia - žinoti maisto suvartoto kiekio ir porcijų dydžio priemonę.
Meniu pavyzdys grupėms
Gerai suformuotas kraujo grupė maistas (fizinis asmuo kiekvieno genotipo) bus numesti svorio ir turėti teigiamą poveikį visam organizmui.
pirmas
Kraujo grupė dieta su neigiama, ar teigiama, priklausanti Rh faktorius yra tas pats produktas, rinkinys.
antradienis:
| pylimas | Pavalgyti | pietūs | pavakariai | vakarienė |
| Grikių ant sojos pieno ar vandens, sūrio, sultinio remiantis klubų ar juoda arbata. | "Apple" arba kai kurie vaisiai džiovintos slyvos | Jautienos išpjovos, patiekiamas su kopūstų morkų salotos, naudojama užpildams alyvuogių aliejaus | riešutų sauja | Virta žuvis nugarinė su žolelėmis |
ketvirtadienis:
| pusryčiai | pietūs | pietūs | pavakariai | vakarienė |
| Miežių vandens, 2 kietai virti kiaušiniai, šuo išaugo nuoviru | A figos arba vyšnių sauja | Avinėlis, kepta savo sultyse, kaip garnyrą - ant grotelių keptomis daržovėmis ir salotų špinatų-runkelių | riešutų sauja | Upėtakiai (galima kepti), pagardintas citrinos sultimis prieš patiekiant, salotos su virtais mangoldų |
ketvirtadienis:
| rytas | pietūs | pietūs | pavakariai | vakarienė |
| 2 duona, 1-2 sūrio griežinėliai, kiaušiniai (2 vnt.), Erškėtis gėrimas | Jūros dumbliai su moliūgų sėklomis | Nedidelė dalis veršienos ir troškintos pupelės, daržovių pjaustymo | Sultys iš vyšnios arba ananasų | Pike (ruošiama per kepimui), garnyras: porai, žolelių (petražolių) and rėžiukų salotomis prisijungti |
antradienis:
| pusryčiai | šviesos užkandžių | pietūs | pavakariai | vakarienė |
| Miežiai košė, sūris, Sultinys | Sauja vyšnių slyvų arba keletas slyvų | Kepta kalakutiena su džiovintomis slyvomis, patiekiama su žolelių protushennaya moliūgų | riešutai | Žuvis (lengvai kepti), saldžiųjų bulvių, šparagų derinys |
penktadienis:
| pusryčiai | pietūs | pietūs | pavakariai | vakarienė |
| Ryžiai, virti vandenyje, ½ greipfrutų, rožės klubų nuoviru | persimonai | Kepenų, protushennaya su smulkintais svogūnais, patiekiama su troškintomis daržovėmis mišinio: morkos, paprikos ir cukinijų salotos | riešutai | Sūdyta silkė su šviežių pomidorų ir agurkų salotos |
šeštadienis:
| pusryčiai | Pavalgyti | pietūs | pavakariai | vakarienė |
| Duona, sūris, persikas | Pomidorų sultys gali būti pakeistas sulčių morkų | Širdies (jautienos) troškinta su svogūnais, morkomis ir mažais pipirais (gėlas), kopūstų salotos, žalios apibarstyti | Saulėgrąžų sėklų arba migdolų sauja | Merlūzos su žirniais. Žalumynai, agurkai ir ridikėliai salotos |
sekmadienis:
| pusryčiai | pietūs | pietūs | pavakariai | vakarienė |
| 2 kiaušiniai, sūris, duona, žolelių arbata | granatmedis | Jautienos kotletai, patiekiami su koše skvošas, salotų žali | riešutas | Daržovės su menkių, burokėlių salotos su džiovintomis slyvomis |
antra
Meniu dieta kraujo grupę su teigiamą ir neigiamą priklausanti Rh faktorius apima tuos pačius patiekalai.
antradienis:
| pusryčiai | Pavalgyti | pietūs | pavakariai | vakarienė |
| Grikių su jogurto, duonos, sultinio ramunėlių | obuolys | Keptas karpis su citrina, grybai troškinti su morkomis | riešutai | Tuno salotos su žirnių, pupelių ir šparagais |
ketvirtadienis:
| pusryčiai | pietūs | pietūs | pavakariai | vakarienė |
| 2 virti kiaušiniai, ryžių vafliai, ramunėlių arbata | greipfrutas | Keptas ešerys su daržovėmis, iš agurkų ir žaliųjų salotų | A migdolų sauja | Virta menkė, jūros dumblių |
ketvirtadienis:
| Pirmasis priėmimas | preprandial atsikišęs | pietūs | pavakariai | vakarienė |
| Miežiai košė, sūris, duona | A gervuogės ar mėlynės sauja | Virta kalakutienos filė, moliūgų košė, salotos | riešutas | Kepta lašišos filė, keptos daržovės - cukinijos, morkos |
antradienis:
| rytas | Pavalgyti | pietūs | pavakariai | vakarienė |
| Miežiai košė su pienu ir razinomis, kriaušių, gudobelės nuoviras nuo | Keli griežinėliai ananaso | Troškintos grybai, svogūnai ir morkos, 2 kepalas | riešutai | Virti ešeriai su žirniais, raugintais kopūstais ir svogūnais |
penktadienis:
| pusryčiai | pietūs | pietūs | pavakariai | vakarienė |
| Polenta, jogurtas | vyšnių | Virta vištiena su grikiais | žemės riešutai | Kepta žuvis su pupelėmis, salotos žalumynai su ropės |
šeštadienis:
| rytas | pietūs | pietūs | pavakariai | vakarienė |
| Slyvos įdaryta varškės, duonos, vyšnių sulčių | A aviečių sauja | Jūros gėrybės su svogūnais, salotos su morkomis trinamas obuolių | saulėgrąžų sėklos | Kepta silkė, žalumynai su agurkais |
sekmadienis:
| pusryčiai | Pavalgyti | pietūs | pavakariai | vakarienė |
| Avižiniai, lieso pieno, želė | nektarinas | Kepta vištiena su svogūnais ir cukinija, pupelių piurė | anakardžių | Kepta lašiša su lęšių |
trečias
Trečiosios grupės labiau pažengęs dieta. Iš tiesų, kaip valgyti prarasti svorio, Rh faktorius neturi įtakos.
antradienis:
| pusryčiai | antra miltai | pietūs | pavakariai | vakarienė |
| 2 kiaušiniai, varškės, duona | obuolys | Patiekite aviena, virti ryžiai, daržovių mišinys | riešutai | Plekšnė ir daržovės (kepta) |
ketvirtadienis:
| rytas | pietūs | pietūs | pavakariai | vakarienė |
| Pieniška sriuba su makaronais, sultys ananasų | oranžinis | Troškinti triušieną į grietinė, morkų ir kopūstų salotos, žirniai apsitrynęs | riešutai | Avižiniai sausainiai su jogurto |
ketvirtadienis:
| pusryčiai | Pavalgyti | pietūs | pavakariai | vakarienė |
| Keptas sūris, salotos su agurkais | Vyšnių sauja | Grybų sriuba, kopūstų salotos | jogurtas | Kepta žuvis su užpilu |
antradienis:
| Pirmasis priėmimas | pietūs | pietūs | pavakariai | vakarienė |
| cheesecakes | bananas | Virta jautiena su pupelėmis | kefyras | Skumbrės, virti kepti, sumaišykite obuolių ir morkų |
penktadienis:
| pusryčiai | pietūs | pietūs | pavakariai | vakarienė |
| Plakta kiaušinienė su sūriu, duona | iš džiovintų abrikosų sauja | Sriuba su kalakutienos subproduktai | bananas | Virta žuvis su troškintomis daržovėmis |
šeštadienis:
| pusryčiai | pietūs | pietūs | pavakariai | vakarienė |
| Avižiniai dribsniai su pienu, sūriu | obuolys | Žuvies sriuba, ryžiai, salotos, įskaitant visus žolelių ir agurkų | riešutai | Jautienos įdaru kopūstų, pjaustytų kopūstų, prieskoniais su augaliniu aliejumi |
sekmadienis:
| pusryčiai | Pavalgyti | pietūs | pavakariai | vakarienė |
| Koduotus kiaušiniai, jogurto puodelis, duona | morkų sultys | Veršiena su daržovių (pageidautina kepamas orkaitėje), kopūstų kaip salotos | A migdolų sauja | Kepta žuvis su pupelėmis ir saldžiųjų bulvių |
ketvirtas
antradienis:
| pylimas | pietūs | pietūs | pavakariai | vakarienė |
| Feta, skrudinta duona, jogurtas | obuolys | Troškinta su svogūnais kepenų su virtomis pupelėmis, arbata su ženšeniu šaknies | žemės riešutai | Keptas eršketas, kopūstų salotos |
ketvirtadienis:
| pusryčiai | pietūs | pietūs | pavakariai | vakarienė |
| Sūris, ryžiai vafliai | oranžinis | Sriuba iš žuvies, virtos lęšiai, burokėlių salotomis | migdolai | Ėriena su daržovėmis, kepta |
ketvirtadienis:
| pusryčiai | Pavalgyti | pietūs | pavakariai | vakarienė |
| Plakta kiaušinienė su pienu, duona | sauja uogų | Turkija filė, troškinta su cukinija ir žali, kopūstų salotos | riešutai | Ešeriai filė su virtų bulvių, daržovių salotos |
antradienis:
| rytas | pietūs | pietūs | pavakariai | vakarienė |
| Varškės su razinomis, duona | persikas | Daržovių sriuba, kepta menkė, daržovių salotos | riešutai | Triušis, troškinta pomidorų padaže, salotos su žalumynais |
penktadienis:
| pirmasis patiekalas | 2 | pietūs | pavakariai | vakarienė |
| Jogurto, 2 virti kiaušiniai, duonos puodelio | obuolys | Keptas upėtakis su citrina, patiekiami su grybų ir kopūstų | riešutai | Kepta filė iš žuvies, duonos, ½ greipfruto |
šeštadienis:
| pusryčiai | Pavalgyti | pietūs | pavakariai | vakarienė |
| Kiaušiniai, duona, ½ greipfrutų | uogos | Daržovių sriuba, kepta silkė su daržovėmis salotos | riešutai | Ėriena su ryžiais (virtos), cukrinių runkelių salotos pridedant valymą |
sekmadienis:
| Pirmasis priėmimas | Pavalgyti | pietūs | pavakariai | vakarienė |
| Jogurtas su uogų, duonos, sūrio gabalas | oranžinis | Virtos mėsos kalakutiena, moliūgų ryžių košė | riešutai | Lašišos filė kepta su cukinija ant grotelių, žalumynai |
