Kinų gimnastika Čigongas - pratimai už stuburo sveikatą

Qigong - senovės praktika gydo , kuria siekiama atkurti kūną ir įgyti ilgaamžiškumą ir klestėjimą.Ji

dalyvaujančias gydomųjų metodų, rinkti ir perduoti 7000 metų Kinijoje. Jis jungia gydomųjų pratimų ir kvėpavimo pratimus. Kinijos filosofija, visas pasaulis yra kupinas qi energijos.

pagrindinis tikslas - iš Qi srauto organizme normalizuoti, padidinti jos turinį ir centrų energijos į galvą krūtinkaulio ir pilvo natūralaus atsistatymo mechanizmus žmogaus organizme. Turinys

Kokias problemas išsprendžia technika

Šis kompleksasjis pasirodė esąs labai veiksmingas būdas išsaugoti sveikatą.Neaktyvus gyvenimo būdas veda prie to, kad stuburas yra prastai tiekiamas su krauju ir gadina laikysena, raumenų tonusą atgal padidėjusi, kuris yra, kodėl ji sukūrė įvairių pažeidimų.Jei

atlikti Qigong judesius atsikratyti šių problemų nėra sunku.

Kinijos gimnastika stuburo ir tinka vyresnio amžiaus žmonėms, nesJi nereikalauja didelės jėgos. Jiems šis metodas tiesiogine prasme grąžina jaunystę, kaipslopina naikinimo procesus stuburo.

Kas yra gydomųjų galių metodo

Skoliozė, stuburo išvarža ir nugaros skausmas dažnai pasitaiko vidutinio amžiaus asmenims.Šie pakitimai sparčiai plėtoti ir gali reikalauti, chirurgija Išplėstinė atvejais. Qigong leidžia stabdyti ir sustabdyti sutrikimų vystymąsi.

Ir gimnastika yra lengva įgyvendinti, nereikia mokymus ir yra teigiamų krūva.

teigiamas poveikis technika turi, kai atsigauti nuo traumų.

įtaka skeleto judesius:

• sudaro kūno struktūrą;
• padidinti lankstumą, sąnarių;
• laisvas nuo blokų organizme;
• gaminti laikysenos;
• padidina stuburo lankstumą;
• suteikti laisvę judesio bendra;
• atkurta kraujotaką.

Kas turi Qigong

kiekvienas gali padaryti šį metodą, tačiau yra žmonių, kuriems tai yra būtinybė:

• tie, kurie veda sėdimas gyvenimo būdas;
• žmonės su netinkamo laikysena;
• kurie turi sąnarių ir stuburo sunaikinimui;
• žmonės su amžiumi susijusių pokyčių, kartu su senio STOOP;
• stuburo traumų su raumenų susilpnėjimo.

problemos kaklo, kur arterija, rimčiausia. Pagal tam tikrus judesius, gali svaigti galva, kyla spaudimas ir net insultas įvyksta.

Negalima pasirinkti sudėtingų judesių kompleksas. Jei pradėsite intensyviai, galite perkrauti raumenis ir padidinti skausmą.

Kokios funkcijos turėtų žinoti

Įranga gimnastika taip:

• klases nereikia specialiai paruošti;
• sklandus judesys;
• normalizuoja visus sveikatos komponentus;
• prieinamas visiems.

Veiksmingas pratimų kompleksas

Gimnastika Čigongas stuburui turi sudėtingus pratimus pradedantiesiems ir pagrindiniams.

Pradedantiesiems Pradedantiesiems

turi suvokti, kad "chi" energija yra mumyse ir aplink mus, išmokti jį pamatyti. Energijos praradimas sukelia lėtinį nuovargį ir įvairių sutrikimų atsiradimą.

Suprasti, kada ir kaip tai vyksta, galite valdyti "qi" ir sustiprinti lauką per judesius.

pratybos:

1. Pratimai atliekami, stovint , uždarius akis, tu turi atsipalaiduoti ir pajusti energetikos lauką.Galite liesti 10 cm atstumu nuo kūno. Koncentruokite ir pabandykite. Koks atstumas nuo kūno yra laukas apčiuopiamas? Kur stipresnis?
2. Įsivaizduokite šviesos aurą kelis centimetrus nuo savęs. Dabar lėtai atsipalaiduokite iki metro, tada tęskite, kol jis užpildys kambarį.Tada atleiskite ir atsipalaiduokite. Jūsų jausmai kažkaip pasikeitė?
3. Vaikščiok aplink kambarį ramiai, įsivaizduokite aplink energetinį kokoną , apjuosdama kūną gydomuoju spinduliu. Ar esate patogus, saugus? Kaip jaučiasi bendraujant su kitais?
4. Dabar atidarykite biologinį lauką, jį supuosime kambaryje, tada suspauskite ir grąžinkite jį į kūną.Ar jaučiate kokius nors pokyčius dabar? Kaip patogiau: atidarę ar suspausti? Kokia pozicija yra jūsų atžvilgiu pasaulyje?

Šie veiksmai yra naudingi, nesišmokti valdyti energiją.

Vaizdo įraše - senovės Kinijos gimnastikos "Qigong" stuburas.

Pratimai patobulintam

Qigong yra nestandartinė praktika, kurios rezultatas pasiekiamas tinkamai atpalaiduojant.

Jis pagrįstas stimuliuojančiu bioaktyvių taškų stimuliavimu. Visi judesiai atliekami aiškia tvarka. Svarbu atlikti visą kompleksą, nestai padeda normaliai veikti kūno energijos kanalus.

Pagrindinis sėkmės sąlyga yra sugebėjimas atsipalaiduoti.

Visi judesiai atliekami stovint:

1. . Nuleiskite nugara, traukite smakrą į krūtinę, sulenkite ir lėtai tęskite šlaitą.
2. Rankos išsirikiuoja pečių lygiu. Pasukite pele į šonus, nejudindami stuburo.
3. su rankomis aukštyn. Sulenkite tiesiais kampais į atsipalaidavusią kaklą.Laikykis porą sekundžių.
4. Rankomis pakelkite ir pritraukite pečių lygį.Paimkite juos į grindis ir grįžkite.
5. Kojos sulenkite ir pakelkite, laikykite ranką.Tas pats per 3 sekundes daryti kitą.
6. Rankos ištiesintos. Kojos posūkis pasisuka į kitą pusę, tarsi pasikartojantis prie kojų.

Pratimų taisyklės

Nepaisant šių sąlygų, technika yra nenaudinga ir nesaugi:

• judesių lygumas;
• slankiojantis ant grindų;
• atlikti bent 10 kartų.
• pratimai su stuburo išvarža atlieka melą.

Šiuo atveju jūs turite elgtis tinkamai, kitaip tai neturės jokio apčiuopiamo efekto. Jei turite mokymą, galite naudoti hantelius.

IŠVADOS

Kad tau nepatogiai, "Qigong" su kompetentingu požiūriu ir kantrybe gali padėti paprastais pratimais.

Nėra nieko neįprasto, kad gimnastika apima pratimus už nugaros - tai galimybė pratęsti visą gyvenimą iki labai senyvo amžiaus.