Liuteinas akims. Nauda ir žala, kaina, apžvalgos

Liuteinas yra atsakingas už regėjimo aštrumą. Pigmentas naudingas ne tik akims, bet ir daugumai vidaus organų bei sistemų. Liuteino žala yra ta, kad medžiaga gali išprovokuoti alerginių reakcijų vystymąsi.

Kas yra liuteinas, jo poveikis

Liuteinas akims (nauda ir žala išsamiai aprašyta šiame straipsnyje), esanti jūros dumblių sudėtyje, yra atsakinga už daugybę gyvybiškai svarbių procesų žmogaus organizme. Natūralios kilmės organinės medžiagos priklauso karotinoidų grupei. Antžeminėse augalų dalyse yra geltonojo pigmento ksantofilo, pirmą kartą išskirto 1837 m. nuo rudenį nukritusių lapų. Ksantofilai taip pat suprantami kaip hidroksilinti karotinoidai.

Liuteinas, kaip pagrindinis oranžinių karotinoidų atstovas, sugeba neutralizuoti agresyvų ultravioletinės spinduliuotės poveikį. Medžiagai būdingas ryškus antioksidacinis poveikis: jos pagalba iš organizmo pašalinami laisvieji radikalai, oksidantai ir toksinai.

Vitaminas yra būtinas normaliam regos organų funkcionavimui. Natūralios kilmės organinės medžiagos yra atsakingos už ryškumą ir aiškumą. Kasdien vartojant liuteiną su maistu, sumažėja tinklainės atsiskyrimo ar sunaikinimo rizika. Reguliariai naudojant maisto papildus, kuriuose yra organinių medžiagų, sumažėja kataraktos ir trumparegystės tikimybė.

Liuteinas teigiamai veikia kraujagysles ir žmogaus širdį. Vitaminų kompleksai, kuriuose yra šio komponento, gali būti įtraukti į vaistų, skirtų aterosklerozei, koronarinei širdies ligai ir hipertenzijai, sudėtį. Liuteinas skatina „blogojo“ cholesterolio pašalinimą iš organizmo. Dėl savo antioksidacinių savybių organinės medžiagos stabdo uždegiminių procesų plitimą į sveikus audinius.

Remiantis apžvalgomis, žmonės, vartojantys daug liuteino turinčio maisto, tamsoje turi ryškesnį regėjimą. Mineraliniai ir vitaminų kompleksai, kuriuose yra organinės kilmės medžiagos, pacientams skiriami po chirurginės intervencijos į regos organus (reabilitacijos laikotarpiu). Kataraktos atveju liuteinas stabilizuoja saulės spindulių poveikį.

Privalumai akims

Tinklainėje randama organinės kilmės medžiaga. Lúthien yra atsakingas už normalų regos organo funkcionavimą, aprūpindamas jį normalia mityba. Oranžinis karotinoidas yra pagrindinis geltonosios dėmės (geltonosios dėmės) pigmentas. Vienas iš pagrindinių liuteino izomerų zeaksantino taip pat yra kraujagyslėse, ciliariniame kūne, lęšyje ir rainelėje.

Visų pirma, organinės medžiagos apsaugo regėjimo organą nuo neigiamo saulės poveikio. Žmonės, gaunantys kasdien oranžinį karotinoidą, aiškiai ir ryškiai mato aplinkinį pasaulį.

Liuteino trūkumas lemia tai, kad žmogus nustoja atskirti spalvas (daugiausia žalias ir raudonas). Jie turės atsisakyti vairuoti automobilį ir kitą transporto priemonę. Organinės kilmės medžiaga padeda atkurti mažų ir didelių kraujagyslių elastingumą.

Reguliariai vartojant daržoves ir vaisius, kuriuose gausu liuteino, rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis sumažėja iki minimumo. Karotinoidas taip pat yra atsakingas už cholesterolio pašalinimą iš organizmo ir padeda išlaikyti gliukozės kiekį kraujyje.

Ekspertai rekomenduoja vartoti liuteino turinčius vitaminų kompleksus žmonėms, kurių profesinė veikla susijusi su ilgalaikiu kompiuterio monitoriaus poveikiu. Karotinoidas bus naudingas žmonėms, kenčiantiems nuo trumparegystės. Organinės kilmės medžiagos normalizuoja kraujotaką tinklainės viduje.

Liuteino reikia:

• žmonės, kurie reguliariai vartoja alkoholinius gėrimus ir tabako gaminius;
• su įgimtomis regos organų ligomis (tinklainės distrofija);
• su patologijomis, kurias lydi dalinis ar visiškas regėjimo praradimas (katarakta, diabetinė rinopatija);
• sergant ligomis, kurias lydi regėjimo aštrumo sumažėjimas (katarakta, naktinis aklumas).

Maistas, kuriame yra liuteino, turėtų būti įtrauktas į vyresnio amžiaus žmonių mitybą. Tai užkirs kelią senatvinio aklumo išsivystymui. Organinės kilmės medžiaga taip pat naudinga vaiko organizmui. Remiantis statistika, kas penktas paauglys turi regos sutrikimų. Su trumparegyste ar hiperopija, atsiradusia dėl padidėjusio darbo krūvio mokyklose ir kitose švietimo įstaigose liuteinas padeda sumažinti nuovargį ir veikia kaip profilaktinė priemonė nuo ligų akis.

Kaina per dieną

Liuteinas akims, kurio nauda ir žala pasireiškia priklausomai nuo individualių žmogaus kūno savybių, gali turėti antioksidacinį poveikį. Didelis šios medžiagos kiekis yra augaliniame maiste. Liuteino biologinis prieinamumas svyruoja tarp 75–85%. Apelsinų karotinoidų paros norma suaugusiam žmogui yra 7-10 mg.

Jį galima gauti reguliariai vartojant oranžinius, raudonus, žalius vaisius ir daržoves. Ekspertai rekomenduoja jų neapdoroti termiškai. Galite valgyti šaldytus vaisius ir kitus augalinius maisto produktus. Gana sunku rasti ekologiškų daržovių, kuriose nėra nitratų, todėl gydytojai pataria vartoti vitaminų ir mineralų kompleksus, kuriuose yra liuteino.

Vaikams skirtos organinės kilmės medžiagos terapinė norma svyruoja nuo 3-5 mg. Jei suaugęs žmogus kenčia nuo kataraktos, trumparegystės, miopatijos ar kitų regos organų ligų, tada dienos norma jam bus 15-20 mg per parą.

Gana sunku apskaičiuoti liuteino koncentraciją šviežiose daržovėse, todėl geriausi maisto papildai būtų geriausias pasirinkimas. Prie kiekvieno vaisto pridedama oficiali instrukcija, kurioje nurodomas apytikslis dozavimo režimas.

Ekspertai nerekomenduoja vaikams duoti biologiškai aktyvių priedų. Jie pataria pirmenybę teikti multivitaminų kompleksams, kuriuose, be liuteino, yra makro ir mikroelementų (cinko, magnio, kalio, geležies, fosforo, jodo).

Žala

Oranžinis karotinoidas yra gana saugus žmogaus organizmui. Vaistų, kurių sudėtyje yra organinės kilmės medžiagos, negalima vartoti be gydančio gydytojo leidimo. Žmonės, kenčiantys nuo individualaus karotinoidų netoleravimo, turi iš dalies apriboti maisto produktų, kuriuose yra liuteino, naudojimą.

Vietos alerginės reakcijos, pasireiškiančios paraudimu, bėrimu, odos niežėjimu, yra retos (dažniausiai tik padidėjusio jautrumo žmonėms). Nėštumo ir žindymo laikotarpiu negalima vartoti maisto papildų, kuriuose yra liuteino.

Šios medžiagos perteklių organizme lydi odos (veido, delnų ir pėdų) dažymas geltona spalva. Šalutinio poveikio atsiradimas vartojant maisto papildus su liuteinu yra priežastis kreiptis į artimiausią gydymo įstaigą.

Kaip jį gauti su maistu

Liuteino akims (moksliškai įrodyta nauda ir žala) galima gauti su maistu. Tai greičiausias būdas gauti kasdienį karotinoidų kiekį. Raudonos, žalios, oranžinės spalvos daržovės ir vaisiai laikomi pagrindiniais liuteino šaltiniais. Ekspertai rekomenduoja naudoti tik sezonines veisles - jose yra mažiausiai nitratų.

Tamsiai žali vaisiai ir daržovės, kuriuose yra liuteino:

• kivi - 0,2 mg 100 g;
• avokadas - 0,2 mg 100 g;
• salierai - 0,3 mg 100 g;
• žali šparagai - 0,6 mg 100 g;
• kalendra - 0,7 mg 100 g;
• žalias svogūnas (plunksnos) - 0,8 mg 100 g;
• Brokoliai - 1,5 mg 100 g;
• porai - 1,8 mg 100 g;
• cukinijos arba cukinijos - 1,9-2,1 mg 100 g;
• petražolės - 5,7 mg 100 g;
• žirnių švieži - 1,2 mg 100 g;
• bazilikas - 5,6 mg 100 g;
• špinatai - 11,5 mg 100 g.

Be liuteino, žalieji vaisiai taip pat laikomi vitamino C šaltiniu. Rekomenduojama juos naudoti rudens-žiemos laikotarpiu.

Raudonos daržovės ir vaisiai, kuriuose yra liuteino:

• serbentų - 0,05 mg 100 g;
• vyšnia - 0,1 mg 100 g;
• pomidorai - 0,2 mg 100 g;
• obuoliai - 0,2 mg 100 g;
• Bulgarų saldainiai raudonieji pipirai - 0,5 mg 100 g;
• karštas čili pipirai - 0,7 mg 100 g;
• Erškėtrožė 2,1 mg 100 g.

Žmonės, nesergantys virškinimo trakto ligomis, kiekvieną dieną gali valgyti aitriosios paprikos.

Apelsinų vaisiai ir daržovės, kuriuose yra liuteino:

• abrikosas - 1,2 mg 100 g;
• mango - 1,2 mg 100 g;
• papaja - 1,2 mg 100 g;
• morkos - 1,4 mg 100 g;
• persimonai - 0,9 mg 100 g;
• persikas - 5,2 mg 100 g;
• moliūgas - 8,3 mg 100 g.

100 g moliūgo yra liuteino dienos norma suaugusiam. Negalite valgyti žalios daržovės, todėl ekspertai rekomenduoja ją paruošti iš grūdų ir trintų sriubų. Į patiekalus geriau nedėti prieskonių.

Vaisiai ir daržovės turi būti bet kurio žmogaus mityboje. Jei organizmas negauna pakankamai liutnios ar kitų maistinių medžiagų, galite papildomai vartoti mineralų ir vitaminų kompleksų.

Kaip optimizuoti absorbciją

Liuteinas akims (pigmento nauda ir žala atsiranda dėl didelio biologinio prieinamumo) yra savotiškas apsauginis filtras. Organinės kilmės medžiaga, kaip ir dauguma vitaminų, priklauso riebaluose tirpių komponentų kategorijai. Maisto produktus, kurių sudėtyje yra liuteino, ekspertai rekomenduoja vartoti kartu su maistu, kuriame gausu augalinių ar gyvulinių riebalų. Į šviežių daržovių salotas galite įdėti 1-2 vištienos kiaušinius. Tai pagreitins karotinoido absorbciją.

Geriausia valgyti ekologišką maistą. Ekspertai pataria kiaušinius pirkti iš ūkininkų. Paukštis bus ganomas, todėl produkte nebus genetiškai modifikuotų junginių ir įvairių pesticidų. Taip pat į daržovių salotas galite įpilti alyvuogių arba kokosų aliejaus. Dietos metu taip pat gali būti natūralaus sviesto. Ekologiški kiaušiniai turi ryškiai oranžinį trynį.

Kokie vaistai akims su liuteinu

Vaistus, kurių sudėtyje yra liuteino, galima įsigyti be recepto.

Populiarios ir veiksmingos priemonės:

vardas	Kaina
Mėlynių fortas	200–220 rublių
Liuteinas Forte	600–650 rublių
Liuteinas vaikams	200-350 rublių
Doppelhertz su liuteinu	500–520 rublių
Liuteino kompleksas	850-1100 rublių
Okuwaite liuteino fortas	470-500 rublių
„Doppelgerz Active“	500–520 rublių

Be liuteino, papilduose yra vitaminų ir mineralų.

Mėlynių fortas

Vaistas parduodamas tablečių pavidalu.

Jame yra keletas veikliųjų medžiagų:

• vitaminai (B6, B2, B1, C);
• mėlynių ekstraktas;
• liuteinas;
• biocinkas.

Biologiškai aktyvus priedas turi tonizuojantį ir stiprinantį poveikį organizmui. Mėlynės užtikrina rodopsino, atsakingo už regėjimo kokybę ir aštrumą, sintezę. Vitaminai ir bioflavonoidai atstato kraujagyslių elastingumą ir normalizuoja akispūdį.

Maisto papildas gali būti naudojamas kaip profilaktinė priemonė nuo akių ligų. Maisto papildas neturi kontraindikacijų (išskyrus individualų netoleravimą). Retais atvejais galimos padidėjusio jautrumo reakcijos.

Vaikams nuo 3 metų skiriama 1 tabletė 2 kartus per dieną. Vaikams iki 14 metų skiriama 1 tabletė 3 kartus per dieną. Paaugliai ir suaugusieji gali gerti po 2 tabletes 2 per dieną. Gydymo kursas yra 14 dienų.

Liuteinas Forte

Maisto papildas nepriklauso vaistų kategorijai. Vaisto forma yra kapsulės.

Aktyvūs komponentai:

• chromo pikolinatas;
• vitaminai A, E, C;
• cinko sulfatas;
• liuteinas;
• Ginkmedžio ekstraktas;
• spirulinos ekstraktas;
• taurinas;
• vario sulfatas.

Silicio dioksidas ir laktozė veikia kaip pagalbiniai komponentai. Vaistas padeda atkurti medžiagų apykaitos procesus smegenyse. Jis turi antioksidacinį ir antihipoksinį poveikį. Vaistinių augalų ekstraktai mažina kapiliarų pralaidumą, todėl sergant diabetine retinopatija galima vartoti maisto papildą. Maisto papilde esančios amino rūgštys turi regeneruojantį ir atkuriantį poveikį.

Dalyvaujant vitaminams, vyksta medžiagų apykaitos procesai. Ląstelių struktūras atkuria cinkas, chromas, varis ir selenas. Papildo galima vartoti sergant regos organų ligomis. Kontraindikacijų, išskyrus individualų netoleravimą veikliosioms vaisto sudedamosioms dalims, nėra. Yra amžiaus apribojimai. Suaugusiesiems ir paaugliams reikia gerti po 1 kapsulę du kartus per parą. Gydymo kursas yra 30 dienų.

Liuteinas vaikams

Maisto papildas turi vitaminų (A, E, C) kompleksą, tauriną, mėlynių ekstraktą, liuteiną ir likopeną. Sudėtis yra kramtomosios tabletės (780 mg). Liuteinas kaupiasi dėmėse ir perima šviesos filtro funkciją, sumažindamas agresyvų ultravioletinių spindulių poveikį akies struktūrai. Preparate taip pat yra zeaksantino.

Likopenas turi antioksidacinį poveikį, atkuria akių kraujagyslių elastingumą. Komponentas normalizuoja akispūdį. Taurinas, kaip amino rūgštis, turi regeneruojantį poveikį, padeda sumažinti nuovargį. Tokoferolis dalyvauja ląstelių atstatymo procesuose. Askorbo rūgštis atstato regos pigmentus.

Maisto papildas gali būti vartojamas kaip profilaktinė priemonė įtariant akių ligas. Pagrindinė kontraindikacija yra padidėjęs jautrumas. Papildas neskiriamas vaikams iki 7 metų. Dozavimo režimas parenkamas individualiai: vyresniems nei 7 metų vaikams skiriama 1 tabletė per dieną, paaugliams - 2 tabletės per dieną. Gydymo kursas yra 30 dienų.

Doppelhertz su liuteinu

Maisto papildas parduodamas kapsulių pavidalu.

Aktyvūs komponentai:

• cinko gliukonatas;
• zeaksantinas;
• liuteinas;
• tokoferolis;
• askorbo rūgštis;
• retinolis.

Vitaminų kompleksas yra atsakingas už akių struktūros apsaugą nuo agresyvaus laisvųjų radikalų poveikio. Riebaluose tirpios medžiagos sumažina kataraktos ir kitų akių ligų riziką. Liuteinas ir zeaksantinas turi antioksidacinį poveikį. Cinkas dalyvauja baltymų molekulių sintezėje.

Papildas gali būti vartojamas sergant regos organų ligomis ir kaip profilaktinė priemonė. Pagrindinės kontraindikacijos yra nėštumo ir žindymo laikotarpis, taip pat individualus netoleravimas. Suaugusiesiems rekomenduojama gerti po 1 kapsulę per dieną. Gydymo kursas yra 30 dienų. Vaikams papildas neskiriamas.

Liuteino kompleksas

Vaisto forma yra tabletės.

Pagrindiniai komponentai:

• vitamino A;
• beta karotinas;
• cinkas;
• tokoferolis;
• taurinas;
• askorbo rūgštis;
• mėlynių ekstraktas;
• liuteinas.

Papildas turi antioksidacinį, angioprotekcinį poveikį. Vaistas neskiriamas vaikams iki 12 metų.

Pagrindinės naudojimo indikacijos:

• hipertenzija;
• reumatoidinis artritas;
• diabetas;
• kraujagyslių ir širdies ligos (išeminė liga, aterosklerozė);
• reabilitacijos laikotarpis po akių operacijos;
• senatvės aklumas;
• tinklainės degeneracija;
• Nuovargio sindromas;
• trumparegystė.

Maisto papildas gali būti vartojamas kaip profilaktinė priemonė nuo kataraktos ir trumparegystės. Pagrindinės kontraindikacijos yra individualus veikliųjų ir pagalbinių komponentų netoleravimas.

Suaugusiems pacientams rekomenduojama gerti po 1 tabletę per dieną. Gavus gydančio gydytojo leidimą, terapinė norma padidinama iki 3 tablečių. Kurso trukmė yra 60 dienų. Mineralai, vitaminai, augalų ekstraktai ir liuteinas dalyvauja medžiagų apykaitos procese. Vaistas taip pat pasižymi atkuriamuoju ir atkuriamuoju poveikiu.

Okuwaite liuteino fortas

Maisto papildo išleidimo forma yra tabletės.

Pagrindiniai komponentai:

• selenas;
• cinkas;
• askorbo rūgštis;
• tokoferolis;
• liuteinas.

Augaliniai apelsinų karotinoidai apsaugo tinklainę nuo tiesioginių saulės spindulių. Vitaminas C (askorbo rūgštis), kaip ir bet kuris antioksidantas, dalyvauja organizmo redukcijos ir oksidacinėse reakcijose.

Liuteino dėka regėjimo pigmentas yra regeneruojamas. Tokoferolis yra atsakingas už laisvųjų radikalų patekimą iš organizmo. Vitaminas E taip pat mažina smulkiųjų kraujagyslių pralaidumą. Cinkas ir selenas suteikia angioprotekcinį poveikį.

Vaisto vartojimo indikacijos:

• priklausomybė nuo nikotino;
• tinklainės degeneracija;
• katarakta;
• trumparegystė;
• senatvės aklumas.

Nėštumo ir žindymo laikotarpiu negalima vartoti maisto papildų. Padidėjęs jautrumas laikomas absoliučia kontraindikacija. Suaugusiems pacientams ekspertai rekomenduoja vartoti 1 tabletę per dieną. Vaistas nėra skiriamas vaikams. Gydymo kursas yra 30 dienų. Jei reikia, tai galima pakartoti po 14 dienų. Vartojant papildą, šalutinis poveikis nėra.

„Doppelgerz Active“

Vaisto forma yra kapsulės. Vitaminų ir mineralų kompleksas bus naudingas vyresnio amžiaus žmonėms. Kadangi sudėtyje yra bioaktyvių priedų, liuteino ir kitų gyvybiškai svarbių komponentų, vaistas leidžia išlaikyti fizinį aktyvumą net senatvėje.

Veikliosios medžiagos:

• biotinas;
  
• folio rūgštis;
• vitaminas B1 B2 B6 B12;
• askorbo rūgštis;
• selenas;
• magnio;
• cinkas;
• kalcio.

Biotinas (B1) dalyvauja energijos konversijos procesuose, suteikdamas energijos. Folio rūgštis yra atsakinga už medžiagų apykaitos procesus (amino rūgščių, nukleorūgščių, baltymų sintezę). Biotinas atstato smegenų funkciją ir teigiamai veikia kraujagysles. Vitaminas B2 turi antioksidacinį poveikį, B6 - antistresas.

Askorbo rūgštis neleidžia uždegiminiams procesams plisti į sveikus kūno audinius. Dėl vitamino D3 kalcio absorbcija yra greitesnė. Selenas, cinkas, magnis ir kalcis prisideda prie kaulinio audinio atstatymo, dalyvauja kraujo krešėjimo procese, stimuliuoja nervų ir imuninę sistemas. Vaistas nėra skiriamas vaikams. Suaugusieji turėtų gerti po 1 tabletę per dieną. Gydymo kursas yra 30 dienų.

Kokie yra narkotikų pasirinkimo kriterijai?

Liuteino, būtino akims ir visam kūnui, yra daugelyje maisto papildų. Ginčai dėl maisto papildų naudos ir žalos nenuslūgsta. Renkantis vaistus, reikia atkreipti dėmesį į jų sudėtį.

Pirmenybė turėtų būti teikiama maisto papildams, kurių sudėtyje yra:

• Vitaminas A. Riebaluose tirpi medžiaga padeda atkurti regėjimą, ypač naktį.
• Vitamino C. Medžiaga yra būtina normaliam regos organų funkcionavimui. Askorbo rūgštis padeda stiprinti kraujagyslių sieneles. Vitamino C trūkumas padidina kraujavimo riziką.
• B grupės vitaminai. Jie turi antioksidacinį poveikį, atkuria nervų audinių medžiagų apykaitos procesus.

Kaip vitaminų ir mineralų komplekso, reikalingo regėjimui atkurti, dalis (chromas, varis, selenas, cinkas, magnis). Vaistai turi atitikti tarptautinius standartus (gerą gamybos praktiką, ISO 9001).

Žmogaus kūnas negali sintezuoti liuteino, kuris yra būtinas akims. Šios medžiagos nauda ir žala įrodyta daugeliu tyrimų, todėl preparatus, kurių sudėtyje yra karotinoido, reikia vartoti griežtai laikantis instrukcijų. Griežtai draudžiama savarankiškai rinktis maisto papildus.

Vaizdo įrašas apie liuteino naudojimą akims

Liuteino priedas regėjimui: