Liga
Populiarūs Straipsniai
Liga
Liga
Populiarūs Straipsniai
Populiarūs Straipsniai
Populiarūs Straipsniai
Populiarūs Straipsniai
Populiarūs Straipsniai
Populiarūs Straipsniai
Populiarūs Straipsniai
Populiarūs Straipsniai
Populiarūs Straipsniai
Populiarūs Straipsniai
Populiarūs Straipsniai
Populiarūs Straipsniai
Populiarūs Straipsniai
Populiarūs Straipsniai

Kaip išlaikyti akis sveikas

click fraud protection

Žmogaus regėjimas yra pagrindinis informacijos apie mus supantį pasaulį šaltinis. Visą gyvenimą labai svarbu rūpintis savo akių sveikata. Gana sveiki, darbingi žmonės, maždaug 40 metų, dažnai kreipiasi į oftalmologus, skundžiasi aštriu regėjimo aštrumo pablogėjimas, sumažėjęs jautrumas kontrastui, greitas akių nuovargis ir regėjimas Įtampa.

Sulaukęs 40 metų kūnas tampa pažeidžiamas išorinių agresyvių veiksnių. Akims pagrindinis priešas yra ryški saulės spinduliuotė, būtent mėlyna matomo spektro dalis. šviesa, kenksminga kompiuterių monitorių spinduliuotė, taip pat blogi įpročiai - rūkymas ir gėrimas alkoholio. Faktas yra tas, kad akies audiniuose, ypač tinklainėje, yra daug apsauginių pigmentų, tokių kaip liuteinas ir zeaksantinas. Jie turi galingą antioksidacinį poveikį, užkerta kelią lipidų peroksidacijai ir yra savotiški akiniai nuo saulės, sugeria mėlyną šviesą ir slopina laisvųjų radikalų susidarymą, apsaugo tinklainę nuo pažeidimų ir sunaikinimas.

Su amžiumi apsauginių pigmentų - liuteino ir zeaksantino - koncentracija makuloje mažėja, o akies audiniai tampa pažeidžiami, dažnai tai sukelia rimtų pasekmių. lėtinė progresuojanti tinklainės liga - su amžiumi susijusi geltonosios dėmės degeneracija, kai negrįžtamai sumažėja regėjimo aštrumas ir atsiranda centrinio lauko defektų regėjimas. Liga yra pagrindinė aklumo priežastis vyresniems nei 40 metų žmonėms. Rizikos veiksniai yra ne tik amžius ir padidėjusi insoliacija, bet ir širdies ir kraujagyslių ligos, cukrinis diabetas, nutukimas, rūkymas ir nesubalansuota mityba.

insta story viewer

Kad jūsų akys būtų sveikos, turite laikytis kelių taisyklių:

  1. Visų pirma, turėtumėte atsisakyti blogų įpročių, rūkymas yra priešas ne tik akims, bet ir visam kūnui. Susiaurėjus smulkiesiems kraujagyslėms, rūkymas sutrikdo organų mitybą, sumažina maistinių medžiagų patekimą į audinius.
  2. Viskas, kas naudinga kūnui, tinka akims: stenkitės nepersistengti, sportuokite plaukimas, joga, daugiau laiko praleiskite lauke, bet nepamirškite akiniai nuo saulės.
  3. Reikia valgyti teisingai. Tinklainei reikia liuteino ir zeaksantino. Didelis šių elementų kiekis pastebimas kiaušinio trynyje, paprikoje, morkose, pomidoruose, špinatuose ir kt. Taip pat regėjimui naudingas maistas, kuriame yra vitamino C, cinko, seleno ir tokoferolio. Tokių medžiagų yra tik kai kuriuose produktuose mažos koncentracijos, todėl patartina sudaryti meniu su mitybos specialistu. Iš dietos reikėtų vengti maisto produktų, kuriuose yra daug cholesterolio.

Dėl to, kad šiuolaikinio gyvenimo sąlygomis sutrinka mitybos pusiausvyra, maistas nėra praturtintas vitaminais ir mineralais, kaip reikalaujama kasdien. patarti papildyti dienos racioną vitaminų kompleksais, kuriuose yra optimali liuteino ir zeaksantino koncentracija, mikroelementai ir vitaminai akims apsaugoti, būtent cinkas ir Selena. Dėl tokių lėšų suvartojimo padidėja geltonojo pigmento kiekis makuloje, tinklainės optiniame centre, o tai savo ruožtu sumažina su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos riziką 70%, padidina jautrumą kontrastui, spalvų suvokimą ir regėjimo aštrumą. visas. Tarp narkotikų galima išskirti „Ocuwaite Lutein Forte“, kuris pagal Rusijos oftalmologų rekomendaciją laikomas vaistu Nr. Siekiant sumažinti ligos išsivystymo riziką ir sulėtinti ligos progresavimą, rekomenduojama jį vartoti kursais - 4 mėnesius 2 kartus per metus.


Natalija Namzhiltsyrenova, oftalmologė, šeimos gydytojų poliklinikų tinklas.

  • Dalintis