Pasipiktinimas psichologijoje yra: jausmų apibrėžimas, kova, manipuliavimas

Gyvenime žmonės linkę patirti įvairių emocijų ir jie ne visada būna teigiami ir malonūs. Tai apima pasipiktinimą. Dauguma psichologų mano, kad įžeisti yra normalu, tačiau nusikalstamų veikų kaupti nepatartina, tačiau reikėtų stengtis jas išspręsti. Psichologijos specialistai nesutaria, kaip tiksliai tai padaryti, nes viena jų dalis mano, kad nusikaltimas turi būti priimtas ir patyręs, o kitas turėtų tiesiog paleisti situaciją ir nesustoti problema.

Bet kokiu atveju kiekvienas asmuo vienaip ar kitaip (savarankiškai arba su išorės pagalba) turi spręsti savo nuoskaudas, nes dažniausiai jie sukuria visą spektrą jausmų, kurie nuodija egzistenciją - baimę, susierzinimą, pyktį, nepasitikėjimą savimi, pyktis.

Pasipiktinimo samprata psichologijoje

Pasipiktinimas psichologijoje yra daugialypė sąvoka, kuri gali atsirasti dėl realių kitų žmonių veiksmų, taip pat dėl ​​tam tikro situacijos suvokimo paties žmogaus.

Pavyzdžiui, jei žmogus buvo apšmeižtas ar pažemintas, tai yra tikras įvykis, sukeliantis pasipiktinimo, nusivylimo, nepasitenkinimo jausmą. Tačiau pasipiktinimas ne visada kyla reaguojant į kokį nors konkretų veiksmą (ar neveikimą). Dažnai žmogus įsižeidžia, kai kiti žmonės nepateisina jo lūkesčių ir elgiasi ne taip, kaip norėtųsi.

Šiuo atveju visai nebūtina, kad „nusikaltėlis“ elgtųsi kažkaip neteisingai ir neetiškai. Pavyzdžiui, žmoną gali įžeisti vyras, nusprendęs savaitgalį praleisti gamtoje, o ne nusivesti į teatrą ar kiną. arba vyras manė, kad jo žmona leis jam praleisti dieną taip, kaip jis planavo, ir vietoj to suglumino jį buitimi klausimus.

Remiantis šiais pavyzdžiais matyti, kad apmaudas yra gana subjektyvus jausmas. Kartais žmonės neįsižeidžia dėl atvirų įžeidinėjimų, mieliau renkasi abstrakciją ir neišvysto savyje šio slegiančio jausmo. Tačiau kartais būna situacijų, kai žmogus įsižeidžia dėl kažko nuo nulio, be akivaizdžių priežasčių ir priežasčių.

Skirtumas tarp pasipiktinimo ir pasipiktinimo

Pasipiktinimas yra sąlyga, o pasipiktinimas - charakterio bruožas. Patirti pasipiktinimo jausmą būdinga visiems žmonėms, tačiau ne visi jie linkę įžeisti smulkmenas, į viską žiūrėti neigiamai, naudoti šią būseną savo manipuliavimo tikslais. Jautrus žmogus, kaip taisyklė, transliuoja tokį elgesį nuo vaikystės, kai įsižeidęs galėjo lengvai pasiekti savo, gauti tai, ko norėjo.

Nesant ugdymo prisitaikymo ir vidinio asmenybės polinkio (melancholiško charakterio tipo), ši elgesio linija yra labai greitai tampa dominuojančia žmogaus kasdieniame gyvenime, juolab kad tai padeda jam atkreipti į save dėmesį ir patenkinti savo poreikiai.

Priežastys

Pasipiktinimas psichologijoje yra slegianti slopinama būsena, pastebėta individo, kurio atžvilgiu kažkas pasielgė nesąžiningai (galbūt iš tikrųjų, arba taip į jį žiūrima) žmogus).

Skundų atsiradimo ir atsiradimo priežastys gali būti nurodytos taip:

Išorinis komponentas	Dabartiniai įvykiai
Vidinis komponentas	Neteisingi įžeisto žmogaus lūkesčiai

Išorinės priežastys gali būti:

• tikras - kai iš tikrųjų įvyko koks nors traumuojantis įvykis;
• įsivaizduojamas - kai žmogus kažką sugalvoja pats ar net pradeda prisiminti senus įvykius.

Vidinės pasipiktinimo priežastys yra susijusios su pernelyg dideliu pasipiktinimu, kai pesimistiškai nusiteikę žmonės įvykis (ar jo prisiminimas) visa savo išvaizda pradeda demonstruoti, kad jie yra sužeisti ir yra labai skauda. Šis charakterio bruožas dažniausiai siejamas su vaikystės traumomis, kai vaikas gavo mažiau meilės arba, priešingai, nieko nežinojo apie atsisakymą ir manipuliavo suaugusiaisiais savo nuoskaudų pagalba.

Pasipiktinimo komponentai

Jei atsižvelgsime į tarpasmeninių nusiskundimų atsiradimo mechanizmą, galima išskirti šiuos komponentus:

• esami lūkesčiai ir idėjos apie kitų žmonių elgesį ir veiksmus;
• tikrus šių žmonių veiksmus ir poelgius;
• suderinti šiuos veiksmus su lūkesčiais;
• atsako atsiradimas - pasipiktinimas (slegiančių minčių atsiradimas, konkrečių veiksmų atlikimas, pasikeitusio požiūrio demonstravimas).

Skundų ir ženklų tipai, pavyzdžiai

Įprasti įvairių tipų skundų požymiai yra šie:

• ignoruoti arba vengti susitikimo su smurtautoju;
• izoliacija, atsiskyrimas, tyla;
• demonstratyvus agresyvus elgesys;
• uždengti pareiškimai, turintys dvigubą prasmę, pasyvi agresija.

Psichologijoje nėra vienos nuoskaudų klasifikacijos, tačiau sąlyginai jas galima suskirstyti į 3 tipus:

• situacinis;
• įsivaizduojamas;
• tyčinis.

Situacinis

Tai gali kilti susidūrus žmonėms, turintiems skirtingą požiūrį į gyvenimą, skirtingiems principams ir įsitikinimams. Tuo pačiu metu nusikaltėlis neturi tikslo sužaloti kito žmogaus, jis tiesiog gali labai norėti ką nors įrodyti ar įtikinti pašnekovą. Tokios situacijos dažniausiai atsiranda tada, kai oponentai nemoka konstruktyviai vesti dialogo ir gerbia kito žmogaus nuomonę.

Tyčia

Šiuo atveju pažeidėjas sąmoningai bando įskaudinti ar pažeminti kito žmogaus jausmus, naudodamas įžeidžiančius žodžius jo atžvilgiu, juokdamasis iš jo, elgdamasis nesąžiningai. Tuo pačiu metu elgesio linija yra sukurta taip, kad kuo labiau užkabintų pašnekovą.

Įsivaizduojamas

Tai pastebima vaikams, taip pat suaugusiems, kurių charakteryje dominuoja pasipiktinimas. Pagrindinis tokio pasipiktinimo demonstravimo tikslas yra pritraukti dėmesį ir vėliau manipuliuoti kitais, siekiant gauti tai, ko norite. Tuo pačiu metu žmogus ar vaikas gali įžeisti bet ką, dažnai griebdamiesi senų situacijų, taip pat tai, kas vyksta dabartyje, interpretuoti kaip kažką priešiško ir nesąžiningo.

Žala psichikai ir santykiams

Pasipiktinimas psichologijoje yra stipri emocija, lydima bejėgiškumo jausmo, keršto troškimo, susierzinimo, pykčio, nevilties, kuri žmogų veikia slegiančiai ir destruktyviai. Pasipiktinimo būsena, ypač kai ji vėluojama, kenkia žmogaus psichikai, neleidžia jam užmegzti draugiškų santykių su aplinkiniais žmonėmis.

Paprastai vieno žmogaus pasipiktinimo jausmas atsispindi kito kaltės jausme. Tačiau kartais pažeidėjai nesugeba jausti kaltės (dėl savo charakterio bruožų, tam tikrų psichinių ligų). Šiuo atveju nusikaltimas tampa visiškai nenaudingas, nes objektas, į kurį jis nukreiptas, nesiims jokių veiksmų situacijai sušvelninti ir dažnai tiesiog nesupranta, kokia yra problema.

Įžeistas žmogus pasirenka vieną iš 2 elgesio būdų:

• arši emocijų išraiška;
• išorinio pasipiktinimo apraiškos slopinimas.

Abi šios tos pačios asmenybės parinktys gali egzistuoti atskirai arba pakaitomis, atsižvelgiant į situaciją. Jei pasirenkamas pirmasis kelias ir įžeistas asmuo nusprendžia išlaisvinti savo emocijas galingai ir paprastai (šaukia, elgiasi agresyviai), tada jis viena vertus, išeina neigiamas, bet, kita vertus, išleidžiama daug jūsų pačių energijos, o tai yra labai sunku atkurti.

Žmonės linkę giliai ir rimtai įsižeisti ne dėl nepažįstamų žmonių, o dėl tų, su kuriais juos sieja glaudus emocinis ryšys (draugai, artimieji). Todėl konfliktinėse situacijose su tokiais žmonėmis turite susilaikyti, leisdami sau tik mintyse pulti nusikaltėlį.

Ši lėtinė psichinės agresijos ir pasipiktinimo būsena sukelia daugybę organizmo sutrikimų:

• sumažėja imunitetas;
• sutrikusi hormonų pusiausvyra;
• vystosi širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemos ligos;
• sumažina ištvermę, efektyvumą;
• yra lėtinė prislėgta nuotaika, depresija.

Kaip atsiranda asmeninio pasipiktinimo jausmas ir kuo jis susijęs?

Pasipiktinimas psichologijoje yra pykčio ir nusivylimo kažkuo derinys. Asmeninio pasipiktinimo jausmas išsivysto bandant projektuoti į save kito žmogaus elgesį. Dažniausiai tai atsitinka nesąmoningai. Kiekvienas žmogus turi savo pasaulio vaizdą, savo idėjas apie šį gyvenimą, kurį sudaro jo sukaupta patirtis, modeliai ir stereotipai.

Dėl šios simbiozės žmogus gali ramiai priimti kai kuriuos dalykus, o kitų neleisti. Tuo pačiu metu, kurdamas santykius su kitais, jis įjungia projekcijos mechanizmą, kai kiekvienoje situacijoje vertina kito žmogaus elgesį per savo įsitikinimų prizmę. Jei kito veiksmai ar žodžiai nesutampa su tikėtinu, gali kilti pasipiktinimas.

Pyktis yra gana nemaloni patirtis ir, kaip aprašyta aukščiau, gali neigiamai paveikti sveikatą. Tai sukelia smegenų ir nugaros smegenų centrų darbo disbalansą, veikia hormonų gamybą ir padidina nuovargį. Dažnai nuoskaudos vėluoja ir sukelia nuolatinį neigiamų prisiminimų antplūdį, susijusį su traumuojančia situacija (ypač įsižeidusiems žmonėms). Jei leisite sau ilgai likti tokioje būsenoje, galite ilgam prarasti gyvenimo džiaugsmą ir prarasti psichinę bei fizinę sveikatą.

Pasipiktinimo jausmų atsiradimo psichosomatika

Pasipiktinimas psichologijoje yra sudėtingas jausmas, susidedantis iš pykčio, nukreipto prieš nusikaltėlį, ir apgailestavimo (skausmo, liūdesio), kad viskas nėra taip, kaip norėtume. Dažniausiai skundai kyla pažinimo (sąmonės), o ne emociniame lygmenyje. Tai netaikoma vaikystės nuoskaudoms, kai su vaiku tikrai elgiamasi netinkamai ir jis įžeidžiamas.

Tačiau suaugusieji, gavę tą ar kitą informaciją, kuri jiems netrukdo, gana gali pasirinkti, kaip į tai reaguos. Tuo pat metu kažkas pasirinks atsakomybę ir ieškos sprendimų bei išeities iš situacijos, o kažkas piktinsis ir atsitrauks į save.

Net jei pasipiktinimas kyla visiškai pagrįstai reaguojant į neteisybę, tada tik pats asmuo nustato, ar jis užims aukos poziciją ir transliuos ją visam pasauliui, arba susiburs ir sugebės susitvarkyti su savo būklė.

Ar turėtumėte ištverti nuoskaudas?

Pyktis yra nemalonus ir slegiantis jausmas, kurio niekas sąmoningai nenorėtų patirti. Tačiau vargu ar įmanoma gyventi šį gyvenimą nežinant, kas yra nusikaltimas. Psichologijoje nėra vadovo, kokias nuoskaudas galima toleruoti ir nuryti, o kokias, priešingai, bandyti atsakyti ar atkeršyti.

Kaip tiksliai elgtis įžeistam žmogui, priklauso net ne nuo situacijos, o nuo jo asmeninio suvokimo. Bet kokiu atveju iššokantis pasipiktinimo jausmas signalizuoja, kad kažkas negerai ir neturėtų būti ignoruojamas.

Jei tai susiję su aplinka, tada geriau pakeisti aplinką. Jei problema yra tolimesnė, galite nukreipti savo pastangas, kad suprastumėte, kaip suvokiate įvairias aplinkybes ir dirgiklius.

Bet kokiu atveju neturėtumėte stengtis slopinti neigiamų jausmų savyje, nes tai vėliau sukelia įvairių ligų atsiradimą. Daugelis gydytojų skundus sieja su daugybės patologijų atsiradimu - onkologija, alergija, kraujagyslių ir sąnarių ligomis, galvos skausmais. Dažniausiai jautrūs žmonės turi širdies problemų.

Dvi kraštutinės priemonės, kurias gali taikyti įžeistas asmuo, yra įniršis ar agresija ir problemos nutylėjimas, susitaikymas su ja. Abu metodai neskatina sielos išsivaduoti iš šio slegiančio jausmo, todėl patartina ieškoti tam tikro sutarimo ir išeiti iš traumuojanti situacija, kad pasipiktinimo jausmas vėl nepasikartotų arba subtiliai išspręstų problemą ir pakeistų jūsų požiūrį į ją.

Kodėl atsikratyti pasipiktinimo?

Pasipiktinimas psichologijoje iš tikrųjų yra subjektyvus kitų žmonių veiksmų ir gyvenimo įsitikinimų įvertinimas. Dėl to, kad kažkas nepateisina lūkesčių, auka kenčia, o atsakomybė už šią kančią tenka jai.

Jų atsikratymas ir pats pasipiktinimo jausmas atgyja:

• taika;
• fizinė sveikata;
• psichinė harmonija;
• įkvėpimas ir naujos mintys (galva šviežia ir neužimta nuolat toksiškų minčių);
• gyvenimo gerovė.

Praleisti laiką jausdamas susierzinimą ir pyktį dėl to, kad kažkas daro kitaip, nei tikėtasi, yra beprasmiška ir beprasmiškiau nei anksčiau šis suvokimas ateis, tuo lengviau bus gyventi ir ramiai susieti su įvairiomis iškilusiomis dviprasmiškomis situacijomis reguliariai.

Kaip susidoroti su apmaudu, atleiskite nusikaltėliui

Kiekvienas žmogus pasirenka pats, kaip tiksliai jis reaguos į nuoskaudas, ar demonstruos jas, ir tai, kas su jomis vadinama „skubėjimu“ metų metus, ar sąmoningai ir atsakingai artinsis prie jų. Tai visai nereiškia, kad būtina nuryti visus nemalonius dalykus, nes tokiu atveju labai greitai galite nustoti gerbti save, o kiti taip pat praras pagarbą tokiam asmeniui. Yra keletas būdų, kaip išmokti susidoroti su apmaudu ir išmokti atleisti.

Žingsnis po žingsnio protinis darbas, siekiant pagerinti būklę

Būti įžeistoje būsenoje svarbu pradėti nuo ramybės ir pusiausvyros būsenos.

Norėdami tai padaryti, žingsnis po žingsnio mintyse turėtumėte galvoti:

• ko tikėjosi iš žmogaus;
• kaip jis elgėsi;
• kokia yra neatitikimo priežastis.

Po to turite psichiškai parengti šį algoritmą, kuris leidžia jums suvokti esamą situaciją kaip savaime suprantamą ir sukurti normalią reakciją:

1. Nustokite tikėtis iš kitų tam tikro elgesio, stenkitės neprognozuoti jų veiksmų, remdamiesi savo principais ir normomis.
2. Išmokykite save, kad jūsų nuotaika ir savijauta nebūtų priklausomi nuo kitų žmonių veiksmų;
3. Uždrausk sau kito žmogaus veiksmus vertinti kaip neteisingus, net jei tai iš tikrųjų yra.

Asmuo, išmokęs taip mąstyti, yra labiausiai apsaugotas nuo įžeidimų, nes jis gali priimti kitų elgesį tokį, koks jis yra. Atsisakymas pripažinti save kaip tobulumą ir idealą, kuriam visi turėtų būti lygūs, kitų pasmerkimas ir palyginimas realūs žmonių veiksmai su savo lūkesčiais suteikia žmogui vidinę laisvę ir padeda atsikratyti apmaudas.

Atsisakymas neigiamo

Jei žmogus mano, kad buvo neteisingai įžeistas, jokiu būdu neturėtumėte savyje laikyti neigiamo. Tai nereiškia, kad reikia skubėti prie nusikaltėlio kumščiais ir apipilti jį prakeiksmais, tačiau niekas nedraudžia tiesiog pasikalbėti su juo ir išsakyti savo nuomonę bei situacijos viziją.

Pokalbio metu turėtumėte pabandyti išsiaiškinti, kodėl jis būtent taip pasielgė, ir paaiškinti, kas įžeidė jo žodžius ar veiksmus. Pasikalbėję su juo apie šią situaciją, galite iš karto pajusti palengvėjimą, o jei vis tiek pavyks suprasti susiklosčiusios situacijos priežastis, tuomet pasipiktinimas gali visai atsitraukti.

Pabandykite suprasti kitą žmogų

Kartais tai būna sunku, tačiau visada turėtumėte įsivaizduoti save kito žmogaus (nusikaltėlio) vietoje ir pabandyti suprasti, kuo jis vadovavosi atlikdamas tą ar tą veiksmą. Šiuo atveju tenka daug dirbti su savimi, nes dažnai jo paties egoizmas ir pasididžiavimas visiškai neleidžia žmogui priimti kitokio požiūrio ir kitokios situacijos vizijos.

Žvelgiant į konfliktą iš įvairių pusių, dažnai galima pastebėti, kad smurtautojas visiškai neturėjo ketinimų. įžeisti priešininką ir dėl visko kalta nesusipratimas ir banalus nesugebėjimas klausytis ir klausytis draugo draugas.

 Keršykite nusikaltėliui teigiamai

Pyktis atima iš žmogaus jo paties energiją, nes kiekvieną kartą jo galvoje slenkama per neigiamą situaciją, dėl to atsiranda šis jausmas, žmogus patiria daug neigiamų emocijų - neapykantą, pyktį, susierzinimą, pyktis. Galų gale visa tai gali ne tik stabdyti žmogaus, kaip asmens, vystymąsi, bet ir paskatinti ligų vystymąsi.

Todėl, užuot dar kartą pagalvojęs apie nusikaltėlį, geriau nuveikti kažką naudingo ir pasistengti, kad pasisektų bet kuriame versle. Tai darydamas žmogus gali tarsi atkeršyti nusikaltėliui, nes jei jis taip norėtų, kad auka jaustųsi įžeista, jo sėkmė jam tikrai nepatiktų.

„Neišsiųstas laiškas“

Savo emocijų išreiškimas popieriuje (arba el. Paštu) yra labai galinga psichologinė technika. Jei įžeidimo kartėlis stipriai graužia ir nėra ar nėra prasmės išreikšti skausmingą, tuomet galite parašyti laišką savo skriaudėjui, bet jo nesiųsti.

Rašydami tekstą turėtumėte visiškai pasinerti į prisiminimus ir patirti visas banguotas emocijas. Tuomet reikia dar kartą perskaityti viską, kas parašyta, ir sudeginti raidę, tuo pačiu įsivaizduojant, kaip nuoskauda pamažu išnyksta ir sielai pasidaro lengviau.

Ar įmanoma pamiršti įžeidimą?

Kartais sunku pamiršti stiprų pasipiktinimą, ir jis pradeda ėsti žmogų iš vidaus.

Tai neigiamai veikia jį, todėl turėtumėte pabandyti atsikratyti nemalonių įkyrių prisiminimų:

• jei traumuojanti situacija kartojasi ir nėra galimybės iš jos išeiti, pažeidėjas turėtų būti ignoruojamas;
• nekaltinkite savo oponento mainais, tai tik pablogins situaciją ir padidins nesusipratimus;
• bandymas pateisinti nusikaltėlį ir suprasti jo motyvus yra laiko švaistymas;
• jūs negalite leisti kitiems sugadinti jūsų nuotaikos, todėl būtina užgniaužti visus pokalbius apie susidariusią situaciją;
• nereikėtų pasiduoti destruktyviems (destruktyviems) impulsams, agresijai, pykčiui, kurie tam tikromis akimirkomis gali vyrauti nuotaikoje. Jei suteiksite savo emocijoms išeitį, tai nieko neišspręs, o tik dar labiau pablogins situaciją.

Kartais labai sunku pamiršti stiprų pasipiktinimą. Tai gali būti sunkūs vaikystės prisiminimai, rimtos stresinės situacijos šeimoje ir darbe. Kai kuriais atvejais žmonėms sunku savarankiškai susitvarkyti ir, kad nenuodytų savo gyvenimo, geriau su tokiomis nuoskaudomis susitvarkyti su psichologu.

Kaip gyventi su nuoskaudomis prieš žmogų?

Ne visose situacijose galite atleisti smurtautojui. Gyvenime dažnai susidaro sudėtingos, kartais tragiškos aplinkybės, kurių pasekmės lemia visišką santykių nutrūkimą. Deja, tokiais atvejais dažniausiai nekyla klausimų apie santykių atkūrimą. Tačiau prasminga pasipiktinimą įveikti savarankiškai, kad su juo susijęs vidinis skausmas palaipsniui išnyktų ir taip netrukdytų gyvenimui.

Jei nuoskaudos nėra lemtingos, tuomet neturėtumėte tiek važinėti dviračiu dėl savo įžeistos būsenos. Dažnai žmonės daugelį metų piktinasi vienas kitu dėl smulkmenų dėl to, kad iš prigimties yra labai jautrūs ir nenori daryti nuolaidų dėl pasididžiavimo ir įsitikinimo, kad jie yra labai teisūs.

Jei žmogus tikrai kaltas, bet nenori to pripažinti dėl kažkokių priežasčių ir kažkaip ištaisyti situaciją, tuomet geriau nukentėjusiajam kuo labiau sumažinti bendravimą. Ilgus metus išbuvęs įžeistoje būsenoje nieko gero negali padaryti ir tai taikoma visoms gyvenimo sritims - darbui, šeimai, draugystei.

Psichologai mano, kad pasipiktinimas yra nepateisinamų lūkesčių rezultatas, kai vienas žmogus yra tikras, kad kitas elgsis taip, kaip mato, ir tai daro visiškai kitaip.

Šis disonansas sukelia nesusipratimus ir nesutarimus. Negalima tyliai nuryti pasipiktinimo, tačiau taip pat neturėtumėte elgtis agresyviai. Jie turėtų išmokti atleisti. Jei žmogus neturi psichinių išteklių, kad atleistų nusikaltėliui, jis vis tiek turi įveikti nuoskaudas. savyje ir paleisti juos, nes jie atima daug energijos ir lemia visos serijos kūrimą ligos.

Vaizdo įrašas apie įžeidimą psichologijoje

Pasipiktinimo psichologija: