Padidėjęs nerimas suaugusiems. Simptomai ir gydymas

Padidėjęs nerimas suaugusiems pasireiškia kaip individualus psichologinis bruožas. Šiai būsenai būdingas polinkis į jaudulį dėl bet kokios priežasties. Nerimo sutrikimas atsiranda dėl daugelio priežasčių ir jį lydi simptomai. Kai kuriais atvejais žmogui reikia psichoterapeuto konsultacijos ir tinkamai parinkto gydymo. Be specialisto pagalbos padidėja komplikacijų rizika.

Kodėl kyla nerimas?

Padidėjęs nerimas suaugusiesiems išprovokuoja vidinį asmeninį konfliktą. Dėl šios priežasties atsiranda diskomfortas ir diskomfortas.

Yra šie veiksniai, sukeliantys žmogaus nerimą:

• praeityje patirta psichologinė trauma;
• įtarumas ir nepasitikėjimas savimi;
insta story viewer
• vaiko psichologinė trauma;
• sėslus gyvenimo būdas;
• darbo ar gyvenamosios vietos pakeitimas;
• neigiami įvykiai, traumuojantys žmogaus psichiką;
• pesimistinė gyvenimo nuotaika;
• netinkama mityba;
• individualus charakterio bruožas.

Patologiniai procesai, kuriuos lydi padidėjęs žmonių nerimas, atsiranda dėl normalaus endokrininės sistemos veikimo pažeidimo.

Kaip atskirti nerimą nuo nerimo?

Skiriamasis nerimo bruožas yra tas, kad jis laikinai atsiranda asmenyje. Padidėjęs nerimas yra nuolatinis ir veikiant trauminėms situacijoms, neigiami veiksniai didėja. Lydimas nerimo ir netikrumo.

Nerimą reikia gydyti, nes žmogus patiria paniką ir neviltį, dėl to įvyksta asmenybės sunaikinimas.

Nerimo tipai ir simptomai

Medicinoje yra skirtingos suaugusiųjų nerimo klasifikacijos. Tačiau specializuotas gydytojas padės nustatyti ligą ir nustatyti nukrypimus.

Padidėjusio nerimo tipai:

vardas	apibūdinimas
Situacinis	Padidėjęs žmogaus nerimas atsiranda atsižvelgiant į būsimus reikšmingus įvykius, bėdas arba įgyjant naujos patirties. Įprasta organizmo reakcija, pasireiškianti kiekvienam žmogui. Situacinis nerimas leidžia iš anksto pasiruošti būsimiems įvykiams ir taip sumažinti nesėkmės tikimybę.
Asmeninis	Pernelyg didelis asmenybės bruožas. Šioje situacijoje žmogų trikdo viskas, kas jį supa. Net patys saugiausi ir paprasčiausi įvykiai priimami kaip grasinimai.

Padidėjusio nerimo klasifikacija, atsižvelgiant į vykstančius suaugusiųjų pokyčius:

vardas	apibūdinimas
Nekontroliuojamas nerimas	Paciento gyvenime pastebimas kardinalus gedimas.
Kontroliuojamas	Kompensuota ir sąmoninga patologijos forma, kurią retai lydi paciento veikla.
Latentinis (nesąmoningas)	Asmuo visiškai ignoruoja padidėjusio nerimo simptomus. Patologijai būdingi pasikartojantys veiksmai.
Auginamas	Sąmoningas nerimas, kai žmogus manipuliuoja aplinkiniais žmonėmis, norėdamas gauti naudos.
Kompensuojamoji	Apsauginė ir nesąmoninga padidėjusio nerimo forma. Žmogus įsitikinęs, kad su juo viskas gerai, jam nereikia pagalbos.

Kai kuriose situacijose pacientas stengiasi izoliuoti save nuo aplinkinių žmonių, eiti į virtualų pasaulį, vengdamas tikros realybės. Nuo padidėjusio nerimo sutrinka ne tik psichologinė, bet ir somatinė žmogaus sveikata. Patologinę būklę lydi sunkūs klinikiniai simptomai, dėl kurių gali atsirasti gretutinių ligų.

vardas	Simptomai
Fiziologiniai požymiai	išsivysto tachikardija; yra kraujospūdžio šuoliai; žmogus greitai pavargsta dėl stiprių emocinių sukrėtimų; sutrikusi hormonų pusiausvyra; sunku kvėpuoti; pulsas pakyla; krūtinėje yra spaudimo jausmas; apsvaigęs; organizme atsiranda bendras silpnumas; drebulys atsiranda apatinėje ir viršutinėje galūnėse; nerimauja dėl skausmo širdyje; padidėja prakaitavimas; skausmą skrandyje lydi pykinimas, kartais vėmimas; sutrinka termoreguliacijos procesas; galūnės nutirpsta; galvos skausmas.
Psichologiniai požymiai	sutrinka orientacija erdvėje; yra baimės jausmas; pacientui sunku galvoti apie kitus dalykus, be nerimo priežasties; sutrinka dėmesio koncentracija.

Padidėjęs nerimas taip pat išprovokuoja miego sutrikimus ir virškinimo sistemos sutrikimus. Asmuo stengiasi išvengti bet kokių situacijų, kurios jam sukelia baimę ir nerimą.

Nerimo skalė

Speciali skalė padeda diagnozuoti padidėjusį nerimą suaugusiems. Psichologas nurodo pacientui atlikti tyrimus, atsižvelgdamas į esamus simptomus. Gydymas pacientui taip pat parenkamas atsižvelgiant į gautus rezultatus. Tyrimas atliekamas keliais būdais ir reikalauja, kad pacientas, atsižvelgdamas į savo psichologinę būseną, pasirinktų tam tikrą pasirinkimą.

Nerimo skalė:

vardas	apibūdinimas
Spielbergerio-Khanino metodas	Testas padeda įvertinti asmens asmeninį ir situacinį nerimą. Technika skirta suaugusiems pacientams. Svarbi testavimo sąlyga yra ta, kad žmogus turi nedelsdamas, daug negalvodamas, atsakyti į klausimus.
Daugiamatis vertinimo metodika	Tyrimas skirtas vaikams nuo 7 iki 18 metų. Diagnostika nustatys padidėjusio nerimo sritį ir priežastį.

Vaikystėje padidėjęs nerimas nėra pavojingas sveikatai, tačiau palieka rimtų pasekmių, kurios pasireikš ateityje.

Nerimo sutrikimo klasifikacija ir vystymosi etapai

Padidėjęs nerimas suaugusiesiems (simptomus ir gydymą nustato psichoterapeutas) yra suskirstytas į šias sritis:

vardas	apibūdinimas
Kilmės sfera	edukacinis; tarpasmeninis; socialinis; pasirinkimo nerimas; savęs vaizdas.
Žmonių ekspozicija	mobilizavimas; atpalaiduojantis.
Padėties adekvatumas	pakankamas nerimas; neadekvatus nerimas.
Nerimo sunkumas	sumažintas; optimalus; padidėjo.

Atsižvelgdamas į nerimo priežastį ir lydinčius simptomus, psichologas ar psichoterapeutas paskirs pacientui tyrimą. Gauti rezultatai padės specializuotam specialistui pasirinkti efektyviausią gydymo režimą.

Nerimo sutrikimo komplikacijos

Kai kuriose situacijose padidėjęs nerimas praeina savaime, žmogui reikia tik gerai pailsėti ir išsimiegoti. Sunkiais atvejais būtina konsultuotis su specializuotu specialistu, nes yra didelė rimtų komplikacijų, net minčių apie savižudybę, tikimybė.

Nerimo komplikacijos ir pasekmės:

vardas	apibūdinimas
Socialinės ir psichologinės komplikacijos	psichikos sutrikimai ar depresija, kurią lydi nerimo sutrikimai; žema savivertė; izoliacija nuo išorinio pasaulio; nemiga; pažinimo sutrikimas; sumažėjęs našumas; polinkis į savižudybę; piktnaudžiavimas narkotikais, alkoholiniais gėrimais, tabako gaminiais.
Fizinės komplikacijos	viduriavimas, vidurių užkietėjimas; dirgliosios žarnos sindromas; rėmuo; miego sutrikimas; asmeninio gyvenimo problemos; lėtinis skausmas; raumenų įtampa; galvos skausmai; autoimuninių ligų vystymasis dėl sumažėjusio imuniteto; pagreitėja kūno senėjimo procesas; tikimybė susirgti piktybiniais procesais yra didelė; širdies ir kraujagyslių patologijų rizika.

Padidėjęs nerimas suaugusiesiems (simptomai ir gydymas reikalauja specialisto patarimo) gali sukelti rimtų ir ilgalaikių pasekmių. Kvalifikuoto psichoterapeuto pagalba padės išvengti komplikacijų.

Į kurį gydytoją turėčiau kreiptis dėl nerimo?

Jei žmogus turi nerimo bruožų, jam nereikia specialios medicininės terapijos. Geras poilsis ir streso veiksnių pašalinimas jam padės. Po kelių dienų būklė stabilizuojasi savaime. Esant pablogėjimui, svarbu nedelsiant kreiptis į gydytoją, psichologą. Specialistas atliks apžiūrą, apklausą ir prireikus paskirs papildomą konsultaciją su kitais specializuotais gydytojais (psichoterapeutu, psichiatru).

Savipagalba padidėjusiam nerimui

Suaugęs žmogus gali sumažinti padidėjusį nerimą pats, pakanka laikytis paprastų psichologo rekomendacijų:

vardas	apibūdinimas
Nereikėtų vengti nemalonių situacijų.	Kiekvienoje situacijoje turite išmokti įžvelgti teigiamus aspektus. Geriau iš karto pagalvoti apie nerimą keliančią problemą ir padaryti išvadas, o blogiausia. Taigi galite greitai nusiraminti ir atsikratyti stiprių jausmų.
Saviugdos užsiėmimai	Svarbu priimti save su visais savo trūkumais, nepasiekiant aplinkinių idealų. Kasdien girkite save už atliktą darbą, raskite teigiamų savybių ir prisiminkite jas. Prieš eidami miegoti, prisiminkite geras dienos akimirkas ir kuo ilgiau išsaugokite jas savo atmintyje. Saviugda apima tai, kad kiekvieną dieną reikia daryti malonius dalykus, kurie atpalaiduoja, nuramina. Tai taikoma bet kokiam verslui, kuris atneš malonumą.
Giliai kvėpuoti	Esant stresinei situacijai, žmogaus kvėpavimas yra paviršutiniškas ir dažnas. Sumažėja deguonies kiekis, patenkantis į smegenis. Gilus kvėpavimas su diafragma padės greitai nusiraminti.
Klausykitės atpalaiduojančios muzikos	Muzikos pasaulyje yra daugybė melodijų, padedančių žmogui kiek įmanoma atsipalaiduoti. Klausantis tokios muzikos, padidėjusio nerimo žmogus atkuria širdies plakimą, sumažėja kraujospūdis ir sumažėja kortizolio (streso hormono) lygis.
Paimkite jėgos pozą	Jėgos pozos padeda suaktyvinti fiziologinius žmogaus kūno pokyčius. Norint sumažinti padidėjusį nerimą, pakanka tapti superherojaus poza. Šiek tiek išskleiskite kojas, padėkite rankas ant diržo, šiek tiek pakelkite smakrą. Šioje pozicijoje rekomenduojama stovėti 2-3 minutes. Bet kokia padėtis laikoma stiprybės poza, jei žmogus užima daug vietos savo kūno padėčiai.
Išsakykite savo emocijas	Kai atsiranda nerimas, jūsų emocijos turi būti ištartos garsiai, kad nuramintumėte nervų sistemą. Esant tokiai situacijai, kairysis ir dešinysis pusrutuliai veikia harmoningai.
Maistas	Daugelis streso patiriančių žmonių prideda daugiau saldžių maisto produktų ir alkoholio. Nerimas praeina tik kuriam laikui, kai euforija praeina, baimės ir depresijos jausmas grįžta su nauja jėga. Geriau teikti pirmenybę tiems produktams, kurie padeda tinkamai funkcionuoti virškinimo sistemos organams (kefyras, jogurtas, rauginti kopūstai). Tas pats pasakytina apie jūros gėrybes, graikinius riešutus, žuvį, linų sėmenis.
Sportas	Aktyvus gyvenimas ir fizinis aktyvumas padeda įveikti stresines situacijas, gerina smegenų veiklą. Reguliari mankšta skatina laimės hormonų gamybą
Miegantis susivėlęs	Padidėjusio nerimo gydymo metodas, padedantis ne tik vaikams, bet ir suaugusiems. Pakanka apsivilkti sunkia didele antklode ar antklode. Nerimas ir depresija praeina, melancholija atsitraukia.

Padidėjusio nerimo galite atsikratyti savarankiškai, svarbiausia nebūti uoliam ir visada tai daryti savo malonumui. Jei namuose negalite susidoroti su neigiamomis emocijomis, geriau kreiptis į kvalifikuotą psichoterapeutą.

Kaip atsikratyti nerimo? Gydymo metodai

Padidėjęs nerimas suaugusiesiems (simptomus ir gydymą gali nustatyti psichoterapeutas ar psichologas) gydomas sudėtingais metodais, tačiau pirmiausia reikia nustatyti tikslią diagnozę.

Pacientui reikės konsultacijos su psichoterapeutu, specialistu, atlikęs apklausą, pateiks naudingų rekomendacijų ar paskirs vaistų. Jei suaugusysis neturi rimtų kontraindikacijų, galite naudoti liaudies gynimo priemones. Tačiau visus gydymo metodus pirmiausia reikia aptarti su gydytoju.

Narkotikų terapija

Vaistus psichoterapeutas parenka individualiai, atsižvelgdamas į visas paciento nerimo ypatybes. Vaistų negalima vartoti savarankiškai, nes gali pablogėti psichikos sutrikimai ir išprovokuoti rimtos komplikacijos.

Narkotikų grupė	vardas	Taikymas
Nootropiniai vaistai	Piracetamas, glicinas	Vaistai gerina smegenų veiklą, mažina jų jautrumą provokuojantiems veiksniams. Vaisto dozė priklauso nuo žmogaus būklės ir yra 400-800 mg 3 kartus per dieną. Vaistą geriausia vartoti prieš valgį. Tabletes reikia nuryti visas ir nuplauti nedideliu kiekiu vandens. Terapija trunka 6-8 savaites.
Vaistažolių raminamieji	Persenas, Valerijonas	Vaistai ramina, mažina baimę ir nerimą. Suaugusiems pacientams patariama gerti 2-3 tabletes 2-3 kartus per dieną.
Selektyvūs anksiolitikai	Afobazolas, Gidazepamas	Vaistai mažina padidėjusį nerimą, atkuria centrinės nervų sistemos veiklą. Tabletes reikia gerti po valgio, nuplauti pakankamu kiekiu skysčio. Vaisto paros dozė yra 10-30 mg, priklausomai nuo žmogaus būklės. Gydymo kursas trunka 2-4 savaites.
Antidepresantai	Paroksetinas, milnacipranas	Tabletes reikia gerti ryte valgio metu, nuplaunant nedideliu kiekiu vandens. Suaugusiųjų dozė priklauso nuo paciento būklės ir yra 10-50 mg vieną kartą per parą.
Benzodiazepinai	Lorazepamas, alprazolamas	Vaistas geriamas per burną. Suaugusiesiems vaisto dozė yra 1 mg 2-3 kartus per dieną. Terapijos trukmė yra 1 savaitė.

Padidėjusio nerimo gydymas užtrunka ilgai. Procesas yra toks sunkus, kad visada yra pakartotinio pasikartojimo rizika. Svarbu išmokti slopinti neigiamas emocijas ankstyvame nerimo vystymosi etape, kad būtų išvengta rimtų komplikacijų, kai reikia vaistų.

Masažo seansai

Padidėjęs nerimas suaugusiam (simptomus ir gydymą nustatys psichologas) po masažo seansų palaipsniui mažėja. Terapinės procedūros rekomenduojamos ypač tiems žmonėms, kurie nuolat yra nerimo būsenoje. Taškinis efektas didina imunitetą, gerina nuotaiką, mažina kraujospūdį ir atstato širdies ritmą.

Klasikinio masažo metu specialistas minko raumenis. Nerimo ir depresijos simptomai greitai praeina, nes sumažėja kortizolio kiekis žmogaus kraujyje. Padidėja dopamino ir serotonino koncentracija. Mes kalbame apie malonumo ir laimės hormonus. Suaugusiems pacientams, kuriems yra padidėjęs nerimas, rekomenduojama masažo procedūras lankyti 2 kartus per savaitę mažiausiai mėnesį. Vienos sesijos trukmė yra 45 minutės.

Liaudies metodai

Alternatyvi medicina siūlo daugybę receptų, kurie padės nusiraminti ir atsipalaiduoti. Svarbu laikytis rekomendacijų ir dozių. Bet kokio recepto vartojimą reikia aptarti su psichoterapeutu, kad būtų išvengta alerginių reakcijų ar individualaus jautrumo.

Veiksmingi liaudies receptai padidėjusiam nerimui gydyti:

vardas	Receptas	Taikymas
Mėtų	Užvirinkite 1 šaukštelį. žolelės su karštu vandeniu (1 valgomasis šaukštas). Reikalauti 30-40 minučių ir nusausinti.	Mėtų pagrindu pagamintą sultinį galima gerti vietoj arbatos visą dieną, pridedant nedidelį kiekį cukraus ar natūralaus medaus.
Melisa su pienu	Supilkite 1 šaukštelį. džiovintos žolelės su karštu pienu (1 valgomasis šaukštas). Gautą mišinį padėkite ant silpnos ugnies ir kaitinkite dar 5 minutes. Atvėsinkite ir nusausinkite.	Vaistas ne tik padeda nusiraminti ir atsipalaiduoti, bet ir stiprina imuninę sistemą. Gėrimą rekomenduojama išgerti prieš miegą, galite pridėti 1 šaukštelį. natūralus medus.
Motinėlė	Užvirinkite 2 šaukštus. džiovintos žolelės su karštu vandeniu (1 valgomasis šaukštas). Reikalauti 2 valandas ir nukošti.	Paruoštą sultinį reikia padalyti į 3 dalis ir išgerti kiekvieną kartą prieš valgį dienos metu.

Šilta vonia su imbieru ir soda padės atsipalaiduoti, atsikratyti nemalonių minčių ir neigiamų emocijų. Akacijų uogienė padės susidoroti su rūpesčiais ir nusivylimais. Tas pats pasakytina apie melisos tinktūrą. Augale yra naudingų medžiagų, kurios teigiamai veikia centrinės nervų sistemos veiklą.

Suaugusiųjų nerimo gydymo veiksmingumas priklauso nuo žmogaus būklės ir nuo to, kaip greitai jis gavo medicininę pagalbą. Svarbu neignoruoti pirmųjų patologinės būklės simptomų, bet nedelsiant vykti į ligoninę ir pasitikrinti. Laiku ir teisingai nustatyta diagnozė padės išvengti rimtų pasekmių.

Vaizdo įrašai apie nerimą

Padidėjusio nerimo priežastys: