Išeikite iš pasninko 5-6-7-8-9 dienas teisingai ant vandens. Meniu

Išeiti iš terapinis badavimas yra svarbus procesas. Jei tai atliekama neteisingai, galite patirti rimtų komplikacijų. Yra keletas mediciniškai patvirtintų dietų, skirtų atkurti virškinamąjį traktą. Norėdami užbaigti kūno valymą pagal visas taisykles, turite apsvarstyti keletą meniu variantų ir pasirinkti tai, kas tinka badavimo dienų skaičiui.

Kiek gali trukti pasninkas

Pasninko terapija suskirstyta į 3 kategorijas:

Trumpalaikis	Nuo 1 iki 3 dienų
Vidutinės trukmės	Nuo 6 iki 10 dienų
Ilgas terminas	Iki 21 dienos

Sveiko žmogaus organizmas 21 dieną gali apsieiti be valgymo. Tačiau gydytojai reikalauja, kad be gydytojo priežiūros negalėtumėte pasninkauti ilgiau nei 72 valandas.

Pasninkas, atliekamas be specialistų pagalbos, yra padalintas į 2 etapus. 1 trunka 24 valandas.

Gydytojai mano, kad tai saugu organizmui, ir rekomenduoja tokiu būdu organizmą valyti ne dažniau kaip 1 kartą per savaitę. 2 etapas trunka ilgiau - nuo 24 valandų iki 72 valandų.

Į tokį badavimą reikia žiūrėti rimčiau. Neteisingas požiūris gali sukelti įvairių komplikacijų. Šio kūno valymo metodo nereikėtų naudoti dažnai. Pakanka kartą per 1,5 mėnesio.

Ženklai, rodantys, kad reikia anksti išeiti iš pasninko

Kai reikia sustabdyti pasninko procesą, kūnas pradeda duoti šiuos signalus:

• Jaučiasi pavargęs ir silpnas. Žmogus tampa linkęs į apatiją, nuolat nori miegoti ir praranda gebėjimą susikaupti.
• Dažnai yra galvos skausmas, kurio sunku atsikratyti.
• Esant normaliai oro temperatūrai patalpose ir lauke, žmogus sustingsta.
• Problemos atsiranda einant į tualetą (vidurių užkietėjimas, viduriavimas).
• Iš burnos sklinda nemalonus kvapas, išsiskiriantis acetonu.
• Nagai tampa trapūs, plaukai skilinėja ir gausiai iškrenta.
• Atsiranda alpimas.
• Veidas parausta skruostų ir nosies sparnų srityje.

Pastarasis simptomas rodo odos būklės, vadinamos rožine, atsiradimą. Tai yra kraujo mikrocirkuliacijos kraujagyslėse pažeidimas, kurį sukelia gyvybei svarbių vitaminų ir mineralų trūkumas. Dėl jų nebuvimo susilpnėja imuninė sistema. Žmogus pradeda dažnai peršalti ir sunku pasveikti. Žmonės su plona, ​​sausa oda yra labiau linkę į rožinę nei kiti.

Svarbūs patarimai išeinant iš pasninko

Išlipimas iš bet kokio pasninko, nesvarbu, ar tai būtų trumpalaikis, ar ilgalaikis, turi būti teisingas.

Kokių rekomendacijų reikia laikytis, kai vėl pradedate valgyti:

• laikytis dalinės dietos;
• lėtai didinkite patiekalų maistinę vertę;
• laikinai pašalinti riebalus;
• sumažinti druskos vartojimą iki minimumo;
• į maistą nedėkite karštų prieskonių.

Pagrindinė taisyklė yra ta, kad išlipimas iš pasninko turėtų trukti tiek, kiek truko pats procesas. Galima ilgiau laikytis daržovių dietos, tačiau kietą ir sunkiai virškinamą maistą rekomenduojama pradėti valgyti tik visiškai atstatius virškinimo trakto procesus.

Galimybės išeiti iš trumpalaikio pasninko

Yra daugiau nei 10 mediciniškai patikrintų veiksmingų būdų atsikratyti alkanos dietos. Galite pasirinkti sau tinkamą variantą. Teisingas požiūris į pasninko įveikimą padės organizmui greičiau atsigauti ir pradėti gyventi normalų gyvenimą.

1 diena

24 valandas be maisto žmogaus organizme neįvyksta jokių rimtų pokyčių. Todėl išeitis iš tokio pasninko bus paprasta ir truks 1 dieną.

Pavyzdinis meniu:

• Pusryčiai - kopūstų ir morkų salotos, be druskos ir aliejaus.
• Pietūs - virti brokoliai.
• Popietinis užkandis - moliūgų tyrė. Galite pridėti druskos.
• Vakarienė - bulvių košė su šviežiais pomidorais.

Per kitas 2 dienas patartina vartoti fermentuotus pieno produktus. Tada galite pereiti prie įprastos dietos.

2 dienos

Be maisto 2 dieną kūnas pereina prie vidinių atsargų. Virškinimo procesai yra sustabdyti. 1 dienos meniu pasibaigus pasninkui gali būti toks pat, kaip ir nutraukus trumpesnę dietą.

Kitas 3 dienas turėtumėte valgyti žolelių ir rauginto pieno produktus.

5 dienos

Išeikite iš badavimo 5 dienas, meniu ir gėrimo režimas skiriasi nuo trumpalaikių variantų.

1. Pirmąją išleidimo dieną turite vartoti daržovių sultis, praskiestas vandeniu per pusę. Nerekomenduojama į juos dėti druskos ir kitų prieskonių.
2. 2 ir 3 dienomis galite valgyti daržovių tyrę. Patartina daržoves iš anksto išvirti pasūdytame vandenyje arba išvirti garuose.
3. Kitas 2 dienas į racioną galite įtraukti žalių daržovių ir vaisių, taip pat valgyti vandenyje virtų grūdų ir kreminių, neriebių sriubų.

Tada galite grįžti prie įprastos dietos.

Meniu galimybės išeiti iš vidurio pasninko

Norėdami atkurti kūno išteklius, po vidutinio laikotarpio pasninko turite laikytis specialios schemos. Visi produktai sklandžiai įvedami į žmogaus mitybą, kad nebūtų perkrautas virškinimo traktas.

6 ir 7 dienas

Išeikite iš badavimo 7 dienas (meniu, kuriame bus išsamiau aprašytas patiekalas ir jų naudojimo laikas) savarankiškai vadovaujuosi leidžiamų produktų sąrašu) pradedama gerti atskiestas daržovių sultis vandens. Per dieną reikia išgerti apie 1,5 litro skysčio. Kitą dieną galite gerti neskiestas sultis tokiu pačiu kiekiu.

Kitomis dienomis visi maisto produktai turi būti įtraukti į dietą pagal tam tikrą schemą:

1. 3 diena - virtos daržovės;
2. 4 diena - vaisiai ir džiovintos uogos;
3. 5 diena - košė, virta vandenyje;
4. 6 diena - daržovių sriubos su nedideliu kiekiu augalinio aliejaus;
5. 7 diena - į košę galima dėti sviesto ir druskos.

Po savaitės dietos į racioną galite pridėti riešutų, ankštinių augalų, liesos mėsos ir žuvies produktų.

8, 9 10 dienų

Išeitis iš pasninko (10 dienų), meniu ir geriamasis režimas mažai kuo skiriasi nuo dietos, sudarytos siekiant atkurti virškinamąjį traktą po 7 dienų organizmo valymo. 5 -osios dietos dienos pabaigoje gydytojai rekomenduoja valgyti troškintą pomidorų patiekalą be druskos. Jis prisotins organizmą kalciu, magniu ir geležimi. Pirmosios 2 atsigavimo dienos ir likusi dieta turėtų būti tokia pati kaip po 7 dienų nevalgius.

Išeiti iš 21 dienos pasninko

Tik apmokyti žmonės gali apsieiti be maisto tokį laiką. Pirma, jie pradeda pasninkauti trumpą laiką, kartą per 2-3 savaites. Tada kūno valymo laikas palaipsniui didinamas. Paprastai paruošimas trunka nuo 1 iki 1,5 metų. Netreniruotiems žmonėms draudžiama taip ilgai badauti.

Ilgalaikio pasninko išėjimo schema:

• 1 diena - sultys, praskiestos vandeniu. Jie turėtų būti vartojami kas valandą nuo pusryčių iki vakarienės.
• 2 diena - gerkite neskiestas sultis kas 2 valandas.
• 3 diena:

1. Pusryčiai - 1 apelsinas;
2. Pietūs - 2 vidutiniai greipfrutai;
3. Vakarienė - 3 dideli pomidorai.

• 4 diena:

1. Pusryčiai - 2 apelsinai;
2. Pietūs - agurkų ir kopūstų salotos be druskos ir aliejaus;
3. Vakarienė - virti burokėliai.

• 5 diena:

1. Pusryčiai - 2 raudoni obuoliai;
2. Pietūs - keptos bulvės;
3. Vakarienė - 3 apelsinai.

• 6 diena:

1. Pusryčiai - 2 raudoni obuoliai;
2. Pietūs - varškė;
3. Vakarienė - 3 apelsinai.

• 7 diena:

1. Pusryčiai - virtas kiaušinis;
2. Pietūs - daržovių sriuba su augaliniu aliejumi;
3. Vakarienė - bulvių košė ir garinti brokoliai.

Kitą savaitę į racioną turite įtraukti fermentuotus pieno produktus. Po 3 savaičių galite valgyti liesą žuvį, grūdus ir ankštinius augalus. Tada galite pereiti prie įprastos dietos.

Išeitis iš pasninko ant vandens

Pasninkaujant ant vandens organizmas nesausinamas, bet netenka būtinų vitaminų ir mineralų. Išsenkantys ištekliai turi būti lėtai papildomi, laikantis specialių dietų. Yra 3 medicinos patvirtintos mitybos sistemos.

Paulas Braggas

Paulas Braggas yra amerikietis, liaudies medicinos gerbėjas ir sveikos gyvensenos propaguotojas. Jis turėjo didelę trumpo ir vidutinio laikotarpio badavimo patirtį.

Išėjęs iš vienos dienos pasninko, Bregg rekomenduoja įsiklausyti į savo kūno norus. Paprastai tam reikia augalinio maisto, todėl pusryčiams, pietums ir vakarienei reikia valgyti salotas iš burokėlių ir morkų arba iš pomidorų ir agurkų. Negalima pridėti druskos ir aliejaus.

Po vidutinio laikotarpio pasninko būtina paruošti skrandį sunkaus maisto virškinimui.

Išeiti iš pasninko (5 dienos), kurio meniu numatytas pirmąsias 3 dienas, galima organizuoti savarankiškai. Ateinančias 2 dienas galite sudaryti dietą, sutelkdami dėmesį į leidžiamų maisto produktų sąrašą.

Pirmąją dieną galite valgyti tik vakarienę. Patartina suvalgyti 1 pomidorą be odelės.

2 diena:

• Pusryčiai - morkų ir kopūstų salotos;
• Pietūs - apelsinas ir gabalėlis juodos duonos;
• Vakarienė - virti žirniai ir tarkuotos morkos.

3 diena:

• Pusryčiai - 2 apelsinai;
• Pietūs - morkų ir kopūstų salotos su druska ir aliejumi;
• Vakarienė - troškintos daržovės ir salotos.

4 ir 5 dienomis galite valgyti virtas bulves ir košę, virtą vandenyje. Nerekomenduojama naudoti fermentuoto pieno ir mėsos produktų. Tada galite grįžti prie įprastos dietos.

Pasak Suvorino

BET. BET. Suvorinas yra knygų „Gydymas badavimu“ autorius. Mano metodas “,„ 40 badavimo dienų (surinkimas) “.

Jis pataria atsikratyti ilgų bado streikų laikantis kelių taisyklių:

• Pirmąsias 4 išėjimo dienas atlikite klizmą 1 kartą per 24 valandas.
• Prieš kiekvieną valgį išgerkite 1 gurkšnį pelyno sultinio.
• Jei žmogus pasninko metu vartojo vidurius laisvinantį vaistą, tai prie išėjimo jis turėtų būti atšauktas.
• Kiekvieną vakarą turėtumėte išsimaudyti ir tada įtrinti kūną alyvuogių aliejumi. Tai padės atkurti odos drėgmės pusiausvyrą.
• Prieš valgydami turite išvalyti burną, kramtydami rudą duoną. Jūs negalite jo nuryti.

„Suvorin“ siūlomas meniu:

1 diena:

• Pusryčiai - obuolys;
• Pietūs - 2 bananai;
• Vakarienė - vyšnios.

2 diena:

• Pusryčiai - 2 bananai;
• Pietūs - kopūstų ir agurkų salotos;
• Vakarienė - virti brokoliai.

3 diena:

• Pusryčiai - varškė;
• Pietūs - daržovių sriuba be aliejaus;
• Vakarienė - miežių košė, virta vandenyje.

4 diena:

• Pusryčiai - avižiniai dribsniai ant vandens;
• Pietūs - tunas su juodos duonos riekute;
• Vakarienė - virtos skaidres ir burokėliai.

Per kitas 7 dienas galite valgyti augalinių riebalų, mėsos ir žuvies produktų, taip pat kefyro ir grietinės. Tada galite grįžti prie ankstesnės dietos.

Autorius Marve Ohanyan

Marva Ohanyan parašė daugiau nei 3 knygas apie tradicinę mediciną, įskaitant trumpalaikį ir ilgalaikį badavimą. Marwai patariama lėtai išeiti iš badavimo, kad skrandis būtų paruoštas sunkiam maistui virškinti.

Ji siūlo šiuos meniu:

• Pirmąsias 4 dienas galite valgyti tik vaisių tyrę. Tai gali būti obuoliai ir citrusiniai vaisiai.
• 5 dieną dietą praskieskite tarkuotais pomidorais ir melionų tyrėmis.
• Po 6 dienų paruoškite kopūstų salotas su žolelėmis.
• Kitas 10 dienų valgykite daržovių salotas, pagardintas citrinų sultimis.
• Kitomis dienomis į racioną galima įtraukti javų ir ankštinių augalų.

Maistą reikia valgyti 3 kartus per dieną.

Marwa mano, kad valymo procesą reikia pakartoti dar kartą, po 3-4 mėnesių. Išėjus iš pasninko 2, valgant mėsą, aliejaus į maistą bus galima įpilti tik po 3 mėnesių. Ketvirtasis mėnuo bus tarpinis, tarp išėjimo ir įprastos žmonių dietos. Ohanianas taip pat nerekomenduoja vartoti vaistų pasninko metu ir išeiti iš jo.

Kaip išeiti iš sauso pasninko?

Po sauso pasninko 1 dieną visada turėtumėte gerti vandenį. Jis turėtų būti virinamas ir šiltas. 250 ml stiklinę reikia gerti kas valandą, nuo 9 iki 18 val. Tai paruoš skrandį virškinti maistą. Kitą dieną galite gerti vaisių ir daržovių sultis, praskiestas vandeniu. Norėdami toliau atkurti virškinimą, yra 3 schemos.

1 variantas

Po 2 gėrimo dienų galite laikytis šio meniu:

3 diena:

• Pusryčiai - stiklinė pasterizuoto pieno;
• Pietūs - stiklinė kefyro;
• Vakarienė - neriebi varškė.

4 diena:

• Pusryčiai - varškė su grietine;
• Pietūs - avižiniai dribsniai vandenyje su slyvomis.
• Vakarienė - virti žirniai su morkomis.

5 diena:

• Pusryčiai - 2 bananai;
• Pietūs - moliūgas, keptas orkaitėje;
• Vakarienė - švieži agurkai su žolelėmis.

Galite gerti žaliąją arbatą ir kavą be cukraus. Po 5 dienos meniu reikia pakartoti. Praėjus 10 dienų po pasninko pabaigos, galite grįžti prie įprastos dietos.

2 variantas

Šis metodas tinka atsigauti po sauso badavimo, kuris truko ne ilgiau kaip 2 dienas.

1 dienos meniu:

• Pusryčiai - avižiniai dribsniai vandenyje su džiovintais abrikosais;
• Užkandis - agurkų ir pomidorų salotos;
• Pietūs - virta vištienos filė;
• Popietinis užkandis - obuolys;
• Vakarienė - grikių košė ir daržovių troškinys.

2 diena:

• Pusryčiai - viso grūdo duona su neriebiu sūriu;
• Užkandis - obuolys;
• Pietūs - barščiai be mėsos;
• Popietinis užkandis - švieži agurkai;
• Vakarienė - kepta žuvis su šparagais.

3 diena:

• Pusryčiai - varškės masė su slyvomis;
• Užkandis - bananas;
• Pietūs - miežių košė su virta vištienos krūtinėlė;
• Popietinis užkandis - juodos duonos riekė su pomidoru;
• Vakarienė - daržovių troškinys.

Maitinimas turėtų būti dažnas, bet nedidelis. Produktai gali būti pakeisti kitais, jei jie nėra riebūs. Kitą dieną galite grįžti prie įprastos dietos.

Pasak Ščennikovo

Leonidas Aleksandrovičius Ščennikovas sumušė Gineso rekordą 21 dieną išbuvęs be maisto. Jo badavimo ir išėjimo sistemą patvirtino medicina.

Išėjimas iš pasninko atliekamas per 5 dienas.

Kokio meniu reikia laikytis:

• 1 diena - kas valandą išgerkite 1 stiklinę šilto vandens.
• 2 diena - gerkite vaisių ir daržovių sultis kas 2 valandas.
• 3 diena - valgykite kopūstų ir agurkų salotas po 250 g porcijomis kas 3 valandas.
• 4 diena - pusryčiai su varške, vakarienė su daržovių sriuba, vakarienė su citrusiniais vaisiais.
• 5 diena - pusryčiaukite su virtu kiaušiniu, pietaukite su vandenyje virta koše, pietaukite su kepta žuvimi.

Gerkite bent 1,5 litro vandens per dieną. Nerekomenduojama gerti karštų gėrimų (arbatos, kavos). Išlipęs iš pasninko Ščennikovas pataria valgyti ne daugiau kaip 200 g duonos, taip pat 1 savaitę užkandžiauti nedideliu kiekiu riešutų. Tada galite grįžti prie įprastos dietos.

Draudžiami metodai, ko nedaryti

Klaidos, kurios gali sukelti nemalonių pasekmių:

• Pasninko laikotarpio pabaiga neišeinant.
• Maisto produktai, kurių rūgštingumas yra didelis, valgant pirmą kartą valgio metu.
• Pirmą dieną valgykite sunkiai virškinamą maistą (kietą mėsą, virtus kiaušinius).
• Į maistą, kuris turėtų būti liesas, įpilkite druskos ir augalinio aliejaus.
• Valgant didelius maisto kiekius.
• Supakuotų sulčių vartojimas.
• Valgyti daržovių sriubas, virtas mėsos sultiniuose.
• Karštų prieskonių (pipirų, česnako) naudojimas.
• Valgyti daug saldžių maisto produktų.

Nesilaikant pasninko taisyklių nepaisymas gali rimtai paveikti kūno būklę.

Neteisinga išėjimo rizika, komplikacijos ir šalutinis poveikis

Jei pasninką baigsite neišeidami ir dieną pradėsite įprastu maistu, pavyzdžiui, su koše, o ne vandeniu ir sultimis, kaip tikėtasi, kyla pavojus pažeisti skrandžio gleivinę. Atsiranda stiprūs pjovimo skausmai, pykinimas ir vėmimas.

Pirmą dieną neturėtumėte valgyti raugintų pieno produktų, nes jie bus per daug „sunkūs“ susilpnėjusiam skrandžiui. Gali atsirasti rėmuo, pykinimas, vėmimas ir viduriavimas. Simptomai gali išlikti nuo 1 iki 4 dienų. Tiek daug pieno rūgšties veikia nepasiruošusį kūną.

Nerekomenduojama į maistą dėti druskos, nes tai gali sukelti patinimą. Bus maišeliai po akimis, šlapimo susilaikymas, mieguistumas ir mieguistumas. Kūno svoris dėl „stovinčio“ vandens padidės 1–2 kg.

Valgant gyvulinius riebalus ir mėsą gali atsirasti „baltas smūgis“. Šį reiškinį lydi traukiantis skrandžio skausmas, blyškumas ir padidėjęs prakaitavimas.

Per didelis cukraus kiekis gali sukelti pykinimą, galvos svaigimą ir mieguistumą.

Alkoholio vartojimas turėtų būti atidėtas 4 savaitėms po išėjimo iš bado. Jei pradėsite vartoti anksčiau, galite pažeisti skrandžio gleivinę. Ant jo gali susidaryti opos.

Sausas badavimas turėtų būti trumpalaikis, ne ilgesnis kaip 2 dienos. Be vandens žmogaus organizmas greitai dehidratuoja. Badaujantis žmogus gali nejausti troškulio, bet, be to, jaustis blogai, iki pusiau alpstančios būsenos. Ženklai, rodantys, kad organizmui skubiai reikia vandens: dusulys, stiprus galvos skausmas, dilgčiojimas įvairiose kūno vietose, raumenų mėšlungis.

Jei vartojate tik tuos produktus, kurie aprašyti meniu, ir laikotės dietos tiek dienų, kiek turėtų būti, tada išėjimas iš pasninko praeis lengvai, be šalutinio poveikio. Žmonės, neturintys patirties, turi pasikonsultuoti su gydytoju, kad išsiaiškintų, ar yra kokių nors kontraindikacijų šiai organizmo valymo praktikai.

Vaizdo įrašas apie pasninkavimą

Išeikite iš 8 dienų pasninko: