Dieta pagal kraujo grupes ✅: tinkama mityba, maistas, stalas, meniu svorio metimui, dieta su neigiamu Rh faktoriumi, teigiama

Dieta pagal kraujo grupę laikoma efektyviausia, nes jis sukurtas atsižvelgiant į organizmo ypatybes, būdingas kiekvienai kategorijai. Mityba leidžia numesti svorio, teigiamai veikia visą organizmą, apsaugo nuo daugelio ligų, pašalina toksinus, valo kraują.

Bendri principai

Tinkama mityba, priklausomai nuo kraujo grupės, grindžiama pagrindiniais principais:

• Dieta skirstoma į 4 tipus (pagal asmens priklausymą 1, 2, 3 ar 4 kraujo grupėms).
• Kiekviena rūšis turi savo gastronomines savybes ir atitinkamą maisto rinkinį.
• Yra neutralių maisto produktų, kurie leidžiami visiems žmonėms.
• Fizinio aktyvumo intensyvumo nustatymas. Mitybos rekomendacijų laikymasis duos teigiamą rezultatą tik kartu su sportu. Pavyzdžiui, 1 grupei reikia aktyvaus krūvio, o 2 - saikingai: joga, pilatesas tiks.

Kiekvienos grupės svorio metimo dietos principai ir ypatybės:

• 1 - mėsos valgytojai, racione turėtų būti daugiau baltyminio maisto: mėsos ir žuvies, jūros gėrybių. Meniu reikia vaisių ir daržovių. Norėdami numesti svorio, turite atsisakyti ankštinių augalų, kopūstų, saldumynų.
  insta story viewer
• 2 - žmogui patariama laikytis vegetarizmo. Norėdami numesti svorio, turite atsisakyti mėsos, pupelių ir saldumynų, augalinio aliejaus.
• 3 - galite valgyti bet kokį maistą. Svarbiausia - saikas mityboje. Rekomenduojama sutelkti dėmesį į žalumynus ir jūros gėrybes.
• 4 - šiai grupei būdingas prastas ir lėtas baltymų maisto virškinimas. Rekomenduojama apriboti mėsą ir ankštinius augalus. Mityboje vyrauja pieno produktai ir fermentuoti pieno produktai.

Tinkama mitybos sistema, atsižvelgiant į žmogaus genotipą, leis jums jaustis daug geriau, išvalykite kūną, normalizuokite medžiagų apykaitą ir atsikratykite papildomų svarų, visada išlaikydami savo figūrą geros formos.

Daryti ir nedaryti

Dietos apima tinkamą mitybą ir subalansuotą mitybą.

Griežtų apribojimų nėra, neįtraukiami tik tie maisto produktai, kurių organizmui (pagal kraujo grupę) nereikia arba jie blogai pasisavinami.

Yra kraujo grupių mitybos lentelė, pagal kurią galite sudaryti savo dienos racioną. Kiekvienoje grupėje draudžiamų maisto produktų sąrašas yra gana platus, tačiau tai nereiškia, kad tokio maisto visai nereikėtų vartoti. Retkarčiais gali būti draudžiamo maisto, tačiau juo negalima piktnaudžiauti.

1 grupė

Maisto produktų lentelė pagal kraujo grupes su leidžiamais ir draudžiamais maisto produktais:

Leidžiama naudoti	Yra uždrausti
Mėsa, ypač vidutiniškai reta arba kruvina	Pieno produktai
Jūrų veislių žuvys	Miltai
Bet kokios daržovės	Javai
Vaisiai	Kvieciai
Riešutai	Ankštiniai augalai
Džiovinti vaisiai	Juoda arbata
Žalioji arbata	Pupelės
Imbieras	Žemės riešutas
Gvazdikas	Bulvė
Ciberžolė	Citrusiniai
Duona, duonos gaminiai

2 grupė

Norėdami laikytis dietos pagal kraujo grupes, maisto lentelė padės jums sudaryti dienos racioną:

Leidžiama	Kenksmingi produktai
Liesa mėsa - retai ir su dideliais apribojimais	Raudona mėsa - praktiškai nesuvirškinama
Žuvis	Švieži pieno produktai
Soja, sojos produktai	Pomidorai
Pieno produktai	Baltieji kopūstai
Ankštiniai augalai	Pupelės
Daržovės	Baklažanas
Vaisiai	Bulvė
Riešutai	Kvieciai
Sėklos	Kukurūzai
Žalioji arbata	Bananai

3 grupė

Priimtinas maistas	Draudžiama
Liesa mėsa	Grikiai
Riebi žuvis	Lęšiai
Pieno produktai	Žemės riešutas
Žalieji	Vištiena
Pomidorai

4 grupė

Maisto produktų, kuriuos gali valgyti 4 grupės žmonės, sąrašas:

• žuvis, upė ir jūra;
• sojos ir sojos produktai;
• fermentuoti pieno produktai;
• morkos;
• Brokoliai;
• špinatai.

Produktai, kurių nepageidautina naudoti:

• vištiena;
• jūros žuvis su balta mėsa;
• pupelės;
• kukurūzai, kukurūzų kruopos;
• grikiai.

Visi išvardyti produktai yra neutralūs. Tai reiškia, kad galite juos valgyti nebijodami priaugti svorio, svarbiausia žinoti suvartoto maisto kiekio ir porcijų apimtį.

Pavyzdinis meniu pagal grupes

Teisingai surinktas maistas pagal kraujo grupę (natūralus kiekvienam žmogaus genotipui) padės numesti svorio, taip pat turės teigiamą poveikį visam kūnui.

Pirmas

Dieta pagal kraujo grupę, turinti neigiamą ar teigiamą priklausomybę nuo Rh faktoriaus, turi tą patį maisto rinkinį.

Pirmadienis:

Rytinis priėmimas	Užkandis	Vakarienė	Popietinis užkandis	Vakarienė
Grikiai sojos piene arba vandenyje, sūris, erškėtuogių sultinys arba juodoji arbata.	Obuolis arba kelios slyvos	Jautienos kepsnys, kopūstų morkų salotos papuošimui, alyvuogių aliejus, naudojamas padažui	Sauja riešutų	Virtos žuvies filė su žolelėmis

Antradienis:

Pusryčiai	Pietūs	Vakarienė	Popietinis užkandis	Vakarienė
Miežiai ant vandens, 2 kietai virti kiaušiniai, erškėtuogių sultinys	Sauja figų ar vyšnių	Avinėlis, keptas savo sultyse, kaip garnyras - ant grotelių keptos daržovės ir špinatų -burokėlių salotos	Sauja riešutų	Upėtakis (galima kepti), prieš patiekiant pagardintas citrinos sultimis, špinatų salotos su virtais burokėliais

Trečiadienis:

Rytas	Pietūs	Vakarienė	Popietinis užkandis	Vakarienė
2 ruginė duona, 1-2 riekelės sūrio, kiaušiniai (2 vnt.), Erškėtuogių gėrimas	Jūros dumbliai su moliūgų sėklomis	Maža veršienos ir pupelių troškinio dalis, daržovių gabaliukai	Vyšnių arba ananasų sultys	Lydekos (virtos kepant), papuošti porais, žolelėmis (petražolėmis) ir krakmolu, kad susidarytų salotos

Ketvirtadienis:

Pusryčiai	Lengvas užkandis	Vakarienė	Popietinis užkandis	Vakarienė
Miežių košė, sūris, sultinys	Sauja vyšnių slyvų arba kelios slyvos	Kalakutiena, kepta su slyvomis, moliūgas, troškintas su žolelėmis ant garnyro	Riešutai	Žuvis (šiek tiek kepta), saldžiųjų bulvių ir šparagų mišinys

Penktadienis:

Pusryčiai	Pietūs	Vakarienė	Popietinis užkandis	Vakarienė
Ryžiai, virti vandenyje, ½ greipfruto, erškėtuogių nuoviras	Persimonai	Kepenys, troškintos su smulkiai pjaustytais svogūnais, papuoštos troškintų daržovių mišiniu: morkomis, salotomis ir cukinijomis	Riešutai	Lengvai sūdyta silkė su šviežių pomidorų ir agurkų salotomis

Šeštadienis:

Pusryčiai	Užkandis	Vakarienė	Popietinis užkandis	Vakarienė
Duona, sūris, persikas	Pomidorų sultys gali būti pakeistos morkų sultimis	Širdis (jautiena), troškinta su svogūnais, šiek tiek morkų ir pipirų (saldi), kopūstų salotos, apibarstytos žolelėmis	Sauja saulėgrąžų arba migdolų	Lakas su virtais žirneliais. Žalumynai, agurkai ir ridikai salotų pavidalu

Sekmadienis:

Pusryčiai	Pietūs	Vakarienė	Popietinis užkandis	Vakarienė
2 kiaušiniai, sūris, duona, žolelių arbata	Granatas	Jautienos kotletai, papuošti moliūgų tyrėmis, žaliosiomis salotomis	Lazdyno riešutas	Menkės daržovės, burokėlių salotos su slyvomis

Antras

Dietos meniu pagal kraujo grupes, teigiamai ir neigiamai priklausantis Rh faktoriui, apima tuos pačius patiekalus.

Pirmadienis:

Pusryčiai	Užkandis	Vakarienė	Popietinis užkandis	Vakarienė
Grikiai su kefyru, duona, ramunėlių nuoviras	„Apple“	Kepti karpiai su citrina, troškinti grybai su morkomis	Riešutai	Tunų, žirnių, pupelių ir šparagų salotos

Antradienis:

Pusryčiai	Pietūs	Vakarienė	Popietinis užkandis	Vakarienė
2 virti kiaušiniai, ryžių vafliai, ramunėlių arbata	Greipfrutas	Kepta lydeka su daržovėmis, agurkų ir žalumynų salotomis	Sauja migdolų	Virtos menkės, jūros dumbliai

Trečiadienis:

Pirmasis priėmimas	Popietinis užkandis	Vakarienė	Popietinis užkandis	Vakarienė
Miežių košė, sūris, duona	Sauja gervuogių ar mėlynių	Virta kalakutienos filė, moliūgų košė, žalios salotos	Lazdyno riešutas	Kepta lašišos filė, keptos daržovės - cukinijos, morkos

Ketvirtadienis:

Rytas	Užkandis	Vakarienė	Popietinis užkandis	Vakarienė
Miežių košė piene su razinomis, kriaušėmis, gudobelių sultiniu	Keli griežinėliai ananasų	Troškinti grybai su svogūnais ir morkomis, 2 kepalai	Riešutai	Virtos lydekos su žirneliais, rauginti kopūstai su svogūnais

Penktadienis:

Pusryčiai	Pietūs	Vakarienė	Popietinis užkandis	Vakarienė
Kukurūzų košė, jogurtas	Vyšnios	Virta vištiena su grikiais	Žemės riešutas	Kepta žuvis su ankštiniais augalais, žalios salotos su ropėmis

Šeštadienis:

Rytas	Pietūs	Vakarienė	Popietinis užkandis	Vakarienė
Slyvos su varške, duona, vyšnių sultimis	Sauja aviečių	Jūros gėrybės su svogūnais, tarkuotų obuolių salotos su morkomis	Saulėgrąžų sėklos	Kepta silkė, žolelės su agurkais

Sekmadienis:

Pusryčiai	Užkandis	Vakarienė	Popietinis užkandis	Vakarienė
Avižiniai dribsniai, liesas pienas, vaisių želė	Nektarinas	Kepta vištiena su svogūnais ir cukinija, trintos pupelės	Anakardė	Kepta lašiša su lęšiais

Trečias

Trečios grupės racionas yra labiau išplėstas. Rh faktorius neturi įtakos tam, kaip tinkamai maitintis, norint numesti svorio.

Pirmadienis:

Pusryčiai	Antras valgis	Vakarienė	Popietinis užkandis	Vakarienė
2 kiaušiniai, varškė, duona	„Apple“	Porcija ėrienos, virtų ryžių, daržovių mišinio	Riešutai	Plekšnės ir daržovės (keptos)

Antradienis:

Rytas	Pietūs	Vakarienė	Popietinis užkandis	Vakarienė
Pieno sriuba su makaronais, ananasų sultimis	Oranžinė	Troškintas triušis grietinėje, morkos su kopūstais salotų pavidalu, tarkuoti žirniai	Riešutai	Avižiniai dribsniai su kefyru

Trečiadienis:

Pusryčiai	Užkandis	Vakarienė	Popietinis užkandis	Vakarienė
Varškės troškinys, agurkų salotos	Sauja vyšnių	Grybų tyrės sriuba, kopūstų salotos	Jogurtas	Kepta žuvis su vinigretu

Ketvirtadienis:

Pirmasis priėmimas	Pietūs	Vakarienė	Popietinis užkandis	Vakarienė
Syrniki	Bananas	Virta jautiena su pupelėmis	Kefyras	Skrudintos skumbrės, obuolių ir morkų mišinys

Penktadienis:

Pusryčiai	Pietūs	Vakarienė	Popietinis užkandis	Vakarienė
Sūrio omletas, duona	Sauja džiovintų abrikosų	Turkijos subproduktų sriuba	Bananas	Virta žuvis su troškintomis daržovėmis

Šeštadienis:

Pusryčiai	Pietūs	Vakarienė	Popietinis užkandis	Vakarienė
Avižiniai dribsniai su pienu, sūriu	„Apple“	Žuvies sriuba, ryžiai, salotos, įskaitant žalumynus ir agurkus	Riešutai	Jautienos kopūstų ritinėliai, kapoti kopūstai, pagardinti augaliniu aliejumi

Sekmadienis:

Pusryčiai	Užkandis	Vakarienė	Popietinis užkandis	Vakarienė
Kiaušinienė, stiklinė jogurto, kepalas duonos	Morkų sultys	Veršiena su daržovėmis (geriau kepti orkaitėje), kopūstai salotų pavidalu	Sauja migdolų	Kepta žuvis su pupelėmis ir saldžiomis bulvėmis

Ketvirta

Pirmadienis:

Rytinis priėmimas	Pietūs	Vakarienė	Popietinis užkandis	Vakarienė
Avių sūris, duona, jogurtas	„Apple“	Kepenys troškintos su svogūnais su virtomis pupelėmis, arbata su ženšenio šaknimi	Žemės riešutas	Keptas eršketas, kopūstų salotų mišinys

Antradienis:

Pusryčiai	Pietūs	Vakarienė	Popietinis užkandis	Vakarienė
Varškė, ryžių vafliai	Oranžinė	Sriuba žuvies pagrindu, virti lęšiai, burokėlių salotos	Migdolų	Ėriukas su keptomis daržovėmis

Trečiadienis:

Pusryčiai	Užkandis	Vakarienė	Popietinis užkandis	Vakarienė
Pieno omletas, duona	Sauja uogų	Kalakutienos filė, troškinta su cukinijomis ir žolelėmis, kopūstų salotos	Riešutai	Ant grotelių keptas ešerys su virtomis bulvėmis, daržovių salotos

Ketvirtadienis:

Rytas	Pietūs	Vakarienė	Popietinis užkandis	Vakarienė
Varškės sūris su razinomis, duona	Persikas	Daržovių sriuba, keptos menkės, daržovių salotos	Riešutai	Triušis troškintas pomidoruose, salotos su žolelėmis

Penktadienis:

Pirmasis valgis	2	Vakarienė	Popietinis užkandis	Vakarienė
Stiklinė kefyro, 2 virti kiaušiniai, kepalas duonos	„Apple“	Upėtakis, keptas su citrina, papuoštas grybais ir kopūstais	Riešutai	Kepta žuvies filė, duona, ½ greipfruto

Šeštadienis:

Pusryčiai	Užkandis	Vakarienė	Popietinis užkandis	Vakarienė
Kiaušinienė, ruginė duona, ½ greipfruto	Uogos	Daržovių sriuba, kepta silkė su daržovių salotomis	Riešutai	Aviena su ryžiais (troškinta), burokėlių salotos su slyvomis

Sekmadienis:

Pirmasis priėmimas	Užkandis	Vakarienė	Popietinis užkandis	Vakarienė
Jogurtas su uogomis, duona, sūrio gabalėlis	Oranžinė	Virta kalakutiena, moliūgų-ryžių košė	Riešutai	Lašišos filė, kepta su keptomis cukinijomis, žalumynais