Dieta 2 kraujo grupėms: teigiamas, maisto lentelė moterims, mityba, antrosios (neigiamos) meniu, vyrų svorio metimo sąrašas

Antrosios teigiamos grupės vežėjai - beveik trečdalis pasaulio. Šių žmonių charakteryje galima išskirti šiuos bruožus: socialumą, organizuotumą ir pastovumą. Virškinimas ir imunitetas tiesiogiai priklauso nuo kraujo sudėties. Todėl daugelis domisi, pavyzdžiui, 2 kraujo grupės dieta yra teigiama.

Pagrindinės taisyklės

Mityba pagal 2 kraujo grupę grindžiama šiais principais:

• Atsisakymas mėsos. Šis produktas sulėtina medžiagų apykaitos procesus ir sukelia riebalų nuosėdų atsiradimą. Mėsa yra sunkiai virškinama organizme, todėl susidaro toksinai. Jį galima pakeisti žuvimi, kiaušiniais ir grybais.
• Pieno produktų naudojimo apribojimas. Jis visiškai pašalinamas arba pakeičiamas fermentuotu pienu arba sojos maistu. Pieno produktai taip pat sulėtina medžiagų apykaitą.
• Sumažinkite baltųjų miltų produktų, saldumynų ir kepinių skaičių savo meniu. Šie maisto produktai padidina insulino kiekį, o tai lemia riebalinio audinio nusėdimą.
insta story viewer
• Pirmenybė teikiama maisto produktams, kuriuose gausu skaidulų, turinčių mažiausiai riebalų.
• Per dieną suvartojamų kalorijų kiekis neturi viršyti 2200 kcal.
• Žmonės, priklausantys antrajai grupei, turėtų vengti valgyti aštrų, rūgštų ir riebų maistą, nes jų virškinimo sistema negali susidoroti su tokia apkrova.
• Valgymas turėtų būti bent 5 kartus per dieną, porcijos - mažos.
• Marinatus ir marinatus geriau pakeisti marinuotomis daržovėmis, nes jos virškinamos greičiau, neturi neigiamo poveikio inkstams ir stiprina imuninę sistemą.
• Užkandžių metu valgykite ne sumuštinius ir saldumynus, o riešutus ar sėklas. Jie užtikrina greitą prisotinimą ir yra patogūs pasiimti su savimi.

Antros grupės žmonių taisyklės padės išvalyti kūną ir jį pradėti veikti.

Ką galite valgyti

Priklausomai nuo kraujo sudėties, mityba skirstoma į: naudingą, neutralią ir kenksmingą. Produktų lentelė moterims ir vyrams yra ta pati. Galite valgyti tokius maisto produktus kaip:

• žuvis: lašiša, karpis, lydeka, skumbrė, upėtakis;
• aliejus: alyvuogių ir sėmenų;
• sėklos: moliūgų sėklos;
• riešutai: žemės riešutai;
• ankštiniai augalai: sojos pupelės, lęšiai, pupelės;
• javai: grikiai, ryžiai, avižos;
• Ruginė duona;
• daržovės: svogūnai, ropės, morkos, špinatai, žalumynai;
• vaisiai: greipfrutai, figos, obuolys, citrina, slyva, ananasas;
• uogos: mėlynės ir visos raudonos uogos. Išimtis yra raugerškis;
• gėrimai: žalioji arbata, raudonasis vynas, kava;
• užpilai: ramunėlių, jonažolių, laukinių rožių, gudobelių, valerijonų.

Taikant 2 kraujo grupės dietą, teigiamai rekomenduojamų maisto produktų lentelei taikomas vienas įstatymas: maistas turi būti natūralus, natūralios kilmės ir pageidautina šviežias.

Taupyti sveikatai neverta, todėl geriau rinktis aukštos kokybės maistą.

Pagal šį sąrašą patiekalus geriausia gaminti garuose arba virti. Keptas maistas kenkia šiai žmonių kategorijai. Daržoves galima valgyti šviežias.

Ko negalima valgyti

Į antrosios kraujo grupės dietą neįtraukiami tokie maisto produktai kaip:

• mėsa: kiauliena, jautiena, ėriena, veršiena, dešra, šoninė, kumpis;
• pieno produktai: pienas, sūris, ledai, išrūgos, grietinėlė;
• jūros gėrybės: vėžiai, ikrai, marinuota ir sūdyta silkė, plekšnė, kalmarai, jūrų lydeka;
• miltų produktai: kvietinė duona, makaronai, muslis, manų kruopos;
• ankštiniai augalai: „jūrinės“ pupelės;
• daržovės: pievagrybiai, bulvės, raudoni ir balti kopūstai, pomidorai, paprikos;
• sviestas: kukurūzai ir sviestas;
• saulėgrąžų sėklos;
• riešutai: pistacijos;
• vaisiai: bananas, mandarinas, apelsinas, melionas;
• alyvmedžio vaisius.

Iš sąrašo matyti, kad 2 -os grupės (Rh teigiamas) meniu pateikiamas vegetariško stiliaus, nes mėsos naudojimas yra nepageidaujamas. Net fermentuoto pieno maistas turėtų būti vartojamas su apribojimais.

Kiaušinių skaičius per savaitę yra 1-2 vnt.

Laikantis dietinės dietos patariama atsisakyti druskos. Prie patiekalų galite naudoti: žalumynus, garstyčias, kmynus, rozmarinus ir vanilę. Norint išvengti skrandžio problemų, geriau iš meniu neįtraukti: juodųjų pipirų, acto, aštrių prieskonių - jie kenkia skrandžio gleivinei. Vietoj cukraus reikia naudoti natūralų medų.

Savaitės meniu

Antrosios neigiamos grupės savaitės meniu pateikiamas taip:

• Pirmoji diena:
  • pusryčiai: sojos pagrindo varškė, saujelė slyvų ir žalioji arbata;
  • užkandis (kiekvieną dieną tas pats): bet kokie vaisiai iš leidžiamo sąrašo;
  • pietūs: moliūgų sriuba ir kepta žuvis;
  • popietės arbata (ta pati visą savaitę): sauja riešutų arba džiovintų vaisių ir žaliosios arbatos;
  • vakarienė: morkų salotos su jūros dumbliais, pagardintos citrinų sultimis ir augaliniu aliejumi; porcijos grikių košės ir stiklinės kefyro.
• Antra diena:
  • pusryčiai: grikių košė, korėjietiškos morkos, žolelių arbata;
  • pietūs: virtos pupelės, troškinta vištienos krūtinėlė, ananaso skiltelė;
  • vakarienė: vaisių salotos (ananasai, kriaušės, vynuogės).
• Trečia diena:
  • pusryčiai: šviežiai spaustos morkų sultys, žalioji arbata su grikių duona, keletas datulių;
  • pietūs: daržovių troškinys su virtais ryžiais;
  • vakarienė: kepta žuvis, salotos su morkomis ir salierais, stiklinė kefyro.
• Ketvirta diena:
  • pusryčiai: grikių košė, salotos su morkomis ir salierais, vyšnių sultys;
  • pietūs: virta žuvis su ryžių garnyru, morkų sultys;
  • vakarienė: varškė su vienu iš leidžiamų vaisių, žolelių arbata.
• Penkta diena:
  • pusryčiai: salotos su jūros dumbliais ir morkomis, vynuogių kekė, žalioji arbata;
  • pietūs: daržovių sriuba, kepta žuvis, greipfrutų sultys;
  • vakarienė: varškė su slyvomis, žolelių arbata.
• Šešta diena:
  • pusryčiai: grikių skrebučiai, saujelė datulių, kava;
  • pietūs: virta vištienos krūtinėlė su ryžių garnyru, morkų salotos;
  • vakarienė: vynuogių kekė, persimonai, žolelių arbata.
• Septintoji diena:
  • pusryčiai: ruginė duona, obuolių ir morkų sultys;
  • pietūs: troškintos daržovės su troškinta žuvimi, persimonai;
  • vakarienė: virta žuvis, raudonas vynas.

Tokia dieta su 2 kraujo grupe leis per savaitę numesti kelis kilogramus. Atskiro šėrimo principas grindžiamas produktų suderinamumu. Antrosios kraujo grupės mitybos pranašumai yra tai, kad visi ingredientai yra prieinami ir derinami tarpusavyje.

Lieknėjimo dieta

Dieta, pagrįsta kraujo sudėtimi, taip pat turi trūkumų. Žmonės, sergantys lėtinėmis ligomis, jei visiškai nustoja valgyti mėsą, gali pakenkti jų sveikatai.

Antrosios teigiamos kraujo grupės dieta yra naudinga tuo, kad dėl to, be svorio, normalizuojamas visų kūno sistemų darbas. Norėdami valgyti tokiu režimu maždaug dvi savaites, maistą turite keisti kas porą dienų. Optimali dietos trukmė svorio metimui yra 14 dienų, nes tik per šį laikotarpį kūnas prisitaiko prie naujo režimo.

Dietos ypatumai 2 kraujo grupei yra neigiami tuo, kad pusryčiai gali būti dubliuojami pietums, tačiau tuo pačiu metu galima padidinti suvalgytą kiekį. Kad dieta duotų rezultatų, jums nereikia valgyti porą valandų prieš miegą, kitaip svorio netekimas neįvyks.