Terapinis nugaros išvaržos - sudėtingas patologinė pažeidimas, kad yra sunku gydyti. Pacientas visada jaučia diskomfortą - diskomfortas ilgą viešnagės sėdimoje padėtyje metu, fizinio krūvio metu, visos ir Tentas yra skausminga. Kovoti su išvarža juosmens-kryžmens Yra daug būdų, bet kiekvienas iš jų gali turėti savo privalumų, taip pat kontraindikacijas. Laikoma efektyviausius pripažintus gimnastika, kuri beveik neturi apribojimų.
Gimnastika išvaržą Juosmens ir kryžkaulio slankstelių
turinys
- 1 mažai medžiagos apie ligą
- 2 simptomai išvarža diskas juosmens Kaip
- 3 padeda gimnastika?
- 4 Tinkamas technika gimnastikos pratimų
- 4.1 video - gerinimo ir restauravimo funkcijas į Juosmens stuburo
- 5 kompleksas pratimų
- 5.1 1 pratimas
- 5.2 2 pratimas
- 5.3 Pratimai 3
- 5.4 Video - du universalus pratybų išvaržų įjuosmeninės stuburo dalies
- 6 papildomas rinkinys pratimai
- 6.1 galimus apribojimus
tiek apie ligą, siekiant suprasti, kaip kovoti su liga, būtina suprasti jo klinikinę įvaizdį.Kai į tarpslankstelinio disko spaudimas pradeda plėtoti degeneracinės procesą, kuris veda į išvaržos formavimosi. Branduolys pulposus išsipūtęs, taip, kad ten yra kompresinės iš diskų.Verta pažymėti, kad Juosmens ir kryžkaulio išvarža - tai vienas iš sunkiausių formų osteoartrito, kuris yra sunkiau terapija. Priežastis šios paprastos išvaržos plėtros - yra paplitęs sėdimas gyvenimo būdas, reguliarus svorio kėlimo, nutukimas, traumos.
simptomai išvarža diską juosmens
| Požymis | Trumpas aprašymas |
|---|---|
| skausmo skausmai | skausmingumas yra laikinas ir gali būti jaučiamas ir sukantis ar šlaituose, su ilgo buvimo sėdimoje padėtyje, su svorio kėlimo. Jūs galite jį pašalinti, vartodamas anesteziją.Į tinkamą gydymą nebuvimo skausmas gali tapti nuolatinė |
| Raumenų silpnumas | Juosmens išvarža yra pavojinga, nes ji gali pasireikšti tampa silpnesni raumenys, todėl pacientams būdingas kojų vilkimas |
| tirpimas | Jei neturi įtakos liga, patologija yra aktyviai plėtoti ir iš išvaržos dydžiosparčiai auga. Taigi, išvarža ima veikti nervų šaknelių, kuris veda į parestezija. Tirpimo gali atsirasti nugaros, kojos, ir net kirkšnį.Be to, pacientas gali jausti dilgčiojimą ant odos paviršiaus |
| disfunkcija vidaus organų, esančių dubens | As nuolatinio spaudimo dėl nervų šaknelių rezultatas, dažnai stebimas pacientų spontaniška ištuštinti |
Švietimas išvarža
Dėmesio! nerekomenduojama paleisti išvaržos Juosmens, nes skausmas gali būti toks stiprus, kad žmogus bus labai sunku judėti. Nuolatinis lumbago reikės tik melagingos pozicijos. Jei laiko neturi pradėti gydymą, The tarpslankstelinio išvarža gali sukelti negalią, nes yra patologinis pažeidimas klubo sąnarius. Kaip
padeda gimnastika?
nagrinėjami kaip pavojingas Juosmens išvarža, turėtų būti rasti tinkamą gydomoji mankšta, kad rezultatas bus. LFK su tarpslankstelinėmis išvaržomis naudojamas:
- raumenų korsetui stiprinti;
- pašalina atsiradusias spazmus;
- raumenų relaksacija;
- kraujotakos sistemos tobulinimas;
- stimuliuoja stuburo ląstelių šėrimo procesą;
- metabolizmo procesų stabilizavimas;
- sumažina skausmą;
- stuburo iškrovimas.
MRT iš Juosmens ir kryžkaulio slankstelių
Jei pradedate naudoti gimnastika ankstyvoje ligos stadijoje, tai yra įmanoma, kad būtų užkirstas kelias išvaržos platinimu ir išvengti komplikacijų, ir, svarbiausia, reguliariai naudoti pratybų terapija pašalina chirurginio gydymo poreikį.
pasirinkimas pratimai turėtų vykti tik su savo gydytoju, kaip gydomųjų pratimų gali ne tik gydyti, bet ir sugadinti, jei vykdymas nevyks tinkamą kelią.Pavyzdžiui, sukimasis ir aštrūs posūkiai gali išstumti diską ir žymiai pabloginti klinikinę įvaizdį, dėl kurio ligos progresuoja.
Tinkamas technika mankšta
griežtai draudžiama atlikti bet kokį pratimą, kai tarpslankstelinio išvarža yra sunkus, nes uždegiminio atsako tokiu būdu gali tik sustiprinti.Šioje ligos stadijoje svarbiausia pašalinti uždegiminį procesą ir tik tada pradėti gimnastiką.
schema atstovavimas išvarža diską
Fizioterapija turėtų įvykti per nustatytų taisyklių:
- Kiekvieną kartą, atliekant pratimą reikėtų atkreipti dėmesį į bet kokius Jūsų organizmo pojūčių pokyčiai. Tai yra, kai yra skausmingų pojūčių, būtina skubiai sustabdyti šio pratybų atlikimą.
- Kai kurių pratimų pradžią galima apibūdinti nejautriomis, bet ne skausmingomis pojūtimis - tai galiausiai pasieks. Jei vėlesni laikai treniruotės metu nepatogu, nepatariama konsultuotis su specialistu.
- Pirmaisiais gimdymo mėnesiais nerekomenduojama, nes jie gali pakenkti.
- Gimnastikos pratimai, skirti poveikiui pasiekti, turi būti atliekami kasdien kelis kartus per dieną.Tik tokiu būdu jūs galite greitai ir neskausmingai sustiprinti nugaros raumenis ir pašalinti nemalonius nepatogumus.
- Dieninės treniruotės trukmė turi būti bent dvidešimt minučių.
- Pagrindinė regeneracija dėl išvaržos - nėra staigių judesių.Pratimai turėtų būti atliekami tik lėtai ir sklandžiai, kad stuburas nebūtų perkrautas.
- Treniruotės metu negalima greitai padidinti apkrovos. Mokymų pradžia turėtų būti iš kelių, bet ne ilgų treniruočių.Tada kiekvieną kartą pacientui reikės padidinti apkrovą ir padidinti sesijos trukmę.
Apie tai, kaip pagerinti stuburo šlaunikaulis, galite sužinoti peržiūrėdami vaizdo įrašą.
Žaidimai - gerinimas ir atkūrimas funkcijas Juosmens stuburo
sudėtingų
pratimai Jeigu pacientas yra diagnozuota išvarža Juosmens, rekomenduojama atlikti treniruotės atsipalaiduoti pobūdį( su jais reikia pradėti gimnastika).Tam reikia pagalvės ir kėdės. Pacientas atsigula ant jo pilvo ant kėdės, apatinių galūnių yra sulenkta ant kelio( raumenys turi būti visiškai atsipalaidavę).Čia reikalinga pagalvė, kad kėdė nepaspaustų skrandyje.Šioje pozicijoje reikia praleisti mažiausiai tris-penkias minutes.
standartiniai pratimai, kad sustiprinti nugaros raumenis ir pagerinti stuburo
1 pratimas
paciento funkcionalumą guli ant nugaros, kojos tuo pačiu metu turėtų būti sulenktos per kelius, ir jo rankos išilgai kūno. Priveržkite savo pilvo raumenis, kiek įmanoma, ir atliekami kvėpavimo pratimai( aštuoni - įkvėpti, keturi - iškvėpti).Jame pateikiami dvylika požiūrių.
2 veikla
pacientas yra gulėti ant grindų, bet kojos yra ne į pasilenkus forma ir ištemptas. Tada pakelkite kūną, bet kojos ne nuo grindų.Šioje pozicijoje reikia likti dešimt sekundžių.Tada sklandžiai grįžkite į ankstesnę padėtį ant nugaros. Pailsėti ne daugiau kaip penkiolika sekundžių, tada pakartokite pozą dar kartą.Reikalinga penkiolika požiūrių.
3 pratimas
Pacientas lieka toje pačioje padėtyje, bet kojos šiek tiek išlenktas. Sukuriami kryžminiai judesiai. Tai reiškia, kad kairė ranka yra ant dešinės kojos, ir atvirkščiai.Šis pratimas yra atliekamas taip, kad ranka priešinosi kelio, kuris tęsiasi į galvą.Tokios manipuliacijos kiekvienoje kojoje atliekamos dešimt sekundžių.Po to, pacientas grįžta į pradinę padėtį ir pailsėti penkiolika sekundžių.Yra penkis ar dešimt kartų.
rekomendacijos! Po pratimai buvo atliekami, raumenys turi atsipalaiduoti. Tai reikės gulėti ant nugaros, atsipalaidavusi dešimt minučių.
dėl universaliųjų pratybos išvarža juosmens departamento diagnozę galima rasti čia:
Video - du universalų pratimą su išvaržos juosmens stuburo
papildomą rinkinį pratimai
| reglamentas "Dėl Atgal» | reglamento "ant pilvo» | reglamento "ant šono» |
|---|---|---|
| pacientasgulime ant grindų tiesiais kojomis. Rankos turėtų būti ištiestos į šonus. Tada rankas daro kryžminio kaip judėjimo "žirklės". 10 | pacientas artėja atsigula ant jo pilvo, mesdamas jo kojas ir rankas į šoną ir pradeda traukiant juos kiek įmanoma penkiolika sekundžių. 10 | požiūrių yra kairėje pusėje su kojomis ištiestomis, jums reikia sulenkti koją, kad yra ant į kelio ir atsigriebti savo krūtinės. Būtina atlikti tokius dešimt kartų.Tada sklandžiai pasukite dešinėje pusėje ir kartokite tuos pačius veiksmus. 5 |
| pacientų požiūriai išlieka pirmiau padėtį, bet dabar kaire ranka eina į dešinę, kad organizmas nesisuka, o visos fiksuoto ant grindų.Tada, panašus veiksmas atliekamas su dešinės rankos, kuri pasiekia iš į kairę. 10 | metodus reikia daryti pratimą tik su kojų aktyvacijos. Siekiant šio tikslo, išlaikyti galūnę nuo grindų, jie išsiskirti kiek įmanoma į šonus, tada atnešė kartu. Vienu požiūriu turėtų būti dešimt pakartojimų. 5 | požiūris guli savo pusėje reikia pabandyti padaryti sukamaisiais judesiais aprašoma( dešimt kartų). 5 |
| pacientas artėja atsigula ant nugaros, bet su kojos sulenktos. Dabar pratimas apima lenkimo kojas į vidų prie kelio gali paliesti kulkšnis, bet ne antra kojos ar kūnas yra ne juda. Tai labai svarbu, kad ten buvo ne juosmens skausmas, jei diskomfortas yra matoma, tai geriau nutraukti pratimą. 10 | požiūris turi būti išgręžta nuo grindų dešimt kartų.Labai svarbu, kad nugarinės ir nugaros dalys būtų vienodos. 5 rinkiniai | pacientų guli ant jo kairės ir kelia viršutinę ranką ir koją.Tada jis daro tuos pačius veiksmus, bet kitoje pusėje. Vienas iš būdų - penkiolika judesių. 5 rinkiniai |
Tai svarbu! rinkinys pratimai negali pasiimti savo, visi terapinė veiksmai turėtų būti derinami su gydančio gydytojo.
mokymas nugaros raumenų
galimus apribojimus
Jei pacientas yra diagnozuota išvarža Juosmens, tai yra griežtai draudžiama:
- pakėlimo svoriai, kurie yra didesni nei 3-5 kilogramai. Jei jums reikia pakelti krovinį iš grindų, labai svarbu tvirtai laikyti nugarą;
- turi būti pašalintas iš hiperaktyviojo gyvenimo būdo, tai yra, ne judančių sportų ir net maudymosi. Visi judesiai turi būti lygūs;
- neturėtų padidėti fizinis krūvis.
Kartu su gydomuoju gimnastiku alternatyvi medicina gali būti naudojama tarpslankstelinės išvaržos gydymui, tačiau visus metodus turi patvirtinti gydytojas.
