Gurkšnis iš juosmens stuburo: gydymas, Bubnovsky pratimai - daugiau informacijos!

Šiandien dėl stuburo išvaržos gydymo, daugelis gydytojų apsiginklavę metodo sukūrė Dr. SM Bubnovsky( jis pavadino jį Sergejus kineziterapija).Šis metodas yra parašyta daug knygų, ne tik autorius, bet taip pat daug jo pasekėjų.Kitas pavadinimas šio terapinio metodo - prisitaikanti gimnastika.

esmė gydymo kovoti, fizinis neaktyvumas - didelę priežastį ligų, stuburo, ypač juosmeninės. Gimnastika yra pratimų įvairaus intensyvumo įvairovė, iš tiesų, gydytojas sukūrė specialų simuliatorių( žinomas kaip multi-funkcinis treniruokliu Bubnovskaya arba sutrumpintai MTB) padėti raumenų tonusą ir stuburo operaciją išieškojimo. Skausmas dingsta po gydymo, stuburo funkcijos pagerėja. Apsvarstykite, kas yra kineziterapija.

Įranga Bubnovskaya

gydymo metodas išvaržų iš šiuo metodu juosmens yra ne tik daro pratimus, bet taip pat ir raumenų sistemos diagnostikos, leidžia tiksliai nustatyti patologijos vietą.

Kaip patiems pratimų, jų Sergejus sukurta asmeniškai. Jie leidžia jums atkurti stuburo funkciją ir pagerinti vidaus organų, kaip visumos veikimą.Verta pridurti, kad gydymas yra atliekamas ambulatoriškai, į režimą, kuris yra patogus pacientui.

išvarža juosmeninės stuburo dalies: gydymas Bubnovskaya

pratimas yra žinoma, kad raumenų audinio turi savų mechanizmų skausmui malšinti. Pratybų esmė yra užtikrinti, kad šie mechanizmai "yra".

Pratimai №1

Esant sunkiam nugaros skausmus, jums reikia atlikti visus judesius, kurie gali organas. Pasyvumas yra nepriimtinas. Galbūt efektyviausias pratimai, kurie yra prieinami namuose, laikoma judėjimą visomis keturiomis. Su kiekvienu judėjimo turi būti padaryta "Ha" ant įkvėpti, ir žingsniai turi būti ištemptas iki maksimumo.

Pratimai №2

Bubnovsky taip pat rekomenduoja, kad pacientams, push-up - ". Nedarbingumo energijos" mankštos rūšį išsiblaškymas, kuris padeda atsikratytiJei pageidaujate, push-up gali ne tik ant grindų, bet taip pat, pavyzdžiui, nuo stalo. Iki blaško pratimą autorius reiškia tie, kad pacientas gali atlikti ūminiu laikotarpiu. Taigi periferiniai dalyvauja( atsižvelgiant į skausmo lokalizaciją) sąnarių, kuriais "Energija" ir palieka kūną.Šis reiškinys Bubnovsky ragina taisyklė angos. "

Pratimai №3

Pacientas guli ant nugaros, užsideda grindų sulenktais kojų, rankas už galvos raukšlės( alkūnės turėtų būti nukreipta į skirtingas puses).Kada iškvėpti( vėl "cha", tačiau dramatiškai) asmuo bando paliesti savo alkūnės į savo kelio, nors tai nėra būtina, t. Norėdami. Svarbiausia, kad jūsų alkūnės nukreiptos į kelių ir menčių nuo grindų paviršiaus.

Bendras pasikartojimų skaičius turėtų siekti 100 kartų, tačiau jūs turite padaryti viską mažose serijose( 10x10 arba 5x20).Jei pageidaujama, bendras skaičius gali būti padidintas( Bubnovsky rekomenduojama 400 kartų), kol pacientas jaučiasi deginimo pojūtis pilvo raumenyse. Tai yra būdinga, smakras turėtų būti visuomet nuspaustas į krūtinę.

Jūs galite keisti šios pratybos atlikimą vienu iš ankstesnių.Pagrindinis tikslas - atrakinti raumenis. Po skausmo sumažėja, galite pradėti ištempti papildomus nugaros raumenis( reikalaujama ilgesnių ir tempimo pratimai).Tuo tikslu pacientas turi nusileisti ant ledo suspaudimo ir bandyti pasiekti dešinį kelį kairiuoju alkūnės link, o dešinysis - iki 15 kartų( bent jau) į kairę.

Pratimai №4

vyras guli ant nugaros, kojos išlinkimo, ir saugo rankas išilgai kūno. Išsiplėtus įtampą, jis atlieka arkinius ir maksimalius dubens, tada nusileidžia ir kūnas grįžta į pradinę padėtį.

Pastaba! Skirtingų posūkių ir kt. Su juosmens grybeliu nerekomenduojama. Leidžiami tik tie pratimai, kurie atliekami palei vidurinę liniją( vėliau jų skaičius padidės).

Kartais dėl sunkaus skausmo netgi tokių primityvių pratimų negalima atlikti. Tokiais atvejais ant grindų turi būti padengtas drėgnas šaltas lakštas, sulenkiamas juosteliu ir, lenkdamas kelius, guli ant jo. Momentiniai rezultatai nebus duodami, laipsniškas skausmo sumažėjimas bus įrodymas, kad žmogus eina teisingai. Naudojant simuliatorius

MTB

simuliatorius minėtų specialių pratimų kurie buvo sukurti, kad gali greitai atkurti raumenų rėmo ir išgydyti stuburo išvarža. Apsvarstykite, kuris iš pratimų yra dėl juostinės išvaržos.

Video - terapinis treniruoklis Bubnovsky

Pratimai Nr. 1.Atlikti

ligonių apatine svirtimi sėdi ant grindų, arba, alternatyviai, universalus stende susiduria su Mtb ir šiek tiek išlenktas kojas, kulnai nanostruktūras į "kulniukai" apie MTB.Laikydami rankeną, pacientas atlieka traukimą iš apatinio bloko, lygiai lenkdamas atgal, iškvėpdamas. Galutinėje pozicijoje nugara turi būti tiesi.

Atlikti du pratimus galimybių( pakaitinio) prisidės prie kraujotaką juosmens restauravimo ir malšina skausmą.Gali būti, kad po kelių kartų nugaros raumenys pradės sužeisti, tačiau tai yra normalu.

Pratimai Nr. 2.Bicep klubas

Priešais MTB yra universalus suolas. Su vienu keliu pacientas stovi ant grindų, o antroji kojelė - tiesa - turėtų būti ant stalo. Kojos, esančios ant stendo, kyla iš apatinio bloko, kai kelio sąnario lenkimas maksimaliai išsiveržiantis. Traukos svoris parenkamas taip, kad pakartojimų skaičius būtų kažkur 13-15 kartų.

Pratimai №3 šlaunį.Keturpusio šlaunikaulio

kūno padėtis yra ta pati, bet galva turi būti nukreipta į treniruoklį.Pacientas atlieka viršutinio bloko traukulį( visada įkvėpus), kol kojos yra visiškai išlenktos kelio.

Pratimai Nr. 4.Traukinys su tiesia kojelė

Pacientas yra ant jo nugaros taip pat, kaip ir ankstesniame korpuse, ir atlieka koją iš viršutinio bloko.Šis užsiėmimas, taip pat toliau, turėtų būti atliekamas 15-20 kartų.

Pratimai Nr. 5.Naudojant gautą

raumenų pacientui guli ant šono( galva turi būti nukreiptas į treniruoklį) ir daro lazdele su viršutine bloką.

Pratimai Nr. 6.Vieno kelio

trauka. Vis dėlto būtina atlikti pratimus, kurie iškrauna didelius kojų sąnarius.Čia pacientas, stovėdamas ant kelio, iš vienos kojos traukia viršutinį bloką.

Pratimai № 7.Kelių trauka

Numatoma išvežti slankstelių skyrių.Pacientas nusileidžia į MTB ir daro trauką nuo viršutinio bloko.

Treniruokis # 8.Birch

Taikoma toms pačioms serijoms. Pacientas nukreipia galvą prieš MTB, liečiasi grindų paviršiaus peiliais ir kulnais ir traukia viršutinį bloką.

pratimą Nr.9.Plūgas

skirtas apmokytiems pacientams. Pratimai yra tokie pat kaip ankstesni, bet iš apačios bloko. Galutinis taškas yra dubens, liečiantis grindų paviršių su kojomis, fiksuotomis 45 laipsnių kampu.

Pratimai Nr. 10.Tupint

Atliekant tokie pritūpimai šlaunų vingiu be ašinės apkrovos stuburui, nei gali pasigirti jokia kita pratybose su štanga.Šios pratybos iliustracijoje parodyta žemiau. Paimkite

Kaip gydyti išvaržą gryname ore?

Dėl to Bubnovsky rekomenduoja naudoti horizontalią juostą, tačiau išimtinai paruošta pacientams. Kas yra tipiškas, paprastos vizos čia nepadeda. Vienas turėtų būti ne tik pakabinti, bet ir pakelti / nuleisti kojos sulenktos per kelius, ir kaip aukštas, kaip įmanoma, ir tik iškvėpimą( nepriklausomai nuo skausmo).

Grįžta pradėjo skauda kelyje - ką daryti?

Bubnovsky, kai dalyvavo ralio "Paryžius-Dakaras", "rekomenduoja keletą vaistų nuo skausmo pratimai vairuotojų( ypač vairuotojams).Kas tris ar keturias valandas asmuo turi palikti automobilio interjerą, sukurti tvirtą stovėkite ir turintis bet automobilio detales, pabandykite ruožas apatinių galūnių ir stuburo, t. E. Ar "Atlenkiamoji peilis"( tiesinant kojų / rankų, liemens labiausiaialkūnės, dubens nusileidžia kuo žemiau, kai ilgas "X-x-a-a" išsiveržimas).

liemens Kitas vyras ištiesina aukštyn, kelia kojas platesnė nei pečių pločio ir pasukti korpusą prie pėdos( bet).Tada jis švelniai lenkia į priekį( šiuo metu rankos turi judėti žemyn koją) ir bando paliesti žemę rankomis. Jums nereikia sulenkti kojos.

tokios pratybos( dekompresijos, kaip pats autorius vadina juos) bus pašalinti nugaros skausmą.Tačiau verta pažymėti, kad visi jie( ty. E. pratybų) yra skausmingas, o dar blogiau nugaros būklė, tuo sunkiau jie atlikti.

Kaip rezultatas, mes pažymime, kad po treniruotės technika autorius rekomenduoja aplankyti rusiška pirtis - tai padės iš skausmo pašalinimo. Tačiau prieš įėjimą, pagal tradiciją, būtina atvėsti, o po išėjimo - pasinerti į ledinį vandenį.

Video - Dr. Bubnovsky gimnastika