Estrogenai yra moterų lytinių hormonų grupė, kurią gamina kiaušidės per visą reprodukcinį amžių.Be to, antinksčių liaukai gamina nedidelį kiekį estrogeno.
Estrogenai daro įtaką ne tik moters moterų šlapimo takų sistemai, bet ir visam kūnui, nes jie yra atsakingi už riebalinių ląstelių formavimąsi ir paskirstymą organizme. Mažas šių hormonų kiekis moterų organizme gali sukelti visos organų sistemos veikimo sutrikimus. Siekiant išvengti estrogeno lygio sumažėjimo, nereikia vartoti narkotikų.Pakanka tinkamai valgyti ir žinoti, kokie maisto produktai yra estrogeno.
estrogenai produktuose
Produktams, turintiems daug estrogenų, galima vežti:
- pupeles;
- javai;
- riešutai;
- saulėgrąžų sėklos;
- pieno produktai;
- sojos pupelės;
- mėsa;
- vaisiai;
- kavos.
Moteriškosios kūno estrogeno funkcijos
Ši hormonų grupė turi įvairias funkcijas.Štai keletas iš jų:
- audinio augimas;
- metabolizmo procesų, susijusių su genitinės sistemos gleivine organais, kontrolė;
- pieno liaukų ląstelių reguliavimas;
- lytinių organų kraujotaka;
- kaupimas ir išlaikymas kalciu kaulų audiniuose;
- kraujagyslių ir kraujotakos sistemos arterijų išsiplėtimas;
- riebalinio audinio pasiskirstymo kontrolė.
Tai tik pagrindinės estrogenų funkcijos, iš kurių matote, kaip svarbu šių hormonų pusiausvyra moterų organizme.
Moterims, kurioms yra estrogeno trūkumas, kyla krūties vėžio rizika.
Progesteronas yra viena iš svarbiausių moterų hormonų, atsakingų už sėkmingą nėštumo eigą ir riebalų kaupimąsi.Šios medžiagos kiekis organizme gali būti užpildytas fitoestrogenais.
Ar progesteronas gali būti kenksmingas?
Kaip ir bet kuri kita medžiaga, šis hormonas turi būti optimaliai organizme. Pavyzdžiui,
- formuojant folikulą norma yra 0,3-0,9 ng / ml ;
- , prasidėjus ovuliacijai, progesteronas kraujyje padidėja iki 15-30 ng / ml ;
- nėštumo metu šis rodiklis viršija 15 kartų normą.
Nėštumo metu placenta tampa hormonų, įskaitant progesteroną, reprodukcijos šaltiniu. Yra nuomonė, kad šis hormonas yra universalus būdas palaikyti moterų kūno svorį.Tam tikrais būdais šis teiginys nėra prasmės, tačiau jo perteklius sukelia nutukimą, o trūkumas gali sukelti krūties vėžį.
Kaip išlaikyti estrogeno lygį yra normalus?
Iki šiol yra daug vaistų, kurie padeda išlaikyti reikiamą hormonų kiekį, tačiau jų priėmimą reikia susitarti su gydytoju. Tačiau nereikia vartoti tablečių - daugelyje maisto produktų estrogenai yra pakankamai talpūs, kad nepakenktų jų nepakankamumui.Šiuo atžvilgiu sojos produktai, turintys daug baltymų ir fitoestrogenų, yra naudingi moterims.
Augalinės kilmės estrogenai puikiai kompensuoja trūkstamą kūno dalį moterų hormonus. Estrogenas yra linų sėklose , šis produktas viršija moterų hormonų turinio vertinimo lentelę.Naudoti juos rekomenduojama ne daugiau kaip 2 šaukštus per dieną.Paprastai jie pridedami prie grūdų, sumaišyti su medumi arba vandeniu. Be to, estrogenas randamas maisto produktuose, pvz., Moliūgų, sezamo arba saulėgrąžų sėklose.
Kokiais produktais naudojami moteriški hormonai?
Nors sojoje yra pakankamai izoflavonoidų, verta prisiminti, kad daugelis šių fitoestrogenų gali pakenkti moterų sveikatai. Todėl gydytojai pataria juos pakeisti lęšiais , kurių sudėtyje yra moterų hormonų ir baltymų.
Taip pat mitybos specialistai rekomenduoja naudoti:
- kopūstai;
- apyniai;
- pieno ir rūgščiųjų pieno produktai.
Šiuose produktuose moterų hormonas yra pakankamo kiekio. Tačiau neturėtume pamiršti apie kopūstų savybes, kad blokuotų organizmo gebėjimą įsisavinti jodą, kuris gali neigiamai paveikti skydliaukės liauką, taigi ir visą kūną.Taigi jūs turite vartoti šį produktą protingais kiekiais.
Apyniai yra geresni nei kvass, o ne alus. Nors niekas nedraudžia gerti alaus, jie taip pat neturėtų būti piktnaudžiaujama.
Dideli kiekiai estrogeno yra natūralaus pieno( nepainioti su gamyklos produkcija), taip pat sūriu, pagamintu iš kaimiško pieno.
Išvada
Progesteronas, kaip ir bet kuris kitas moterų hormonas, gali būti palaikomas reikiamu lygiu, papildant hormonų trūkumus maistu. Reikėtų prisiminti, kad ne visuose produktuose vienodai naudingi progesteronai ar kiti hormonai. Tokiais klausimais turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju ir atstatyti hormonų pusiausvyrą tik esant griežtai medicininei priežiūrai. Tai padės išvengti nenumatytų padarinių.
