Skoliozės profilaktika: kaip išvengti stuburo deformacijos

Skoliozė vadinama įgimta stuburo iškrypimo, arba vienas, kad sukelia prastos gyvenimo būdą.

Priežastys šios ligos yra neteisinga gyvensena, nemalonus batai, nesilaikymas saugos taisyklių sporte, kaip medžiagų apykaitos sutrikimų pasekmė, ir tt

reikia prisiminti, kad skoliozė yra labai sunku gydyti, kuris yra, kodėl jums turėtų reguliariai, nuo kūdikystės, vykdyti prevenciją ligos. Turinys

stuburo iškrypimo prevencijos suaugusiems

už skoliozė prevencijos suaugusiųjų ypač svarbu atlikti teisingą gyvenimo būdą.

Dieta Sveikas maistas yra gana svarbus aspektas gyvenime. Asmuo turi valgyti:

• vaisių;Daržovės
• ;
• košė;
• liesa mėsa.

meniu turi būti parinktas taip, kad ji susidėjo iš maisto, kuriame gausu vitaminų ir mikroelementų.Riebalai ir kepiniai turi būti neįtraukti.

Gyvenimo būdas

Skoliozė yra žinomas kaip mūsų laikų problemos. Taip yra todėl, kad dauguma žmonių veda sėdimą gyvenimo būdą.

Jei asmuo turi tokią darbo specifiką, ji turi:

1. nuolat keltis iš savo darbo stalo ir daryti pratimus.
2. žmogus turėtų periodiškai tapo prie sienos taip, kad liesti peiliukų susirinko, dubens, kaklo ir stuburo prie sienos.Šioje pozicijoje turite būti nuo 5 iki 10 minučių.
3. Kai kurie žmonės yra linkę į skoliozę, rekomenduojama nešioti korekcinių petnešos. Jiems reikia naudoti trumpą laiką - ne daugiau nei pusvalandį per dieną.Šį kartą reikia suskirstyti į keletą būdų.
4. Jei vyras dažnai sėdi už stalo, ji turės stebėti savo laikyseną.Šiuo metu atgal turi būti tiesus ir pilvo linija turėtų būti eilėje jo krūtinės.
5. operacijos metu, būtina sėdėti taip, kad stuburas buvo tiesus ir jos galva pakreipus truputį žemyn.
6. už biuro darbą būtina pasirinkti tinkamą baldus.kėdė sėdynė turi būti kietas, kad leis asmenį patogiai ir sklandžiai išdėstyti ant jo.
7. reikia sėdėti ant kėdės sėdynės krašto. Asmuo turėtų sulenkite kojas 90 laipsnių kampu.
8. dirbdami turite užtikrinti, kad stalas ir krūtinė buvo iš delno pločio atstumas. Tai yra todėl, kad kai lenkimo priekį nuo kūno, vis pastebima apkrova stuburui.

Apie sportą, tu gyveni?

prevencija skoliozė suaugusiems yra atlikti ne tik tam tikras taisykles, bet ir laikytis nustatytų draudimų.

Daugeliui žmonių, yra klaidinga nuomonė, kad jei Jūs mankštinatės skoliozė gali atsirasti, bet tai ne taip. Sportas tam tikrais atvejais yra šios ligos priežastis.

Jei žmogus užsiima sportu, tai yra būtina siekiant išvengti Nepakeliama fizinio krūvio.

Miego

Tie žmonės, kurie miega be pagalvės, reikia suprasti, kad jis yra kenksmingas. Už skoliozė prevencija yra būtina, siekiant užtikrinti sveiką miegą.

Štai kodėl yra visiškai draudžiama miegoti be pagalvės .Miegui geriausia pasirinkti ortopedinį čiužinį.Tai leis jums būti įprastoje padėtyje poilsio laikotarpiu, tai bus puiki priemonė išvengti stuburo kreivumo.

Šiek tiek sutrinkite. ..

pat prevencijai ligos yra būtina daryti gimnastiką.Norėdami tai padaryti, naudokite 10-15 pratimus už nugaros. Jų nustato gydytojas, atsižvelgiant į paciento individualias savybes.

Jūs taip pat gali tai padaryti joga, ACCA yra ne tik sušilti nugaros raumenis, bet ir teigiamą poveikį stuburo.

Skoliozės profilaktika suaugusiems yra gana paprasta procedūra. Tam asmeniui reikia laikytis paprastų taisyklių.

Džiaugiamės galėdami padėti vaikams

Paprastai, skoliozė dažniausiai pasireiškia vaikams ikimokyklinio ir mokyklinio amžiaus, iš kaltų liga daugeliu atvejų išvaizda, yra tėvai, kurie nebuvo pajėgi užtikrinti savalaikį prevenciją savo vaikų pažeidimus.

Informacinių technologijų kūrimo metu vaikai ikimokykliniame ir mokykliniame amžiuje nuolat yra kompiuteriu.

Ir kaip nėra keista, tai skatina tėvai.

Tėvai turėtų išmokyti vaiką likti 20 minučių nuo ikimokyklinio amžiaus. Iš pradžių reikia paprašyti vaiko likti toje pačioje pozicijoje penkias minutes.

Kiekvieną paskesnį pratimą fiksuoto sėdėjimo laikas turėtų būti padidintas vienu minutę.Tai leis ne tik sukurti vaiko teisingą padėtį, bet ir išmokyti jam discipliną, pasirengti mokyklai.

Paprastai pradinėse klasėse vaikai pamokos viduryje šildo. Jei išmokyti vaiką sėdėti pusę pamoką, o po to daroma šyla, tai bus puiki prevencija skoliozė.

Pamokoje vaikas turi keisti kojų padėtį.Jie sujungiami ir nustatomi, nukreipiamos kojos į priekį ir atgal, ir ttgydytojai rekomenduoja keletą kartų per dieną sušilti.Štai kodėl, pradedant ikimokykliniu amžiumi, tėvai turėtų išmokyti vaiką atlikti rytines pratybas, apimančias bagažinės posūkius ir liemenį.

Kaip tinkamai paskirstyti stuburo apkrovą

Vaikai, kurie eina į mokyklą, turi turėti kuprinę.Jame turėtų būti ne tik knygos ir kitos mokyklos reikmenys, bet ir mokykliniai pusryčiai. Tai yra gana didelė mokyklos amžiaus vaiko apkrova.

Štai kodėl tėvai turėtų vadovautis mokyklos kuprinės pasirinkimu. Norint užtikrinti vienodą apkrovą ant nugaros, turėtumėte rinktis kuprinę, kuri yra dėvima ant dviejų pečių.

Naudojant maišus, apkrova perkelta į vieną pusę.Net jei vaikas pakeičia savo pečių, ant kurių jis nešioja maišą, tai daro neigiamą poveikį stuburui.

Neatrastą vaikų stuburą reikia suteikti poilsiui. Kad pasiektumėte maksimalų galimą efektą, vaikas turi prisiimti tvirtą padėtį.Vaikas turėtų guli ant nugaros ar pilvo.

Neturėtumėte žiūrėti TV ar skaityti knygas poilsio laikotarpiu, nes tai neigiamai veikia vaiko nuomonę.

Dar kartą apie

padėtį Tėvai turėtų sukurti teisingą poziurį vaikui net ikimokyklinio amžiaus. Tai turi būti mokoma vaikščioti ir sėdėti tiesiais pečiais. Galva turi būti plokščia. Vaikščiojimas vaiko galva yra ne tik kenksmingas, bet ir saugus.

Kūdikio poilsiui reikia pasirinkti vidutinio kietumo lovą.Siekiant išvengti streso atsiradimo kūdikio raumenyse, tėvai turėtų išmokyti vaiką miegoti jų pusėje.

Gydytojai sako, kad geriausias dalykas vaikui yra embriono laikysena - šone su išlenktomis kojomis.

Ką draudžia

Siekiant užkirsti kelią skolioze, vaikai yra griežtai draudžiami:

• dėvi kuprinę ant vieno peties;
• poilsio metu ant alkūnių;
• intensyviai užsiima sportu.

Vaikui turėtų būti teisingas ne tik aktyvumo laikotarpis, bet ir miegas.

prevenciniai pratimai

Kad būtų galima atlikti visas prevencines priemones, vaikas turi atlikti kasdienes pratybas, tokias kaip:

1. . Nukrypstant nuo padėties, atlikite kojų kėlimą.
2. Perpilkite skrandį.Atlikdami šį pratimą, ginklai yra ištempti aukštyn, o smakras yra ant grindų.Tokioje pozicijoje vaikas turėtų likti vieną minutę.Po to būtina grįžti į pradinę padėtį.
3. Atsigulkite ant nugaros ir atlikite bylos iškėlimą.Jei vaikas to nepadarys, tai vienas iš tėvų turi išlaikyti kojas.
4. Kitas pratimas atliekamas stovint.Šis užsiėmimas - tai liemenėlės torsionai, atliekami į priekį-atgal ir kairę-dešinę.
5. Norėdami atlikti kitą užduotį, turite paimti padėtį gulint ant nugaros, kojos sulenktos keliuose ir pakelkite. Be to, vaikas turi užkirsti kelią kojoms judesiams, kurie imituoja važiavimą dviračiu.
6. Toliau reikia pakilti. Vaikui stovint, vaikas turi pasukti, pakelti ir nuleisti pečius.
7. Galų gale atliekami dubens judesiai.

Šie pratimai gali būti atlikti siekiant užkirsti kelią skoliozei ne tik vaikui, bet ir suaugusiesiems.

Skaoliozė yra labai sunku gydyti, ją lengviau išvengti. Dėl to būtina užtikrinti tinkamą gyvenimo būdą ne tik sau patiems, bet ir jų vaikams. Dideli šios ligos profilaktikos padariniai yra pratimai.