Gimnastika Dikul: pratimai su išvaržomis, osteochondroze ir kitomis nugaros ligomis

Šiandien visi ligų ir raumenų sistemos rūšių yra labai dažnas ir kasdien sukelia stiprų diskomfortą daugeliui žmonių.Kaip taisyklė, visi iš šių ligų yra susiję su funkcijos sutrikimu stuburo kortelę, kuri atsiranda dėl to, kad sėdimas gyvenimo būdas, blogos laikysenos, paūmėja lėtinės ligos, taip pat kitų priežasčių.

Siekiant normalizuoti paciento būklę ir užkirsti kelią ligos progresuoja garsus gydytojas Valentin Dikul sukūrė specialios medicininės sąnarių mankšta ir pratimai visoms stuburo dalimis. Turinys

Kas Dikul - nuo formavimo būdų

Dikul istorijagarsus rusų gydytojas, kuris daugelį metų savo gyvenimą padarė didelį indėlį į šalies ir pasaulio medicinos plėtros, ir šiandien jis yra Rusijos medicinos ir reabilitacijos centre raumenų sistemos ligų vadovas.

Pasibaigus 15 metų amžiaus Dikul tampa sunkiai sužeistas, ir jis buvo diagnozuota kompresinis lūžis, po kurio jis galėtų likti amžinai susieta su lova, bet jaunuolis pradėjo mokyti, pakelkite sunkių daiktų, išspausti ir ruožas raumenis.

Tokiu būdu, būsimas mokslininkas galėjo pagyti, o šiandien jis yra labiausiai paplitęs metodas, atsižvelgiant į raumenų sistemos gydymo.

Savybės ir taisyklės

Dikulja pratimai nugaros pripažįstami šiandien efektyviausią gydomąjį kompleksą, kad beveik 100% atvejų padeda reabilituoti pažeistą segmentą stuburo, ir atgal į paciento gebėjimą judėti.

holistinio gydymo sistemą pratimų, skirtų skausmui ir išieškojimo viso organizmo pašalinti.

Mokymas gydytojo asmeninės patirties, jau ne kartą įrodė savo praktinio veiksmingumo Dikulja pasekėjų.

Prieš pradedant sporto naudojimas turėtų būti susipažinę su kai kurių taisyklių:

• susiejimas su pratimų tvarka;
• turėtų nešti metodų numerį, kuris yra įrašytas į programą;
• negali apkrauti organizmą, ji yra pasirengusi mokymo palaipsniui;
• reikia reguliariai užsiimti dieną;
• laikymasis visiškai įgyvendinti amplitude reikalinga, kiekvienas pratimas yra būtinos tinkamam raumenų;
• kompleksas remiantis sklandžiai, lėti judesiai;
• drastiškų veiksmų ir pridurkai leidžiama.

Indikacijos

metodai skiriamuosius Dikulja pratybas šiais atvejais:

• osteochondrozės;
• sutrikdymas dėl stuburo departamento veikimą;
• kompresinis lūžis stuburo;
• tarpslankstelinio išvaržos;
• cerebrinio paralyžiaus( pvz patologija vyresnio amžiaus pacientams, kurie gydomi pagal metodą, yra taikoma);
• sutrikdymas iš didelių laivų ir sąnarių funkcionavimą.

pagrindiniai principai ir pagrindai

Dikulja Pratimai nugaros yra grindžiamas šiais pagrindinių taisyklių:

1. Viena fizinio raumenų vystymosi treniruotė nėra pakankama .Norint pasiekti pageidaujamą rezultatą, pacientui reikia emocinio noro dirbti ilgai ir sunkiai, patvarumas ir pasitikėjimas gydymo sėkme. Todėl, visų pirma, gydantis gydytojas turėtų įkvėpti paciento savikontrolę ir pasitikėjimą savo veiksmais.
2. Taip pat reikėtų nepamiršti, kad gydomoji mankšta - tai tik padidinti duoti savo raumenis galimybę vėl pradėti augti, ir tai yra todėl, kad šios užduoties turi būti atliekamas reguliariai, ir kiekvienas okupacijos pacientas turi būti išdėstyti per visą galimybes jųjėgos.
3. pat visi atliekami pratimai turėtų būti atliekami laikantis gydančio gydytojo reikalavimus, ir jų įgyvendinimas turėtų būti sistemingai ir tvarkingai. Pratimai atliekami sklandžiai, švelniai ir ritmiškai, kad vėl nebūtų pažeisti raumenis( staigių judesių gydymui pašalinti taikant šią procedūrą).
4. Ir paskutinė taisyklė - visada turėtų įsiklausyti į savo kūno , siekiant gauti maksimalų efektą iš gydymo. Tai yra, jei pacientas mano, kad jis fiziškai negali atlikti išrašytų jam pratimų rinkinį, būtina pasikonsultuoti su gydytoju, nes jis žinojo apie paciento problemos gali sukurti daugiau lengvas rinkinį pratimai.

Šis metodas yra unikali, nes ji apima integruotų pratimų, kurie yra sukurti remiantis mokymo įrenginių pagrindu stiprinti kiekvieną stuburo skaičių.

skirtumas Dikul gimnastika nuo kitų panašių metodų yra:

• individualus požiūris į paciento gydymą;
• - visapusiškas požiūris į gydymą, kuris turi įtakos pagrindinei problemai, o ne tik pašalina simptomus;
• šis metodas gali būti naudojamas tiek suaugusiems gydyti, tiek vaikų sveikatos reabilitacijai;
• naudojant išvystytus pratimus yra visiškas kūno atkūrimas.

pagrindai darbo

Atlikti medicininį rengimą Dikulja yra ant šių pagrindinių taisyklių:

• atliekami sistemingi tyrimus atkūrimo stuburo;
• visiškai tenkina ir įgyvendina šias pratybas ir būtinų metodų skaičių;
• reikėtų prisiminti, kad nuo pirmųjų dienų, parašęs visą apkrovą ant kūno yra griežtai draudžiama, nes tai gali sukelti blogėjančią padėtį, ji yra geriausia palaipsniui didinti krūvį, kiekvieną kartą didinant pratimų kiekį;
• mokymai turėtų būti atliekami reguliariai;
• , kad raumenys kuo greičiau atsigautų, būtina stebėti koreguotą judesių amplitudę fizinio lavinimo metu.

kompleksas juosmens

mokymo kompleksas sveiką stuburo už prevenciją nugaros skausmo tikslu:

• gulint, rankos turi būti atskirti į skirtingas puses;
• kairioji šlaunytė turi būti palaipsniui pasukta į dešinę, o ši bagažinė turi likti ant grindų, o ne virš jo;
• šioje pozicijoje reikia pataisyti kelias sekundes, o tada grįžti į pradinę padėtį;
• pratimas kartojamas, bet kitoje šlaunoje.

Šie pratimai turėtų būti atliekami 10-15 metodų, palaipsniui juos didinant.

Dikulja Pratimai nuo osteochondrozės

Gimnastika sudėtingos pratybose osteochondrozės:

• gulint, kojos išsikeroti, jo rankos perėjo jo krūtinės.
• reikia imtis Giliai įkvėpkite ir iškvėpkite kūnas turi būti palaipsniui plėsti į dešinę, nuo grindų kairėje pusėje liemens.
• šioje pozicijoje turi būti įšaldyta 2-3 sekundes ir grįžti į originalą.
• pratimas kartojamas dar kartą, bet kitoje pusėje.

skaičius požiūrių panaši į pirmąją pratybų.

Medicinos kompleksas gimdos kaklelio Gimnastika

Dikulja į kaklo raumenis pusės:

• pacientas turi likti toje pačioje pozicijoje kaip ir ankstesniame pratime, prijunkite kojas ir traukti juos į priekį, ir rankas pribaigti kamieno;
• toliau, laikydami liemenį nuo grindų, jums reikia į skaidrę kojas į dešinę, tada į kairę per kelias minutes.

skaičius metodų, panašių į anksčiau vykdytų.

artrito pratimai krūtinės

sąnarių gimnastikos Dikulja krūtinės:

• likusios tos pačios pozicijos, kurios žvaigždės poziciją( rankos ir kojos išsikeroti galūnės nereikia ašarų pečių plotyje ir grindų);
• stumdomas ant grindų, kurią norite perkelti liemenį( ne užimdamas galūnes ir kaklo), galvą į dešinę pusę;
• šioje pozicijoje reikia praleisti keletą sekundžių iki kelių minučių( su kiekvienos treniruotės buvimo šioje pozicijoje turėtų padidinti);
• po to, kai šis metodas yra atliekamas priešinga kryptimi.

skaičius artėja 10 kartus nedidinant jų skaičių.

Valentinas Dikul ir pratimai stuburo: vaizdo įvedimo į metodikos ir taisyklių atliekant pratimus nugaros autoriaus:

Pratimai Dikulja nugaros skausmas

komplekso visai nugarai paviršiaus iki skausmo profilaktikai:

• keisti poziciją į priešingą( atsigulti visiškai skrandyje), patalpinant rankas priešais smakro liečia grindis;
• kūno reikia nuplėšti didžiausią galimą atstumas grindis;
• tokioje padėtyje pradėti likti keletą sekundžių, o tada su kiekviena treniruotę Šiuo metu pacientas turėtų bandyti pratęsti iki minutės;
• palaipsniui grįžti į pradinę padėtį.

skaičius artėja 10, ir tai nekeičia, nes pagrindinis tikslas komplekso - nuo praleisto laiko tam tikroje padėtyje pratęsimo.

Antigryzhevy

kompleksas kompleksas vienu metu mokymo tiesios ir pasvirusių raumenų pilvo ir nugaros profilaktikai ir gydymui ankstyvosiose stadijose išvaržos:

• Atsigulkite ant kairiojo šono, prieš traukiant delne yra įjungtas į grindis;
• Dabar, dešinė turėtų būti padidinta iki( ranka dar pasuko prie grindų);
• dešinėje turėtų būti kaip įmanoma arčiau dešinės kojos;
• šioje pozicijoje turi būti 10-15 sekundžių;
• tada viskas yra vienoda kairėje pusėje.

kartojimų skaičius priklauso nuo paciento galimybes. Geriausia, ką reikia padaryti pirmą klasę 10, palaipsniui didinant krūvį.

Specialusis

patarimai ir rekomendacijos Prieš pradėdami naudotis Turite pasitarti su gydytoju, kad jis paskyrė tinkamiausią rinkinį pratimai.

Kaip minėta anksčiau, nereikia atlikti jokių staigių judesių, nes jie gali pabloginti tik situaciją.

Su kiekvieno pratimo apkrovos turėtų būti palaipsniui didinama, nes pagrindinis tikslas metodu Dikul pratimai - didžiausias mokymų raumenis, kurie yra atsakingi už kortelę veikimo atgal.