Nemiga - tai sutrikimas, susijęs su užmigimo pasunkėjimas ar miegoti, yra kokybės ir kiekio miego reikia normaliai kasdieninei veiklai trūkumas.
Atsigavo pasroviui Ūminio, poūmio ir chroniškų formas. Pagal sunkumą laipsnį - nesunkus, vidutinio sunkumo ir išraiška.
priežastys
Nemiga yra paprastai kitos ligos ar būklės, kuri reikalauja privalomus paieškos priežastis miegoti naktį apraiška. Dažniausiai priežastys nemiga:
- stresas,
- neurozės,
- psichikos liga,
- neurologinių ligų,
- ligos vidaus organuose,
- naudoti psichotropinių vaistų,
- alkoholio,
- toksinių veiksniai
- hormonų ir medžiagų apykaitos ligos,
- sindromai, kurie atsiranda miego (nuo "miego apnėja" sindromą; judėjimo sutrikimų miego metu)
- skausmas,
- išorės nepageidaujamos sąlygos (triukšmo, drėgmei ir tt)
- pamaininis darbas,
- nuo laiko zonų kaita,
- sutrikęs miegas higiena;
- konstituciškai sukelia nakties miego sutrumpinimas.
Reikia pabrėžti, kad dažniausia nemiga yra psichologiniai veiksniai (nerimas, depresija).
apraiškos nemigos
Su miegą problema yra labiausiai paplitęs; su prailginto gali būti sudaryta "Atliekų ritualai miegoti" ir "į lovą baimę" ir baimės "neįvykus miego."
Yra noras miegoti dingsta, kai asmuo yra lovoje, yra skausmingos mintys ir prisiminimai, didinti fizinį aktyvumą, stengiantis rasti patogią padėtį. Artėjantis miegas nutraukia menkiausio garso.
Jei sveikas žmogus užmigti įvyksta per keletą minučių (3-10 min), pacientai kartais jis atidėtas iki 2 valandų ar daugiau.
Nemiga yra dažnas naktinis prabudimas, po kurio asmuo negali užmigti ilgą laiką, ir jausti "paviršius" miego. Pabudimas, nes tiek išorės (daugiausia triukšmo) ir vidinių veiksnių (bauginantis sapnai, baimės ir košmarai, skausmas, varymas šlapintis ir kt.).
Visi šie veiksniai gali pažadinti ir sveiki žmonės, turintys gerą miegą. Tačiau pacientams, sergantiems nemiga dramatiškai sumažino pabudimo ir sudėtingas procesas užmigti po pabudimas epizodas ribą. Sumažinti The Awakening riba yra daugiausia dėl to, gylio trūksta miego.
Sutrikimai, kurie kyla į kitą laikotarpį po pabudimas - tai yra anksti ryte pabudus problema, sumažėjo veiklos, "silpnumą". Pacientai netenkina sapne. Tai gali būti priskirta ir mieguistumas dieną. Jo funkcija yra sunku užmigti, net palankiomis sąlygomis už miego.
Nemiga būdingas miego trukmę sumažinti.
diagnostika
Diagnozė yra grindžiama:
- Vertinimas individualaus žmogaus chronobiologinio stereotipinio (pelėda ar paukštis, ar trumpą dolgospyaschy), kuris, galbūt genetiškai sukelia;
- atsižvelgiant į kultūros bruožai (pavyzdžiui, siesta - po pietų prigulti karštų šalių) ir profesionalus (ir naktinės pamainos darbo, Jet lag);
- psichologinio tyrimo rezultatai;
- Iš polisomnografijos rezultatai (šis metodas apima įrašymas kelių parametrų, pavyzdžiui, elektroencefalografija, rheotachygraphy, Electrooculography kad yra minimali reikalinga rinkinys įvertinti miego)
gydymo nemiga
nemiga gydymo apima du požiūrius:
- sprendžiant veiksnius, kurie sukelia tai,
- priemonės pačios miego normalizavimas.
Pirmasis būdas atsikratyti nemigos yra neabejotinai labiausiai tinkamas, tačiau gana sudėtinga ir ne visada įmanoma.
Antrasis metodas apima vaistinių ir ne narkotikų gydymo būdų.
vaistiniai metodai
Ne narkotikų metodus naudojami nemigos gydymas skyrėsi: miego higienos, gydymo, fototerapija, Akupunktūra, Biofeedback, fizinė terapija (hidroterapija, aeroionotherapy, elektroterapija, klimato, Prietaisai, kurie reguliuoja kvėpavimo ritmą, kurti patogią triukšmą ( "jūros"), šilumos efektas ant nosies), homeopatija.
Taigi akivaizdu, kad ne narkotikų metodus nemiga, sudaro veikla, kuria siekiama daugiausia nuo tapatybės suderinimo ir pareikšti santykinai ramioje valstybės nervų sistema žmogus. Tokių metodų efektyvumas yra ypač individualus ir priklauso pirmiausia nuo emocinės būklės pacientas.
Miego higienos:
- Eiti miegoti ir pabusti tuo pačiu metu.
- Pašalinti miega, ypač po pietų.
- Negalima valgyti naktį arbatos ir kavos.
- Sumažinti stresą, Protinio darbo krūvio, ypač vakare.
- Organizuoti fizinį aktyvumą vakare, bet ne vėliau kaip per 3 valandas prieš miegą.
- Reguliariai naudoti vandens valymo prieš miegą - vėsioje dušu ar šiltoje dušas (komforto temperatūros). Kontrasto vandens procedūrų, pernelyg karštų ar šaltų vonių vartoti nerekomenduojama.
Psichoterapija (racionalus psichoterapija, Autogeninė treniruotė, hypnosuggestive metodai, individuali ir grupinė psichoterapija) - dažna gydymo metodas.
Fototerapija - gydymas su ryškiai baltos šviesos (intensyvumo nuo 2.000 iki 10.000 liuksų), remiantis dabartinio supratimo apie šviesus poveikio lemputė sistemos smegenų ir leidžia per akis, kankorėžinė liaukos ir pogumburio sistema kontroliuoti paros ritmų, įskaitant ciklas "Miego pabusti".
Entsefalofoniya® ( "Muzika Mozga®") - klausytis muzikos pacientas (įvairių laikmenų) gaunamas perskaičiuojant jį į elektroencefalograma muzika su specialiais kompiuterinių perdirbimo metodų dėl tam specialių algoritmų skaičių pagalba, kuri prisideda prie A funkcinės būklės kaita žmogus. Entsefalofoniya apima elementus muzikos terapija ir Biofeedback, tačiau turi keletą iš šių metodų reguliavimo funkcinių narių skirtumus.
vaistiniai metodai
Dėl nemigos gydymas, geriausias būtų sujungti šiuos du metodus.
Gaminiai iš skirtingų grupių viena kryptimi įtakos miego. Neindividualus jų poveikis miego padidinti miego laiką, sumažinti miego trukmę. Pasirinkimo nemigos problema yra bent skaičius šalutinių poveikių ir komplikacijų šio narkotiko.
Norėdami pradėti gydymą nemiga pageidautina iš augalinių preparatų arba melatonino. Šie vaistai kelia mažiausiai problemų ligoniams ir gali būti lengvai pakelti ir ateityje.
Trukmė paskirties migdomieji nemiga neturi viršyti 3 savaičių (optimali - 10-14 dienų). Tai yra laikas, per kurį galite išsiaiškinti nemigos priežastis. Per šį laikotarpį, kaip taisyklė, nėra suformuota priklausomybę ir priklausomybę, taip pat nėra narkotikų problemos nutraukimas. Pagarba šis principas yra gana sunku, nes didelė dalis pacientų nori vartoti narkotikus nei ištverti miego sutrikimams.
Šis straipsnis remiasi informacija apie krūties vėžio - Nepriklausomi leidiniai praktikai
