Anemija yra patologinis procesas, kurio metu sumažintas plazmos koncentracija eritrocitų ir hemoglobino lygio. Liga gali būti būdinga tai, kad greito sunaikinimo patogenų pagal duomenų elementų įtakos. Kaip sutrikdė ląstelių kvėpavimą rezultatas, palaipsniui kuriant hipoksija. Ūmus deguonies badas smegenų ląstelių ir paveikia periferinę nervų sistemą. prevencija anemija yra mitybos pokyčiai, gyvensenos ir nesutikimo blogų įpročių. Ši veikla leidžia laiką, kad būtų išvengta patologija.
Žalingi įpročiai
Simptominis nuotraukos iš įvairių formų anemija pastebėtas rūkalių ir žmonėms, kurie piktnaudžiauja alkoholiu. Nustatyti savo požymius sveiką asmens atsiradimo leidžia laboratorija kraujo tyrimas, siekiant nustatyti hemoglobino, raudonųjų kraujo ląstelių skaičiaus ir geležies lygį. Be žalingų įpročių buvimą diagnozuoti patologinis procesas tampa 3 kartus sudėtingesnis. Cigarečių dūmai turi didelį kiekį anglies monoksido.
Anglies monoksido sudaro kompleksą su hemoglobino molekulių, kurios po to, kai tokios sąveikos sustabdomas pernešti deguonį. Be šios laboratorijos parametrai bus nustatyti normalų hemoglobino kiekis kraujyje. Todėl prevencija anemija suaugusiems apima mesti rūkyti.
Etanolį atveju kepenys yra pažeistas. Toksinai pradeda patekti į kraują, o tai sumažina raudonųjų kraujo ląstelių gyvenimą ir skatina jų ištirpimą. Panašus procesas yra stebimas vartojant narkotikus.
maistas
Išprovokuoti raudonųjų kraujo kūnelių ir hemoglobino skaičius sumažėjo daug įvairių veiksnių: paveldima liga, sunkus kraujo netekimas, sutrikęs virškinimo sistemos ir kitų aplinkybės. Daugeliu atvejų, pabloginti kraujo būklę šių ligų gali nesubalansuotos mitybos akivaizdoje.
Norėdami išvengti anemija jums reikia valgyti maisto produktų, kurie suteikia organizmui kasdien norma geležies. Svarbu prisiminti, kad cheminis elementas eterinio normaliam gamybos hemoglobino ir raudonųjų kraujo kūnelių. Geležies veikia kaip grandinės-gaudyti deguonies molekulės susirišimas įgaubta dalis raudonųjų kraujo ląstelių. Išvengti geležies trūkumo gali įkrauti naudojant šiuos produktus mitybą:
- Med. Leidžiama naudoti 1-2 valandas. L. bičių produktų su arbata dėl 1 uogų per dieną pagrindu.
- Mėsos mažai riebalų veislių. Patartina imtis maisto raudonos mėsos, jautienos ar veršienos. 170 g produkto yra apie 6 mg cheminio elemento. Taigi būtina derinti gyvūninės kilmės maistą augalinių ingredientų. Daržovės ir grūdų yra askorbo rūgšties ir kitų vitaminų kompleksus, kurie reikalingi normaliam žarnyno ląstelių geležies absorbciją.
- Riešutai. Kaip užkandžių tarp valgio gali būti vartojamas iki maždaug 30 gramų anakardžių, kedro medienos, migdolų arba avinžirnių.
- Ankštiniai augalai. Žirniai, pupelės ir kitų susijusių grūdai rekomenduojama naudoti kartu su gyvūninės kilmės produktų, į troškinį.
- Šviežios daržovės ir vaisiai vaisių. Ir augalinės kilmės maistą turi didelį kiekį vitamino C ir geležies. Todėl rekomenduojama įtraukti į kasdienį racioną uogų (mėlynės, gervuogės, avietės, braškės ar šermukšnio), obuoliai, rūgščiųjų veislių, citrusinių vaisių, ananasų. Jūs galite padaryti lapinės žalumynai, pomidorai, svogūnai plunksnas, morkų ir burokėlių salotos.
Mitybos specialistai rekomenduoja atsisakyti juodos arbatos ir kavos vartojimą valgio metu arba iš karto po jo. Arbatos lapus ir kavos pupelės yra skirtingi tanino kiekis, kuris apsaugo nuo geležies absorbciją.
gyvenimo būdas
Prevencinės priemonės apima koregavimo gyvenimo būdą. Norėdami išvengti anemija, reikia didinti fizinį aktyvumą ir vaikščioti gryname ore bent 15-30 minučių per dieną. Dienos pratimas padidins raumenų tonusą iš skeleto ir lygiųjų raumenų ląsteles. Normalios eksploatacijos miocituose sumažina deguonies bado ląstelių tikimybę. Svarbu prisiminti, kad anemija yra susijusi su hipoksija atsiradimo. Be to, vidutinio sunkumo pratimas gerina kraujotaką ir Srauto minkštųjų audinių.
Mes rekomenduojame šias klases:
- aerobika;
- Joga;
- Sporto;
- Plaukimo;
- alpinizmas ir slidinėjimas.
Kaip prevencinės priemonės gali būti vartojamas su maistu geležies įrankius.
liaudies gynimo priemonės
Norėdami išvengti anemija prevenciją gali gulėti įvairių tradicinių vaistų vartojimo. Siekiant užkirsti kelią ligos vystymuisi, galite naudoti vaistažolių arbatoms ir užpilams kiaulpienės, kraujažolės ir jaunų dilgėlių lapų, daug geležies. Per menstruacijų ciklą, moterims reikia užvirinti 1 valg. L. sausos žolės miltelių 250 ml verdančio vandens ir gerti po vieną kartą per dieną.
Rekomenduojama pakeisti kavos uogų arbata su šermukšnio, gudobelės, erškėtuogių ar serbentų. Jie pasižymi dideliu kiekiu askorbo rūgšties, reikalingos normaliam įsisavinti geležį. Ji turėtų užvirinti lapus ir uogas surinkti savarankiškai. Serbentus, mėlynės ir šermukšnis galima paruošti sirupai ir trauktinės.
Pakeiskite Nutraceuticals leidžia mumija. Vasaros leido petražolių ir krapų šviežių arba vaistažolių concoctions formos naudojimą.
