dr. Bubnovsky pavyko integruoti efektyviausius pasaulio atkūrimo metodus į vieną kompleksą ir sukūrė unikalų gimnastikos metodą.
Šis metodas jau padėjo daugeliui žmonių ir toliau padeda tūkstančiams visų amžiaus grupių pacientų.
Bubnovsky gimnastikos sistema taip pat vadinama ekstremaliu reabilitacijos .Naudodami šią techniką žmonės gali atsikratyti įvairių sąnarių problemų.
Kaklo skausmo priežastys
Prieš aprašydami Bubnovsky kaklo pratimus, suprasime pagrindines priežastis, kurios sukelia kaklo skausmą.
Pagrindinė skausmo priežastis kakle yra osteochondrozė.
Jo pasireiškimai dažniausiai prasideda diskomforto pojūčiu kakle. Dažnai žmogus neatsižvelgia į šiuos nemalonius jausmus ir, imdamasi neatidėliotinų priemonių, kad atsikratytų jų, pradeda viską, tikėdamasis, kad pats skausmas pasieks.
Tačiau laikui bėgant skausmas labai padidėja, arterinis slėgis destabilizuojamas, pasireiškia galvos svaigimas ir pacientas negali pasukti galvos nesukeldamas ūminio skausmo kakle.
rekomendacijos, kurias rekomenduoja Bubnovsky, yra puikus būdas spręsti kaklo ir apykaklės zonos problemas ir stiprinti.
Žmonių įvairaus amžiaus pacientai kenčia nuo gimdos kaklelio osteochondrozės. Pirmieji kaklo skausmo epizodai dažnai būna paauglystėje, kai 
yra netinkamas gyvenimo būdas ir sėdimas gyvenimas, dažnai sėdi prie kompiuterio.
Šios problemos neatitinka amžiaus, bet tik pablogėja.
Problemos su kakleliu sukelia smegenų kraujotakos sutrikimą dėl kraujagyslių pažeidimo.
Po pamokų, naudojant šią techniką, raumenys gali skaudėti, tai yra gana įprasta ir rodo, kad esate teisingame kelyje.
Po treniruočių rekomenduojama eiti į sauną ar sauną su panardinimais šaltuoju baseinu arba užtvenkti šalto vonia, kad sumažėtų sąnarių patinimas.
edema visada atsitinka, kai eidamas į treniruočių režimą po ilgo poilsio.
Kokie yra rytietiškos gimnastikos privalumai ir trūkumai? Čigongas dėl stuburo, kurį galite išmokti perskaitydami mūsų straipsnį.
Kokiomis ligomis kyla kaulų osteofitai?Čia detaliai aprašoma nugaros patologijų diagnozė, simptomai ir gydymas. Taip pat straipsnyje apie stuburo ligų prevenciją.
Kaklo pratimų kompleksas
Pratimai atliekami naudojant simuliatorių.Pradinė padėtis - asmuo sėdi ant grindų arba ant specialaus stendo, nusileidžia tiesiais kojomis ant simuliatoriaus, laikydamas ranką su baru.
Atliekant giliausią įlinkį į priekį, ištieskite rankas, kūnas juda atgal, alkūnės sulenkiasi ir patraukite juosteles. Rankos dedamos patogiu atstumu, atliekant bet kokį rankeną: siaura, plati, atvirkščiai.
Rekomenduojama pakeisti rankų vietą.Ašmenys bando sumažinti maksimalų dydį.Išsiurbimas atliekamas traukiant rankeną į krūtinę.Atlikite 10-12 kartų.Svoris pasirenkamas lengvai ir lengvai pasiekiamas kėlimui.
Šią pratybą galite pakeisti klasikinėmis "pull-up" priemonėmis su skirtingomis rankenomis: siaura, plataus, klasikinio, atvirkštinio.
Kita alternatyva yra naudoti plėstuvą.Jis turi būti nustatytas kuo aukščiau ir atliekamas pratybas, taip pat treniruoklyje. Elastingumo skaičius gali reguliuoti apkrovos laipsnį, priklausomai nuo žmogaus prigimties laipsnio.
Kuo mažesnės gumos juostos, tuo lengviau atlikti treniruotę.
Negalima pasakyti, kad šis pratimas paveikia tik kaklą, plečia visą stuburą ir padeda atsipalaiduoti raumenyse ir nervų nugaroje. Visa tai padeda pasiekti sudėtingą efektą.
vaizdo pratimus kaklo, kuriame rekomenduojama Dr. Bubnovsky.
Prisitaikanti Bubnovskaya Gimnastika
jungtys Prisitaikanti Bubnovskaya pratimai sąnariams - Video samouczków pradedantiesiems
Šiuolaikinė medicina sukūrė įvairius metodus siekiant išlaikyti bendrą sveikatą kūno. Sąnarių gimnastikos gydytojas Bubnovskaya yra uni. ..
taisyklės, kurios turi būti laikomasi
Yra keletas gimnastikos taisyklės pratimai Bubnovskaya procedūrą, kuri turėtų būti laikoma privaloma:
- Gimnastika reikia pradėti apšilimo srities problema masažas arba šviesos šiltas-kaklo paprastus pratimus.Žodynas
- veikti sklandžiai, be jerks ir staigių judesių.
- Jei galvos svaigimas atveju turėtų atlikti kaklo pratimus sėdint ar gulint kad nesusižeistumėte. Fizinio aktyvumo laipsnis turėtų būti laipsniškai didinamas.
- Jei sergate sunkia skausmas klases turėtų nustoti į skausmo išnykimas.
- būtina visą laiką stebėti laikyseną ir atlikti kiekvieną pratimą į pradinę padėtį su maksimaliai lygaus stuburo.
- Vaizduojamasis pratimus su gimdos kaklelio osteochondroze, rekomenduojama palaipsniui pridėti pratimus, skirtus ne iš krūtininės stuburo ir viršutinių galūnių juosta plėtrai. Visi
- gimnastikos elementai turėtų vykdyti įkvėpimo ir sugrįžti į pradinę padėtį - iškvėpti. Išvados
metodas Bubnovskogo kaklo yra efektyvi procedūra, skirtas ligų, tokių kaip gimdos kaklelio osteochondrozės gydymui.
su Įprastinis mokymo grafiką, jūs galite pasiekti reikšmingų rezultatų santykinai mažą laiką.
