Nemiga - priežastys ir gydymas

BENDRA

Norėdami suprasti, kas yra miego sutrikimas, pavyzdžiui, nemiga, būtina suprasti miego fiziologiją.

Vadinamasis "miego centras" yra pagumburio. Atstovaujančios jo neuronų ląstelės gamina stabdžių tarpininką - gama-amino sviesto rūgštis (vaidina vaidmenį lėtai bangų miego atsiradimą). Kitų biologiškai aktyvių medžiagų, dalyvaujantis miego procesų - yra acetilcholinas (neuromediatorių "REM miego), adenozino, melatoninas (pagamintas tamsoje), serotonino, prostaglandinai.

Per miego fazės dviejų izoliuotos (greitai ir lėtai bangų miego), lėtai etapo - 4 etapus. Jie visi turi konkretų EEG modelį ir fiziologines reakcijas.

Manoma, kad pirmasis (greitai) miego fazės vyksta į gautą informaciją budrumo apdorojimo metu. Jo skiriamasis bruožas yra greitas akių judėjimas, jo trukmė - nuo 10 iki 15-30 minučių. Tai įvyksta plakimas, kvėpavimo dažniui, įvairių autonominis reakcijas, galūnių judesio, raumenų judėjimas. Būtent šiame etape žmogus mato svajonę.

Per lėtai bangų miego fazę sumažina metabolinius procesus intensyvumą, lėtina kvėpavimą, smegenis veikla, mažina kraujo spaudimą, raumenų tonusą, redukcijos procesai įvyksta organas.

Sapnas prasideda labai trumpą pirmojo etapo ne REM miego. Vyras lengvai pažadintas šiame etape ir galima teigti, kad be miego ne visiems. Iš dviejų etapų derinys vadinamas ciklas, ji turi 90-100 minučių trukmės. Miego normalaus trukmės apima 4-6 tokių ciklų.

Dabar, žinant, ką nemiga, savo fiziologinius ir biocheminius bazes, galite eiti į priežastis ir gydymo nemiga.

PRIEŽASTYS

Įvairūs veiksniai, dėl kurių sutrinka kaitos ir trukmę miego fazių ir sukelti nemigą. Jie gali būti tiek išorės ir vidaus (įvairių ligų ir patologines būsenas, organizmo).

Pagrindinės priežastys, dėl nemigos:

• išorinių dirgiklių (triukšmo, apšvietimo, nemalonus pagalvės ar lova, šaltas ar užgulta kambarys, nauja vieta gyventi) poveikį;
• stresas, nerimas, jausmai;
• psicho-emocinis susijaudinimas ar fizinio išsekimo, ypač prieš miegą;
• sutrikimai paros ritmas (miego-būdravimo periodai), nes režimo pasikeitimas, darbą pamainomis (naktinė pamaina), laiko juostos pakeitimas;
• Piktnaudžiavimas alkoholiu, kofeinu gėrimų ir maisto produktų, rūkymo;
• bet kartu skausmas arba kitų nemalonūs pojūčiai (dusulio, kosulio, smarkaus širdies plakimo, dažno šlapinimosi, ir tt) ligos;
• kelių vaistų (stimuliantų vartojimas; Kai kurių antidepresantų (serotonino reabsorbcijos inhibitorių); kortikosteroidai; diuretikai; Medžiagos, veikiančios alfa- ir beta adrenerginių receptorių; analgetikų ir kvėpavimo vaistai, kurių sudėtyje yra kofeino, efedrino, teofilino; narkotinių analgetikų);
• dažnai priėmimas migdomuosius, raminamuosius, raminamųjų, ypač kai bandote atšaukti;
• endokrininės sistemos ir hormonų sutrikimai (hiper-ir hipotirozė, diabetas, menopauzės, priešmenstruacinio sindromo ir pagumburio, nėštumo);
• psichikos liga (depresija, šizofrenija, afektinių sutrikimų, manijos-depresijos psichozė);
• dauguma ligų centrinės nervų sistemos, kuri paveikia smegenis (naviko pažeidimo, aterosklerozės, išsėtinė sklerozė, encefalopatija, Parkinsono liga, insultas, Alcheimerio liga tt);
• kvėpavimo sutrikimai miego metu (plaučių liga, širdies ir kraujagyslių sistemos ir viršutinių kvėpavimo takų, taip pat miego apnėja);
• neramių kojų sindromas;
• sisteminės ligų skaičius, apsvaigimas įvairios kilmės, karščiavimas.

Be to, kas išdėstyta pirmiau, vaidmuo genetinis polinkis ir amžiaus veiksniai. Dažniausiai, nemiga daro moterys vidutinio amžiaus ir pagyvenusių žmonių. Reikėtų nepamiršti, kad miego poreikis su amžiumi mažėja, o 5-6 valandų trukmės miego senyviems pacientams yra nebūtinai nemiga.

Šiuolaikinio pasaulio ypatumas yra tai, kad pagrindinė priežastis, dėl nemigos yra stresas kasdienio gyvenimo, didžiulis informacijos kiekis, kuris turi būti analizuojami, siekiant įsisavinti.

KLASIFIKACIJA

Atsižvelgiant į nemigos klasifikaciją būtų atsižvelgta į jos trukmę, pagal kurį skleidžia šiuos nemigos tipai:

• epizodinis - trunka nuo 1-2 iki kelių dienų, dažniausiai dėl trumpų dirgiklius (laiko zonos, stresas, režimo pasikeitimo, skausmas);
• Trumpai tariant - trukmė daugiau nei tris savaites;
• lėtinė - iš trijų ar daugiau savaičių, kaip rimtų sutrikimų arba lėtinės ligos rezultatas.

SIMPTOMAI

Klinikiniai simptomai nemiga priklauso nuo jo rūšies. Yra daug funkcijų įvairių ligų skaičius.

Tipai nemiga:

• Dėl miego sudėtingumo - tai įvyksta dažniausiai. Paprastai šis procesas trunka apie 10-15 minučių miego, nemiga - 1-2 ar daugiau valandų. Nors žmogus yra pavargęs, noriu miego, jo smegenų veikla nustoja - svarsto problemas, sprendžia problemas. Miego pradžia dažnai po arba kartu nemalonių košmarus. streso ir protinį nuovargį - Tokių sutrikimų priežastis.
• Ankstyvas pabudimas - po kelių valandų miego žmogus atsibunda, ir paprastai negali miegoti. Dėl šios popietės ten mieguistumas, nuovargis. Jei toks pabudimas reguliariai atsiranda, reikia kreiptis į gydytoją. Priežastis, gali būti smegenų aterosklerozė, ir hormonų sutrikimai.
• Pokyčiai miego kokybę (miegas su dažnais prabudimų, paviršutiniškai, neramus, užkirsti kelią menkiausius dirgiklius). Padidina REM miego trukmę ir sumažina lėtai. Vyras atrodo tinkamas skaičius valandų miego, bet jaučiu ne pakankamai miego, kai kuriais atvejais, atrodo, nemiegojo visai, ir gulėjo su savo akimis uždarytas.

Tais retais atvejais, nemiga specialieji klinikiniai požymiai bus, išskyrus mieguistumą dieną, išsiblaškymas, šiek tiek mažėja atminties, dirglumas.

Lėtinės nemiga nervų sistemos blogėja, kol psichotinio, haliucinacijos, sunkesni Preparatai, kurių kartu per ligos, imunitetas sumažėja, yra nuolatinis atminties sutrikimas, gali išsivystyti diabetas, nutukimas, hipertenzija liga, autonominė disfunkcija (širdies plakimas, prakaitavimas, drebulys pirštų), prastos fizinio krūvio toleravimą, sumažintas kūno temperatūra.

Sunku užmigti pasunkėti nerimas ir nerimas, savo ruožtu, didina nemiga - susidaro "užburtas ratas".

DIAGNOZĖ

Diagnozė nemigos remiasi pacientų aptikti ligų tyrimo, kuris gali būti sukelia problemą, ir tiesioginio miego tyrimo naudojant polisomnografija.

Polisomnografija - Miego analizės metodas, kuris fiksuoja daug fiziologinių parametrų, o asmuo miega, būna patogiausia, netoli natūraliomis sąlygomis.

Polisomnografija įrašų:

• Bioelektrinį veikla smegenyse. Įgyvendinta naudojant elektroencefalografija (EEG). Jis leidžia mums apskaičiuoti fazių ir etapų miego trukmę dėl konkrečių akivaizdoje kiekvienai EEG ritmų.
• Širdies veikla - EKG.
• Akių judėjimas (būdinga REM miego).
• Pokyčiai raumenų tonusas - Naudojant Elektromiografija su kojų raumenų ir smakro, kaip yra būdinga greitai etape.
• Kraujo deguonies prisotinimo laipsnį - pirštu oximeter yra įdėti į bandymo.
• Iš kvėpavimą - tūrio ir kvėpavimo dažnis, matavimo oro kiekį, kad eina per burną ir nosį.

Šių parametrų derinys leidžia diagnozuoti ne tik nemiga, tačiau kiti miego sutrikimai.

GYDYMAS

Metodus, pagal kuriuos gydymas yra atliekamas nemiga yra suskirstyti į ne-vaisto, terapinis ir narkotikų.

Švelniame nemiga paprastai pakanka ne narkotikų metodus ir fitoterapija.

Stiprūs reikalavimai nemiga kartu terapija paprastai naudojant migdomųjų.

Ne narkotikų gydymo nemiga:

• Atitiktis miego ir budrumo: eiti miegoti ir pabusti maždaug tuo pačiu metu, kad būtų išvengta dieninį miegą (net mieguistumas buvimą).
• Neįtraukti arba apriboti kavos, kofeino turinčių produktų (Pepsi-Cola ", arbatos, šokolado) ir vaistų vartojimą. 1-2 puodeliai kavos ryte, greičiausiai, bus neturės įtakos naktinių miego.
• Venkite gerti alkoholio, mesti rūkyti.
• Reguliari mankšta, bet ne anksčiau kaip 3-6 valandos prieš miegą.
• Pasivaikščiojimas miegamojo prieš miegą, stebėti temperatūrą. Optimali temperatūra miegamajame - 18-19 laipsnių. Pernelyg didelis šaltas kaip šiluma, pabloginti miego, prisideda prie nemigos.
• Naudojant miegamasis ir lova tik miegui. Apribokite laiką lovoje be miego (pavyzdžiui, po pabudimas) iki 15-20 minučių. Aplinka taip pat vaidina svarbų vaidmenį miegamajame: Nėra nereikalingų daiktų, netvarką, spalvų gamą (sienos, lubos) - nuraminti nervų sistemą padeda žalia, mėlyna, geltona.
• Patogus čiužinys ir pagalvės.
• Pašalinti papildomų šviesos šaltinių, nes jis yra gaminamas iš miego hormono tamsoje - melatonino. Jei tai neįmanoma, naudokite specialų tvarstį ant akių. Ji vaidina net silpna šviesa iš kompiuterio monitoriaus, mobiliojo telefono vaidmenį, kaip dominuojanti įvairovė joje Mėlyna Kėbulo suvokia kaip signalą į ateiti ryte.
• Jei negalite pateikti triukšmo miego metu, naudokite ausų.
• Paskutinis patiekalas - bent 2-3 valandas prieš miegą. Apriboti riebaus maisto ir lengvosios angliavandenių (saldainiai, pyragaičiai).
• Neutralizuoja stresą, pakankamą poilsį.
• Jei negalite užmigti, nereikia gulėti lovoje be miego ir atsistoti, padaryti kai kuriuos namų ruošos darbus ir per laiką bandyti dar kartą. Neverskite savęs miegoti.
• Aromaterapija, klausytis ramioje, minkštas muzikos prieš miegą. Tinkamos eteriniai aliejai - levandų, ylang-ylang, arbatmedžio, mandarinų, ramunėlių, liepų, juos naudoti aromatinių lempų ir žvakių, specialios aromapodushechek forma.
• Atpalaiduojantis masažas, vonia.

Metodai psichoterapija:

• Kognityvinė-elgesio terapija: darbas su mintimis, jausmais, veiksmais, trukdo visą miegą.
• Darbas su psichologu.
• Atsipalaidavimo pratimai.
• Geštalto terapija.

Narkotikų terapija:

• Vaistažolių, papildai - arba gali būti skysta, tablečių formos, sudėtyje yra prieskoninių žolių, tokių kaip valerijono, Motherwort, apyniai, pipirmėčių. Naudojamas švelnus nemigai gydyti. Tai taip pat gali būti priskirti prie homeopatinių kompleksų.
• Nootropiniam vaistai (vaistai, kurie padidina smegenų funkciją ir mitybos) su raminančio poveikis, kuris apima gama aminosviesto rūgšties, glicino.
• Tiesiog miega. Rekomenduojama naudoti trumpus kursus (mažiau nei 1 mėnuo) ar kartais, kaip per laiką vystosi priklausomybę ir kitų komplikacijų.
• Raminamųjų yra naudojami gydyti šiuos nemigos priežastis, kaip antai nerimas.
• Kai kurie antidepresantai, kurių raminamųjų ir vaistų nuo psichozės rūšis.
• Modernus tendencija nemigos gydymui yra narkotikai pregabalinas - ir ji turi anti-nerimas ir raminamųjų poveikis, kur laivo neuropatinio skausmo sindromų poveikis kilmę ir sukelia paprastųjų piktnaudžiavimo analgetikai.

nemiga gydymas yra atliekamas su neurologas, psichoterapeuto, psichiatro, miego pagalbos. Nepamirškite apie ligų gydymui ir sąlygų, kurios sukelia nemigą poreikį.

komplikacijos

Komplikacijos nemiga yra tiek susijęs su ilgą laiką nebuvo normalaus miego, ir šalutinio poveikio vaistais.

Dažniausios komplikacijos nemiga:

• Sutrikusi atmintis, koncentracija, sumišimas, dirglumas.
• Nutukimo, diabeto, ligų, virškinimo trakto, širdies ir kraujagyslių sistemos vystymosi.
• Priešlaikinį senėjimą organizmo.
• organizmo apsaugą, jautrumą sumažinti infekcijų ir kitų nepageidaujamų veiksnių.
• Su miego psichikos sutrikimai plėtoti ilgalaikio stokos (haliucinacijos, psichozė), galbūt mirtinos.
• Šalutinis poveikis kai kurių migdomųjų, ypač lėtinis administracija: priklausomybę, žemas imunitetas, demencija, depresija, vėžio vystymąsi.

Taip pat žiūrėkite: Nemiga nėštumo metu

PREVENCIJA

Lengviau išvengti nemigos nei svarais gydymui. Ypač, prevencinės priemonės yra naudingos visai organizmo.

Prevencinės priemonės, kurios trukdo nemiga:

• Neutralizuoja stresą.
• Užmigti ir keltis maždaug tuo pačiu metu. Vengti naktimis ir kiti pažeidimai miegoti.
• Reguliari fizinė veikla, bet ne vėliau kaip per 3 valandas prieš miegą, vaikščioti prieš miegą.
• Patogios sąlygos miego (temperatūra, grynas oras, nėra triukšmo ir apšvietimo, patogi lova).
• Apribojimas alkoholio, tabako, kofeino gėrimų ir maisto produktų vartojimo.
• Tinkama mityba (nepageidaujamas vėlai vakarienė).
• Pakankamas poveikis į gatvę, kambariai šviesūs dieną ir šviesos šaltinių nebuvimas naktį.

PROGNOZĖ Išieškojimo

Rūpestingas požiūris į šią problemą, visų priemonių simptomų nemigai ir jos net tiems pacientams, prevencijos įgyvendinimas gali būti apdorotos siekiant pašalinti, kad patyrė jį metų. Blogiau yra jautrūs nemigos į tam tikrų lėtinių ligų ir pagyvenusių žmonių akivaizdoje.

Surasta klaidą? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter