Cilvēki ar pozitīvu trešā grupa atšķiras labu veselību. Viņu organisms viegli asimilē dažādu pārtiku. Saistībā ar šo asinsgrupu diētu 3 pozitīvas (tabula produkti sievietēm ieskaitot) var sajaukt, apvienojot dažādus produktus.
pārtikas noteikumi
Turētājs Trešajā grupā ir augsta līmeņa sagremojamību dažādu produktu, tie var viegli pielāgoties jebkura veida uztura. Maltītes 3 asins grupu jābūt līdzsvarā. Dažādas pārtika, bagāta ar vitamīniem un minerālvielām, piemērots cilvēkiem ar šo grupu. Smagas ierobežojumi izmantošanai jebkura veida pārtikas trūkums. Var patērēts lielos daudzumos produktiem, piemēram:
- zivis;
- gaļa;
- olas;
- piena produkti;
- augļi un dārzeņi (svaigi);
- pākšaugi.
Bet ir produkti, kas nav ieteicams lietot, visbiežāk un lielos daudzumos. Attiecībā uz gaļas produktiem aizliegto patēriņam ir cūkas un vistas. Starp aizliegto veltes var identificēt garneļu, mīdijas un austeres.
Ja uzturs ir nepieciešams, lai dzert uzlējumus no lapām augu, piemēram:
- sage;
- aveņu;
- kāpostu;
- dzērvenēm;
- ananāsu;
- Zaļā tēja (svaigi).
Dzeramais svaigu sulu, ir priekšnoteikums, lai diētas.
Diēta 3 grupā neietver izmantošanu tomātu sulu un glyutein atrodams kviešu, var izraisīt pasliktināšanos metabolismu cilvēkiem ar 3. grupas. Aizliegts lietot kviešus kopā ar šādiem produktiem:
- griķu;
- zemesrieksti;
- lēcām;
- kukurūza.
veselīgu pārtiku
Diēta 3 grupas (rēzus pozitīvs) nodrošina produktu sarakstu, kas ir noderīgi lietošanai:
- jēra;
- trusis;
- brieža;
- jēra;
- sardīnes;
- butes;
- lasis;
- skumbrija;
- jūras velns;
- jūras asaris;
- mencu;
- līdaka;
- melna kaviāru.
No piena un piena produktu, ir piemēroti:
- jogurts;
- jogurts;
- kazas piena;
- biezpiens;
- biezpiens;
- aitas un kazas sieru.
Graudaugi un pākšaugi, veseli graudi:
- prosa;
- auzas;
- plēkšņu;
- melnās pupas;
- pupas;
- sarkans sojas.
No dārzeņiem ir vislabāk piemērota:
- eggplant;
- bietes;
- ziedkāposti un Briseles kāposti;
- jamsu;
- pipari (dzeltens un zaļš).
Augļi un ogas var ēst:
- bananas;
- vīnogas;
- papaya;
- ananāsu;
- plūmes;
- dzērvenes.
Garšvielas:
- karijs;
- mārrutku;
- ingvera;
- pētersīļu;
- kajēnas pipari.
Attiecībā uz dzērieniem:
- zaļā tēja;
- vīnogu sulas;
- kāpostu sula;
- dzērveņu sula;
- sula papaijas vai ananasu;
- zāļu tēja ar savvaļas rozi;
- ingvera tēja;
- tējas papildinātas ar lakrica ginseng vai salvijas.
3 pozitīvas grupa ieteica lietot maizes produktus, kas izgatavoti no rīsu miltiem un garšvielām ēdienus ar olīveļļu.
Cilvēki ar trešo grupu asinsgrupa uzturs (Rh faktors nav svarīgi) ietver izmantošanu vitamīnu un minerālvielu kompleksu, kas satur tādus būtiskus mikroelementus:
- dzelzs;
- lecitīns;
- lakrica;
- magnija;
- Echinacea;
- bromelain;
- fermenti, lai uzlabotu gremošanu.
Diēta asins grupai 3. negatīvs (tabula produktu gan sievietēm, gan vīriešiem) ietver izmantot šādu pārtikas produktu un dzērienu, piemēram:
- zaļā tēja;
- kafija;
- vīns;
- alus;
- sula vīnogu, ananāsu, apelsīnu, dzērveņu un kāpostiem;
- svaigi augļi un dārzeņi;
- zivis;
- liellopu gaļa;
- aknas;
- olas;
- sojas pupas;
- zaļumi.
kaitīgie produkti
Sarakstā kaitīgs 3 asins produktiem ir šādi:
- jūraszāļu agars;
- citronu sulu;
- zirņus;
- Indijas rieksti;
- lazdu rieksti;
- austeres;
- paipalu olas;
- avokado;
- redīsi;
- ķirbju;
- redīsi;
- tomātiem;
- kukurūza;
- saulespuķu eļļa;
- cūkgaļa (īpaši tauku);
- pīles gaļa.
No ir kontrindicētas dzērieni:
- Granātābolu sulas;
- tomātu sula;
- sodas;
- tēja no liepu.
Pārtikas produkti, kas nav ieteicams lietot (vai patērēti ierobežotā daudzumā):
- Alvejas sula no tā;
- artišoks;
- olives;
- rabarberu;
- Topinambūru;
- ķirbju.
parauga ēdienkarte
Diēta asins grupai 3 (negatīvu un pozitīvu) ietver klasisku izvēlni nedēļā:
- Pirmdiena. Brokastis: grauzdiņš, ceptas olas un sēnes, latte ar medu. Vakariņas: jēra gaļas zupa ar bulgur (svara samazināšana, izmantojiet sekundāro buljonu). Uzkodas: apdeguši banāni ar flaxseed, zaļā tēja. Vakariņas: zivis, sautētas ar skābo krējumu, gurķu salāti ar salātu lapām.
- Otrdiena. Brokastis: maize izgatavoti no griķu miltiem, sīpolu un Zirņus pastas, zaļā tēja ar citrona šķēlīti. Pusdienas: cepta tītara ar cukini, grauzdiņš (rudzu). Uzkodas: aitas siers (4-5 šķēles), kumelīšu tēju. Vakariņas: silts salāti vārīta liellopu, krese, fetas sieru, burkānu sulas.
- Trešdiena. Brokastis: Bruschetta no kviešiem, lasis, kafija ar pienu. Pusdienas: zupa bez gaļas ar skābo krējumu. Uzkodas: Augļu salāti ar medu. Vakariņas: kotletes, tvaicēti brokoļi, garšvielām ar kariju un olīveļļu.
- Ceturtdien. Brokastis: salāti selerijas, krese un fetas sieru, kafija ar pienu. Pusdienas: sautēta truša ar zaļajiem zirnīšiem. Launags: augļi (apelsīni un mandarīni). Vakariņas: baklažāni cepta ar fetas sieru un ķiploku infūzijas rožu gurniem.
- Piektdiena. Brokastis: rīsu putra ar pienu un žāvētām plūmēm, zaļā tēja. Pusdienas: kāpostu zupa, selerijas un burkāni, maize izgatavoti no griķu miltiem. Uzkodas: biezpiens ar svaigām ogām. Vakariņas: skumbrija ar rozmarīnu un citronu, cepta folijā, kumelīšu tēju.
- Sestdiena. Brokastis: vārīta gaļa (sojas), ar kariju, skābo krējumu, latte. Pusdienas: steiks tvaicēti, sautēti zaļās pupiņas. Uzkodas: 2 svaigi āboli. Vakariņas: kastrolis siers, buljons gurniem ogas.
- Svētdiena. Brokastis: salāti no burkānu, atstāj kāpostu un ābolu, vārīta ola, tēja (zaļā krāsā). Pusdienas: griķi maize, zivis ausu (nav taukains). Launags: jogurts Grieķu ar pievienojot svaigu mellenēm. Vakariņas: karbonādes burkāniem krējuma mērcē, tēju ar citrona šķēlīti.
Uzturs asins grupas 3 ir balstīts, kuru organisms saņem pietiekami daudz barības vielu.
Diēta Svars Loss
Diēta trešo grupu asiņu svara samazināšanai ietver samazinot patērētās pārtikas, tajā pašā laikā samazinot kaloriju daudzumu, kas ir klāt šajā pārtiku. Menu 3 dienas:
- B: 250 g vārītu rīsu ar svaigiem āboliem, tējas tase no Hypericum vai piparmētru. Vakariņas: sēņu zupa ar burkāniem un kartupeļiem, salātiem ar sardīnes, sieru un olām, garšvielām ar zemu tauku krējumu vai olīveļļu. Uzkodas: 50 grami valriekstu vai Indijas rieksti, 1 svaigu augļu vai dārzeņu pēc saviem ieskatiem. Vakariņas: 250 g vārītas liellopu gaļas ar pipariem un baklažānu.
- Brokastis: 250 g auzu. Pusdienas: Cream ziedkāpostu, Briseles kāposti vai brokoļi, augļu salātiem. Uzkodas: 2-3 augļi (aprikozes vai plūmes), valrieksti vai ciedru rieksti, mandeles. Vakariņas: Stewed trusis ar rīsiem un dārzeņiem, tasi zaļās tējas.
- Brokastis: zema tauku satura biezpiens, sulu no ogām, 1 ābols. Pusdienas: zupa sēņu ar dārzeņu zazharki, gurķu salāti, liellopu gaļas, ķīniešu kāpostiem un koriandrs. Uzkodas: Rieksti un augļi mazos daudzumos. Vakariņas: 300 g ceptas zivis, pupiņas (vārītas).
4. dienā, ēdienkarte tiek atkārtots 1 diena, 5 minūtes - otro, 6 th - trešo. No 7. dienā, jūs varat izvēlēties izvēlni jebkuru no iepriekšējām dienām.
Lai iegūtu vislabākos rezultātus, jums ir stingri ievērot diētu, un izvairītos no sabrukuma.
