Asins grupa uzturs ir visefektīvākā, jo Viņa ir veidota saskaņā ar īpašībām organisma, kas raksturīgi katrā kategorijā. Power ļauj zaudēt svaru, ir pozitīva ietekme uz visu ķermeni, tas novērš daudzas slimības, toksīnus, attīra asinis.
Vispārīgie principi
Pareiza uzturs pēc asinsgrupas balstās uz galvenajiem principiem:
- Uzturs ir sadalīta 4 veidu (cilvēka piederību 1, 2, 3 vai 4 asins grupu).
- Katram veidam ir savas gastronomiskās īpašības un atbilstošu pārtikas paketi.
- Ir neitrāli produktiem, kas ir atļauts visiem vīriešiem.
- Noteikšana vingrojumu intensitāti. Atbilstība uztura ieteikumiem dod tikai pozitīvu rezultātu, ja tā ir apvienota ar uzdevumu. Piemēram, viena grupa ir aktīvo slodzi un 2 - mērens: piemērotu joga, pilates.
Principi un funkcijas svara zudums diētas katrai grupai:
- 1 - gaļas ēdāji, ēdienkartē ir satur vairāk olbaltumvielu pārtikas produktiem: gaļa, zivis, jūras veltes. Vai nepieciešama izvēlnes augļiem un dārzeņiem. Slimming nepieciešams atteikties pākšaugus, kāposti, saldie.
- 2 - vīrietis mudināja ievērot veģetārismu. Svara zudums ir nepieciešams atteikties no gaļas, pupas un saldumus, augu eļļu.
- 3 - jūs varat izmantot jebkuru no produktiem. Galvenais - mērenību uzturā. Ieteicams koncentrēties uz augiem un jūras veltes.
- 4 - Šī grupa ir raksturīga ar sliktu un lēnu sagremojamā proteīna. Limit ieteicams gaļu un pākšaugus. Uzturs dominē piena un piena produktu.
Pareiza elektroapgādes sistēma, saskaņā ar cilvēka genotipa jutīsies daudz labāk, attīra organismu, normalizē vielmaiņu un atbrīvoties no kilogramu, vienmēr paturot savu skaitli laba forma.
Ko var un ko nevar ēst
Diētas iesaistīt pareizu uzturu ar sabalansētu uzturu.
Nav stingri ierobežojumi tiek novērsti tikai tos produktus, kuros organisms (saskaņā ar asinsgrupa), nav nepieciešams vai slikti uzsūcas.
Ir tabula ēdienu par asins grupu, pamatojoties uz kuriem ir iespējams veidot ikdienas uzturu. Par pārtikas produktu sarakstu, kas ir aizliegts, ir diezgan plaša katrā grupā, bet tas nenozīmē, ka šāda pārtika nevar ēst vispār. Forbidden pārtika reizēm var būt klāt, bet jūs nevarat to ļaunprātīgi izmantot.
1 grupa
Tabula produkti asinsgrupu ar atļauto un aizliegto produktu:
| Atļauts ēst | ir aizliegts |
| Gaļa, it īpaši vidēja reti asins vai | piena produkti |
| Jūras zivju šķirnes | milti |
| jebkuri dārzeņi | graudaugi |
| augļi | kvieši |
| rieksti | pākšaugi |
| kaltēti augļi | Tēja, melna |
| zaļā tēja | pupas |
| ingvers | zemesrieksti |
| neļķe | kartupeļi |
| kurkuma | citrusaugs |
| Maizes un konditorejas izstrādājumi |
2 grupa
Lai ievērotu diētu grupas asins produktu tabula palīdzēs padarīt savu ikdienas uzturu:
| Atļauts | kaitīgie produkti |
| Liesa gaļa - un reti ar vairāk ierobežojumu | Red gaļa - praktiski neabsorbē |
| zivs | Svaigi piena produkti |
| Sojas pupas, sojas produkti | tomāti |
| piena produkti | kāposti |
| pākšaugi | pupas |
| dārzeņi | baklažāns |
| augļi | kartupeļi |
| rieksti | kvieši |
| saulespuķu sēklas | kukurūza |
| zaļā tēja | banāni |
3 grupa
| Pieņemams pārtika | aizliegts |
| liesa gaļa | griķi |
| Zivju eļļa bagāta | lēcu |
| piena produkti | zemesrieksti |
| apstādījumi | cālis |
| tomāti |
4 grupa
Saraksts pārtikas produkti, kas var būt cilvēki ar 4 grupā ietilpst:
- zivis, upju un jūru;
- sojas un sojas produkti;
- piena produkti;
- burkāni;
- brokoļi;
- spināti.
Produkti, kuru izmantošana nav vēlama:
- vistas;
- Jūras zivs ar baltu gaļu;
- pupas;
- kukurūza, kukurūzas putraimi;
- griķi.
Visi produkti, kas nav iekļautas sarakstā, ir neitrāla. Tas nozīmē, ka viņi var ēst bez bailēm no svara, galvenais lieta - zināt pasākumu apjomu patērētās pārtikas un apjomu porcijas.
Parauga ēdienkarte grupām
Labi veidoti asins grupa pārtika (fiziska persona katram genotipam) būs zaudēt svaru, un ir pozitīva ietekme uz visu ķermeni.
pirmais
Asins grupu diēta ar negatīvu vai pozitīvu pieder rēzus faktors ir tas pats produkts komplektu.
Otrdiena:
| viesu pieņemšana | Nosh | pusdienas | launags | vakariņas |
| Griķi ar sojas pienu vai ūdeni, siera, buljona balstās uz gurniem vai melnās tējas. | Apple vai daži augļi plūmes | Liellopu steiks, pasniegta ar kāpostu burkānu salātiem, izmanto aizpildot olīveļļu | nedaudz riekstu | Vārīta zivs fileja ar zaļumiem |
ceturtdiena:
| brokastis | pusdienas | pusdienas | launags | vakariņas |
| Mieži ūdens, 2 cieti vārītas olas, suņu roze novārījums | Sauja vīģu vai ķiršiem | Jēra gaļa, cepta savā sulā, kā garnīrs - grilētiem dārzeņiem un salātiem spinātu-biešu | nedaudz riekstu | Trout (var cept), kas aromatizēti ar citronu sulu pirms pasniegšanas, salātus ar vārītu spinātu biešu |
ceturtdiena:
| rīts | pusdienas | pusdienas | launags | vakariņas |
| 2 rudzu maize, 1-2 siers šķēlēs, olas (2 gab.), Wild rožu dzēriens | Jūras aļģu ar ķirbju sēklām | Neliela daļa no gaļas un sautētas pupiņas, dārzeņu griešanas | Sula no ķiršiem vai ananāsu | Pike (sagatavošanā cauri cepšana), piedevām: puravi, garšaugi (pētersīļi) and ūdenskresēm salāti savienojumu |
Otrdiena:
| brokastis | vieglas uzkodas | pusdienas | launags | vakariņas |
| Mieži putra, siers, buljons | Sauja ķiršu plūmju vai dažas plūmes | Cepta tītara ar žāvētām plūmēm, pasniegta ar zaļumiem protushennaya ķirbi | rieksti | Zivis (nedaudz apcept), saldie kartupeļi, sparģeļi mix |
piektdiena:
| brokastis | pusdienas | pusdienas | launags | vakariņas |
| Rīsi, vārītas ūdenī, ½ greipfrūtu, novārījums rožu gurniem | hurma | Aknas, protushennaya ar sasmalcinātiem sīpoliem, pasniegta ar maisījumu sautētiem dārzeņiem: burkāniem, papriku un cukini salātiem | rieksti | Sālītas siļķes ar salātiem un svaigiem tomātiem un gurķiem |
sestdiena:
| brokastis | Nosh | pusdienas | launags | vakariņas |
| Maize, siers, persiks | Tomātu sulu var aizstāt ar sulu no burkāniem | Heart (liellopu gaļa), sautētas ar sīpoliem, burkāniem un maziem apjomiem pipariem (saldo), kāpostu salāti, zaļo pārkaisa | Sauja saulespuķu sēklām vai mandelēm | Heks ar vārītiem zirņiem. Zaļumi, gurķus un redīsus salāti |
svētdiena:
| brokastis | pusdienas | pusdienas | launags | vakariņas |
| 2 olas, siers, maize, zāļu tēja | granātābols | Liellopa kotletes, pasniegti ar biezeni skvošs, salātu zaļumiem | lazdu rieksti | Dārzeņi ar mencu, biešu salāti ar žāvētām plūmēm |
otrais
Ēdienkarte uzturs asins grupu ar pozitīvu un negatīvu pieder rēzus faktors ietver tos pašus ēdienus.
Otrdiena:
| brokastis | Nosh | pusdienas | launags | vakariņas |
| Griķi ar jogurtu, maizi, buljona kumelīte | ābols | Cepta karpa ar citronu, sēnes sautēta ar burkāniem | rieksti | Tunča salāti ar zirņiem, pupiņām un sparģeļiem |
ceturtdiena:
| brokastis | pusdienas | pusdienas | launags | vakariņas |
| 2 vārītas olas, rīsu vafeles, kumelīšu tēja | greipfrūts | Cepts asaris ar dārzeņiem, salāti gurķi un zaļumiem | Sauja mandeļu | Vārīta menca, jūras aļģu |
ceturtdiena:
| Pirmā uzņemšana | preprandiāli nepilns | pusdienas | launags | vakariņas |
| Mieži putra, siers, maize | Sauja kazenes vai mellenes | Vārīta tītara fileja, ķirbju putra, zaļie salāti | lazdu rieksti | Cepta laša fileja, grilēti dārzeņi - cukini, burkāni |
Otrdiena:
| rīts | Nosh | pusdienas | launags | vakariņas |
| Mieži biezputra ar pienu un rozīnēm, bumbieru, vilkābele novārījums uz | Pāris šķēles ananāsu | Sautēti sēnes, sīpolu un burkānu, 2 klaips | rieksti | Vārīta asaris ar zirņiem, kāpostiem un sīpoliem |
piektdiena:
| brokastis | pusdienas | pusdienas | launags | vakariņas |
| Biezputru, jogurts | ķirsis | Vārīta vista ar griķiem | zemesrieksti | Cepta zivs ar pupiņām, salāti zaļumi ar rāceņiem |
sestdiena:
| rīts | pusdienas | pusdienas | launags | vakariņas |
| Žāvētas plūmes, pildītas ar biezpienu, maizi, ķiršu sula | Sauja aveņu | Jūras veltes ar sīpoliem, salāti ar burkāniem paberzē apple | saulespuķu sēklas | Cepta siļķe, zaļumi ar gurķiem |
svētdiena:
| brokastis | Nosh | pusdienas | launags | vakariņas |
| Auzu, nosmelt pienu, želejas | nektarīns | Cepta vistas gaļa ar sīpoliem un cukini, pupiņu biezeni | Indijas rieksts | Cepts lasis ar lēcām |
trešais
No trešās grupas spēcīgākās diētu. Faktiski, kā ēst, lai zaudēt svaru, rēzus faktors neietekmē.
Otrdiena:
| brokastis | Otrais ēdiens | pusdienas | launags | vakariņas |
| 2 olas, biezpiens, maize | ābols | Pasniedz jēra, vārītas rīsu, dārzeņu mix | rieksti | Plekste un dārzeņi (cepta) |
ceturtdiena:
| rīts | pusdienas | pusdienas | launags | vakariņas |
| Piena zupa ar makaroniem, sulu ananāsu | oranžs | Sautēti trusis skābā krējuma, burkāni un kāposti salāti, zirņi apdeguši | rieksti | Auzu pārslu cepumi ar jogurtu |
ceturtdiena:
| brokastis | Nosh | pusdienas | launags | vakariņas |
| Cepts siers, salāti ar gurķi | Sauja ķiršiem | Sēņu zupa, kāpostu salāti | jogurts | Cepta zivs ar vinegretu |
Otrdiena:
| Pirmā uzņemšana | pusdienas | pusdienas | launags | vakariņas |
| siera | banāns | Vārīta liellopu gaļa ar pupiņām | kefīrs | Makrele, vārīti ar cepšanas sajauc ar ābolu un burkānu |
piektdiena:
| brokastis | pusdienas | pusdienas | launags | vakariņas |
| Olu kultenis ar sieru, maizi | nedaudz žāvētu aprikožu | Zupa ar tītara subprodukti | banāns | Vārīta zivs ar tvaicētiem dārzeņiem |
sestdiena:
| brokastis | pusdienas | pusdienas | launags | vakariņas |
| Auzu ar pienu, sieru | ābols | Zivju zupa, rīsi, salāti, ieskaitot jebkādus zaļumiem un gurķi | rieksti | Liellopu pildījumu kāpostu, sasmalcinātas kāposti, garšvielām ar augu eļļu |
svētdiena:
| brokastis | Nosh | pusdienas | launags | vakariņas |
| Olu kultenis, tasi jogurts, maize | burkānu sula | Teļa ar dārzeņiem (vēlams cepti krāsnī), kāpostiem, kā salāti | Sauja mandeļu | Cepta zivs ar pupiņām un saldo kartupeļu |
ceturtais
Otrdiena:
| viesu pieņemšana | pusdienas | pusdienas | launags | vakariņas |
| Fetas siers, grauzdiņi, jogurts | ābols | Sautēta ar sīpoliem aknām ar vārītām pupiņām, tēja ar žeņšeņa saknes | zemesrieksti | Cepta stores, kāpostu salāti mix |
ceturtdiena:
| brokastis | pusdienas | pusdienas | launags | vakariņas |
| Siers, rīsu vafeles | oranžs | Zupa, pamatojoties uz zivju, vārītas lēcas, biešu salāti | mandeles | Jēra gaļa ar dārzeņiem, grilētu |
ceturtdiena:
| brokastis | Nosh | pusdienas | launags | vakariņas |
| Olu kultenis ar pienu, maizi | sauja ogu | Tītara fileja, sautētas ar cukini un zaļumiem, kāpostu salāti | rieksti | Asara fileja ar vārītiem kartupeļiem, dārzeņu salāti |
Otrdiena:
| rīts | pusdienas | pusdienas | launags | vakariņas |
| Biezpiens ar rozīnēm, maize | persiks | Dārzeņu zupa, cepta mencas, dārzeņu salāti | rieksti | Trusis, sautē tomātu mērcē, salāti ar zaļumiem |
piektdiena:
| Pirmais ēdiens | 2 | pusdienas | launags | vakariņas |
| Tase jogurta, 2 vārītas olas, maize | ābols | Cepta forele ar citronu, pasniegta ar sēnēm un kāpostiem | rieksti | Cepta fileja zivju, maizes, ½ greipfrūta |
sestdiena:
| brokastis | Nosh | pusdienas | launags | vakariņas |
| Olu kultenis, rudzu maize, ½ greipfrūtu | ogas | Dārzeņu zupa, cepta siļķe ar salātiem un dārzeņiem | rieksti | Jēra gaļa ar rīsiem (tvaicēti), biešu salātiem pievienojot plūmju |
svētdiena:
| Pirmā uzņemšana | Nosh | pusdienas | launags | vakariņas |
| Jogurts ar ogām, maize, šķēle siera | oranžs | Vārīta gaļa tītara, ķirbju rīsu putra | rieksti | Laša fileja cepta ar cukini uz grila, zaļumi |
