Vingrošanas terapijas izmantošana diabēta ārstēšanai ir ļoti noderīga. Kopā ar zema ogļhidrātu diētu katru dienu tie palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs, veicina svara zudumu un normalizē insulīna veidošanos. Tomēr, pirms sākat veikt fiziskus vingrinājumus ar cukura diabētu, jums vienmēr jākonsultējas ar ārstu. Galu galā diabēta slimnieka ārstēšanai ir jābūt sarežģītai, tās sastāvdaļām nedrīkst būt pretrunā viens otram. Iespējams, ka ārsts pat ieteiks noteiktus vingrinājumus, lai uzlabotu terapeitisko efektu.
Vai diabēta slimniekiem ir nepieciešams iesaistīties fiziskajā izglītībā?
Atbilde uz jautājuma nosaukumu, no pirmā acu uzmetiena, ir acīmredzama. Protams, tas ir nepieciešams. Galu galā jebkura fiziska aktivitāte uzlabo personas veselību. Tas normalizē asinsspiedienu, cilvēka svaru, kas pozitīvi ietekmē vispārējo pacienta stāvokli. Bez tam, vingrinājumi ar cukura diabēta ārstēšanas terapiju palielina garastāvokli, kas veicina progresu slimības ārstēšanā.
Pētījumi liecina, ka ikdienas diabēta diabēta vingrinājumi ietver daudzas priekšrocības. Jo īpaši tie, kas regulāri izmanto fiziskās aktivitātes ar diabētu, izskatās jaunāki par viņu vienaudžiem, viņu paredzamā dzīves ilgums ir lielāks, pat ja viņi ir saaukstēti un citas līdzīgas slimības, viņiem ir mazāka jutība. Tādēļ vingrošana diabēta pacientiem acīmredzami dod priekšrocības.
Galvenais šajā jautājumā ir tas, ka paši vingrinājumi dod prieku, nevis skarbu vajadzību.Šādos apstākļos viņu terapeitiskais efekts ir daudz lielāks. Lai sasniegtu šo stāvokli, jums jāizvēlas tāda veida darbība, kas dod prieku. Tātad, kāds patīk skriet, un kāds ir laimīgi iesaistījies sporta zālē.Pēc vingrinājumu virziena noteikšanas jums jākonsultējas ar ārstu, lai viņš palīdzētu noteikt pareizo vingrinājumu kopumu un darba slodzes līmeni.
Pirmā tipa diabēta vingrojumi
Kad diabēts ir tikko sākies, cukura līmenis asinīs bieži mainās asinīs. Tādēļ šīs slimības galvenie simptomi agrīnā stadijā ir nepārtraukts nogurums, slikts garastāvoklis, dažos gadījumos kļūstot par depresiju.Šajā valstī cilvēki reti domā par fizisko sportu un sportu.
Bet regulāra diabēta vēnu terapija stimulē hormonu veidošanos, kas palielina garastāvokli, kā arī normalizē svaru, kas ir ļoti svarīgi slimības sākumposmā.Tomēr, veicot sportu ar 1. tipa cukura diabētu, var ne tikai samazināties, bet arī paaugstināt cukura līmeni asinīs. Tāpēc, lai izvairītos no dažādām negatīvām sekām, jums pastāvīgi jāuzrauga glikozes līmenis. To var izdarīt mājās, par kuru ieteicams iegādāties piemērotu ierīci.
Ir daudzi veidi, vingrošanu, bet pamata vingrinājumi, kas ir ieteicams veikt pirmajā līmenī slimības ir regulāra skriešana, elpošanas vingrinājumi, un, protams, no rīta( tas, starp citu, ir noderīga tiem, kas ir diabēta otro tipu).Tie vislabāk ietekmē cilvēka svaru( normalizē to), stiprina sirds un asinsvadu sistēmu, kā arī palielina garastāvokli un veido pamatu turpmākām sporta aktivitātēm.
Vingrojumi otra tipa diabēta ārstēšanai
Pacientiem ļoti svarīga ir 2. tipa diabēta vingrošana. Pastāvīgi vingrinājumi ar 2. tipa cukura diabētu palielina ķermeņa jutīgumu pret insulīnu( citiem vārdiem sakot, mazina insulīna rezistenci).Ja slimības pirmajā tipa ir pietiekami labsajūta, tad cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu nepieciešama vingrinājumu komplekts.
Kardiovaskulāro treniņu, lai nostiprinātu sirds un asinsvadu sistēmu un normalizētu svaru, vajadzētu mainīties ar spēka treniņiem, lai palielinātu muskuļu masu. Ir svarīgi, lai vingrinājumu komplekss ietvēra vingrošanu kājām ar cukura diabētu. Hobijs tikai sporta bez vienlaicīgu attīstību sirds muskuļa ir ne tikai neļauj veidot muskuļu( sirds vienkārši nebūs laika, lai nodrošinātu asins uz muskuļiem palielinās), bet arī var novest pie rašanos blakusparādības veidā sirds mazspēju, un citām līdzīgām slimībām.
Saskaņā ar pētījumiem ķermeņa jutīgums pret insulīnu ir atkarīgs no tauku satura attiecības starp vidukli un muskuļu masu. Jo vairāk tauku šūnu organismā, jo augstāka ir rezistence pret insulīnu, un tādēļ insulīns ir jāšķiež lielākā apjomā, kas negatīvi ietekmē pacienta veselību. Ar pastāvīgu apmācību un muskuļu masas nostiprināšanos organismā tiek samazināta nepieciešamība pēc insulīna injekcijām, notiek ķermeņa masas normalizēšanās un cilvēks viegli panes cukura diabētu. Dažos gadījumos insulīns tiek iesprūst tikai tiem, kuri to neveic.
Fiziskās audzināšanas ietekme uz
insulīna ražošanu Pacientiem ar pirmā un otrā tipa diabētu fizisko vingrinājumu ietekme uz hormonālo līdzsvaru ir nepārprotami pozitīva. Tā rezultātā tiek normalizēts glikozes līmenis asinīs, kas samazina insulīna injekciju nepieciešamību. Tomēr dažos gadījumos vingrinājums var izraisīt cukura līmeņa paaugstināšanos, kas sarežģī tās kontroli ārstēšanas laikā un insulīna devas noteikšanu. Bet jums nevajadzētu baidīties no šāda efekta. Parasti tas izpaužas fiziskās sagatavošanās sākuma posmos.
Ja fizisko vingrinājumu rezultātā rodas cukura līmeņa asinīs svārstības, konsultējieties ar savu ārstu, lai varētu mainīt aktivitāšu kopu vai pielāgot slodzi. Jebkurā gadījumā sports ilgtermiņā būs labvēlīgs.
Ja pacients ilgu laiku veic dažādas fiziskas aktivitātes, ir svarīgi atcerēties, ka tad, kad pacients pēkšņi pārtraucas, šūnu jutība pret insulīnu paliek vienā līmenī divas nedēļas. Tas jāņem vērā, ceļojot un ceļojot, kur sporta iespējas nebūs pieejamas. Ja ceļojums ir mazāks par 14 dienām, insulīna devu var saglabāt esošajā līmenī.Ilgākam laikam labāk ar jums sazināties ar medikamentiem.
Fizisko nodarbību ierobežojumi fiziskās audzināšanas praksē
Pacientiem ar 2. un 1. tipa cukura diabētu pirms fizisko vingrinājumu sākšanas jākonsultējas ar ārstu. Eksperti nosaka vairākus faktorus, kas fiziskās audzināšanas rezultātā var izraisīt komplikācijas. Jo īpaši tie ietver:
- vecumu;
- Sirds un asinsvadu slimību klātbūtne, sirdslēkmes risks;
- Fiziskās attīstības līmenis( fiziskā forma);
- Liekā svara apjoms;
- Slimības periods;
- Glikozes līmenis asinīs un tā tālāk.
Atkarībā no rādītājiem jums ir jāizvēlas fizisko aktivitāšu līmenis un veids. Pirms apmācības sākuma kardiologs jāpārbauda, lai izvairītos no sirds iespējamām komplikācijām. Ieteicams veikt elektrokardiogrammu, iespējams, pat zem slodzes, lai atklātu tās optimālo līmeni.
Apmācības laikā jums vajadzētu lietot sirdsdarbības monitoru un kontrolēt elpošanu. Terapeitiskie vingrinājumi ar cukura diabētu nodrošina maksimālu efektu, ja pacienta pulss ir apmēram 60-80% no maksimālā līmeņa. Maksimāli aprēķina, pamatojoties uz pacienta vecumu un veselības stāvokli. Ja jūs pastāvīgi strādāties pēc savas spējas robežas, tad šādi fiziskie vingrinājumi nodarīs kaitējumu organismam, nevis radīs labumu organismam un izraisīs dažādas komplikācijas.
Iespējamās
komplikācijas Visbiežāk diabēta slimnieku fizisko vingrinājumu procesā ir ar sirds un asinsvadu sistēmu saistītas komplikācijas. Gadījumā, ja 2. tipa diabēta gadījumā tiek nepareizi izvēlēta fiziskā slodze, pastāv pat sirdslēkmes risks.
Galvenā kļūda iesācējiem iesaistīties fiziskajā izglītībā ir vēlme nekavējoties sasniegt augstu veiktspēju un ievērojami samazināt svaru.Šajā gadījumā daudzi pacienti mēģina izdarīt vingrinājumus ar maksimālo slodzi, kas izraisa komplikācijas ar sirds muskuļiem. Jums jāsāk pakāpeniski.Ķermenim vajadzētu pierast pie stresa. Tādēļ eksperti vispirms iesaka vienkārši staigāt svaigā gaisā, pakāpeniski palielinot kājām. Tad jūs varat doties uz veselības skriešanu. Tas sagatavos sirds un asinsvadu sistēmu jaudas slodzei un muskuļu augšanai.
Strādājot ar spēku, ir pareizi pareizi veikt vingrinājumus. Kaut arī muskuļus neizmanto darbā, pastāv traumu risks, un diabēta slimniekiem ir ļoti grūti atjaunoties, kas var izraisīt hroniskus ievainojumus.Īpaša uzmanība jāpievērš kāju vingrinājumiem. Tiem, kam ir pirmā vai otrā tipa diabēts, jebkuras brūces uz kājām ir grūti dziedēt, kas var izraisīt gangrēnu un nepieciešamību pēc amputācijas.
Tomēr, ievērojot drošību un saprātīgu piesardzību, vingrošana ar cukura diabētu būs labvēlīga. Cilvēka diabēta fiziskie vingrinājumi stiprina muskuļus, palielina šūnu jutību pret insulīnu un normalizē svaru, tādējādi stiprinot vispārējo ārstniecisko iedarbību. Ir svarīgi atcerēties, ka diabēta vingrinājumu komplekss jāuzsāk pakāpeniski, pakāpeniski palielinot slodzi, lai izvairītos no nepatīkamām komplikācijām.
